Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ανεξάρτητα από το αν μετράτε 6 μήνες ή 10 χρόνια στην επαγγελματική ενασχόληση με την μάλαξη, σίγουρα έχετε διαπιστώσει ότι είναι καταπονητική για το σώμα. Πολλοί θεραπευτές υποφέρουν από κακώσεις υπερχρησίας. Δείτε παρακάτω τρόπους πρόληψης αυτών των κακώσεων. 1. Μάθετε τεχνικές ξηρής μάλαξης. Αυτές οι τεχνικές διδάσκονται σε εκπαιδεύσεις όπως αυτή του Ταϊλανδέζικου μασάζ, και της Σπονδυλοθεραπείας. Με αυτές τις τεχνικες μπορούμε να εργαστούμε σε βαθύτερα στρώματα του μυικού ιστού πιο ξεκούραστα και πιο αποδοτικά, μιας και το χέρι μας έχει σταθερό πάτημα λόγω απουσίας λαδιού. Να επισημάνουμε ότι ο δέκτης είναι ντυμένος σε αυτές τις τεχνικές (ή έστω καλυμμένος με πετσέτα). 2. Χρησιμοποιήστε εργαλεία. Εργαλεία όπως αυτά του gua sha ή του thai foot massage σώζουν τα χέρια μας. Αν τα χρησιμοποιήσετε σε ένα μέρος της μάλαξης (είναι λάθος μια συνεδρία να αποτελείται εξολοκλήρου από δουλειά με εργαλεία) , ο δέκτης δεν θα έχει πρόβλημα. Επίσης, αν χρησιμοποιηθούν σε ξηρή μάλαξη, δηλαδή επάνω από τα ρούχα, ο δέκτης κατά πάσα πιθανότητα δεν θα καταλάβει καν ότι χρησιμοποιείται εργαλείο. 3. Εφαρμόστε τεχνικές στην πλάγια θέση. Η πλάγια θέση είναι εφικτή τόσο στον πάγκο, όσο και στο δάπεδο – στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, είναι ίσως η πιο βασική θέση. Το μεγάλο της πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα. Το μεγάλο πλεονέκτημα της πλάγιας θέσης είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα. 4. Δουλεύετε με τον αγκώνα. Ειδικά σε μεγαλόσωμα άτομα, επιβάλλεται να εργάζεστε με τον αγκώνα. Η χρήση του προϋποθέτει εκπαίδευση και εξάσκηση. Γενικά, καλό είναι να χρησιμοποιείτε τον καρπό και τον αντίχειρα όσο το δυνατόν λιγότερο.Δείτε εδώ tips για την χρήση του αγκώνα στο μασάζ. 5. Επενδύστε σε ένα υδραυλικό σκαμπό. Αγοράστε ένα υδραυλικό σκαμπό με ροδάκια. Θα μπορείτε να κάθεστε σε αυτό όταν εργάζεστε στα πέλματα ή στο πρόσωπο. Είναι κατάλληλο και για την εφαρμογή των effleurage. Απαραίτητο για όσους εργάζονται για πολλές ώρες! 6. Αξιοποιήστε το βάρος του σώματός σας. Στα σεμινάριά μου, διορθώνω ξανά και ξανά όποιον βλέπω να σκύβει, να έχει τα πόδια σε υπερέκταση, και να λυγίζει τα χέρια του. Η σωστή μηχανική του σώματος προσθέτει πολλά χρόνια στην καριέρα μας. 7. Εκπαιδευτείτε σε πιο ξεκούραστες τεχνικές. Τεχνικές όπως το Ρεζουβάνς, η λεμφική μάλαξη προσώπου και το Thai Foot Massage είναι σαφώς πιο ξεκούραστα, μιας ο θεραπευτής μπορεί να είναι καθιστός σε αυτές. Εξίσου ξεκούραστες μπορούν να είναι και οι προϊοντικές θεραπείες, ωστόσο αυτές μπορούν να εφαρμοστούν νόμιμα μόνο από αισθητικούς (απόφοιτους ΤΕΙ) και σε χώρο με άδεια Εργαστηρίου Αισθητικής. 8. Εργαστείτε έξυπνα στα μεγαλόσωμα άτομα. Μην επιχειρείτε να κάνετε άρσεις και απαιτητικές έλξεις σε μεγαλόσωμα άτομα. Εφαρμόστε μόνο όσες τεχνικές είναι άνετες για τον σωματότυπό σας. 9. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η επαγγελματική εξάσκηση της μάλαξης προϋποθέτει καλή φυσική κατάσταση. Συνιστώ ασκήσεις με βάρη σε όλους τους θεραπευτές, για την στήριξη των αρθρώσεων. Ωστόσο, οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ευεργετική για το σώμα. Για να δείτε τα σεμινάρια μασάζ του FLOW, πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
0 Comments
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου
Ο καθηγητής Wang Shurui περιγράφει τρία περιστατικά, τα οποία αντιμετωπίστηκαν με μοξαθεραπεία. Η μοξαθεραπεία είναι μια μέθοδος της παραδοσιακής Κινέζικης ιατρικής, και είναι επίσης γνωστή ως moxibustion ή απλώς μόξα. Μπορείτε να δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο του blog μας. Στο πρώτο, ένα κουτί μοξαθεραπείας τοποθετήθηκε για 30 λεπτά στο σημείο REN 3 (Zhongji), για την αντιμετώπιση της δυσουρίας μετά τον τοκετό. Στο δεύτερο, ο στόχος ήταν η τόνωση του Yang του Σπλήνα, με την εφαρμογή κώνων μόξα επάνω σε φέτες τζίντζερ, στα σημεία REN 8 (Shenque) & REN 4 (Guanyuan), για την αντιμετώπιση της χρόνιας διάρροιας. Σε έναν άλλο ασθενή, ο έρπης ζωστήρας αντιμετωπίστηκε με κινούμενο πούρο μόξα, επί 40 λεπτά πάνω από την προσβεβλημένη περιοχή. Βλέπουμε ότι η μοξαθεραπεία δεν εφαρμόζεται μόνο για την τόνωση του ανεπαρκούς Qi, αλλά και για την αποβολή των βλαπτικών παραγόντων που στην Κινέζικη ιατρική είναι γνωστοί ως Φωτιά και Τοξική Φωτιά. Δείτε τεχνικές στο παρακάτω βίντεο. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην Κινεζική βοτανοθεραπεία και βεντουζοθεραπεία, και στον ηλεκτροβελονισμό. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Δείτε τεχνικές μοξαθεραπείας από σεμινάριό μας.
Λέξεις κλειδιά: Μοξαθεραπεία, παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Διαβάστε για τις ιδιότητες της πασίγνωστης δρακοντιάς. Συχνά, σε πεζοπορίες στην φύση, κάποιοι αναρωτιούνται αν αυτό το τόσο κοινό φυτό τρώγεται. Ακολουθεί η απάντηση παρακάτω... Το Arum maculatum (Άρον το στικτό), γνωστό στα Ελληνικά ως δρακοντιά ή φιδόχορτο, είναι ένα κοινό είδος της οικογένειας Araceae. Είναι ευρέως διαδεδομένο σε όλη την Ευρώπη. Στην Αγγλία, το φυτό καλείται Cuckoo’s Pint. Λέγεται ότι η λέξη pint υποδηλώνει την λέξη penus (= πέος, δηλαδή το πέος του κούκου)! Αυτό προέρχεται αφενός από την δοξασία ότι αν μια κοπέλα άγγιζε τον στυλεό του φυτού θα έμενε έγκυος, αφετέρου από την φαλλοειδή εμφάνιση του στυλεού (χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της βοτανικής οικογένειας). Όπως και να ‘χει, είναι ένας έξυπνος τρόπος αποφυγής αυτού του τοξικού φυτού. Στη Γερμανία υπάρχει μια παλιά δοξασία, ότι εάν ένας νεαρός πηγαίνει σε ένα χορό πρέπει να βάλει λίγο από το φυτό στο παπούτσι του και να πει τις εξής λέξεις «Σε βάζω στο παπούτσι μου. Προσέλκυσε όλα τα κορίτσια σε εμένα». Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να έχει τον χορευτικό σύντροφο της επιλογής του. Αγόρια, δεν σας το προτείνω... πραγματικά το φυτό μπορεί να είναι τοξικό! Η τοξικότητα αποδίδεται στους κυανογόνους γλυκοζίτες (Hegnauer, 1986), οι οποίοι ανευρίσκονται στους κόνδυλους (ρίζες) του φυτού. Είναι σημαντικό να αφαιρεθούν πριν την βρώση. Το φυτό περιέχει επίσης κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου. Αυτά προκαλούν μια δυσάρεστη αίσθηση, λες και είναι βελόνες κολλημένες στο στόμα και τη γλώσσα – ούτως ή άλλως, μικροσκοπικά μοιάζουν με βελόνες. Αυτά ευτυχώς μπορούν εύκολα να εξουδετερωθούν με την πλήρη ξήρανση ή το μαγείρεμα του φυτού ή με την εμβάπτιση στο νερό. Η δριμεία γεύση αποδίδεται στην τοξική ουσία αροΐνη. Πάντως, η εσωτερική λήψη του ωμού βοτάνου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, εσωτερική αιμορραγία, ακόμα και απώλεια αισθήσεων. Ο Διοσκορίδης τον 1ο αιώνα μ.Χ. έγραψε ότι τα φύλλα ήταν «άριστα» αν καταναλώνονταν ως λαχανικό (προσοχή – είναι άκρως τοξικά!). Ωστόσο, ο κονδύλος καταναλώνεται συχνότερα, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (25%) και μοιάζει με πατάτα. Απαιτείται προσοχή κατά την συλλογή των κονδύλων, μιας και ο χυμός προκαλεί αίσθηση καψίματος και φουσκάλες. Οι κόνδυλοι μπορούν να ξηρανθούν, και στη συνέχεια να θερμανθούν και να αλεσθούν σε λεπτή σκόνη. Αυτό ήταν γνωστό ως Portland Powder και χρησιμοποιήθηκε ως αραρούτης. Υποτίθεται ότι ήταν επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα. Αυτή η σκόνη ήταν ένα από τα συστατικά του Poudre de Cypre που χρησιμοποιούσαν οι τότε μοντέρνες Παριζιάνες ως καλλυντικό και λευκαντικό. Το άμυλο πρέπει να ξεπλυθεί πολύ καλά για να εξουδετερωθούν οι τοξικές ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα. Αφού η ρίζα αποξηρανθεί και ψηθεί, μπορεί να καταναλωθεί. Η σάρκα μπορεί να κονιορτοποιηθεί και να αποθηκευτεί για μελλοντική χρήση σε αεροστεγή βάζα, σε δροσερό και ξηρό μέρος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αποξηραμένη σκόνη του κονδύλου για να φτιάξετε ψωμί και μπισκότα, αντί για αλεύρι, αλλά αυτό δεν είναι επιθυμητό δεδομένης της τοξικότητας του φυτού. Περισσότερο θεωρείται πλέον τρόφιμο επιβίωσης. Μπορείτε να δείτε εδώ τα αποτελέσματα μιας απόπειρας παρασκευής μπισκότων από την ρίζα. Στην εποχή μας τρέχουν μελέτες για τις αντικαρκινικές ιδιότητες του φυτού. Δεν υπάρχει ακόμα κάποιο συμπέρασμα, μιας και ξεκίνησαν αρκετά πρόσφατα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Δείτε περισσότερα σε αυτή την μελέτη. Στην Κρήτη, μια γιαγιά που τελούσε χρέη βοτανοθεραπεύτριας στο Μάλεμε κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, μου είχε πει ότι στην περιοχή άλειφαν τον θώρακα με ελαιόλαδο κι έπειτα τοποθετούσαν καταπλάσματα του φυτού, στους ασθενείς που έπασχαν από πνευμονία. Προφανώς, πρόκειται επίσης για πρακτική επιβίωσης που δεν συνιστάται εφόσον υπάρχουν άλλες, ασφαλέστερες επιλογές . Για εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Eλευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Οι αγκώνες χρησιμοποιούνται συνήθως στο deep tissue μασάζ και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε άλλα είδη μάλαξης, μιας και αποτελούν ένα εύχρηστο και ευέλικτο εργαλείο . Δείτε περισσότερα παρακάτω. Ο αγκώνας μπορεί να ασκήσει εντοπισμένη στατική πίεση σε σχετικά μικρούς μύες που απαιτούν βαθιά πίεση (όπως οι ρομβοειδείς) ή σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή περιοχές ενός μεγάλου μυός (όπως είναι η έκφυση του μείζονος γλουτιαίου - δηλαδή στο λαγόνιο, ιερό και κοκκυγικό οστό). Μιας και καλύπτει μικρότερο εμβαδόν, η πίεση από τη χρήση αγκώνων είναι βαθύτερη από εκείνη που ασκείται από τα αντιβράχια ή τις γροθιές. Μάλιστα, μπορεί να είναι εξίσου βαθιά με εκείνη που ασκεί ένα εργαλείο μασάζ, όπως π.χ. τα ξυλάκια του Thai Foot Massage. Για το λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε τους αγκώνες για βαθιά πίεση, και μόνο αφού οι ιστοί έχουν προθερμανθεί καλά, με άλλες ηπιότερες τεχνικές. Οδηγίες ασφαλείας για τη χρήση των αγκώνων
Οι αγκώνες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά την πλήρη θέρμανση των ιστών. Βέβαια, πολλοί θεραπευτές γίνονται ειδικοί στην εφαρμογή της σωστής ποσότητας πίεσης με τους αγκώνες, χρησιμοποιώντας αυτή την ίδια πίεση ως μέρος της προθέρμανσης. Η χρήση αγκώνων σίγουρα διευκολύνει την εφαρμογή βαθιάς πίεσης, αλλά αυτή η πίεση δεν πρέπει να είναι βαθιά. Πλεονεκτήματα του μασάζ με τον αγκώνα:
Μειονεκτήματα του μασάζ με τον αγκώνα:
Με την σωστή εφαρμογή του αγκώνα, ο θεραπευτής μπορεί να σώσει τα χέρια του. Αυτό ισχύει ειδικά για όσους προσφέρουν μάλαξη για πολλές ώρες, σε καθημερινή βάση. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη, και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Βιβλιογραφία: Deep Tissue Massage, Jane Johnson.
Eλευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τον βασάλτη, το ορυκτό που χρησιμοποιείται στην μάλαξη με ηφαιστειακές πέτρες, γνωστή και ως Hot Stone Massage. Ο βασάλτης είναι ένα εκρηξιγενές πέτρωμα. Είναι το πιο διαδεδομένο πυριγενές πέτρωμα, αφού αποτελεί το 90% και πλέον όλων των ηφαιστειακών πετρωμάτων. Αυτά τα πετρώματα χρησιμοποιούνται εκτεταμένα στην μάλαξη – για εκπαίδευση στο Hot Stone Massage δείτε εδώ. Ο βασάλτης είναι συνήθως γκρίζος έως μαύρος, αλλά μπορεί να αποκτήσει τάχιστα καστανό ή ερυθρό χρώμα, λόγω της οξείδωσης των πλούσιων σε σίδηρο ορυκτών. Παρόλο που συνήθως χαρακτηρίζονται ως "σκουρόχρωμα", τα βασαλτικά πετρώματα μπορούν να παρουσιάσουν ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων, λόγω γεωχημικών διεργασιών. Η ζωή στα βασαλτικά πετρώματα Να επισημάνουμε ότι ο βασάλτης είναι το πέτρωμα που αποτελεί τον πυθμένα των ωκεανών στην Γη. Τα κοινά χαρακτηριστικά διάβρωσης του υποβρύχιου ηφαιστειακού βασάλτη υποδηλώνουν ότι η μικροβιακή δραστηριότητα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη χημική ανταλλαγή μεταξύ βασαλτικών πετρωμάτων και θαλασσινού νερού. Οι σημαντικές ποσότητες σιδήρου, Fe (II) και μαγγανίου, Mn (II), που υπάρχουν στα βασαλτικά πετρώματα παρέχουν πιθανές πηγές τροφοδοσίας για βακτήρια. Ο αντίκτυπος των βακτηρίων στη μεταβολή της χημικής σύνθεσης της βασαλτικής υάλου και του θαλάσσιου ύδατος υποδηλώνει ότι αυτές οι αλληλεπιδράσεις έχουν εφαρμογές στην μελέτη προέλευσης της ζωής. Ο βασάλτης είναι το πιο διαδεδομένο πέτρωμα στην Γη, ενώ ανευρίσκεται και σε άλλους πλανήτες του ηλιακού μας συστήματος. Βασάλτης στη Σελήνη και τον Άρη Ο βασάλτης είναι επίσης ένα διαδεδομένο πέτρωμα στην Σελήνη. Μεγάλο μέρος της επιφάνειας της Σελήνης αποτελείται από βασάλτη. Συν τοις άλλοις, μεγάλες περιοχές της Σελήνης διαμορφώθηκαν από εκτεταμένες ροές βασάλτη, οι οποίες μπορεί να έχουν προκληθεί από σημαντικά γεγονότα κρούσης. Το Όρος Όλυμπος (Olympus Mons) είναι ηφαίστειο στον Άρη. Όπως και τα περισσότερα άλλα ηφαίστεια του Άρη, σχηματίστηκε από ρεύματα βασαλτικής λάβας. Είναι το ψηλότερο βουνό στον Άρη και είναι το μεγαλύτερο γνωστό ηφαίστειο στο ηλιακό μας σύστημα. Το πλάτωμα της κορυφής βρίσκεται σε υψόμετρο 26 χιλιομέτρων πάνω από το μέσο επίπεδο της επιφάνειας του Άρη, σχεδόν τρεις φορές το ύψος του Έβερεστ (8.848 μέτρα), που είναι το ψηλότερο βουνό της Γης. Βασάλτης και συγκράτηση θερμότητας Ο βασάλτης με υψηλή συγκέντρωση σιδήρου διατηρεί την θερμότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και συνεπώς είναι ο ιδανικότερος για το Hot Stone Massage. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στο Hot Stone Massage. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο απλά μοιραζόμαστε μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για τον σκελετό. Αυτό που θέλουμε να αναδείξουμε, είναι κυρίως το γεγονός ότι δεν είναι μια στατική δομή, αλλά ένα δυναμικό σύστημα. Το ερειστικό σύστημα – δηλαδή ο σκελετός - δίνει στο σώμα δομή, προστασία και κίνηση. Τα 206 οστά που έχουμε, συν τοις άλλοις παράγουν κύτταρα του αίματος, αποθηκεύουν σημαντικά μέταλλα, και απελευθερώνουν ζωτικής σημασίας ορμόνες. Τα οστά είναι σταθερά και συμπαγή, και έχουν τα δικά τους αιμοφόρα αγγεία, λεμφαγγεία και νεύρα. Ο σκελετός περιέχει 3 είδη οστών:
Το μεγαλύτερο οστό του ανθρώπινου σώματος είναι το μηριαίο. Αν και συχνά θεωρείται ως απλά μια στατική δομή στήριξης, το ερειστικό σύστημα είναι ένα δυναμικό όργανο με πολλές λειτουργίες. Επιτρέπει τη μετακίνηση και την κινητική λειτουργία, διευκολύνει την αναπνοή, προστατεύει τα ζωτικά όργανα, φιλοξενεί τον μυελό των οστών, και διαδραματίζει μείζων ρόλο στην ομοιόσταση. Στην πραγματικότητα, σε 4 χρόνια, ο σκελετός ενός νέου ανθρώπου θα είναι εντελώς νέος σε σύγκριση με τον σκελετό του σήμερα. Τα οστά μπορούν να ανταποκριθούν σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα ή μικρότερα, να αυτο-ενισχυθούν όταν χρειαστεί και, όταν σπάσουν, είναι μεταξύ των λίγων οργάνων με την ικανότητα αναγέννησης χωρίς ουλές. Οστά της πυέλου Ένα οστό υφίσταται διαμήκη και ακτινική ανάπτυξη, και αναδιαμόρφωση κατά τη διάρκεια της ζωής. Η διαμήκης και ακτινική ανάπτυξη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Να επισημάνουμε ότι η γεωμετρία και η σύνθεση των οστών είναι σημαντικά, επειδή τα μεγαλύτερα οστά είναι ισχυρότερα από τα μικρότερα οστά, ακόμη και με ισοδύναμη οστική πυκνότητα. Κάθε οστό έχει ένα ή περισσότερα τρήματα (οπές), από τα οποία περνούν τα αιμοφόρα αγγεία που το τροφοδοτούν. Όπως είναι γνωστό, η βασική δομική ουσία των οστών είναι το ασβέστιο, και κάθε διαταραχή στην συγκέντρωσή του έχει άμεση επίδραση στον σκελετό. Ο μυελός των οστών Ο ερυθρός μυελός των οστών σχηματίζει τα περισσότερα από τα κύτταρα του αίματος, και βοηθά στην καταστροφή παλαιών αιμοσφαιρίων. Ένας άλλος τύπος μυελού των οστών, ο κίτρινος, βρίσκεται στις κεντρικές κοιλότητες των μακριών οστών. Αποτελείται κυρίως από λίπος. Ωστόσο, εάν το σώμα χάσει μεγάλες ποσότητες αίματος, μπορεί να μετατρέψει τον κίτρινο μυελό σε ερυθρό, για να παράξει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην μάλαξη και την σπονδυλοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια βότανα επιτρέπονται, και ποια απαγορεύονται κατά τον θηλασμό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής. Σε πολλούς πολιτισμούς, η γνώση των βοτάνων που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος μεταφέρεται από γενιά σε γενιά. Στα γαλακταγωγά βότανα συγκαταλέγεται ο μαραθόσπορος, το γαϊδουράγκαθο, το γλυκάνισο, η τσουκνίδα και άλλα. Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα σύγχρονα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Παρά τη δημοφιλή και ιστορική χρήση, έχουν πραγματοποιηθεί λίγες σύγχρονες έρευνες για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας της χρήσης βοτάνων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Βοτανοθεραπεία και θηλασμός Ορισμένα βότανα που μπορεί να έχουν ισχυρή φαρμακευτική επίδραση πρέπει να χρησιμοποιούνται ελάχιστα ή να αποφεύγονται. Συγκεκριμένα, συνιστάται προσοχή σχετικά με τη χρήση υψηλών δόσεων βοτάνων που περιέχουν αλκαλοειδή, ιδιαίτερα εκείνα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Παραδείγματα κινεζικών βοτάνων που συγκαταλέγονται σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν τα coptis και phellodendron (αλκαλοειδή berberine), την ρίζα sophora (περιέχει οξυματρίνη), την εφέδρα ma-huang (περιέχει εφεδρίνη) και το evodia (περιέχει ρουτακαρπίνη). Το σκόρδο καθιστά δύσγευστο το μητρικό γάλα, και γι' αυτό συνιστάται να αποφεύγεται σε υψηλή δοσολογία κατά τον θηλασμό. Απαιτείται προσοχή και για τα βότανα που έχουν ισχυρή δράση στην έκκριση ορμονών, όπως ο μάραθο και ο γλυκάνισος, τουλάχιστον αν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται συχνότερα σε μικρές ποσότητες ως βοηθήματα του πεπτικού συστήματος ή τονωτικά, κάτι που δεν προκαλεί ανησυχία. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες σε διάστημα αρκετών μηνών για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος. Τα βότανα που περιέχουν αλκαλοειδή πυρολιζιδίνης, τα οποία μπορούν να συσσωρευτούν στο συκώτι εάν ληφθούν καθημερινά, πρέπει επίσης να αποφευχθούν (π.χ. σύμφυτο και τουσιλάγκο), όπως και ισχυρά καθαρκτικά (π.χ. αλόη, σέννα, da huang) αφού μπορεί να προκαλέσουν κολικούς ή διάρροια. Ισχυρά ανοσοκατασταλτικά βότανα, όπως το tripterygium, δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται. Τι πρέπει να έχουμε υπόψη μας Οι μητέρες μπορούν να παρακολουθήσουν πιθανές αντιδράσεις των παιδιών σε φάρμακα, βότανα, τρόφιμα και ροφήματα. Αν και οι αντιδράσεις είναι σπάνιες, οι συνηθέστερες σχετίζονται το νευρικό σύστημα (π.χ. ευερεθιστότητα, αϋπνία, υπνηλία), το πεπτικό σύστημα (π.χ., κολικός, διάρροια) ή αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις. Βέβαια, δεν είναι πάντα δυνατό να γίνει άμεση συσχέτιση μεταξύ της λήψης ενός φαρμάκου (ή βοτάνου) και των αποκρίσεων των βρεφών. Το επίπεδο των συστατικών των φαρμάκων ή βοτάνων αυξάνεται στο γάλα όσο αυξάνεται η συγκέντρωσή τους στο αίμα. Είναι σύνηθες οι συγκεντρώσεις στον ορό να κορυφώνονται περίπου 45-90 λεπτά μετά την κατάποση, ενώ στο μητρικό γάλα κορυφώνονται περίπου 15 λεπτά αργότερα. Επομένως, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση των βρεφών σε ανεπιθύμητα συστατικά μέσω του θηλασμού, συνιστάται στις μητέρες να παίρνουν τα φάρμακα ή βότανα αμέσως μετά το θηλασμό, έτσι ώστε η μέγιστη συγκέντρωση να παρέλθει μέχρι να ξεκινήσει ο επόμενος θηλασμός. Κατά τη διάρκεια της πρώιμης βρεφικής ηλικίας, μερικά μωρά μπορούν να θηλάσουν κάθε ώρα περίπου, οπότε η σύσταση αυτή δεν έχει σημασία. Μόλις η συχνότητα του θηλασμού μειωθεί σε διάστημα μεγαλύτερο από 2 ώρες, έχει νόημα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση των βρεφών σε ανεπιθύμητα συστατικά μέσω του θηλασμού, συνιστάται στις μητέρες να παίρνουν τα φάρμακα ή βότανα αμέσως μετά το θηλασμό. Βότανα που σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία, δεν επιτρέπονται στον θηλασμό Να έχετε υπόψη σας ότι η αρχική πηγή της πληροφορίας είναι ενίοτε ασαφής, και υπάρχουν λίγα ή καθόλου δεδομένα για να υποστηρίξουν τον ισχυρισμό. Πράγματι, άλλες πηγές, παρομοίως ασαφείς, ισχυρίζονται ότι μερικά από τα κάτωθι βότανα είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή δεν είναι γνωστό ότι σχετίζονται με οποιεσδήποτε δυσμενείς επιπτώσεις. Τα περισσότερα από αυτά είναι "δυτικά βότανα", αλλά μερικά εμφανίζονται στην κινεζική ιατρική. Ορισμένα βότανα προτείνεται να αποφευχθούν επειδή "στεγνώνουν το γάλα:" το φασκόμηλο και ο μαϊντανός υπάγονται σε αυτά. Το σκόρδο μπορεί να αλλοιώσει δυσάρεστα την γεύση του γάλακτος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ανησυχία σχετίζεται με τη χρήση τακτικών ή πολύ υψηλών δόσεων μάλλον παρά με την αποφυγή οποιασδήποτε έκθεσης. Ακολουθεί ένας ενδεικτικός κατάλογος με τα βότανα (μόνο Λατινικές ονομασίες) που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον θηλασμό.
Τέλος, να αναφέρουμε ότι αρμόδιος να κρίνει την ασφάλεια οποιουδήποτε βοτάνου κατά τον θηλασμό είναι μόνο ο ιατρός (εγώ δεν είμαι ιατρός), και γι' αυτό τον λόγο δεν θα απαντούμε σε σχετικές ερωτήσεις. Ελπίζουμε να βρείτε το άρθρο χρήσιμο, και να ερωτεύεστε και να κάνετε πολλά μωράκια :) Για εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγές:
http://www.itmonline.org/arts/breast.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/ https://kellymom.com/bf/got-milk/herbs_to_avoid/
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο αυχένας είναι ένα κομβικό σημείο του σώματος, μιας και συνδέει το κρανίο με τον κορμό. Συχνά είναι μια επώδυνη περιοχή. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω για τα αίτια που τον προκαλούν, αλλά και για το τι μπορούμε να κάνουμε για να τον προλάβουμε. Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά δομημένο, και ο αυχένας αποτελεί το πλέον αντιπροσωπευτικό παράδειγμα. Γύρω από τον νωτιαίο μυελό που διασχίζει τον κορμό, βρίσκονται οι επτά αυχενικοί σπόνδυλοι που στηρίζουν το κρανίο. Ο αυχένας περιέχει πολλούς μύες σε πολλά στρώματα, οι οποίοι εξασφαλίζουν τόσο την στήριξη, όσο και την λειτουργική κινητικότητα. Η εξαιρετικά περίπλοκη οστική και μυική δομή του αυχένα καθιστά εφικτό ένα μεγάλο εύρος κίνησης. Χωρίς αυτό το εύρος, ο άνθρωπος δεν θα μπορούσε να στρέφει το κρανίο προς τόσες πολλές κατευθύνσεις, και να αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσω της περιφερικής όρασης. Ο πόνος στον αυχένα είναι πολύ συνηθισμένος, δυστυχώς. Ο μυικής αιτιολογίας πόνος μπορεί να εμφανιστεί από:
Στην εποχή μας, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να φέρνουν το κρανίο τους προς τα εμπρός, με επακόλουθο την πρόσθια προβολή της αυχενικής μοίρας. Και δυστυχώς, όσο πιο μεγάλη είναι αυτή η προβολή, τόσο περισσότερο συμπιέζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της περιοχής. (Δεν πιστεύω να έχετε φέρει το κεφάλι σας πιο κοντά στην οθόνη τώρα που το διαβάζετε αυτό, εεεεε;;;) Η διάδοση της χρήσης των smartphones και των ταμπλετών έχει προκαλέσει μια μορφή επιδημίας αυχενικού συνδρόμου – δείτε περισσότερα εδώ. Η γιόγκα και η βαθιά, σωστή αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν στην αυχεναλγία. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να οφείλεται και σε ρηχή αναπονοή. Όταν η εισπνοή περιορίζεται στον θώρακα, αντί να ξεκινάει από την κοιλιά, οι μύες του αυχένα που μετέχουν στην αναπνοή επιβαρύνονται. Το ίδιο συμβαίνει και με το στρες, που επηρεάζει τόσο την αυχενική, όσο και την θωρακική μοίρα – διαβάστε περισσότερα στο άρθρο του blog μας για την κατάθλιψη. Όσον αφορά στην αξιολόγηση της αυχεναλγίας, πάντα πρέπει να ρωτάμε για τα συμπτώματα – για το αν ο πόνος έχει «ηλεκτρικό» χαρακτήρα, αν είναι διαξιφιστικός ή βουβός – αυτά μπορεί να δηλώνουν πολύ διαφορετική αιτιολογία. Επίσης, το άτομο πρέπει να διερωτάται για τα αίτια του πόνου. Είναι συνέπεια δραστηριοτήτων, κακής στάσης ή στρες; Ο πόνος μπορεί να πηγάζει από πολλαπλά αίτια, και το άτομο καλείται να τα αντιμετωπίσει όλα. Η κορυφαία τενίστρια Anna-Lena Grönefeld. Το τένις είναι ένα άθλημα στο οποίο κλασικά έχουμε πρόσθια προβολή του αυχένα, μιας και σε αυτό, το άτομο προσηλώνει την προσοχή του σε ένα έντονο εξωτερικό ερέθισμα. Τι μπορεί να βοηθήσει
Συμβουλευόμαστε πάντα τον ιατρό αν ο πόνος στον αυχένα γίνει ξαφνικά διαξιφιστικός και / ή αφόρητος, καθώς και αν συνοδεύεται από αιμωδίες, απώλεια δύναμης στα άνω άκρα, σοβαρή ακαμψία και πυρετό. Το παρόν άρθρο δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στην σπονδυλοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
διαβάστε στο blog μας
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Απλά ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια ανάρτηση από τον λογαριασμό μου στο Instagram, σχετικά με τις χρήσεις του ευκαλύπτου. Η ανάρτηση αναφέρει την χρήση των φύλλων και του αιθερίου ελαίου στα κρυολογήματα, αλλά και σε καταπλάσματα! Κατ' αρχήν αυτός είναι ο φλοιός του δέντρου...
Ο ευκάλυπτος "ρίχνει" τον φλοιό του για να διατηρηθεί υγιής. Κατά την απόρριψη του φλοιού, το δέντρο απαλλάσσεται και από βρύα, λειχήνες, μύκητες και παράσιτα που ενδεχομένως έχουν εγκατασταθεί εκεί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φλοιός μετέχει στην φωτοσύνθεση, συμβάλλοντας στην ταχύτερη ανάπτυξη και γενική υγεία του δέντρου. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί ανησυχητικό σημάδι! Κι εδώ είναι τα φύλλα, και οι χρήσεις που λέγαμε...
Ελπίζουμε να σας άρεσε!
Μπορείτε να γραφτείτε στο newsletter μας εισάγοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα. Στέλνουμε 1-2 μηνιαίως.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μια από τις πιο κλασικές ενδείξεις των αιθερίων ελαίων είναι η ακμή. Διαβάστε στο άρθρο μας πώς μπορεί να βοηθήσει η αρωματοθεραπεία, αλλά και τι πρέπει να προσέχουμε. Πολύς κόσμος καταφέυγει στην αρωματοθεραπεία για την αντιμετωπιση της ακμής, μιας και οι παρενέργειες των συμβατικών δερματολογικών φαρμάκων είναι αξιοσημείωτες, ειδικά για μια γυναίκα που επιθυμεί να κυοφορήσει. Το καλύτερο αιθέριο έλαιο για την καταπολέμηση της ακμής είναι το tea tree. Η συνιστώμενη αναλογία του στο τελικό σκεύασμα είναι 1-1,5%. Δείτε εδώ μια σχετική έρευνα που το επιβεβαίωσε. Ωστόσο, μερικές φορές ακούμε ότι η ακμή επιδεινώνεται μετά από την χρήση του tea tree. Ας δούμε τι μπορεί να φταίει για αυτό. 1. Οξειδωμένο αιθέριο έλαιο. Ένα πλημελλώς συντηρημένο αιθέριο έλαιο tea tree μπορεί να είναι ερεθιστικό για το δέρμα. Άλλωστε, η σύστασή του μεταβάλλεται με την πάροδο του χρόνου. Το ίδιο ισχύει για το 90% των αιθερίων ελαίων. 2. Νοθευμένο αιθέριο έλαιο Ορισμένες εταιρείες, προκειμένου να αυξήσουν τα έσοδά τους, προσθέτουν φτηνά φυτικά λάδια στο αιθέριο έλαιο, όπως το καστορέλαιο. Αυτά τα λάδια μπορούν να φράξουν τους πόρους. 3. Αλλεργία και / ή ευαισθητοποίηση Ένα άτομο μπορεί να είναι αλλεργικό σε συγκεκριμένα αιθέρια έλαια, ή να έχει ευαισθητοποιημένο οργανισμό, με επακόλουθο το αιθέριο έλαιο να μην είναι καλώς ανεκτό. 4. Χρήση ακατάλληλων προϊόντων Ελάχιστα αιθέρια έλαια είναι κατάλληλα για την ακμή. Αν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα καταφεύγοντας στο διαδίκτυο, μπορεί να έχετε πρόβλημα. Π.χ. έχω δει σε ιστοσελίδες να συνιστούν αιθέριο έλαιο βασιλικού, λεμονόχορτου, ακόμα και κανέλλας για την ακμή! Επίσης, πολλά φυτικά λάδια μπορεί να είναι φαγεσωρογόνα – μπορούν δηλαδή να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τους φαγέσωρες (στίγματα και σπυράκια). Φύλλωμα του δέντρου Melaleuca alternifolia - το φυτό από το οποίο παράγεται το tea tree.
Το προϊόν που θα χρησιμοποιεί το ακνεϊκό άτομο πρέπει να είναι απαλλαγμένο από βαριές, λιπαρές ουσίες. Η καλύτερη βάση είναι ένα ελαφρύ τζελ.
Παρακάτω σας προτείνουμε μια μάσκα. Υλικά:
Αφήνουμε για 20 λεπτά σε καθαρό πρόσωπο, και ξεπλένουμε με χλιαρό νερό. Μην ξεχνάτε ότι η ακμή οφείλεται σε πολλαπλούς και περίπλοκους παράγοντες, που μπορεί να περιλαμβάνουν την κληρονομικότητα, την διατροφή αλλά και τις ορμονικές αποκλίσεις. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει το στρες, πέρα από τα οφέλη που έχει για το δέρμα. Ωστόσο, κάθε άτομο που επιθυμεί να αντιμετωπίσει την ακμή αφάρμακα, καλό είναι να καταφεύγει σε μια επαγγελματία αισθητικό (απόφοιτο ΤΕΙ) για τον σωστό καθαρισμό και εξαγωγή σμήγματος, εφόσον το πρόβλημα επιμένει και / ή δεν λύνεται με τις δικές του απλές παρεμβάσεις. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
διαβάστε στο blog μας
Να επισημάνω ότι δεν είμαι ιατρός, ούτε αισθητικός, και δεν φέρω καμία ευθύνη για την εφαρμογή των παραπάνω.
|
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |