Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Είναι ποτέ δυνατόν ένας σύνδεσμος να προκαλεί οσφυαλγία ή ισχιαλγία; Ω ναι, και αυτός δεν είναι άλλος από τον ιερολαγόνιο σύνδεσμο. Μάθε περισσότερα παρακάτω στο άρθρο. 
Με το που ακούμε ότι κάποιος υποφέρει από πόνο στη μέση (τι κάποιος δηλαδή, οι περισσότεροι το έχουμε βιώσει), σκεφτόμαστε ότι κάτι δεν πάει καλά με την σπονδυλική του στήλη. Άλλοι, ίσως λίγο πιο «ψαγμένοι» θα υποθέσουν ότι ενδέχεται να υπάρχει κάποιο πρόβλημα σε έναν μυ όπως ο ψοΐτης και / ή ο τετράγωνος οσφυικός, πράγμα απόλυτα πιθανό. Καμιά φορά όμως, ο ένοχος είναι ένας σύνδεσμος. Μιλάμε περισσότερο γι’ αυτό στην εκπαίδευση Σπονδυλοθεραπεία. Ο ιερολαγόνιος σύνδεσμος (iliolumbar ligament) είναι ένας ισχυρός σύνδεσμος που διέρχεται από την άκρη της εγκάρσιας απόφυσης του πέμπτου οσφυϊκού σπονδύλου, στο οπίσθιο τμήμα του εσωτερικού χείλους της λαγόνιας ακρολοφίας. Ασφαλώς, υπάρχει ένας σύνδεσμος από κάθε πλευρά της λεκάνης. Ανατομικά, συνδέεται με τον μείζονα ψοΐτη στο πρόσθιο μέρος του, και στο οπίσθιο με τον τετράγωνο οσφυικό μυ. Δείτε ένα εξαιρετικό βίντεο (στην Αγγλική γλώσσα) που περιγράφει τους - πολλούς! - συνδέσμους της περιοχής. Ο ιερολαγόνιος σύνδεσμος φαίνεται να αποτελεί μείζον σταθεροποιητικό στοιχείο μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ο βασικός του ρόλος είναι η πρόληψη της υπέρμετρης πλάγιας κάμψης της μέσης. Ωστόσο, οι ιερολαγόνιοι σύνδεσμοι μπορούν να εμπλακούν στην ισχιαλγία αν τραυματιστούν. Ένα τραυματικό συμβάν, όπως το σκύψιμο και η στροφή κατά την άρση ενός βαριού αντικειμένου, μπορεί να τραυματίσει τόσο τον ιερολαγόνιο σύνδεσμο, όσο και τον πολυσχιδή μυ (ένας πολύ βαθύς μυς της ράχης), με τον οποίο είναι «γείτονες». Καθώς οι σύνδεσμοι αποδυναμώνονται, χάνουν την ικανότητά τους να προλαμβάνουν την πρόσθια κλίση του πέμπτου οσφυικού σπονδύλου προς το ιερό οστό. Το επακόλουθο είναι η μείωση του χώρου που πρέπει να καταλαμβάνει το μεσοσπονδύλιο τρήμα, με συνέπεια πιθανή συμπίεση του ισχιακού νεύρου και ισχιαλγία. 
Σύνδεσμοι της λεκάνης, οπίσθια όψη.
Ουσιαστικά, ένας μικροτραυματισμός στον ιερολαγόνιο σύνδεσμο μπορεί να αποτελεί την κύρια αιτία πολλών περιπτώσεων χρόνιας οσφυαλγίας διότι (1) είναι το ασθενέστερο στοιχείο του πολυσχιδούς μυ, (2) υπάρχει αυξημένη ευαισθησία σε τραυματισμό λόγω της γωνιώδους πορείας του, (3) είναι ένας πρωταρχικός αναστολέας της υπέρμετρης κάμψης του ιερού οστού, (4) έχει πλούσια νεύρωση και συνδέεται άμεσα με τον αλγαισθητικό πόνο, και (5) παίζει σημαντικό ρόλο στην προοδευτική εκφύλιση των δίσκων. Ο αλγαισθητικός πόνος προέρχεται από τη δραστηριοποίηση των αλγοϋποδοχέων, που είναι οι αισθητήρες του οργανισμού που αντιδρούν σε αίτια που προκαλούν βλάβη σε ιστούς και κατά συνέπεια πόνο. Για το λόγο αυτό είναι γνωστοί και σαν υποδοχείς πόνου. Βρίσκονται παντού στο σώμα, σε οποιοδήποτε μέρος του είναι δυνατό να παραχθεί πόνος, εσωτερικά ή εξωτερικά. Είναι γνωστός διεθνώς ως nociceptive pain. Ορισμένες τεχνικές τύπου manual therapy στοχεύουν στην απελευθέρωση και εξισορρόπηση του ιερολαγόνιου συνδέσμου. Στην δική μας εκπαίδευση Σπονδυλοθεραπεία, δείχνουμε μερικές τέτοιες τεχνικές. Φυσικά, μακροπρόθεσμα, το καλύτερο φάρμακο είναι η άσκηση. Ειδικά ασκήσεις όπως η σανίδα, μπορούν να αποκαταστήσουν την δύναμη και την σταθερότητα στους αποδυναμωμένους συνδέσμους. Σε κάθε περίπτωση, μιας και εγώ δεν είμαι ιατρός, ζητήστε την συμβουλή του φυσιοθεραπευτή ή του ιατρού σας για τον πόνο στην μέση. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ, και τα βιβλία της Ελευθερίας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Μάθετε περισσότερα για το νεύρωμα Μόρτον, μια επώδυνη διαταραχή στο εμπρόσθιο τμήμα του πέλματος, η οποία οφείλεται σε συμπίεση νεύρου. Περιλαμβάνεται και ενημέρωση για τα οφέλη της μάλαξης. 
Τι είναι το νεύρωμα Morton To νεύρωμα του Morton είναι ένα καλοήθες νεύρωμα, το οποίο εντοπίζεται στο διαμετατάρσιο διάστημα, συνήθως μεταξύ 3ου – 4ου δαχτύλου, και κάπως σπανιότερα μεταξύ του 2ου – 3ου δαχτύλου, με αποτέλεσμα τον εγκλωβισμό του προσβεβλημένου νεύρου. Τα κύρια συμπτώματα είναι πόνος ή / και μούδιασμα, τα οποία ενίοτε ανακουφίζονται από την αφαίρεση των στενών υποδημάτων ή ψηλών τακουνιών. Ο όρος πήρε το όνομά του από τον Τόμας Τζωρτζ Μορτόν, αν και πρώτα περιγράφηκε σωστά από τον ποδίατρο Durlacher. Ουσιαστικά, δεν είναι καν «νεύρωμα», με την ιατρική έννοια του όρου. Είναι μια διαταραχή που περιλαμβάνει μια μορφή περινευρικής ίνωσης, οίδημα του ενδονεύριου, και αξονικό εκφυλισμό. Έτσι, ορισμένοι προτιμούν να το αποκαλούν «νευρίτιδα», αν και ο όρος «νεύρωμα Μόρτον» έχει πια καθιερωθεί. Για να το πούμε με απλά Ελληνικά: το νεύρο «παχαίνει», δεν προβλέπεται στο σώμα χώρος για αυτό το «πάχος», κι έτσι προκύπτει πόνος. Συμπτώματα Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο κατά την άρση βάρους, συχνά μετά από μικρό χρονικό διάστημα. Η φύση του πόνου ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ατόμων. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν «ηλεκτρικό» πόνο (κλασικό νευρολογικό σύμπτωμα) που επηρεάζει τα παρακείμενα δύο δάχτυλα. Άλλοι περιγράφουν ένα συναίσθημα παρόμοιο με το να υπάρχει ένα βότσαλο στο παπούτσι ή την βάδιση σε λεπίδες ξυραφιών. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί αίσθημα καύσης, μούδιασμα και παραισθησία. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. 
Τα πελματιαία νεύρα
Διαφορική διάγνωση Υπάρχουν και άλλες αιτίες πόνου στο εμπρόσθιο μέρος του πέλματος που συχνά οδηγούν σε εσφαλμένη διάγνωση. Σε αυτές συγκαταλέγεται η θυλακίτιδα, η οποία είναι μια φλεγμονή των συνδέσμων που περιβάλλουν τα δύο οστά στο επίπεδο της άρθρωσης. Εάν έχουν επιβαρυνθεί οι σύνδεσμοι που προσκολλώνται στη φάλαγγα, η φλεγμονή που προκύπτει μπορεί να ασκήσει πίεση σε ένα κατά τα άλλα υγιές νεύρο, παράγοντας συμπτώματα τύπου νευρώματος. Επιπλέον, μια διαμεταταρσιακή θυλακίτιδα μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου μετατάρσιου οστού θα δώσει επίσης συμπτώματα τύπου νευρώματος Morton, επειδή επίσης ασκεί πίεση στο νεύρο. Η νόσος Freiberg, η οποία είναι μια οστεοχόνδρωση του δεύτερου μεταταρσίου, προκαλεί πόνο κατά την άρση βαρών ή την συμπίεση. Τα κατάγματα κοπώσεως θα μπορούσαν επίσης να εκληφούν εσφαλμένα ως νεύρωμα Morton. Σε κάθε περίπτωση, η κλινική διάγνωση γίνεται από τον ιατρό, με μια ειδική συμπίεση του πέλματος στην προβληματική περιοχή. Εδώ απλώς παραθέτουμε ενημερωτικά στοιχεία. Απεικόνιση Αν και το νεύρωμα Μόρτον είναι μια πάθηση μαλακών μορίων, που σημαίνει ότι δεν θα είναι ανιχνεύσιμο με την ακτινογραφία, η ακτινογραφία αποτελεί σαφέστατα το πρώτο βήμα στην αξιολόγηση του πόνου στο εμπρόσθιο τμήμα του πέλματος. Αυτό συνιστάται για να ανιχνευθεί τυχόν αρθρίτιδα και να αποκλειστούν άλλα αίτια άλγους, όπως τα κατάγματα κοπώσεως, που μπορεί να μιμούνται τα συμπτώματα του νευρώματος. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για την χρησιμότητα και την αξιοπιστία, τόσο της μαγνητικής τομογραφίας, οσο και του υπέρηχου, σχετικά με το νεύρωμα Morton. Τα αποτελέσματα είναι κάπως αντιφατικά, και όχι πάντα αξιόπιστα. Φυσικά, η μαγνητική τομογραφία είναι πάντα η πιο αξιόπιστη και ευαίσθητη εξέταση σχεδόν για όλα τα μυοσκελετικά προβλήματα, χωρίς όμως να καλύπτει το 100% των περιπτώσεων στην συγκεκριμένη περίπτωση. Το αρνητικό αποτέλεσμα δεν αποκλείει την νόσο, καθώς η μαγνητική τομογραφία μπορεί να βγει ψευδώς αρνητική στο 17% των περιπτώσεων. Το άλλο που μπορεί να συμβεί, είναι να δείξει η μαγνητική τομογραφία ύπαρξη νευρώματος, αλλά ο ασθενής να είναι ασυμπτωματικός! Έτσι, παρότι αρκετοί ιατροί θεωρούν ότι η διαγνωστική απεικόνιση δεν είναι πάντα αξιόπιστη για το νεύρωμα του Morton, επειδή υπάρχει το ζήτημα της νομικής ευθύνης, προχωρούν σε αυτή (και καλά κάνουν) προκειμένου να επιβεβαιωθεί η κλινική διάγνωση και να καταστρωθεί μια αγωγή. Φαίνεται ότι η μάλαξη και οι στοχευμένοι χειρισμοί είναι ωφέλιμοι. Η αντιμετώπιση τυχόν μυϊκών ανισορροπιών και δυσλειτουργικών μοτίβων που αφορούν στην στάση του σώματος, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές που υιοθετεί ο ασθενής για την αποφυγή του πόνου. Θεραπευτική αγωγή Τα ορθωτικά ενθέματα και οι ενέσεις με κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται ευρέως ως συντηρητικές αγωγές για το νεύρωμα του Morton. Οι ενέσεις με κορτικοστεροειδή μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή σε μερικούς ασθενείς και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε μερικούς ασθενείς, ωστόσο, η φλεγμονή και ο πόνος εμφανίζονται ξανά μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, και τα κορτικοστεροειδή είναι εφικτό να χρησιμοποιηθούν ελάχιστες φορές επειδή προκαλούν προοδευτική φθορά των συνδέσμων και των τενόντων. Άλλες λύσεις μπορεί να είναι οι ενέσεις, ή και η χειρουργική επέμβαση, μετά την οποία εν γένει ο ασθενής επιστρέφει στο σπίτι του αυθημερόν. Στο βιβλίο Thai Foot Massage, θα δείτε αρκετές τεχνικές που μποορύν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου στα πέλματα. Μάλαξη και νεύρωμα Morton Η μάλαξη, όπως το Thai Foot Massage, μπορεί να εφαρμοστεί προκειμένου να αποσυμφορηθεί η περιοχή και να δημιουργηθεί χώρος στους ιστούς. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουν γίνει επαρκείς μελέτες για τα οφέλη τόσο της μάλαξης, όσο και άλλων εναλλακτικών θεραπειών (όπως ο βελονισμός και η περίδεση), σχετικά με το νεύρωμα Morton. Ωστόσο, σε όσες έχουν γίνει τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά. Φαίνεται ότι η μάλαξη και οι στοχευμένοι χειρισμοί είναι ωφέλιμοι. Η αντιμετώπιση τυχόν μυϊκών ανισορροπιών και δυσλειτουργικών μοτίβων που αφορούν στην στάση του σώματος, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές που υιοθετεί ο ασθενής για την αποφυγή του πόνου. Τέτοιες κινητοποιήσεις δείχνουμε στην εκπαίδευση Thai Massage. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη. Φυσικά, αν όλα αυτά αποτύχουν, κατά πάσα πιθανότητα το χειρουργείο είναι απαραίτητο. Οι άνωθι πληροφορίες αντλήθηκαν από αυτό το άρθρο. Σε κάθε περίπτωση, το νεύρωμα Morton είναι μια επώδυνη διαταραχή, και η ιατρική παρακολούθηση είναι επιβεβλημένη. Εγώ δεν είμαι ιατρός. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σκέφτεστε να κάνετε έναρξη επιτηδεύματος για να προσφέρετε μασάζ και εναλλακτικές θεραπείες στο σπίτι σας; Μάθετε περισσότερα εδώ! 
Υπάρχουν πολλοί, πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη σε οποιοδήποτε χώρο γραφείου και μια κατ 'οίκον επιχείρηση για μασάζ δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότερα θέματα για μια επιχείρηση με έδρα το σπίτι σας. Άδειες Κατ’ αρχήν, αυτό το άρθρο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την συμβουλή του λογιστή ή του δικηγόρου σας. Προκειμένου να γίνει έναρξη επιτηδεύματος, η έδρα πρέπει να είναι χώρος κύριας χρήσης, από πολεοδομική άποψη (π.χ. δεν μπορείτε να κάνετε έναρξη σε έναν βοηθητικό χώρο, όπως μια αποθήκη ή ένα γκαράζ). Θα υπόκειστε σε καθεστώς ΦΠΑ. Ρωτήστε στις αρμόδιες αρχές ή τον λογιστή σας σχετικά με τον συντελεστή. Η δήλωση ΦΠΑ γίνεται κάθε τρίμηνο, ενώ στο τέλος του έτους υποβάλλετε φορολογική δήλωση, καθώς και την λεγόμενη «συγκεντρωτική» (κατάσταση προμηθευτών με τιμολόγια). Επίσης, θα πρέπει να καταβάλλετε ένα (εν γένει μικρό) ποσό στο ΓΕΜΗ. Με την ισχύουσα νομοθεσία, δεν χρειάζεται να είστε μέλος κανενός επαγγελματικού συλλόγου, ούτε να είστε αναγνωρισμένοι από κάποιον διεθνή φορέα. Προσοχή στους επιτήδειους που προσπαθούν να σας παραπλανήσουν, προκειμένου να αποκομίσουν χρήματα! Μην ρωτάτε σε σχολές – ξαναλέω, ρωτήστε λογιστή, εφοριακό ή στην Νομαρχία. Σαφώς και μπορείτε να κάνετε έναρξη ως «ατομική επιχείρηση». Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τον όρο «θεραπευτικό» για λόγους νομικής ευθύνης, μιας και μόνο οι φυσιοθεραπευτές και οι αισθητικοί που είναι απόφοιτοι ΤΕΙ δικαιούνται να τον χρησιμοποιούν. Το στυλ μασάζ σας Σκεφτείτε το είδος μασάζ που κάνετε. Χρειάζεται ένα ήσυχο περιβάλλον; Έχετε εξοπλισμό που χρειάζεται άφθονο χώρο δαπέδου; Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, τα αρώματα θα διαπεράσουν το χώρο του σπιτιού σας, και αυτό θα ήταν ένα πρόβλημα για σας; Διάταξη και χρήση του σπιτιού Θα είναι η αίθουσα μόνο για μασάζ ή θα χρησιμοποιείται και για άλλους σκοπούς; Υπάρχει άλλος ήσυχος χώρος για να κάνετε εργασία γραφείου ή θα χρειαστείτε χώρο για ένα γραφείο; Εξετάστε τη διάταξη και προσδιορίστε εάν οι πελάτες θα πρέπει να εισέρχονται μέσω του σπιτιού σας ή μέσω μιας αποκλειστικής εισόδου. Επίσης, θα χρησιμοποιούν ένα κοινόχρηστο μπάνιο από το σπίτι σας; Οι πελάτες θα βλέπουν την διακόσμηση και τους πίνακες του σπιτιού σας; Αν ναι, καλό θα ήταν να είναι ουδέτερα αυτά, και να μην έχουν παραπομπές σε θρησκευτικά και πολιτικά μηνύματα, και επίσης να μην είναι αισθησιακά! Εάν υπάρχει κοινόχρηστος χώρος διέλευσης, πρέπει να δεσμευθείτε να διατηρήσετε τον χώρο πολύ καθαρό. Με αυτό κατά νου, υπάρχουν άλλοι στο νοικοκυριό σας που μπορεί να σας αποτρέψουν; Αν έχετε κατοικίδια ζώα, θα μπορούσαν να υπάρξουν προβλήματα αλλεργίας. Θέση και ώρες Εάν εργάζεστε μόνο μέρες και όλοι οι γείτονές σας είναι συνταξιούχοι που είναι γενικά θορυβώδεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κοντά σας βρίσκεται μια παιδική χαρά, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Ενδέχεται να χρειαστεί να μονώσετε τον χώρο. Όπως και να έχει, η χαλαρωτική μουσική «μασκάρει» πάντα τους εξωτερικούς θορύβους, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μην αρκεί. Εάν εργάζεστε μόνο το βράδυ και το σπίτι σας βρίσκεται σε έναν σκοτεινό δρόμο, ίσως η ασφάλεια γίνεται ζήτημα. Μάρκετινγκ και επικοινωνία Μην επιτρέπετε στους πελάτες για πρώτη φορά να κάνουν online κράτηση, αν δεν τους γνωρίζετε. Βασικό: Βάλτε φραγή σε κλήσεις με απόκρυψη, και δηλώστε ρητά στην ιστοσελίδα σας ότι δεν παρέχετε ερωτικές υπηρεσίες. Προσωπικά, δεν το θεωρώ ντροπή να αναφέρει κανείς ρητά κάτι τέτοιο. Π.χ. στις ΗΠΑ, αλλά και σε άλλες χώρες, αυτό δηλώνεται ως This is not a sexual service. Μπορείτε να αναφέρετε την τοποθεσία της γειτονιάς σας ή της διασταύρωσης μόνο στον ιστότοπό σας, και όχι ακριβή διεύθυνση. Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να στείλετε την ακριβή διεύθυνση σε προεπιλεγμένους και προγραμματισμένους πελάτες μόνο. Αξίζει τον κόπο τελικά; Ω ναι! Αποφεύγετε τις μετακινήσεις, έχετε μεγάλη ευελιξία και πολύ χαμηλότερα λειτουργικά έξοδα. Επίσης, η παροχή εναλλακτικών θεραπειών συνεπάγεται τεράστια ηθική ικανοποίηση. Πριν ξεκινήσετε ωστόσο, κάντε ένα καλό business plan. Ευχαριστούμε εκ των προτέρων που σέβεστε το ό,τι το FLOW είναι μια μικρή, ατομική επιχείρηση, και ΔΕΝ θα μας κάνετε νομικές ερωτήσεις για αυτό το άρθρο. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Παρακάτω θα δείτε τις δικές μας προτάσεις για τον εξοπλισμό σας.
Θα βρείτε προτάσεις για πάγκους μασάζ, καρέκλες on site, υδραυλικά σκαμπό, hot stone kit, και άλλα εργαλεία για την εφαρμογή της μάλαξης και των εναλλακτικών θεραπειών. Πάγκοι μασάζ, καρέκλες on site και υδραυλικά σκαμπό
Εξοπλισμός για το Thai Foot Massage
Εξοπλισμός για το Hot Stone Massage
Βεντούζες, εργαλεία gua sha και μοξαθεραπεία
Βιβλία ανατομίας
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τους μοβ καρπούς του λιγούστρου, ενός πολύ συνηθισμένου δέντρου ακόμα και μέσα σε πόλεις. Θα εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι είναι ένα βότανο με πολύτιμες φαρμακευτικές ιδιότητες! Στην εκπαίδευση βοτανοθεραπείας της σχολής μας - δείτε την αναλυτικά εδώ - δίνουμε βάση στην αναγνώριση φυτών. 
Το δέντρο Ligustrum lucidum (γνωστό ως λιγούστρο, χρησιμοποιείται και σε φράχτες) υπάγεται στην βοτανική οικογένεια Oleaceae (η οικογένεια στην οποία ανήκει η ελιά). Είναι ενδημικό της Κίνας, αλλά πλέον το συναντάμε σε πολλές χώρες. Το Λατινικό επίθετο lucidum σημαίνει "λαμπερό", και αφορά στα φύλλα. 
Οι σπόροι του δέντρου είναι γνωστοί ως nu zhen zi (μετάφραση στα Αγγλικά, female chastity seed) στην παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική και βοτανοθεραπεία. Ακολουθούν οι χρήσεις του.
Το βότανο χρησιμοποιείται από τα βάθη της αρχαιότητας, μιας και το συναντάμε στο Κινέζικο βιβλίο βοτανοθεραπείας Shen Nong Ben Cao Jing. Είναι ελαφρώς στυφό και γλυκό. 
Καρποί Λιγούστρου στην Άνω Κυψέλη, Φεβρουάριος 2019 - φωτογραφία της Ελευθερίας Μαντζώρου.
Αντενδείξεις
Συλλογή, επεξεργασία και δοσολογία Οι καρποί συλλέγονται τον χειμώνα, όταν είναι ώριμοι, και χρησιμοποιούνται αποξηραμένοι. Είναι προτιμότερο να λαμβανονται σε μορφή χαπιού ή σκόνης, μιας και το ενεργό συστατικό τους, το ελαιανολικό οξύ, είναι λιπόφιλο. Όταν μαγειρεύονται με κρασί, ενδέχεται να ενισχύεται η φαρμακολογική δράση τους. Διαβάστε περισσότερα εδώ για την Κινέζικη επεξεργασία βοτάνων, Pao Zhi, που είναι μια ολόκληρη τέχνη κι επιστήμη συνάμα. Η δοσολογία είναι 9-15 γρ. ημερησίως. 
Καλό είναι να μην συλλέγουμε το βότανο αλόγιστα - παίρνουμε μόνο το ένα πέμπτο της ποσότητας που συναντάμε σε άγρια μορφή. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο μας για τους κανόνες συλλογής άγριων βοτάνων. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην Βοτανοθεραπεία και στις κλινικές εφαρμογές της. Δείτε την ύλη εδώ. Περιλαμβανει την θεωρια της Κινέζικης ιατρικής, προφίλ Κινέζικων βοτάνων και συνταγές, καθώς και Δυτικά και Ελληνικά βότανα. Δίνουμε βάση και στο urban herbalism, την αναγνώριση και συλλογή φαρμακευτικών φυτών μέσα στην πόλη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τις χρήσεις, την ιστορία, αλλά και τους κινδύνους της καμφοράς, ενός αρχαίου και ιερού δέντρου που είναι από τα πρώτα βότανα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος. 
Η καμφορά (η λατινική ονομασία του δέντρου είναι Cinnamomum camphora) είναι ένα αειθαλές ενδημικό δέντρο της Ανατολικής Ασίας, αλλά έχει εισαχθεί και σε πολλές αλλες χώρες με θερμό κλίμα. Είναι ένα αρκετά ψηλό δέντρο, αφού το ύψος του φτανει έως και τα 30 μέτρα. Στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας, για την οποία χορηγείται δίπλωμα, θα μάθετε να χρησιμοποιείτε το αιθέριο έλαιο της καμφοράς, ενώ θα αποκτήσετε υψηλή κατάρτιση ως αρωματοθεραπευτής - δείτε περισσότερα εδώ. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. 
ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η καμφορά ανήκει στην πανάρχαια βοτανικη οικογένεια Λαουρίδες (Lauraceae). Επειδή η οικογένεια είναι τόσο αρχαία και ήταν τόσο ευρέως κατανεμημένη στην υπερήπειρο Γκοντβάνα, ορισμένοι παλαιοβοτανολόγοι έχουν προτείνει ότι η οικογένεια προήλθε περίπου 174 ± 32 εκατομμύρια χρόνια πριν. Άλλα γνωστά φυτά αυτής της οικογένειας είναι η κανέλλα, η δάφνη και το αβοκάντο. Τα φύλλα είναι γυαλιστερά και κάπως "κηρώδη", και όταν συνθλίβονται, αναδύουν την χαρακτηριστική οσμή της καμφοράς. Το δέντρο φέρει σκουρόχρωμους καρπούς (δρύπες) διαμέτρου 1 cm, οι οποίοι θυμίζουν κάπως τους καρπούς της δάφνης, που είναι ξαδερφάκι του. Ο φλοιός του δέντρου είναι τραχύς. Το δέντρο είναι ανταγωνιστικό για τα ενδημικά είδη, και εμποδίζει την ανάπτυξη και την ανάκαμψή τους ακόμα αφού ξεριζωθεί. Τα ώριμα καμφορόδεντρα αναπτύσσουν ένα μαζικό ριζικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απόφραξη σε αποχετεύσεις, και να διασπάσει τσιμεντένια δάπεδα. 
Καμφορόδεντρο στην Ασία, που θεωρείται ιερό.
Να επισημάνουμε ότι η λέξη "καμφορά" δηλώνει επίσης την λευκή κρυσταλική ουσία που λαμβάνεται από το δέντρο. Η καμφορά χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως βότανο στην μαγειρική και την ζαχαροπλαστική, σε θυμιάματα, και φυσικά ως φάρμακο. Συν τοις άλλοις, έχει αξιοσημείωτη εντομοαπωθητική δράση (απωθεί τον σκόρο και τους ψύλλους - συχνά χρησιμοποιείται και ως σκόνη για τα ρούχα). TO ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΤΗΣ ΚΑΜΦΟΡΑΣ Το δέντρο περιέχει αιθεριο έλαιο στα φύλλα και το ξύλο του. Από το ξύλο λαμβάνονται έξι διαφορετικοί χημειότυποι αιθερίου ελαίου: καμφορά, λιναλοόλη, ευκαλυπτόλη, νερολιδόλη, σαφρόλη και βορνεόλη. Από τα φύλλα λαμβανεται το αιθέριο έλαιο που είναι γνωστό ως Ho Leaf. ΧΡΗΣΕΙΣ
Βοτανικό σκίτσο της καμφοράς
ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική 5μηνη εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και στις κλινικές εφαρμογές της. Δείτε την ύλη εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για κάποιους πολύ μικρούς μύες, οι οποίοι βρίσκονται βαθιά στο κρανίο και συνδέονται με τους πονοκεφάλους - τους υπινιακούς μύες. 
Αυτοί οι μύες λοιπόν, σχηματίζουν ένα πλέγμα που μοιάζει με βεντάλια, και συνδέουν τον δεύτερο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστος ως άξονας), και τον πρώτο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστός ως άτλαντας) με το ινιακό οστό, το μεγάλο οστό που ουσιαστικά είναι η "βάση" του κρανίου. Στην σχολή μας, δείχνουμε τεχνικές απελευθέρωσής τους στο μάθημα της Σπονδυλοθεραπείας. 
Οι υπινιακοί μύες είναι μια ομάδα μυών που έχουν στενή ανατομική σχέση με το ινιακό οστό, μιας και βρίσκονται κάτω από αυτό. Πρόκειται για τέσσερα ζεύγη μυών - δύο ευθείς μύες (rectus) και δύο λοξούς (obliquus). Πάμε να τους δούμε:
Όλοι αυτοί οι μύες νευρώνονται από το υπινιακό νεύρο. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. 
Με μπλε είναι ο μείζων οπίσθιος ορθός κεφαλικός.
Με πορτοκαλί είναι ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός. Με πράσινο είναι ο άνω λοξός κεφαλικός. Με κόκκινο είναι ο κάτω λοξός κεφαλικός . Ο ρόλος των μυών στις κεφαλαλγίες Από αυτούς, ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός μυς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις κεφαλαλγίες. Στην ατλαντοινιακή άρθρωση, έχουν εντοπιστεί γέφυρες συνδετικού ιστού ανάμεσα στον ελάσσων (αλλά και στον μείζονα) οπίσθιο ορθό κεφαλικό μυ, και την σκληρά μήνιγγα. H κάθετη διάταξη αυτών των ινών φαινεται ότι περιορίζει την κίνηση της σκληράς μήνιγγας προς τον νωτιαίο μυελό (δηλ. προστατεύουν τον νωταίο μυελό). Έχει διαπιστωθεί ότι οι αυχενικοί σύνδεσμοι (ligamentum nuchae) έχουν μια ανατομική συνέχεια με το οπίσθιο τμήμα της σκληράς μήνιγγας και το πλευρικό τμήμα του ινιακού οστού. Οι ανατομικές δομές που νευρώνονται από τα αυχενικά νεύρα Α1-Α3, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Σε αυτό συγκαταλέγονται οι αρθρώσεις των πρώτων τριών αυχενικών σπόνδυλων, η σκληρά μήνιγγα, και ο νωτιαίος μυελός. 
Οι ανατομικές δομές στην βάση του κρανίου.
Οι συνδέσεις της σκληράς μήνιγγας με τους μύες και τους συνδέσμους του άνω τμήματος της αυχενικής μοίρας, ενδεχομένως παρέχει τόσο ανατομικές, όσο και φυσιολογικές απαντήσεις στα αίτια ορισμένων μορφών πονοκεφάλου (κυρίως τις αυχενογενείς κεφαλαλγίες). Και αυτό εξηγεί την αποτελεσματικότητα των στοχευμένων κινητοποιήσεων που εφαρμόζονται σε αυτή την περιοχή. Έχει διαπιστωθεί σε μελέτες ότι αυτός ο μυς μπορεί να γίνει υπετροφικός στα άτομα που υποφέρουν απο κεφαλαλγίες.Αυτή η υπερτροφία προφανώς οφέιλεται στην υπερλειτουργικότητα του μυ. Και φυσικά, υπερτροφία = μεγαλύτερος μυς, άρα συμπίεση των δομών της περιοχής, άρα πόνος. Να επισημάνουμε επίσης, ότι ο συγκεκριμένος μυς επηρεάζεται και από την κίνηση των ματιών, που στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να επηρεάζεται έντονα από συναισθήματα, εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και την αντίληψη της θέσης μας στον χώρο.
ΟΙ ΜΗΝΙΓΓΕΣ
Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα - δηλαδή ο εγκεφαλος και ο νωτιαίος μυελός - για να προστατεύεται περιβάλλεται από τρία αλληλοδιάδοχα μεμβρανώδη περιβλήματα που λέγονται μήνιγγες του εγκεφάλου. Αυτές από μέσα προς τα έξω είναι:
H σκληρή μήνιγγα βρίσκεται σε απόλυτη επαφή με την εσωτερική επιφάνεια του κρανίου. Πάντως, από μορφολογική άποψη σίγουρα η σύνδεση μυικού ιστού με τον νωτιαίο μυελό, είναι σπάνια και ιδιαίτερη αφού μιλάμε για το πιο εξωτερικό κάλυμμα του εγκεφάλου που συνδέεται με μυικό ιστό - μοναδικό φαινόμενο για το σώμα. Φυσικά, μιλάμε για δομές που βρίσκονται βαθιά στο σώμα. Π.χ. ο τραπεζοειδής είναι ο πιο επιφανειακός μυς της ράχης, και οι υπινιακοί είναι σε επαφή με το κρανίο. Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Ρίξτε εδώ μια ματιά στους πάγκους μασάζ και τα λοιπά εργαλεία που προτείνουμε. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγές:
Διαβάστε στο blog μας:
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Αυτο το άρθρο είναι μετάφραση μιας πολύ πρόσφατης μελέτης για τα οφέλη της Σουηδικής μάλαξης σε γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο μαστού. 
Εισαγωγή Παρότι η Σουηδική μάλαξη έχει αποφέρει διαπιστωμένα θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα που συσχετίζονται με την συμβατική αντικαρκινική αγωγή, η ποσότητα και η ποιότητα των υπαρχόντων μελετών δεν επαρκούν για την καθιέρωση αξιόπιστων κλινικών οδηγιών για τα άτομα που έχουν επιβιώσει από νεοπλασίες. Στόχος της μελέτης Ο στόχος αυτής της έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ενός πρωτόκολλου Σουηδικής μάλαξης στην ποιότητα ζωής, τον ύπνο, το στρες, την κόπωση, αλλά και τους ανοσολογικούς και ενδοκρινικούς βιοδείκτες, σε έναν πληθυσμό επιζώντων καρκίνου μαστού. Βιοδείκτες είναι οι μετρήσιμες ουσίες ενός οργανισμού, των οποίων οι τιμές μας δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία του. Μέθοδος αξιολόγησης Στην έρευνα, αξιολογήθηκαν 15 γυναίκες άνω των 18 ετών, οι οποίες ήταν επιζώντες καρκίνου του μαστού. Οι γυναίκες λάμβαναν Σουηδική μάλαξη για μία ώρα εβδομαδιαίως, επί 8 εβδομάδες. Τα δεδομένα της έρευνας συλλέχθηκαν σε τρεις φάσεις: 1) κατά την έναρξη της μελέτης, 2) κατά το διάστημα των οκτώ εβδομάδων της παροχής μάλαξης, 3) κατά την λήξη της μελέτης. Η κοπωση, ο ύπνος και η ποιότητα ζωής αξιολογήθηκαν με καθιερωμένα ερωτηματολόγια (FACT-F, FACT-B and Perceived Scale Stress). Ο ύπνος αξιολογήθηκε με μια συσκευή την οποία οι μετέχοντες φορούσαν στον καρπό (Basic Motionlogger Actigraph Monitor). Επίσης, έγινε συλλογή σάλιου προκειμένου να αξιολογηθεί η κορτιζόλη, η α-αμυλάση και οι κυτοκίνες. Τέλος, μελετήθηκαν ορισμένες φυσιολογικοί παράμετροι, όπως η αρτηριακή πίεση, οι τιμές SpO2 (ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου), και ο καρδιακός παλμός. Συμπεράσματα Αποτελέσματα: Ο μέσος όρος ηλικίας των μετεχόντων ήταν 55 έτη.
Συμπέρασμα: Διαπιστώθηκε ότι το πρόγραμμα Σουηδικής μάλαξης 8 εβδομάδων ήταν ευργετικό για την διαχείριση των συμπτωμάτων που συσχετίζεται με τον καρκίνο. Ένα μειονέκτημα της μελέτης ήταν ότι δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου (δηλαδή ομάδα που δεν λάμβανε κάποια αγωγή παράλληλα, προκειμένου να γίνει σύγκριση και με αυτήν). Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σουηδική μάλαξη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Πηγή: EIGHT-WEEK SWEDISH MASSAGE PROGRAM AND ITS EFFECT ON CANCER TREATMENT RELATED SYMPTOMS IN BREAST CANCER SURVIVORS: PRELIMINARY RESULTS, Emiliana, Bomfm, BScN, MSc, PhD Student, Kalyani Premkumar, MBBS, MD, MSc (Med Ed), PhD, MBA / International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork—Volume 11, Number 4, December 2018
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ξέρατε ότι η ταπεινή χαρουπιά μας προσφέρει έναν καρπό οικονομικό, θρεπτικό, νόστιμο και με φαρμακευτικές ιδιότητες; Δείτε περισσότερα παρακάτω - το άρθρο περιέχει και συνταγή για γλυκό! 
Η χαρουπιά, το δέντρο από το οποίο λαμβάνονται τα νοστιμότατα χαρούπια, είναι γνωστό ως Ceratonia siliqua. Είναι ένα ψηλό, αειθαλές δέντρο, και ανήκει στην βοτανική οικογένεια Fabaceae, στην οποία ανήκουν επίσης όλα τα όσπρια. Είναι ενδημικό της λεκάνης της Μεσογείου, της Μέσης Ανατολής και των Κανάριων Νήσων. Σύμφωνα με αρχαιολογικές μελέτες, ο άνθρωπος καταναλώνει το χαρούπι από τα βάθη της αρχαιότητας. Οι ώριμοι καρποί, τα χαρούπια δηλαδή, αποξηραίνονται (ενίοτε ψήνονται κιόλας) και αλέθονται, παράγοντας το γνωστό χαρουπάλευρο. Είναι ένα κλασικό υποκατάστατο του κακάο, και το συναντάμε σε μπάρες, γλυκά, αρτοποιήματα, και άλλα υγεινά εδέσματα. Τα χαρούπια είναι από μόνα τους γλυκά, και δεν περιέχουν θεοβρωμίνη, ουτε καφεΐνη. Μάθετε περισσότερα για τις φαρμακευτικές ιδιότητες των βοτάνων στην εκπαίδευση Βοτανοθεραπειας της σχολής μας. Η μονάδα "καράτι", η οποία χρησιμοποιείται για το ζύγισμα πολύτιμων μετάλλων και λίθων, προέρχεται από την λέξη "κεράτιον" (=χαρούπι), από την αρχαία πρακτική του ζυγίσματος χρυσού και ημιπολύτιμων λίθων με αντίβαρο τους σπόρους του χαρουπιού. Αυτό γινοταν κυρίως στην Μέση Ανατολή. Τελικά, αυτό τυποποιήθηκε, και το καράτι σταθεροποιήθηκε στα 0.2 γραμμάρια. 
Φαρμακευτικές ιδιότητες και κλινικές μελέτες Το χαρούπι χρησιμοποιείται κυρίως για πεπτικά προβλήματα. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τις καούρες και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, χάρη στην υψηλή συγκέντρωση πηκτίνης που περιέχει. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο πολτός χαρουπιού (αν και η συγκεκριμένη μελέτη έγινε για το προϊόν Caromax) εφόσον λαμβάνεται για 6 εβδομάδες, μπορεί να μειώσει την συνολική χοληστερόλη, αλλά και την "κακή" LDL χοληστερόλη, στα άτομα που εμφανίζουν μέτρια υψηλές τιμές χοληστερολαιμίας. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τόσο το χαρούπι, όσο και το εκχύλισμά του, μπορούν να βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης, αλλά και την αποβολή λίπους στα κόπρανα των υπέρβαρων ατόμων. Επιπλέον, τα φύλλα περιέχουν αντιβακτηριακές ουσίες που συντελούν στην καταπολέμηση του μικροοργανισμού Listeria, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επομένως, η χαρουπιά μπορεί να παίξει έναν ρόλο και στην φυσική συντήρηση τροφίμων - (πηγή: WWW.FOODNAVIGATOR.COM). 
Συνταγή για τρουφάκια χαρουπιού Μουλιάζουμε μπαγιάτικο ψωμί, και το στίβουμε καλά. Έπειτα, το υγραινουμε με λίγο ζαχαρούχο γάλα και προσθέτουμε χαρουπάλευρο (όσο πάρει), και τριμμένη ινδική καρύδα. Αν θέλετε (και εχετε), μπορείτε να προσθέσετε στο μίγμα 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο μαστίχα. Αφήνουμε τα τρουφάκια να "καθίσουν" 1-2 ώρες στο ψυγείο, και τα κυλάμε σε ινδική καρύδα. Στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας, θα δείτε και πώς χρησιμοποιούνται τα αιθέρια έλαια στην μαγειρική. Οφείλω αυτή την συνταγή στην αγαπημένη μου δασκάλα γιόγκα. Άλλες χρήσεις στην μαγειρική Για να φτιάξετε τσάι με χαρουπάλευρο, απλά αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού με βραστό νερό και πιείτε το - είναι μαλακτικό για το πεπτικό σύστημα. Το χαρούπι συνδυάζεται άριστα με ρίζα αλθαίας για τα πεπτικά προβλήματα. Εγώ προσθέτω χαρουπάλευρο στα κέικ, στο ψωμί και στην ζύμη της πίτσας, σε συγκέντρωση περίπου 10%. Καλές δημιουργίες με χαρουπάλευρο! Αφήστε μας σχόλια με τα πειράματα και τις συνταγες σας. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Πάμε να δούμε τα βασικά για τον τραπεζοειδή μυ, τον μυ που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Ουσιαστικά, η μάλαξη στον τραπεζοειδή είναι σχεδόν συνώνυμη με την λέξη "μασάζ". 
Κάποτε, ο άνθρωπος έβγαζε το ψωμί του κάνοντας περισσότερη χειρωνακτική εργασία από ό,τι σήμερα. Στον 21ο αιώνα όμως, πολλοί από εμάς στον Δυτικό κόσμο, διεξαγάγουμε καθιστική ζωή. Ωστόσο, επειδή είμαστε πλασμένοι για να κινούμαστε, αυτή η καθήλωση έχει μειονεκτήματα. Και ένα από αυτά είναι ο μυικός σπασμός (κοινώς πιάσιμο) στον τραπεζοειδή μυ. Αν θέλετε να μάθετε τεχνικές ανακούφισής του, ρίξτε μια ματιά στα μαθήματα μασάζ που προσφέρει η σχολή μας. Ο τραπεζοειδής είναι ένας μεγάλος επιφανειακός μυς, ο οποίος βρίσκεται και στις δυο πλευρές της πλάτης (σε δύο συμμετρικά τριγωνικά τμήματα, τα οποία μαζί σχηματίζουν ένα τραπεζιο). Ο μυς εκτείνεται κάθετα, από το ινιακό οστό έως τους κατώτερους θωρακικούς σπόνδυλους, αλλά επεκτείνεται και πλάγια, έως την ωμοπλάτη. Ουσιαστικά, ο τραπεζοειδής εκτελεί δύο βασικές ενέργειες: κινητοποιεί την ωμοπλάτη, και στηρίζει το χέρι. Ο τραπεζοειδής έχει τρία λειτουργικά τμήματα:
Επιπλέον, και τα τρία τμήματα του τραπεζοειδή συνεργάζονται για την σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. Π.χ., όταν μεταφέρουμε με τα χέρι μας βαριές σακούλες, όλα τα τμήματα του μυ διεγείρονται προκειμένου να σταθεροποιήσουν την ωμοπλάτη. 
Ανατομικές συνεργασίες Στην περιοχή του ινιακού οστού, ο τραπεζοειδής συνδέεται με το οστό με μια λεπτή ινώδης δομή. Το επιφανειακό και εν τω βάθει επιμύιο (= συνδετικός ιστός µε ίνες κολλαγόνου, οι οποίες περιβάλλουν ολόκληρο τον µυ) αποτελεί συνέχεια μιας βαθιάς περιτονίας, η οποία περιβάλλει τον λαιμό, και καλύπτει και τους δυο στερνοκλειδομαστοειδείς μύες. Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης (τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, ανελκτήρας ωμοπλάτης και πρόσθιος οδοντωτός) συνεισφέρουν στην έκταση και πλάγια κάμψη του αξονικού σκελετού. Οι μύες που εκτείνουν τον αυχένα (οι καθοδικές ίνες του τραπεζοειδή, και ο μυς erector spinae στην περιοχή του αυχένα), αντισταθμίζουν την έλξη της βαρύτητας στο κρανίο. 
Ο τραπεζοειδής μυς είναι ο μυς που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Συμπτώματα πόνου στον τραπεζοειδή Ο τραπεζοειδής είναι ένας "κλασικός" μυς με σημεία πόνου, και είναι ένας από τους μυες που φέρνει συχνά ένα άτομο σε κάποιον θεραπευτή. Άλλωστε καλύπτει μεγάλο τμήμα του αυχένα και της πλάτης, τυπικά καταπονημένων περιοχών. Ένας πιασμένος τραπεζοειδής μπορεί να προκαλέσει τα εξής:
Αυτά μπορεί να προκληθούν από κακή στάση σώματος (ειδικά μπροστά από τον υπολογιστή), από έκθεση του αυχένα στο κρύο και την υγρασία, ενώ μπορεί να επιβαρυνθεί και από το υπερβολικά μεγάλο στήθος, από ορισμένες έντονες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά και από την ενασχόληση με συγκεκριμένα μουσικά όργανα που προβλέπουν στροφή του κορμού, όπως το βιολί. Ο πόνος στον τραπεζοειδή ανακούφίζεται από την μάλαξη, τον ξηρό βελονισμό, και φυσικά από την σωστή άσκηση, που θα υποδείξει ο καθηγητής σωματικής αγωγής ή ο φυσιοθεραπευτής. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη και το Ταϊλανδέζικο μασάζ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
September 2019
This website is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising.
English Blog |
RSS Feed
