Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Πάμε να δούμε τα βασικά για τον τραπεζοειδή μυ, τον μυ που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Ουσιαστικά, η μάλαξη στον τραπεζοειδή είναι σχεδόν συνώνυμη με την λέξη "μασάζ". Κάποτε, ο άνθρωπος έβγαζε το ψωμί του κάνοντας περισσότερη χειρωνακτική εργασία από ό,τι σήμερα. Στον 21ο αιώνα όμως, πολλοί από εμάς στον Δυτικό κόσμο, διεξαγάγουμε καθιστική ζωή. Ωστόσο, επειδή είμαστε πλασμένοι για να κινούμαστε, αυτή η καθήλωση έχει μειονεκτήματα. Και ένα από αυτά είναι ο μυικός σπασμός (κοινώς πιάσιμο) στον τραπεζοειδή μυ. Αν θέλετε να μάθετε τεχνικές ανακούφισής του, ρίξτε μια ματιά στα μαθήματα μασάζ που προσφέρει η σχολή μας. Ο τραπεζοειδής είναι ένας μεγάλος επιφανειακός μυς, ο οποίος βρίσκεται και στις δυο πλευρές της πλάτης (σε δύο συμμετρικά τριγωνικά τμήματα, τα οποία μαζί σχηματίζουν ένα τραπεζιο). Ο μυς εκτείνεται κάθετα, από το ινιακό οστό έως τους κατώτερους θωρακικούς σπόνδυλους, αλλά επεκτείνεται και πλάγια, έως την ωμοπλάτη. Ουσιαστικά, ο τραπεζοειδής εκτελεί δύο βασικές ενέργειες: κινητοποιεί την ωμοπλάτη, και στηρίζει το χέρι. Ο τραπεζοειδής έχει τρία λειτουργικά τμήματα:
Επιπλέον, και τα τρία τμήματα του τραπεζοειδή συνεργάζονται για την σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. Π.χ., όταν μεταφέρουμε με τα χέρι μας βαριές σακούλες, όλα τα τμήματα του μυ διεγείρονται προκειμένου να σταθεροποιήσουν την ωμοπλάτη. Ανατομικές συνεργασίες Στην περιοχή του ινιακού οστού, ο τραπεζοειδής συνδέεται με το οστό με μια λεπτή ινώδης δομή. Το επιφανειακό και εν τω βάθει επιμύιο (= συνδετικός ιστός µε ίνες κολλαγόνου, οι οποίες περιβάλλουν ολόκληρο τον µυ) αποτελεί συνέχεια μιας βαθιάς περιτονίας, η οποία περιβάλλει τον λαιμό, και καλύπτει και τους δυο στερνοκλειδομαστοειδείς μύες. Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης (τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, ανελκτήρας ωμοπλάτης και πρόσθιος οδοντωτός) συνεισφέρουν στην έκταση και πλάγια κάμψη του αξονικού σκελετού. Οι μύες που εκτείνουν τον αυχένα (οι καθοδικές ίνες του τραπεζοειδή, και ο μυς erector spinae στην περιοχή του αυχένα), αντισταθμίζουν την έλξη της βαρύτητας στο κρανίο. Ο τραπεζοειδής μυς είναι ο μυς που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Συμπτώματα πόνου στον τραπεζοειδή Ο τραπεζοειδής είναι ένας "κλασικός" μυς με σημεία πόνου, και είναι ένας από τους μυες που φέρνει συχνά ένα άτομο σε κάποιον θεραπευτή. Άλλωστε καλύπτει μεγάλο τμήμα του αυχένα και της πλάτης, τυπικά καταπονημένων περιοχών. Ένας πιασμένος τραπεζοειδής μπορεί να προκαλέσει τα εξής:
Αυτά μπορεί να προκληθούν από κακή στάση σώματος (ειδικά μπροστά από τον υπολογιστή), από έκθεση του αυχένα στο κρύο και την υγρασία, ενώ μπορεί να επιβαρυνθεί και από το υπερβολικά μεγάλο στήθος, από ορισμένες έντονες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά και από την ενασχόληση με συγκεκριμένα μουσικά όργανα που προβλέπουν στροφή του κορμού, όπως το βιολί. Ο πόνος στον τραπεζοειδή ανακούφίζεται από την μάλαξη, τον ξηρό βελονισμό, και φυσικά από την σωστή άσκηση, που θα υποδείξει ο καθηγητής σωματικής αγωγής ή ο φυσιοθεραπευτής. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη και το Ταϊλανδέζικο μασάζ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
1 Comment
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα λάδια-βάσεις που παράγονται από την βοτανική οικογένεια του τριαντάφυλλου. Μερικά από αυτά συγκαταλέγονται στα δημοφιλέστερα λάδια μάλαξης και σκευασμάτων αρωματοθεραπείας. Η βοτανική οικογένεια Rosaceae, είναι η οικογένεια στην οποία ανήκει το τριαντάφυλλο, και γι' αυτό στα Ελληνικά καλειται Ροδοειδή. Πρόκειται για μια οικογένεια μεσαίου μεγέθους, η οποία περιλαμβάνει 4.828 γνωστά είδη, και 91 γένη. Πρόκειται για μια οικογένεια μεγάλης οικονομικής σημασίας, αφού σε αυτήν ανήκουν πολλά σημαντικά καρποφόρα δέντρα (όπως η μηλιά, η κερασιά, η ροδακινιά και η αμυγδαλιά), αλλά και θάμνοι όπως το βατομουρα. Εκτός από το τριαντάφυλλο, σε αυτήν ανήκουν και ορισμένα γνωστά βότανα, όπως η αλχεμίλλη και ο κράταιγος. Μάθετε περισσότερα για την βοτανοθεραπεία στο online & live streaming μάθημά μας, εδώ. Τα Ροδοειδή ανευρίσκονται κυρίως στο Βόρειο Ημισφαίριο. Είναι σίγουρα μια απο τις πιο αγαπημένες οικογένειες όλων όσων ασχολούνται με την βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία, μιας και το τριαντάφυλλο είναι αγαπητό τόσο ως βότανο, όσο και ως σύμβολο. Μάθετε περισσότερα για την αρωματοθεραπεία στο online & live streaming μάθημά μας, εδώ. Συνήθως έχουμε κατά νου τα φυτά των οικογενειών Lamiaceae (σε αυτήν υπάγονται πολλά αρωματικά φυτά, όπως η λεβαντα), και η Asteraceae (η οικογένεια της καλέντουλας). Ωστόσο τα Ροδοειδή μας δίνουν πολύτιμα λάδια-βάσεις, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρύτατα στην μάλαξη και στην παρασκευή καλλυντικών σκευασμάτων με φυσικά υλικά. Πάμε λοιπόν να δούμε μερικά από αυτά. Το Rosehip oil εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Rosa canina. Έλαιο Rosehip Eξάγεται από τον καρπο της άγριας τριανταφυλλιάς, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του ξηρού και ευαίσθητου δέρματος. Το έλαιο λαμβάνεται με ψυχρή έκθλιψη. Το μη ραφιναρισμένο προϊόν έχει ένα ζωηρό χρυσαφί, πορτοκαλί, ερυθρό χρώμα και ένα ελαφρύ άρωμα, το οποίο αλλοιώνεται όταν το έλαιο οξειδωθεί (αυτό είναι άμεσα αντιληπτό από την όσφρηση). Έχει σχετικά μικρή διάρκεια ζωής - 6-12 μήνες. Πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο, σε αεροστεγή φιάλη. Το αγνό έλαιο αποκτά κηρώδη μορφή όταν ψύχεται. Το βερικοκέλαιο είναι ένα φίνο λάδι, και απορροφιέται εύκολα. Βερικοκέλαιο Παράγεται από του σπόρους του πασίγνωστου βερίκοκου (Prunus armeniaca). Το μη ραφιναρισμένο έλαιο είναι η καλύτερη επιλογή για το δέρμα, μιας και είναι μακράν πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά - είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες A, B 1, 2, 6, και 17 , καθώς και E. Πρέπει επίσης να φυλάσσεται μακριά από το ηλιακό φως και από εστίες θερμότητας (κλασικά, στο ψυγείο). Διατηρείται για έναν χρόνο περίπου. Έλαιο σπόρων βατόμουρου Γνωστό ως Blackberry Seed Oil, αυτό το έλαιο λαμβάνεται από τους σπόρους του βατόμουρου και εχει πολύ υψηλή αντιοξειδωτική αξία. Είναι πλούσιο σε τοκοφερόλες, τοκοτριενόλες και λουτεΐνη, καθώς και σε βήτα-σιτοστερόλη. Περιέχει κατά 90% ακόρεστα λιπαρά οξεα, από τα οποία 20% είναι Ω-3. Έχει σκούρο χρώμα και έντονο (όχι πολύ ευχάριστο) άρωμα. Χρησιμοποιείται σε μάσκες προσώπου, λάδια και λοσιόν σώματος, αλλά και σε προϊόντα για τα μαλλιά, σε αναλογία 15-20%, μιας και είναι ένα πολύτιμο, ακριβό έλαιο. Αμυγδαλέλαιο Είναι ένα από τα αγαπημένα έλαια της σαπωνοποιιας, μιας και παράγει πλούσιο αφρό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε, Α, Κ, και Β1, 2 και 6. Είναι ενυδατικό για το δέρμα και τα μαλλιά, αλλά είναι ακατάλληλο για το ακνεϊκό δέρμα και για το άτομο που είναι αλλεργικό στους ξηρούς καρπούς. Αν διατηρηθεί μακρια από εστίες φωτός και θερμότητας, διατηρείται για 12-15 μήνες. Το Blackberry seed oil είναι ιδανικό για προϊόντα που απευθύνονται στο πρόσωπο και τα μαλλιά. Άλλα λάδια της ίδιας οικογένειας Άλλα πολύτιμα έλαια αυτής της οικογένειας είναι το ροδακινέλαιο και το κερασέλαιο (εξάγονται από τους σπόρους των καρπών). Επίσης, τελευταίως εξάγονται και έλαια από τους σπόρους βοτάνων αυτής της οικογένειας. Στις ΗΠΑ, χρησιμοποιείται και το έλαιο από το φυτό Αρώνια (γνωστό ως chokeberry). Εσείς χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά τα έλαια; Θα μας άρεσε να ακούσουμε. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και την Βοτανοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τις κομπρέσες και τα καταπλάσματα - δηλαδή για βοτανικά σκευάσματα που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Δείτε παρακάτω τι είναι, πώς παρασκευάζονται και πώς χρησιμοποιούνται. Τα καταπλάσματα και οι κομπρέσες συγκαταλέγονται στα αρχαιότερα σκευάσματα με βότανα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος. Αρχικά, πολλά περιείχαν άργιλο και λάσπη. Ένα μειονέκτημα αυτών των σκευασμάτων για τον σύγχρονο άνθρωπο, είναι ότι η παρασκευή τους απαιτεί εν γένει περισσότερο χρόνο και κόπο από ό,τι για άλλα βοτανικά σκευάσματα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά στην δική μας εκπαίδευση στην Βοτανοθεραπεία. Τι ειναι το κατάπλασμα Το κατάπλασμα είναι ένα σκεύασμα προοριζόμενο για τοπική εφαρμογή. Μπορεί να περιέχει:
Πολλά καταπλάσματα περιέχουν λάσπη και άργιλο. Ένα απαραίτητο συστατικό είναι το νερό, το οποίο μπορεί να είναι θερμό ή κρύο, ανάλογα με την περίσταση. Π.χ. στην οξεία φάση μιας συνδεσμικής κάκωσης, χρησιμοποιούμε μόνο κρύο νερό. Ένα άλλο απαραίτητο συστατικό είναι ένα κομμάτι ύφασμα. Για να φτιάξουμε ένα κατάπλασμα, καλό είναι να έχουμε γουδί και γουδοχέρι. Θα πρέπει να κοπανήσουμε τα νωπά ή αποξηραμένα βότανα στο γουδί, και έπειτα να τα αναμίξουμε με λίγο καθαρο νερό, και ενδεχομένως με λίγο μέλι. Ενίοτε προσθέτουμε και άργιλο. Το γουδί είναι απαραίτητο για την σωστή παρασκευή του καταπλάσματος. Κατάλληλα βότανα για τα καταπλάσματα είναι, μεταξύ άλλων, το σύμφυτο, το πεντάνευρο, η καλέντουλα, και τα φύλλα ευκαλύπτου. Στην Κινέζικη βοτανοθεραπεία, εφαρμόζονται ως καταπλάσματα διάφορα βότανα, όπως η ρεμάνια (shu di huang), o καρπός της γαρδένιας, αλλά και άλλα, τα οποία καρβουνίζονται πριν τοποθετηθούν στο δέρμα. Αφού ετοιμάσουμε τον πολτό, μπορούμε να τον εφαρμόσουμε στο δέρμα με δύο τρόπους. Ο ένας είναι η απευθείας εφαρμογή, και ο άλλος είναι η σταθεροποίησή του με μια γάζα ή ένα ύφασμα. Όταν το κατάπλασμα κρυώσει, μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με φρέσκο βοτανικό υλικό. Η καλέντουλα είναι ένα από τα πιο κλασικά βότανα που χρησιμοποιούνται σε κομπρέσες και καταπλάσματα. Κομπρέσες Η κομπρέσα εφαρμόζεται επίσης απευθείας στο δέρμα. Ωστόσο, στις κομπρέσες, αντί να εφαρμόζουμε το βότανο απευθείας στο δέρμα, χρησιμοποιούμε ένα βαμβακερό πανί εμποτισμένο σε ένα πολύ συγκεντρωμένο έγχυμα ή αφέψημα. Για να φτιάξουμε μια κομπρέσα, βυθίζουμε ένα κομμάτι καθαρό ύφασμα στο τσάι, σε θερμοκρασία που δεν θα κάψει το δέρμα. Στραγγίζουμε απαλά, ίσα-ίσα να μην στάζει το ύφασμα, και το τοποθετούμε στο δέρμα. Το αφήνουμε ώσπου να κρυώσει. Καλό είναι να το καλύψουμε με ένα αδιάβροχο ύφασμα. Το σύμφυτο μας δίνει ένα πολύτιμο κατάπλασμα για μυοσκελετικά προβλήματα. Τόσο τα καταπλάσματα, όσο και οι κομπρέσες, μπορούν να χρησιμοποηθούν για τσιμπήματα εντόμων, εξανθήματα, μώλωπες, κράμπες της εμμηνόρροιας, ακμή, δερματολογικά προβλήματα, τραυματισμούς και κακώσεις, αναπνευστικές διαταραχές, χρόνιες φλεγμονές και προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Οι κομπρέσες μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με αιθέρια έλαια, κι αυτό είναι πολύ εύχρηστο! Το διδάσκουμε στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας. Στην Ταϊλάνδη, τα καταπλάσματα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο μασάζ, και καλούνται luk pra kob. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο του blog μας. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και την Βοτανοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |