Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, τόσο στην καθημερινότητα, όσο και στην υγεία μας. Δυστυχώς, πολλοί υποφέρουν από διαταραχές ύπνου (δυσκολία στην έλευση ύπνου, αφυπνίσεις, κτλ.). Είναι γνωστό ότι η υπνική έλλειψη συνδέεται με προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η παχυσαρκία, καθώς και με ανεπαρκή επίδοση σε όλους τους τομείς της ζωής. Ας δούμε λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε, στα πλαίσια των εναλλακτικών θεραπειών, για να βελτιώσουμε τον ύπνο. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Θα σας δώσω μερικές συνταγές με αιθέρια έλαια. Έλαιο για ήπια μάλαξη και εντριβές: Σε 50 ml ελαιόλαδο προσθέτουμε:
Εξίσου βοηθητικό είναι και ένα καυτό μπάνιο πριν τον ύπνο. Ρίξτε στην μπανιέρα 3 στ. Μανταρίνι και 2 στ. Clary Sage. Η κρεβατοκάμαρα Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να χρησιμοποιείται αποκλειστικά για δύο πράγματα: σεξ και ύπνο. Τίποτα άλλο. Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές για την δημιουργία της σωστης ατμόσφαιρας.
Βότανα και συμπληρώματα Μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστά εγχύματα από χαμομήλι, τήλιο, και πασιφλόρα. Προσθέστε μπόλικο μέλι. Αυτά καλό είναι να πίνονται πριν πέσουμε για ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε και μελατονίνη. 1-3 mg ημερησίως μία ώρα πριν τον ύπνο είναι ασφαλής δόση (όχι κατά την κύηση). Ωστόσο, δεν είναι αποτελεσματικό για όλους. Άλλα κόλπα
Σας προτείνω να δοκιμάσετε τα παραπάνω για έναν μήνα. Αν το πρόβλημα επιμένει, δείτε έναν γιατρό (εγώ δεν είμαι γιατρός, και δεν φέρω καμία ευθύνη για την εφαρμογή των προαναφερθέντων). Η ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη για όσους πάσχουν από υπνική άπνοια, ινομυαλγία ή σοβαρή κατάθλιψη (μεταξύ άλλων). Ασφαλώς, υπάρχουν συμβατικά φάρμακα για την καταπολέμηση της αϋπνίας, αλλά αξίζει τον κόπο να δοκιμάσουμε τις εναλλακτικές θεραπείες και μερικές απλές αλλαγές – είναι πάντα πιο υγιής επιλογή. Για εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία, δείτε εδώ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Εν γένει, τα περισσότερα κινησιολογικά τεστ που εφαρμόζονται στην οστεοπαθητική, είναι ορθοπεδικά. Το τεστ Zink είναι ένα από τα λίγα τεστ που εκπονήθηκαν από οστεοπαθητικούς, και αφορά στις περιτονίες. Οι περιτονίες είναι δομές του σώματος, και η σύστασή τους μοιάζει με εκείνη των συνδέσμων και των τενόντων, αφού αποτελούνται κυρίως από ίνες κολλαγόνου. Μπορούμε να πούμε ότι είναι κάτι σαν «πουκάμισα» που περιβάλλουν μύες ή άλλες δομές. Οι γραμμές Zink αφορούν σε ένα σύνηθες πρότυπο αντιστάθμισης που εμφανίζει το σώμα, το οποίο αφορά στις περιτονίες. Οι περιτονίες επηρεάζονται από τις δομικές, λειτουργικές και συναισθηματικές εντάσεις του ανθρώπου, και ανταποκρίνονται άμεσα σε αυτές, αναδιανέμοντας δυνάμεις και ισορροπίες. Η εναλλαγή των περιτοναϊκών προτύπων αποτελεί ομοιοστατική αντίδραση, όταν το σώμα χάνει τις ισορροπίες του. Το συναντάμε σε μεγάλα τμήματα του πληθυσμού – τόσο σε συμπτωματικά, όσο και σε ασυμπτωματικά άτομα. Έτσι, ένας αποδοτικός τρόπος εξισορρόπησης του σώματος είναι η ευθυγράμμιση του κεντρικού άξονα του σώματος.
Αυτό επιτυγχάνεται με μία ειδική εργασία σε τέσσερα κομβικά σημεία του άξονα:
1. Στην ατλαντοϊνιακή άρθρωση (εκεί όπου το κρανίο συναντά την αυχενική μοίρα). 2. Στο σημείο όπου η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μεταπίπτει στην θωρακική. 3. Στο διάφραγμα (στο σημείο όπου η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μεταπίπτει στην οσφυική). 4. Στο σημείο όπου η οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης συναντά την πύελο. Άλλωστε, αυτές οι κομβικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης εν γένει είναι ευάλωτες. Αυτοί οι κόμβοι συχνά συνδέονται και με συναισθηματικό στρες, το οποίο είναι γνωστό ότι επηρεάζει καταλυτικά την στάση μας. Τα μπλοκαρίσματα σε αυτές τις περιοχές μπορούν να τροποποιήσουν την λειτουργία των παρακείμενων ιστών, επηρεάζοντας άμεσα ή έμμεσα την γενική υγεία. Εδώ θυμόμαστε ξανά την βασική αρχή της οστεοπαθητικής: Η δομή επηρεάζει την λειτουργία. Ο δρ. Zink (1979) εντόπισε αυτό το μοτίβο σε υγιή άτομα. Όσοι δεν εμφάνιζαν το συγκεκριμένο περιτοναϊκό μοτίβο, είτε είχαν τάση για νόσηση, είτε υπέφεραν από χρόνιες παθήσεις. Επιπλέον, τα άτομα που εμφανίζουν αυτό το μοτίβο, έχουν την τάση να θεραπεύονται ταχύτερα. Το μοτίβο είναι το εξής: Το 1ο κομβικό σημείο εμφανίζει στροφή προς τα αριστερά Το 2ο κομβικό σημείο εμφανίζει στροφή προς τα δεξιά Το 3ο κομβικό σημείο εμφανίζει στροφή προς τα αριστερά Το 4ο κομβικό σημείο εμφανίζει στροφή προς τα δεξιά Αυτό το τεστ εκτελείται από άτομα που έχουν λάβει ανάλογη εκπαίδευση. Μετά την εκτέλεσή του, εφαρμόζονται διορθωτικές τεχνικές αν εντοπιστεί ανισορροπία. Για εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, και τις γραμμές Zink δείτε εδώ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Η μόξα (moxa, γνωστή και ως μοξαθεραπεία, από τον αγγλικό όρο moxibustion) είναι μία επικουρική τεχνική της παραδοσιακής Κινέζικης ιατρικής, η οποία προβλέπει καύση του βοτάνου Artemisia argyi σε συγκεκριμένες περιοχές και βελονιστικά σημεία του σώματος. Ο στόχος είναι η θεραπεία μέσω της θέρμανσης και των ιδιοτήτων του βοτάνου, που εν γένει χρησιμοποιείται σε μορφή κώνων ή «πούρων». Πιστεύεται ότι αυτή η πρακτική ευοδώνει την κυκλοφορία του Αίματος και του Qi. Η μοξαθεραπεία προβλέπει καύση του βοτάνου Artemisia argyi σε συγκεκριμένες περιοχές και βελονιστικά σημεία του σώματος. Μέθοδοι Η μόξα είναι εντελώς ανώδυνη και ασφαλής θεραπεία. Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι εφαρμογής: η άμεσης και έμμεσης επαφής. Στην πρώτη τεχνική, ένας μικρός κώνος του βοτάνου τοποθετείται σε ένα βελονιστικό σημείο και καίγεται. Στην τεχνική έμμεσης επαφής, ο θεραπευτής κρατάει ένα αναμμένο «πούρο» μόξα κοντά στην προβληματική περιοχή. Μία άλλη επιλογή, είναι η τοποθέτηση της μόξα σε μία βελόνα. Εν γένει, ο ασθενής βρίσκει την θερμότητα πολύ ευχάριστη. Γιατί χρησιμοποιείται; Ο στόχος είναι η αποβολή του κρύου και της στάσιμης ενέργειας, η τόνωση του Αίματος (με την κινεζική έννοια) και του Yang, και η διατήρηση της καλής υγείας. Φωτογραφία αρτεμισίας από αγρόκτημα στην Εύβοια. Έχουν γίνει κλινικές μελέτες; Ναι, πολλές. Η πιο ονομαστή δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the American Medical Association το 1998, και αφορούσε σε μία μελέτη στην οποία μετείχαν έγκυες γυναίκες των οποίων τα έμβρυα ήταν σε θέση ισχιακής προβολής. Μετά την εφαρμογή μόξα σε ένα βελονιστικό σημείο του μεσημβρινού της Ουροδόχου Κύστης, διαπιστώθηκε ότι το 75% των εμβρύων γύρισε στην φυσιολογική θέση. Επιπλέον, έχει γίνει (και τρέχει) πλήθος μελετών για τα οφέλη της μόξα σε διάφορους τύπους αρθρίτιδας, καθώς και για τον καρκίνο και ορισμένες μυοσκελετικές και πεπτικές διαταραχές. Τα αποτελέσματα είναι πολύ ενθαρρυντικά. Σκίτσο της αρτεμισίας.
Από πότε χρησιμοποιείται; Υπάρχουν ορισμένες (ελάχιστες) αναφορές στα κλασικά κείμενα του Κίτρινου Αυτοκράτορα . Πρώτος ειδήμων θεωρείται ο ιατρός Bian Que (500 π.Χ.), ο οποίος ανέλυσε τα οφέλη της μόξα στο κλασικό του έργο Bian Que Neijing. Η παραδοσιακή ονομασία του βοτάνου είναι ai ye. Πάντως, οι Ινδιάνοι Σουμάς από την Νότια Καλιφόρνια έκαιγαν την Αρτεμισία για να προστατευτούν από τα κακά πνεύματα, ενώ στην Ευρώπη τοποθετείτο κάτω από το μαξιλάρι για να φέρει όνειρα! Για εκπαίδευση στην μόξα και άλλες επικουρικές τεχνικές της κινεζικής ιατρικής, δείτε εδώ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |