Ελευθερία Μαντζώρου
Οι μυϊκές συμφύσεις ή τα σημεία trigger points, εκδηλώνονται ως περιοχές σφιξίματος και περιορισμού εντός του μυϊκού ιστού και της περιτονίας. Μπορούν να οδηγήσουν σε δυσφορία, πόνο, περιορισμένο εύρος κίνησης και αλλοιωμένη μυϊκή λειτουργία. Δείτε την συνέχεια στο βίντεο!
0 Comments
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου
Μήπως το μυστικό για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας βρίσκεται στην εξέταση των προγόνων μας; Το άρθρο αυτό συγκρίνει την μορφολογία της οσφυικής μοίρας των Νεάντερταλ, με εκείνη του σύγχρονου ανθρώπου, προκειμένου να εξεταστεί το ζήτημα της οσφυαλγίας - μια από τις μεγαλύτερες μάστιγες του σύγχρονου ανθρώπου. «Οι Νεάντερταλ δεν διαφέρουν από τους σύγχρονους ανθρώπους στην μορφολογία των οσφυικών σπόνδυλων, και επομένως πιθανότατα είχαν παρεμφερή οσφυική λόρδωση με εμάς», εξηγεί ο Scott Williams, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Ανθρωπολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και ένας από τους συγγραφείς της εργασίας, που εμφανίζεται στο περιοδικό PNAS Nexus. «Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, ειδικά μετά την έναρξη της εκβιομηχάνισης στα τέλη του 19ου αιώνα, βλέπουμε αυξημένη λόρδωση στον σύγχρονο άνθρωπο -- μια αλλαγή που μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα οσφυαλγίας στις μεταβιομηχανικές κοινωνίες». Πιο παλιά πιστευόταν ότι οι Νεάντερταλ είχαν διαφορετική στάση από τους σύγχρονους ανθρώπους. "Ένα μεγάλο μέρος αυτής της αποψης προέρχεται από την μορφολογία των οσφυϊκών σπονδύλων των Νεάντερταλ -- οι σπονδυλικές τους στήλες σε αυτήν την περιοχή καμπυλώνουν λιγότερο από αυτές των σύγχρονων ανθρώπων που μελετήθηκαν στις ΗΠΑ ή την Ευρώπη", εξηγεί ο Williams. Αυτή η άποψη βασίστηκε σε μια ανάλυση των σύγχρονων ανθρώπων, που ξεκίνησε στα τέλη του 19ου αιώνα -- πολύ μετά την έναρξη της εκβιομηχάνισης, η οποία άλλαξε σημαντικά την καθημερινή μας ζωή. Τα έπιπλα, για παράδειγμα, έγιναν ευρύτερα διαθέσιμα και οι δουλειές στο γραφείο πιο διαδεδομένες -- και τα δύο ενθάρρυναν το κάθισμα και, μαζί με αυτό, αλλαγές στη στάση του σώματος. Αυτές οι αλλαγές συνδυάστηκαν με τη μείωση των επαγγελμάτων υψηλής δραστηριότητας, όπως η γεωργία. Επιπλέον, συγκεκριμένα μυοσκελετικά προβλήματα συνδέθηκαν με συνθήκες εργασίας που προκαλούν κακή στάση του σώματος. «Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα υψηλότερα ποσοστά οσφυαλγίας σχετίζονται με αστικές περιοχές και ειδικά με περιβάλλοντα «κλειστού χώρου», όπου οι εργαζόμενοι διατηρούν κουραστικές και επώδυνες στάσεις εργασίας, όπως το να κάθονται συνεχώς σε σκαμπό σε μια κεκλιμένη θέση», παρατηρεί ο Williams. Με άλλα λόγια, εξετάζοντας σπονδυλικές στήλες από ανθρώπους που έζησαν στη μεταβιομηχανική εποχή, παλαιότεροι ερευνητές μπορεί να συμπέραναν λανθασμένα ότι ο σχηματισμός της σπονδυλικής στήλης οφείλεται στην εξελικτική ανάπτυξη και όχι στην αλλαγή των συνθηκών διαβίωσης και εργασίας. Έρευνες έδειξαν ότι τα υψηλότερα ποσοστά οσφυαλγίας σχετίζονται με αστικές περιοχές και ειδικά με περιβάλλοντα «κλειστού χώρου», όπου οι εργαζόμενοι διατηρούν κουραστικές και επώδυνες στάσεις εργασίας Για να αντιμετωπίσουν αυτήν την πιθανότητα, ο Williams και οι συνάδελφοί του εξέτασαν τόσο τις προβιομηχανικές όσο και τις μεταβιομηχανικές σπονδυλικές στήλες αρσενικών και θηλυκών σύγχρονων ανθρώπων από όλο τον κόσμο -- ένα δείγμα που περιελάμβανε περισσότερες από 300 σπονδυλικές στήλες, συνολικά περισσότερους από 1.600 σπονδύλους από Νεάντερταλ. Συνολικά, διαπίστωσαν ότι οι σπονδυλικές στήλες στους μεταβιομηχανικούς ανθρώπους εμφάνιζαν μεγαλύτερη οσφυϊκή λόρδωση από ό,τι σε εκείνους στους προβιομηχανικούς ανθρώπους. Επιπλέον, οι σπονδυλικές στήλες των Νεάντερταλ ήταν σημαντικά διαφορετικές από αυτές των μεταβιομηχανικών ανθρώπων αλλά όχι από τους προβιομηχανικούς ανθρώπους. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες δεν βρήκαν διαφορές που να συνδέονται με τη γεωγραφία σε δείγματα της ίδιας εποχής. «Ο προβιομηχανικός και μεταβιομηχανικός τρόπος ζωής είναι η ειδοποιός διαφορά», εξηγεί ο Williams, ο οποίος αναγνωρίζει ότι επειδή η καμπυλότητα της μέσης αποτελείται και από μαλακούς ιστούς (δηλαδή μεσοσπονδύλιους δίσκους), και όχι μόνο από οστά, δεν μπορεί να εξακριβωθεί ότι στους Νεάντερταλ, η οσφυϊκή λόρδωση διέφερε από τους σύγχρονους ανθρώπους. «Τα οστά είναι συχνά ό,τι διατηρείται σε απολιθώματα, επομένως είναι το μόνο με το οποίο πρέπει να δουλέψουμε», προσθέτει. Παρόλα αυτά, οι διακρίσεις στον σχηματισμό της σπονδυλικής στήλης μεταξύ των προβιομηχανικών και μεταβιομηχανικών ανθρώπων προσφέρουν νέες γνώσεις για τις συνθήκες του παρελθόντος που αντιμετωπίζουν πολλοί σήμερα. «Τα μειωμένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, η κακή στάση του σώματος και η χρήση επίπλων, μεταξύ άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής που συνόδευαν την εκβιομηχάνιση, οδήγησαν, με την πάροδο του χρόνου, σε ανεπαρκείς δομές μαλακών ιστών για την υποστήριξη της οσφυϊκής λόρδωσης κατά την ανάπτυξη», λέει ο Williams. «Για να αντισταθμίσουμε την αλλαγή, οι οσφυικοί σπόνδυλοί έχουν αυξημένη λόρδωση σε σχέση με τους προβιομηχανικούς προκατόχους μας και τους Νεάντερταλ, συμβάλλοντας δυνητικά στη συχνότητα του πόνου στη μέση που συναντάμε στις μεταβιομηχανικές κοινωνίες». Στη μελέτη συμμετείχαν επίσης ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γιοχάνεσμπουργκ, το Texas A&M University, το New York Institute of Technology, το Arizona State University και το Chaffey College, μαζί με τη Monica Alivez, διδακτορική φοιτήτρια του NYU, και τον Saul Shukman, προπτυχιακό φοιτητή του NYU. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση σε τεχνικές μασάζ, στην Αθήνα. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγή: New York University. "What explains our lower back pain? Anthropologists turn to Neanderthals for answers." ScienceDaily. ScienceDaily, 3 March 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220303095702.htm>.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Μάθετε περισσότερα για τον πλατύ ραχιαίο μυ, έναν μυ που ενώ καλύπτει το κάτω μέρος της πλάτης, προσφύεται στον ώμο! O latissimus dorsi (γνωστός ως πλατύς ραχιαίος μυς) είναι ένας μεγάλος, επίπεδος μυς στο πίσω μέρος του σώματος. Εκτείνεται στις πλευρές, πίσω από το χέρι, και καλύπτεται εν μέρει από τον τραπεζοειδή μυ στην πλάτη, κοντά στη μέση γραμμή του σώματος. Η λέξη latissimus dorsi (πληθυντικός: latissimi dorsi) προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει "ευρύτερο [μυς] της πλάτης", από το "latissimus" (λατινικά: ευρύτερο) "και" dorsum "(λατινικά: πίσω). Μαζί με τον τραπεζοειδή, αποτελεί τον πιο επιφανειακό μυ της πλάτης. Εξαιτίας της θέσης του, εμπλέκεται και στην οσφυαλγία. Μάλιστα, η ενδυνάμωση του μυ με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να συντελέσει στην πρόληψη ή ακόμα και στην θεραπεία της χρόνιας οσφυαλγίας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο συγκεκριμένος μυς μετέχει στην στήριξη των οσφυικών σπόνδυλων. Ουσιαστικά, στην πλάτη μας έχουμε δυο τέτοιους μύες: έναν από κάθε μεριά της ράχης. Κάθε πλατύς ραχιαίος μυς έχει τριγωνικό σχήμα, και καταλαμβάνει το κάτω μισό της ράχης. ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΠΟΝΟΣ Η ενδυνάμωση του πλατύ ραχιαίου μυ είναι πολύ σημαντική, γιατί εξαιτίας της καθιστικής ζωής, υπάρχει η τάση να ατροφεί ο μυς. Για τις σωστές ασκήσεις, μιλήστε με έναν φυσιοθεραπευτή ή καθηγητή σωματικής αγωγής. Ο πλατύς ραχιαίος έχει επίσης συνεργιστικό ρόλο στην πλευρική κάμψη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Επειδή καταλήγει σε ένα στενό τένοντα που προσφύεται στο βραχιόνιο οστό, μετέχει και στην κίνηση των ωμοπλατών. ΑΝΑΤΟΜΙΑ Ο μυς εκφύεται από τις ακανθώδεις αποφύσεις των έξι κατώτερων θωρακικών και όλων των οσφυϊκών σπονδύλων, από το ιερό οστό και τη λαγόνια ακρολοφία και καταφύεται στην ακρολοφία του ελάσσονος βραχιονίου ογκώματος. Ωστόσο, στην πράξη ο αριθμός των σπονδύλων στους οποίους προσφύεται κυμαίνεται από τέσσερα έως οκτώ. Συν τοις άλλοις, οι μυϊκές ίνες του, μπορεί να φτάσουν ή να μην φτάσουν στην λαγόνια ακρολοφία. Εμφανίζει δηλαδή τις λεγόμενες «ανατομικές παραλλαγές». Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. Λόγω της θέσης του χρησιμοποιείται για την ανάπλαση ενός μαστού ο οποίος αφαιρέθηκε με μαστεκτομή. ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΙΑ Ο Latissimus dorsi είναι ένας μυς που παίζει σημαντικό ρόλο στην αναρρίχηση. Με τα χέρια στερεωμένα πάνω από το κεφάλι, μπορεί να ανυψώσει τον κορμό προς τα πάνω, μαζί με τη βοήθεια του μείζονος θωρακικού (pectoralis major). Είναι επίσης ένας σημαντικός μυς στην κωπηλασία, και την κολύμβηση. Ο μυς είναι επίσης ενεργός κατά τη βίαιη εκπνοή, καθώς προσφύεται στις πλευρές. Σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα με πατερίτσες, όπου ο βραχίονας μεριμνά για την σταθεροποίηση τιυ κορμού, ο πλατύς ραχιαίος έχει τη δυνατότητα να τραβά τον κορμό προς τα εμπρός σε σχέση με τα χέρια. Με αυτή τη δράση υπάρχει επίσης ανύψωση της λεκάνης. Σε άτομα με παράλυση του κάτω μισού του σώματος, το γεγονός ότι ο πλατύς ραχιαίος προσφύεται στη λεκάνη, επιτρέπει στο άτομο να παράγει κίνηση της λεκάνης και του κορμού. Η μάλαξη είναι πάντα ωφέλιμη όποτε υπάρχει πόνος στον πλατύ ραχιαίο μυ, μιας και προκαλεί υπεραιμία. Τεχνικές μασάζ όπως το skin rolling, deep tissue και οι ανατρίψεις, αλλά και οι κινητοποιήσεις στην περιοχή συνιστάνται. Φυσικά, εκτός από το μασάζ, ένα άτομο που έχει οσφυαλγία είναι επιτακτικό να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση σε τεχνικές μασάζ, στην Αθήνα. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Βιβλιογραφία
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Κατά καιρούς ακούω διάφορα απίθανα πράγματα στον χώρο των εναλλακτικών θεραπειών. Ένα από τα πιο εξωφρενικά όμως, είναι η άποψη ότι υπάρχει κάποιος «μυς της ψυχής», και μαλιστα αυτός είναι ο ψοΐτης! Πάμε να δούμε γιατί αντικειμενικά αυτό δεν ευσταθεί. Αυτή η άποψη στηρίζεται στο βιβλίο κάποιας συγγραφέας, το οποίο εκδόθηκε πριν λίγες δεκαετίες και έγινε μπεστ σέλερ. Έκτοτε, στο διαδίκτυο κυκλοφορούν κάποια κωμικά πράγματα, σύμφωνα με τα οποία:
Πριν συνεχίσω, θα ήθελα να πω ότι φυσικά και πιστεύω ότι οι συναισθηματικές εντάσεις αποθηκεύονται στους μύες και επιδρούν στην γενική στάση του σώματος. Επίσης, πιστεύω ότι υπάρχουν κάποιοι διορατικοί, χαρισματικοί άνθρωποι, αλλά ότι η πλειονότητα όσων πλασάρονται ως τέτοιοι είναι τέρμα αγύρτες. Κατ’ αρχήν, ας δούμε τι στην ευχή είναι αυτός ο έρημος ο ψοΐτης. Ο ψοΐτης (μιλάμε για τον μείζονα, ο ελάσσων υπάρχει στο περίπου 50% των ανθρώπων) εκφύεται από το 12ο θωρακικό και τους πέντε οσφυικούς σπονδύλους, και καταφύεται στο μηριαίο οστό. Ανήκει στους καμπτήρες του ισχίου. Ο μυς χωρίζεται σε επιπολής και βαθύ τμήμα. Το βαθύ τμήμα του εκφύεται από τις εγκάρσιες αποφύσεις των οσφυικών σπόνδυλων, ενώ το επιπολής από τις πλάγιες επιφάνειες των τελευταίων θωρακικών σπόνδυλων, τους οσφυικούς σπόνδυλους και τους γειτονικούς μεσοσπονδύλιους δίσκους. Το οσφυικό πλέγμα βρίσκεται ανάμεσα σε αυτές τις δυο «στοιβάδες». Μαζί με τον λαγόνιο μυ, σχηματίζει τον λαγονοψοΐτη, ο οποίος και περιβάλλεται από την λαγόνια περιτονία. Και τώρα ας δούμε τα newage-ίστικα επιχειρήματα.
Δεν υπάρχει «μυς της ψυχής». Όλο μας το μυικό σύστημα είναι συνδεδεμένο. Όταν βιώνουμε ευεξία και ισορροπία, η «ψυχή» μας καθρεπτίζεται σε όλο μας το είναι. Για σεμινάριο sports massage, δείτε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Είναι ποτέ δυνατόν ένας σύνδεσμος να προκαλεί οσφυαλγία ή ισχιαλγία; Ω ναι, και αυτός δεν είναι άλλος από τον λαγονο-οσφυικό σύνδεσμο. Μάθε περισσότερα παρακάτω στο άρθρο. Με το που ακούμε ότι κάποιος υποφέρει από πόνο στη μέση (τι κάποιος δηλαδή, οι περισσότεροι το έχουμε βιώσει), σκεφτόμαστε ότι κάτι δεν πάει καλά με την σπονδυλική του στήλη. Άλλοι, ίσως λίγο πιο «ψαγμένοι» θα υποθέσουν ότι ενδέχεται να υπάρχει κάποιο πρόβλημα σε έναν μυ όπως ο ψοΐτης και / ή ο τετράγωνος οσφυικός, πράγμα απόλυτα πιθανό. Καμιά φορά όμως, ο ένοχος είναι ένας σύνδεσμος. Μιλάμε περισσότερο γι’ αυτό στην εκπαίδευση Σπονδυλοθεραπεία. Ο λαγονο-οσφυικός σύνδεσμος (iliolumbar ligament) είναι ένας ισχυρός σύνδεσμος που διέρχεται από την άκρη της εγκάρσιας απόφυσης του πέμπτου οσφυϊκού σπονδύλου, στο οπίσθιο τμήμα του εσωτερικού χείλους της λαγόνιας ακρολοφίας. Ασφαλώς, υπάρχει ένας σύνδεσμος από κάθε πλευρά της λεκάνης. Ανατομικά, συνδέεται με τον μείζονα ψοΐτη στο πρόσθιο μέρος του, και στο οπίσθιο με τον τετράγωνο οσφυικό μυ. Δείτε ένα εξαιρετικό βίντεο (στην Αγγλική γλώσσα) που περιγράφει τους - πολλούς! - συνδέσμους της περιοχής. Ο λαγονο-οσφυικός σύνδεσμος φαίνεται να αποτελεί μείζον σταθεροποιητικό στοιχείο μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ο βασικός του ρόλος είναι η πρόληψη της υπέρμετρης πλάγιας κάμψης της μέσης. Ωστόσο, οι λαγονο-οσφυικοί σύνδεσμοι μπορούν να εμπλακούν στην ισχιαλγία αν τραυματιστούν. Ένα τραυματικό συμβάν, όπως το σκύψιμο και η στροφή κατά την άρση ενός βαριού αντικειμένου, μπορεί να τραυματίσει τόσο τον λαγονο-οσφυικό σύνδεσμο, όσο και τον πολυσχιδή μυ (ένας πολύ βαθύς μυς της ράχης), με τον οποίο είναι «γείτονες». Καθώς οι σύνδεσμοι αποδυναμώνονται, χάνουν την ικανότητά τους να προλαμβάνουν την πρόσθια κλίση του πέμπτου οσφυικού σπονδύλου προς το ιερό οστό. Το επακόλουθο είναι η μείωση του χώρου που πρέπει να καταλαμβάνει το μεσοσπονδύλιο τρήμα, με συνέπεια πιθανή συμπίεση του ισχιακού νεύρου και ισχιαλγία. Ουσιαστικά, ένας μικροτραυματισμός στον λαγονο-οσφυικό σύνδεσμο μπορεί να αποτελεί την κύρια αιτία πολλών περιπτώσεων χρόνιας οσφυαλγίας διότι (1) είναι το ασθενέστερο στοιχείο του πολυσχιδούς μυ, (2) υπάρχει αυξημένη ευαισθησία σε τραυματισμό λόγω της γωνιώδους πορείας του, (3) είναι ένας πρωταρχικός αναστολέας της υπέρμετρης κάμψης του ιερού οστού, (4) έχει πλούσια νεύρωση και συνδέεται άμεσα με τον αλγαισθητικό πόνο, και (5) παίζει σημαντικό ρόλο στην προοδευτική εκφύλιση των δίσκων. Ο αλγαισθητικός πόνος προέρχεται από τη δραστηριοποίηση των αλγοϋποδοχέων, που είναι οι αισθητήρες του οργανισμού που αντιδρούν σε αίτια που προκαλούν βλάβη σε ιστούς και κατά συνέπεια πόνο. Για το λόγο αυτό είναι γνωστοί και σαν υποδοχείς πόνου. Βρίσκονται παντού στο σώμα, σε οποιοδήποτε μέρος του είναι δυνατό να παραχθεί πόνος, εσωτερικά ή εξωτερικά. Είναι γνωστός διεθνώς ως nociceptive pain. Ορισμένες τεχνικές τύπου manual therapy στοχεύουν στην απελευθέρωση και εξισορρόπηση του λαγονο-οσφυικού συνδέσμου. Στην δική μας εκπαίδευση Σπονδυλοθεραπεία, δείχνουμε μερικές τέτοιες τεχνικές. Φυσικά, μακροπρόθεσμα, το καλύτερο φάρμακο είναι η άσκηση. Ειδικά ασκήσεις όπως η σανίδα, μπορούν να αποκαταστήσουν την δύναμη και την σταθερότητα στους αποδυναμωμένους συνδέσμους. Σε κάθε περίπτωση, μιας και εγώ δεν είμαι ιατρός, ζητήστε την συμβουλή του φυσιοθεραπευτή ή του ιατρού σας για τον πόνο στην μέση. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ, και τα βιβλία της Ελευθερίας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Μάθετε περισσότερα για το νεύρωμα Μόρτον, μια επώδυνη διαταραχή στο εμπρόσθιο τμήμα του πέλματος, η οποία οφείλεται σε συμπίεση νεύρου. Περιλαμβάνεται και ενημέρωση για τα οφέλη της μάλαξης. Τι είναι το νεύρωμα Morton To νεύρωμα του Morton είναι ένα καλοήθες νεύρωμα, το οποίο εντοπίζεται στο διαμετατάρσιο διάστημα, συνήθως μεταξύ 3ου – 4ου δαχτύλου, και κάπως σπανιότερα μεταξύ του 2ου – 3ου δαχτύλου, με αποτέλεσμα τον εγκλωβισμό του προσβεβλημένου νεύρου. Τα κύρια συμπτώματα είναι πόνος ή / και μούδιασμα, τα οποία ενίοτε ανακουφίζονται από την αφαίρεση των στενών υποδημάτων ή ψηλών τακουνιών. Ο όρος πήρε το όνομά του από τον Τόμας Τζωρτζ Μορτόν, αν και πρώτα περιγράφηκε σωστά από τον ποδίατρο Durlacher. Ουσιαστικά, δεν είναι καν «νεύρωμα», με την ιατρική έννοια του όρου. Είναι μια διαταραχή που περιλαμβάνει μια μορφή περινευρικής ίνωσης, οίδημα του ενδονεύριου, και αξονικό εκφυλισμό. Έτσι, ορισμένοι προτιμούν να το αποκαλούν «νευρίτιδα», αν και ο όρος «νεύρωμα Μόρτον» έχει πια καθιερωθεί. Για να το πούμε με απλά Ελληνικά: το νεύρο «παχαίνει», δεν προβλέπεται στο σώμα χώρος για αυτό το «πάχος», κι έτσι προκύπτει πόνος. Συμπτώματα Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο κατά την άρση βάρους, συχνά μετά από μικρό χρονικό διάστημα. Η φύση του πόνου ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ατόμων. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν «ηλεκτρικό» πόνο (κλασικό νευρολογικό σύμπτωμα) που επηρεάζει τα παρακείμενα δύο δάχτυλα. Άλλοι περιγράφουν ένα συναίσθημα παρόμοιο με το να υπάρχει ένα βότσαλο στο παπούτσι ή την βάδιση σε λεπίδες ξυραφιών. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί αίσθημα καύσης, μούδιασμα και παραισθησία. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Διαφορική διάγνωση Υπάρχουν και άλλες αιτίες πόνου στο εμπρόσθιο μέρος του πέλματος που συχνά οδηγούν σε εσφαλμένη διάγνωση. Σε αυτές συγκαταλέγεται η θυλακίτιδα, η οποία είναι μια φλεγμονή των συνδέσμων που περιβάλλουν τα δύο οστά στο επίπεδο της άρθρωσης. Εάν έχουν επιβαρυνθεί οι σύνδεσμοι που προσκολλώνται στη φάλαγγα, η φλεγμονή που προκύπτει μπορεί να ασκήσει πίεση σε ένα κατά τα άλλα υγιές νεύρο, παράγοντας συμπτώματα τύπου νευρώματος. Επιπλέον, μια διαμεταταρσιακή θυλακίτιδα μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου μετατάρσιου οστού θα δώσει επίσης συμπτώματα τύπου νευρώματος Morton, επειδή επίσης ασκεί πίεση στο νεύρο. Η νόσος Freiberg, η οποία είναι μια οστεοχόνδρωση του δεύτερου μεταταρσίου, προκαλεί πόνο κατά την άρση βαρών ή την συμπίεση. Τα κατάγματα κοπώσεως θα μπορούσαν επίσης να εκληφούν εσφαλμένα ως νεύρωμα Morton. Σε κάθε περίπτωση, η κλινική διάγνωση γίνεται από τον ιατρό, με μια ειδική συμπίεση του πέλματος στην προβληματική περιοχή. Εδώ απλώς παραθέτουμε ενημερωτικά στοιχεία. Απεικόνιση Αν και το νεύρωμα Μόρτον είναι μια πάθηση μαλακών μορίων, που σημαίνει ότι δεν θα είναι ανιχνεύσιμο με την ακτινογραφία, η ακτινογραφία αποτελεί σαφέστατα το πρώτο βήμα στην αξιολόγηση του πόνου στο εμπρόσθιο τμήμα του πέλματος. Αυτό συνιστάται για να ανιχνευθεί τυχόν αρθρίτιδα και να αποκλειστούν άλλα αίτια άλγους, όπως τα κατάγματα κοπώσεως, που μπορεί να μιμούνται τα συμπτώματα του νευρώματος. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για την χρησιμότητα και την αξιοπιστία, τόσο της μαγνητικής τομογραφίας, οσο και του υπέρηχου, σχετικά με το νεύρωμα Morton. Τα αποτελέσματα είναι κάπως αντιφατικά, και όχι πάντα αξιόπιστα. Φυσικά, η μαγνητική τομογραφία είναι πάντα η πιο αξιόπιστη και ευαίσθητη εξέταση σχεδόν για όλα τα μυοσκελετικά προβλήματα, χωρίς όμως να καλύπτει το 100% των περιπτώσεων στην συγκεκριμένη περίπτωση. Το αρνητικό αποτέλεσμα δεν αποκλείει την νόσο, καθώς η μαγνητική τομογραφία μπορεί να βγει ψευδώς αρνητική στο 17% των περιπτώσεων. Το άλλο που μπορεί να συμβεί, είναι να δείξει η μαγνητική τομογραφία ύπαρξη νευρώματος, αλλά ο ασθενής να είναι ασυμπτωματικός! Έτσι, παρότι αρκετοί ιατροί θεωρούν ότι η διαγνωστική απεικόνιση δεν είναι πάντα αξιόπιστη για το νεύρωμα του Morton, επειδή υπάρχει το ζήτημα της νομικής ευθύνης, προχωρούν σε αυτή (και καλά κάνουν) προκειμένου να επιβεβαιωθεί η κλινική διάγνωση και να καταστρωθεί μια αγωγή. Φαίνεται ότι η μάλαξη και οι στοχευμένοι χειρισμοί είναι ωφέλιμοι. Η αντιμετώπιση τυχόν μυϊκών ανισορροπιών και δυσλειτουργικών μοτίβων που αφορούν στην στάση του σώματος, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές που υιοθετεί ο ασθενής για την αποφυγή του πόνου. Θεραπευτική αγωγή Τα ορθωτικά ενθέματα και οι ενέσεις με κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται ευρέως ως συντηρητικές αγωγές για το νεύρωμα του Morton. Οι ενέσεις με κορτικοστεροειδή μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή σε μερικούς ασθενείς και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε μερικούς ασθενείς, ωστόσο, η φλεγμονή και ο πόνος εμφανίζονται ξανά μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, και τα κορτικοστεροειδή είναι εφικτό να χρησιμοποιηθούν ελάχιστες φορές επειδή προκαλούν προοδευτική φθορά των συνδέσμων και των τενόντων. Άλλες λύσεις μπορεί να είναι οι ενέσεις, ή και η χειρουργική επέμβαση, μετά την οποία εν γένει ο ασθενής επιστρέφει στο σπίτι του αυθημερόν. Στο βιβλίο Thai Foot Massage, θα δείτε αρκετές τεχνικές που μποορύν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου στα πέλματα. Μάλαξη και νεύρωμα Morton Η μάλαξη, όπως το Thai Foot Massage, μπορεί να εφαρμοστεί προκειμένου να αποσυμφορηθεί η περιοχή και να δημιουργηθεί χώρος στους ιστούς. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουν γίνει επαρκείς μελέτες για τα οφέλη τόσο της μάλαξης, όσο και άλλων εναλλακτικών θεραπειών (όπως ο βελονισμός και η περίδεση), σχετικά με το νεύρωμα Morton. Ωστόσο, σε όσες έχουν γίνει τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά. Φαίνεται ότι η μάλαξη και οι στοχευμένοι χειρισμοί είναι ωφέλιμοι. Η αντιμετώπιση τυχόν μυϊκών ανισορροπιών και δυσλειτουργικών μοτίβων που αφορούν στην στάση του σώματος, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές που υιοθετεί ο ασθενής για την αποφυγή του πόνου. Τέτοιες κινητοποιήσεις δείχνουμε στην εκπαίδευση Thai Massage. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη. Φυσικά, αν όλα αυτά αποτύχουν, κατά πάσα πιθανότητα το χειρουργείο είναι απαραίτητο. Οι άνωθι πληροφορίες αντλήθηκαν από αυτό το άρθρο. Σε κάθε περίπτωση, το νεύρωμα Morton είναι μια επώδυνη διαταραχή, και η ιατρική παρακολούθηση είναι επιβεβλημένη. Εγώ δεν είμαι ιατρός. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για κάποιους πολύ μικρούς μύες, οι οποίοι βρίσκονται βαθιά στο κρανίο και συνδέονται με τους πονοκεφάλους - τους υπινιακούς μύες. Αυτοί οι μύες λοιπόν, σχηματίζουν ένα πλέγμα που μοιάζει με βεντάλια, και συνδέουν τον δεύτερο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστος ως άξονας), και τον πρώτο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστός ως άτλαντας) με το ινιακό οστό, το μεγάλο οστό που ουσιαστικά είναι η "βάση" του κρανίου. Οι υπινιακοί μύες είναι μια ομάδα μυών που έχουν στενή ανατομική σχέση με το ινιακό οστό, μιας και βρίσκονται κάτω από αυτό. Πρόκειται για τέσσερα ζεύγη μυών - δύο ευθείς μύες (rectus) και δύο λοξούς (obliquus). Πάμε να τους δούμε:
Όλοι αυτοί οι μύες νευρώνονται από το υπινιακό νεύρο. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω.
Με μπλε είναι ο μείζων οπίσθιος ορθός κεφαλικός.
Με πορτοκαλί είναι ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός. Με πράσινο είναι ο άνω λοξός κεφαλικός. Με κόκκινο είναι ο κάτω λοξός κεφαλικός . Ο ρόλος των μυών στις κεφαλαλγίες Από αυτούς, ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός μυς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις κεφαλαλγίες. Στην ατλαντοινιακή άρθρωση, έχουν εντοπιστεί γέφυρες συνδετικού ιστού ανάμεσα στον ελάσσων (αλλά και στον μείζονα) οπίσθιο ορθό κεφαλικό μυ, και την σκληρά μήνιγγα. H κάθετη διάταξη αυτών των ινών φαινεται ότι περιορίζει την κίνηση της σκληράς μήνιγγας προς τον νωτιαίο μυελό (δηλ. προστατεύουν τον νωταίο μυελό). Έχει διαπιστωθεί ότι οι αυχενικοί σύνδεσμοι (ligamentum nuchae) έχουν μια ανατομική συνέχεια με το οπίσθιο τμήμα της σκληράς μήνιγγας και το πλευρικό τμήμα του ινιακού οστού. Οι ανατομικές δομές που νευρώνονται από τα αυχενικά νεύρα Α1-Α3, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Σε αυτό συγκαταλέγονται οι αρθρώσεις των πρώτων τριών αυχενικών σπόνδυλων, η σκληρά μήνιγγα, και ο νωτιαίος μυελός. Οι συνδέσεις της σκληράς μήνιγγας με τους μύες και τους συνδέσμους του άνω τμήματος της αυχενικής μοίρας, ενδεχομένως παρέχει τόσο ανατομικές, όσο και φυσιολογικές απαντήσεις στα αίτια ορισμένων μορφών πονοκεφάλου (κυρίως τις αυχενογενείς κεφαλαλγίες). Και αυτό εξηγεί την αποτελεσματικότητα των στοχευμένων κινητοποιήσεων που εφαρμόζονται σε αυτή την περιοχή. Έχει διαπιστωθεί σε μελέτες ότι αυτός ο μυς μπορεί να γίνει υπετροφικός στα άτομα που υποφέρουν απο κεφαλαλγίες.Αυτή η υπερτροφία προφανώς οφέιλεται στην υπερλειτουργικότητα του μυ. Και φυσικά, υπερτροφία = μεγαλύτερος μυς, άρα συμπίεση των δομών της περιοχής, άρα πόνος. Να επισημάνουμε επίσης, ότι ο συγκεκριμένος μυς επηρεάζεται και από την κίνηση των ματιών, που στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να επηρεάζεται έντονα από συναισθήματα, εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και την αντίληψη της θέσης μας στον χώρο.
ΟΙ ΜΗΝΙΓΓΕΣ
Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα - δηλαδή ο εγκεφαλος και ο νωτιαίος μυελός - για να προστατεύεται περιβάλλεται από τρία αλληλοδιάδοχα μεμβρανώδη περιβλήματα που λέγονται μήνιγγες του εγκεφάλου. Αυτές από μέσα προς τα έξω είναι:
H σκληρή μήνιγγα βρίσκεται σε απόλυτη επαφή με την εσωτερική επιφάνεια του κρανίου. Πάντως, από μορφολογική άποψη σίγουρα η σύνδεση μυικού ιστού με τον νωτιαίο μυελό, είναι σπάνια και ιδιαίτερη αφού μιλάμε για το πιο εξωτερικό κάλυμμα του εγκεφάλου που συνδέεται με μυικό ιστό - μοναδικό φαινόμενο για το σώμα. Φυσικά, μιλάμε για δομές που βρίσκονται βαθιά στο σώμα. Π.χ. ο τραπεζοειδής είναι ο πιο επιφανειακός μυς της ράχης, και οι υπινιακοί είναι σε επαφή με το κρανίο. Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Ρίξτε εδώ μια ματιά στους πάγκους μασάζ και τα λοιπά εργαλεία που προτείνουμε. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγές:
Διαβάστε στο blog μας:
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Αυτο το άρθρο είναι μετάφραση μιας πολύ πρόσφατης μελέτης για τα οφέλη της Σουηδικής μάλαξης σε γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο μαστού. Εισαγωγή Παρότι η Σουηδική μάλαξη έχει αποφέρει διαπιστωμένα θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα που συσχετίζονται με την συμβατική αντικαρκινική αγωγή, η ποσότητα και η ποιότητα των υπαρχόντων μελετών δεν επαρκούν για την καθιέρωση αξιόπιστων κλινικών οδηγιών για τα άτομα που έχουν επιβιώσει από νεοπλασίες. Στόχος της μελέτης Ο στόχος αυτής της έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ενός πρωτόκολλου Σουηδικής μάλαξης στην ποιότητα ζωής, τον ύπνο, το στρες, την κόπωση, αλλά και τους ανοσολογικούς και ενδοκρινικούς βιοδείκτες, σε έναν πληθυσμό επιζώντων καρκίνου μαστού. Βιοδείκτες είναι οι μετρήσιμες ουσίες ενός οργανισμού, των οποίων οι τιμές μας δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία του. Μέθοδος αξιολόγησης Στην έρευνα, αξιολογήθηκαν 15 γυναίκες άνω των 18 ετών, οι οποίες ήταν επιζώντες καρκίνου του μαστού. Οι γυναίκες λάμβαναν Σουηδική μάλαξη για μία ώρα εβδομαδιαίως, επί 8 εβδομάδες. Τα δεδομένα της έρευνας συλλέχθηκαν σε τρεις φάσεις: 1) κατά την έναρξη της μελέτης, 2) κατά το διάστημα των οκτώ εβδομάδων της παροχής μάλαξης, 3) κατά την λήξη της μελέτης. Η κοπωση, ο ύπνος και η ποιότητα ζωής αξιολογήθηκαν με καθιερωμένα ερωτηματολόγια (FACT-F, FACT-B and Perceived Scale Stress). Ο ύπνος αξιολογήθηκε με μια συσκευή την οποία οι μετέχοντες φορούσαν στον καρπό (Basic Motionlogger Actigraph Monitor). Επίσης, έγινε συλλογή σάλιου προκειμένου να αξιολογηθεί η κορτιζόλη, η α-αμυλάση και οι κυτοκίνες. Τέλος, μελετήθηκαν ορισμένες φυσιολογικοί παράμετροι, όπως η αρτηριακή πίεση, οι τιμές SpO2 (ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου), και ο καρδιακός παλμός. Συμπεράσματα Αποτελέσματα: Ο μέσος όρος ηλικίας των μετεχόντων ήταν 55 έτη.
Συμπέρασμα: Διαπιστώθηκε ότι το πρόγραμμα Σουηδικής μάλαξης 8 εβδομάδων ήταν ευργετικό για την διαχείριση των συμπτωμάτων που συσχετίζεται με τον καρκίνο. Ένα μειονέκτημα της μελέτης ήταν ότι δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου (δηλαδή ομάδα που δεν λάμβανε κάποια αγωγή παράλληλα, προκειμένου να γίνει σύγκριση και με αυτήν). Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σουηδική μάλαξη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Πηγή: EIGHT-WEEK SWEDISH MASSAGE PROGRAM AND ITS EFFECT ON CANCER TREATMENT RELATED SYMPTOMS IN BREAST CANCER SURVIVORS: PRELIMINARY RESULTS, Emiliana, Bomfm, BScN, MSc, PhD Student, Kalyani Premkumar, MBBS, MD, MSc (Med Ed), PhD, MBA / International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork—Volume 11, Number 4, December 2018
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Πάμε να δούμε τα βασικά για τον τραπεζοειδή μυ, τον μυ που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Ουσιαστικά, η μάλαξη στον τραπεζοειδή είναι σχεδόν συνώνυμη με την λέξη "μασάζ". Κάποτε, ο άνθρωπος έβγαζε το ψωμί του κάνοντας περισσότερη χειρωνακτική εργασία από ό,τι σήμερα. Στον 21ο αιώνα όμως, πολλοί από εμάς στον Δυτικό κόσμο, διεξαγάγουμε καθιστική ζωή. Ωστόσο, επειδή είμαστε πλασμένοι για να κινούμαστε, αυτή η καθήλωση έχει μειονεκτήματα. Και ένα από αυτά είναι ο μυικός σπασμός (κοινώς πιάσιμο) στον τραπεζοειδή μυ. Αν θέλετε να μάθετε τεχνικές ανακούφισής του, ρίξτε μια ματιά στα μαθήματα μασάζ που προσφέρει η σχολή μας. Ο τραπεζοειδής είναι ένας μεγάλος επιφανειακός μυς, ο οποίος βρίσκεται και στις δυο πλευρές της πλάτης (σε δύο συμμετρικά τριγωνικά τμήματα, τα οποία μαζί σχηματίζουν ένα τραπεζιο). Ο μυς εκτείνεται κάθετα, από το ινιακό οστό έως τους κατώτερους θωρακικούς σπόνδυλους, αλλά επεκτείνεται και πλάγια, έως την ωμοπλάτη. Ουσιαστικά, ο τραπεζοειδής εκτελεί δύο βασικές ενέργειες: κινητοποιεί την ωμοπλάτη, και στηρίζει το χέρι. Ο τραπεζοειδής έχει τρία λειτουργικά τμήματα:
Επιπλέον, και τα τρία τμήματα του τραπεζοειδή συνεργάζονται για την σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. Π.χ., όταν μεταφέρουμε με τα χέρι μας βαριές σακούλες, όλα τα τμήματα του μυ διεγείρονται προκειμένου να σταθεροποιήσουν την ωμοπλάτη. Ανατομικές συνεργασίες Στην περιοχή του ινιακού οστού, ο τραπεζοειδής συνδέεται με το οστό με μια λεπτή ινώδης δομή. Το επιφανειακό και εν τω βάθει επιμύιο (= συνδετικός ιστός µε ίνες κολλαγόνου, οι οποίες περιβάλλουν ολόκληρο τον µυ) αποτελεί συνέχεια μιας βαθιάς περιτονίας, η οποία περιβάλλει τον λαιμό, και καλύπτει και τους δυο στερνοκλειδομαστοειδείς μύες. Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης (τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, ανελκτήρας ωμοπλάτης και πρόσθιος οδοντωτός) συνεισφέρουν στην έκταση και πλάγια κάμψη του αξονικού σκελετού. Οι μύες που εκτείνουν τον αυχένα (οι καθοδικές ίνες του τραπεζοειδή, και ο μυς erector spinae στην περιοχή του αυχένα), αντισταθμίζουν την έλξη της βαρύτητας στο κρανίο. Ο τραπεζοειδής μυς είναι ο μυς που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Συμπτώματα πόνου στον τραπεζοειδή Ο τραπεζοειδής είναι ένας "κλασικός" μυς με σημεία πόνου, και είναι ένας από τους μυες που φέρνει συχνά ένα άτομο σε κάποιον θεραπευτή. Άλλωστε καλύπτει μεγάλο τμήμα του αυχένα και της πλάτης, τυπικά καταπονημένων περιοχών. Ένας πιασμένος τραπεζοειδής μπορεί να προκαλέσει τα εξής:
Αυτά μπορεί να προκληθούν από κακή στάση σώματος (ειδικά μπροστά από τον υπολογιστή), από έκθεση του αυχένα στο κρύο και την υγρασία, ενώ μπορεί να επιβαρυνθεί και από το υπερβολικά μεγάλο στήθος, από ορισμένες έντονες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά και από την ενασχόληση με συγκεκριμένα μουσικά όργανα που προβλέπουν στροφή του κορμού, όπως το βιολί. Ο πόνος στον τραπεζοειδή ανακούφίζεται από την μάλαξη, τον ξηρό βελονισμό, και φυσικά από την σωστή άσκηση, που θα υποδείξει ο καθηγητής σωματικής αγωγής ή ο φυσιοθεραπευτής. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη και το Ταϊλανδέζικο μασάζ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για την κινησιολογία του πέλματος και τον κύκλο της βάδισης. Θα δούμε επίσης πώς το πέλμα μας επηρεάζεται από την κατάσταση όλου του ποδιού. Το πέλμα είναι ένα μια τις πιο δυναμικές δομές στο ανθρώπινο σώμα. Η αλληλεπίδραση δυνάμεων που το καθιστά λειτουργικό παραβλέπεται εν γένει, και συχνά το πέλμα αντιμετωπίζεται σαν στατική δομή. Ωστόσο, η κινησιολογία του είναι αξιοθαύμαστη. Μαθαίνουμε περισσότερα για αυτό στο σεμινάριο Thai Foot Massage. Κατά τη διάρκεια του βηματισμού, η κίνηση του ποδιού συντονίζεται με την κίνηση όλων των οστών του κάτω άκρου. Πρόκειται για έναν πολύπλοκο μηχανισμό, ο οποίος μεριμνά για την απορρόφηση των κραδασμών και την προσαρμογή σε ανώμαλες επιφάνειες. Επίσης, το πέλμα αποτελεί την βάση της κίνησης, αλλά και της επίγνωσης της θέσης του σώματος, προσφέροντας ισορροπία και μόχλευση για την βάδιση. Είναι αξιοσημείωτο ότι δεν απαιτείται μυική δραστηριότητα για την στήριξη του πέλματος, όταν αυτό είναι σε ανάπαυση. Η διατήρηση της καμάρας του στατικού πέλματος αποδίδεται στους (πολλούς!) συνδέσμους και στην στήριξη που παρέχεται από τα οστά. Χάρη στην δομή του πέλματος, αλλά και στις καμπύλες του, μειώνεται η ενεργειακή δαπάνη, τόσο κατά την φάση της αιώρησης, όσο και κατά την φάση της στήριξης. Μιας και το αναφέραμε, να πούμε ότι αυτές είναι οι δυο βασικές φάσεις του κύκλου της βάδισης, αν και υπάρχουν αρκετές επιπρόσθετες υπο-φάσεις. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει και η υπαστραγαλική (αστραγαλοπτερνική) άρθρωση. Ο αστράγαλος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση του σώματος στον οβελιαίο άξονα, αλλά και στην πραγματοποίηση του επόμενου βήματος κατά την βάδιση. Ένα σημαντικό αλλά συχνά παραβλεπόμενο χαρακτηριστικό του αστραγάλου είναι η ικανότητά του για κίνηση στον μετωπιαίο και εγκάρσιο άξονα. Ο αστράγαλος αρθρώνεται με τη κνήμη και την περόνη στην ποδοκνημική άρθρωση. Το πόδι είναι η "ρίζα" μεταξύ του σώματος και της γης, και ενίοτε η κατάστασή του αντικατοπτρίζει αυτή την σχέση. Η πτέρνα είναι το πρώτο μέρος του ποδιού που έρχεται σε επαφή με το έδαφος όταν περπατάμε. Είναι συνεπώς επιφορτισμένη με την ιδιαίτερη αποστολή της σταδιακής επαναφοράς του πέλματος στο έδαφος. Ο επιμήκης άξονας της πτέρνας είναι εν γένει προσανατολισμένος κατά μήκος της μέσης γραμμής του ποδιού. Η γενική θέση του πέλματος καθορίζεται και από το ισχίο, αλλά και από το σε καμψη γόνατο. Ωστόσο, οι πιο λεπτές και μικρής εμβέλειας κινήσεις και λειτουργίες, ρυθμίζονται από τις τοπικές αρθρώσεις. Οι δυνάμεις που δρουν στο πόδι, σε μεγάλο βαθμό καθορίζονται από την κατάσταση και την κίνηση άλλων τμημάτων του σώματος. Η σημασία των αρθρώσεων του γονάτου και του ισχίου, όσον αφορά στην ρύθμιση των χωρικών σχέσεων του πέλματος, αναδεικνύεται συχνά από τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις αυτών των αρθρώσεων κατά την καταπόνηση του πέλματος. Ούτως ή άλλως, πάντα στο σώμα μιλάμε για κινητικές αλυσίδες - σχεδόν τίποτα δεν λειτουργεί αυτόνομα. Το πόδι είναι η "ρίζα" μεταξύ του σώματος και της γης, και ενίοτε η κατάστασή του αντικατοπτρίζει αυτή την σχέση. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στο Thai Foot Massage (Ταϊλανδέζικο μασάζ πελμάτων), και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία:
|
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |