Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Όλοι λίγο-πολύ έχουμε ακουστά το διάφραγμα, τον μυ που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες. Κι όσοι δεν τον έχουμε ακούσει, σίγουρα τον έχουμε αισθανθεί να σφίγγεται όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικά δύσκολες καταστάσεις.

Πάμε να δούμε τον ρόλο που παίζει στο σώμα μας, αυτός ο μυς του οποίου η λειτουργία είναι τόσο περίπλοκη όσο τα συναισθήματα και η αναπνοή μας (μην ξεχνάτε, το άρθρο έχει γραφτεί από γυναίκα)... 

Από όλους τους σκελετικούς μύες στο ανθρώπινο σώμα, το διάφραγμα είναι ίσως ο σημαντικότερος. Το διάφραγμα είναι ένας θολωτός μυς, και χωρίζει την θωρακική από την κοιλιακή κοιλότητα. 

Αν και στην αναπνοή μας μετέχουν περίπου 45 μύες, το διάφραγμα είναι  ο σημαντικότερος. Στην εκπαίδευση της Σπονδυλοθεραπείας, μαθαίνουμε ειδικές τεχνικές για την απελευθέρωσή του.

Το διάφραγμα έχει πολλούς ρόλους που επηρεάζουν την υγεία. Είναι σημαντικό για τη στάση του σώματος, αλλά και για την σωστή λειτουργία πολλών οργάνων. Η κατάστασή του επηρεάζει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα.

Διάφραγμα και αναπνοή

Κατά τη διάρκεια της αναπνοής, οι δράσεις του διαφράγματος είναι πολύ σημαντικές για την εισπνοή. Η σύσπασή  του μειώνει το θολωτό του κύρτωμα και ισιώνει κάπως τον κεντρικό τένοντα, ο οποίος με τη σειρά του επεκτείνει τον όγκο της θωρακικής κοιλότητας, μειώνει τη θωρακική πίεση και διευκολύνει την κυκλοφορία του αέρα στους πνεύμονες. 

Είναι ενδιαφέρον ότι το διάφραγμα δεν είναι απολύτως απαραίτητο  για την αναπνοή όταν ο άνθρωπος αναπαύεται. Ωστόσο, γνωρίζουμε απο μελέτες, ότι το διάφραγμα διαδραματίζει ζωτικής σημασίας ρόλο για την αναπνοή όταν κοιμόμαστε σε ύπτια στάση, ιδιαίτερα κατά την REM φάση του ύπνου. 

Από την λειτουργική προοπτική, μπορούν να αναγνωριστούν δύο περιοχές στο διάφραγμα. Η πρώτη είναι υπεύθυνη για τη σωστή αναπνοή, ενώ η δεύτερη αποτρέπει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτός ο διαχωρισμός έχει ιδιαίτερη ανατομική σημασία, διότι κατά τη διάρκεια της κατάποσης, της οισοφαγικής διάτασης και του εμετου, αυτές οι διαφραγματικές περιοχές πρέπει να λειτουργούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. 

​Συν τοις άλλοις, η σύσπαση του διαφράγματος έχει ως αποτέλεσμα την πίεση των κοιλιακών σπλάχνων και παίζει έτσι ένα σημαντικό ρόλο κατά την αφόδευση και την ούρηση.

Διάφραγμα και οσφυαλγία

Η αξιολόγηση της οσφυαλγίας πρέπει να περιλαμβάνει και εξέταση της λειτουργίας του διαφράγματος. Το διάφραγμα συσπάτει κάθε φορά που αναπνέουμε, περίπου 18.000 έως 20.000 φορές την ημέρα. Αναλογιστείτε ότι καταφύεται στους οσφυικούς σπόνδυλους! Έτσι, η αναπνοή μας επηρεάζει άμεσα την κατάσταση στο κάτω τμήμα της πλάτης. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η οσφυαλγία μπορεί να οφείλεται και σε αμιγώς τοπικούς παράγοντες, αλλά και στις συνήθειες και στο βάρος του ατόμου.

Πάντως στο Thai Massage, συνιστάται να δουλεύουμε τα σημεία στην κοιλιακή χώρα και στο διάφραγμα σε περιστατικά οσφυαλγίας. Αυτός ο συσχετισμός ανευρίσκεται και σε κάποιες σχολές της trigger point therapy. 

Διάφραγμα και λέμφος

Η λεμφος που ρέει από το διάφραγμα εισέρχεται στον θωρακικό πόρο, και τελικά στο φλεβικό σύστημα. Στην περιτοναϊκή κοιλότητα υπάρχει ένα αποτελεσματικό, τάχιστο σύστημα λεμφικής αποστράγγισης.  Η λεμφική αποστράγγιση εξαρτάται κατά πρώτο λόγο από τις ρυθμικές συσπάσεις και την κίνηση του διαφράγματος, και κατά δεύτερο από την ενδοπεριτοναϊκή πίεση και την στάση του ατόμου.

Διάφραγμα και εμβρυολογία

Το διάφραγμα σχηματίζεται από πολλά σύνθετα μέρη στο έμβρυο. Το πιο σημαντικό είναι το εγκάρσιο διάφραγμα (septum transversum). Η κατανόηση του ιστορικού του σχηματισμού του διαφράγματος εξηγεί γιατί η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι, ο σωλήνας του εντέρου, ο λαιμός και η υποκείμενη περιτονία, επηρεάζονται από το διάφραγμα. 

Επίσης, μιας και το εγκάρσιο διάφραγμα σχετίζεται με τον αυχένα κατά την εμβρυική ανάπτυξη, βλέπουμε ότι αυτός ο συσχετισμός εξακολουθεί να υφίσταται σε όλη την ζωή. Ασφαλώς, δεν είναι ο μοναδικός εμβρυολογικός συσχετισμός, και αυτός ο τομέας παρουσιάζει τεράστιο ενδιαφέρον. 
​

Μην ξεχνάμε ότι ανατομικά, το διάφραγμα έρχεται σε άμεση επαφή προς τα πάνω με την καρδιά (περιβάλλεται από το περικάρδιο), και με τους πνεύμονες, ( περιβάλλονται από τον υπεζωκότα). 

Κάτω από το διάφραγμα, δεξιά είναι σε επαφή με το ήπαρ, και αριστερά με το στομάχι και τον σπλήνα.

Το διάφραγμα είναι ταυτόχρονα ένα σημαντικό σημείο ανταλλαγής πληροφοριών από διαφορετικές περιοχές του σώματος, και συνάμα αποτελεί σημαντική πηγή πληροφοριών από μόνο του.

Στην μάλαξη, η εργασία στο διάφραγμα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και σεβασμό. Έχω διαπιστώσει ότι είναι μια πολύ προσωπική περιοχή. Πάντα ζητάμε την άδεια του ατόμου προτού εργαστούμε εκεί. 

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, και στην κλασική μάλαξη με έλαια. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 
​

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Ανεξάρτητα από το αν μετράτε 6 μήνες ή 10 χρόνια στην επαγγελματική ενασχόληση με την μάλαξη, σίγουρα έχετε διαπιστώσει ότι είναι καταπονητική για το σώμα. Πολλοί θεραπευτές υποφέρουν από κακώσεις υπερχρησίας. Δείτε παρακάτω τρόπους πρόληψης αυτών των κακώσεων.
​

​1. Μάθετε τεχνικές ξηρής μάλαξης.

Αυτές οι τεχνικές διδάσκονται σε εκπαιδεύσεις όπως αυτή του Ταϊλανδέζικου μασάζ, και της Σπονδυλοθεραπείας. Με αυτές τις τεχνικες μπορούμε να εργαστούμε σε βαθύτερα στρώματα του μυικού ιστού πιο ξεκούραστα και πιο αποδοτικά, μιας και το χέρι μας έχει σταθερό πάτημα λόγω απουσίας λαδιού. Να επισημάνουμε ότι ο δέκτης είναι ντυμένος σε αυτές τις τεχνικές (ή έστω καλυμμένος με πετσέτα).

2. Χρησιμοποιήστε εργαλεία.

Εργαλεία όπως αυτά του gua sha ή του thai foot massage σώζουν τα χέρια μας. Αν τα χρησιμοποιήσετε σε ένα μέρος της μάλαξης (είναι λάθος μια συνεδρία να αποτελείται εξολοκλήρου από  δουλειά με εργαλεία) , ο δέκτης δεν θα έχει πρόβλημα. Επίσης, αν χρησιμοποιηθούν σε ξηρή μάλαξη, δηλαδή επάνω από τα ρούχα, ο δέκτης κατά πάσα πιθανότητα δεν θα καταλάβει καν ότι χρησιμοποιείται εργαλείο. 

3. Εφαρμόστε τεχνικές στην πλάγια θέση.
​
Η πλάγια θέση είναι εφικτή τόσο στον πάγκο, όσο και στο δάπεδο – στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, είναι ίσως η πιο βασική θέση. Το μεγάλο της πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα.

4. Δουλεύετε με τον αγκώνα.

Ειδικά σε μεγαλόσωμα άτομα, επιβάλλεται να εργάζεστε με τον αγκώνα. Η χρήση του προϋποθέτει εκπαίδευση και εξάσκηση. Γενικά, καλό είναι να χρησιμοποιείτε τον καρπό και τον αντίχειρα όσο το δυνατόν λιγότερο.Δείτε εδώ tips για την χρήση του αγκώνα στο μασάζ.

5. Επενδύστε σε ένα υδραυλικό σκαμπό.

Αγοράστε ένα υδραυλικό σκαμπό με ροδάκια. Θα μπορείτε να κάθεστε σε αυτό όταν εργάζεστε στα πέλματα ή στο πρόσωπο. Είναι κατάλληλο και για την εφαρμογή των effleurage. Απαραίτητο για όσους εργάζονται για πολλές ώρες!

6. Αξιοποιήστε το βάρος του σώματός σας.

Στα σεμινάριά μου, διορθώνω ξανά και ξανά όποιον βλέπω να σκύβει, να έχει τα πόδια σε υπερέκταση, και να λυγίζει τα χέρια του. Η σωστή μηχανική του σώματος προσθέτει πολλά χρόνια στην καριέρα μας.

7. Εκπαιδευτείτε σε πιο ξεκούραστες τεχνικές.

Τεχνικές όπως το Ρεζουβάνς, η λεμφική μάλαξη προσώπου και το Thai Foot Massage είναι σαφώς πιο ξεκούραστα, μιας ο θεραπευτής μπορεί να είναι καθιστός σε αυτές. Εξίσου ξεκούραστες μπορούν να είναι και οι προϊοντικές θεραπείες, ωστόσο αυτές μπορούν να εφαρμοστούν νόμιμα μόνο από αισθητικούς (απόφοιτους ΤΕΙ) και σε χώρο με άδεια Εργαστηρίου Αισθητικής.

8. Εργαστείτε έξυπνα στα μεγαλόσωμα άτομα.

Μην επιχειρείτε να κάνετε άρσεις και απαιτητικές έλξεις σε μεγαλόσωμα άτομα. Εφαρμόστε μόνο όσες τεχνικές είναι άνετες για τον σωματότυπό σας. 

9. Φροντίστε τον εαυτό σας.
​
Η επαγγελματική εξάσκηση της μάλαξης προϋποθέτει καλή φυσική κατάσταση. Συνιστώ ασκήσεις με βάρη σε όλους τους θεραπευτές, για την στήριξη των αρθρώσεων. Ωστόσο, οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ευεργετική για το σώμα.

Για να δείτε τα σεμινάρια μασάζ του FLOW, πατήστε εδώ. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 

Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου

Ο καθηγητής Wang Shurui περιγράφει τρία περιστατικά, τα οποία αντιμετωπίστηκαν με μοξαθεραπεία. Η μοξαθεραπεία είναι μια μέθοδος της παραδοσιακής Κινέζικης ιατρικής, και είναι επίσης γνωστή ως moxibustion ή απλώς μόξα. Μπορείτε να δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο του blog μας.

Στο πρώτο, ένα κουτί μοξαθεραπείας τοποθετήθηκε για 30 λεπτά στο σημείο REN 3 (Zhongji), για την αντιμετώπιση της δυσουρίας μετά τον τοκετό. 

Στο δεύτερο, ο στόχος ήταν η τόνωση του Yang του Σπλήνα, με την εφαρμογή κώνων μόξα επάνω σε φέτες τζίντζερ, στα σημεία REN 8 (Shenque) & REN 4 (Guanyuan), για την αντιμετώπιση της χρόνιας διάρροιας. 

Σε έναν άλλο ασθενή, ο έρπης ζωστήρας αντιμετωπίστηκε με κινούμενο πούρο μόξα, επί 40 λεπτά πάνω από την προσβεβλημένη περιοχή. 

Βλέπουμε ότι η μοξαθεραπεία δεν εφαρμόζεται μόνο για την τόνωση του ανεπαρκούς Qi, αλλά και για την αποβολή των βλαπτικών παραγόντων που στην Κινέζικη ιατρική είναι γνωστοί ως Φωτιά και Τοξική Φωτιά. 

Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην Κινεζική βοτανοθεραπεία και βεντουζοθεραπεία, και στον ηλεκτροβελονισμό.

To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης.

Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.

Λέξεις κλειδιά: Μοξαθεραπεία, παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική.

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Διαβάστε για τις ιδιότητες της πασίγνωστης δρακοντιάς. Συχνά, σε πεζοπορίες στην φύση, κάποιοι αναρωτιούνται αν αυτό το τόσο κοινό φυτό τρώγεται. Ακολουθεί η απάντηση παρακάτω...
​

Το Arum maculatum (Άρον το στικτό), γνωστό στα Ελληνικά ως δρακοντιά ή φιδόχορτο, είναι ένα κοινό είδος της οικογένειας Araceae. Είναι ευρέως διαδεδομένο σε όλη την Ευρώπη. 
​
Στην Αγγλία, το φυτό καλείται Cuckoo’s Pint. Λέγεται ότι η λέξη pint υποδηλώνει την λέξη penus (= πέος, δηλαδή το πέος του κούκου)! Αυτό προέρχεται αφενός από την δοξασία ότι αν μια κοπέλα άγγιζε τον στυλεό του φυτού θα έμενε έγκυος, αφετέρου από την φαλλοειδή εμφάνιση του στυλεού (χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της βοτανικής οικογένειας). Όπως και να ‘χει, είναι ένας έξυπνος τρόπος αποφυγής αυτού του τοξικού φυτού. 
​
Στη Γερμανία υπάρχει μια παλιά δοξασία, ότι εάν ένας νεαρός πηγαίνει σε ένα χορό πρέπει να βάλει λίγο από το φυτό στο παπούτσι του και να πει τις εξής λέξεις «Σε βάζω στο παπούτσι μου. Προσέλκυσε όλα τα  κορίτσια σε εμένα». Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να έχει τον χορευτικό σύντροφο της επιλογής του. Αγόρια, δεν σας το προτείνω... πραγματικά το φυτό μπορεί να είναι τοξικό!
​

Η τοξικότητα αποδίδεται στους κυανογόνους γλυκοζίτες  (Hegnauer, 1986), οι οποίοι ανευρίσκονται στους κόνδυλους (ρίζες) του φυτού. Είναι σημαντικό  να αφαιρεθούν πριν την βρώση. Το φυτό περιέχει επίσης κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου. Αυτά προκαλούν μια δυσάρεστη αίσθηση, λες και είναι βελόνες κολλημένες στο στόμα και τη γλώσσα – ούτως ή άλλως, μικροσκοπικά μοιάζουν με βελόνες. Αυτά ευτυχώς μπορούν εύκολα να εξουδετερωθούν με την πλήρη ξήρανση ή το μαγείρεμα του φυτού ή με την εμβάπτιση στο νερό.

Η δριμεία γεύση αποδίδεται στην τοξική ουσία αροΐνη. Πάντως, η εσωτερική  λήψη του ωμού βοτάνου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, εσωτερική αιμορραγία, ακόμα και απώλεια αισθήσεων.
​

Ο Διοσκορίδης τον 1ο αιώνα μ.Χ. έγραψε ότι τα φύλλα ήταν «άριστα» αν καταναλώνονταν ως λαχανικό (προσοχή – είναι άκρως τοξικά!). Ωστόσο, ο κονδύλος καταναλώνεται συχνότερα, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (25%) και μοιάζει με πατάτα. Απαιτείται προσοχή κατά την συλλογή των κονδύλων, μιας και ο χυμός προκαλεί αίσθηση καψίματος και φουσκάλες. Οι κόνδυλοι μπορούν να ξηρανθούν, και στη συνέχεια να θερμανθούν και να αλεσθούν σε λεπτή σκόνη. Αυτό ήταν γνωστό ως Portland Powder και χρησιμοποιήθηκε ως αραρούτης. Υποτίθεται ότι ήταν επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα.

   Αυτή η σκόνη ήταν ένα από τα συστατικά του Poudre de Cypre που χρησιμοποιούσαν οι τότε μοντέρνες Παριζιάνες ως καλλυντικό και λευκαντικό. Το άμυλο πρέπει να ξεπλυθεί πολύ καλά για να εξουδετερωθούν οι τοξικές ουσίες  που ερεθίζουν το δέρμα.

 Αφού η ρίζα αποξηρανθεί και ψηθεί, μπορεί να καταναλωθεί. Η σάρκα μπορεί να κονιορτοποιηθεί και να αποθηκευτεί για μελλοντική χρήση σε αεροστεγή βάζα, σε δροσερό και ξηρό μέρος.    

      Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αποξηραμένη σκόνη του κονδύλου για να φτιάξετε ψωμί και μπισκότα, αντί για αλεύρι, αλλά αυτό δεν είναι επιθυμητό δεδομένης της τοξικότητας του φυτού. Περισσότερο θεωρείται πλέον τρόφιμο επιβίωσης. Μπορείτε να δείτε εδώ τα αποτελέσματα μιας απόπειρας παρασκευής μπισκότων από την ρίζα.
​

Στην εποχή μας τρέχουν μελέτες για τις αντικαρκινικές ιδιότητες του φυτού. Δεν υπάρχει ακόμα κάποιο συμπέρασμα, μιας και ξεκίνησαν αρκετά πρόσφατα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Δείτε περισσότερα σε αυτή την μελέτη.

Στην Κρήτη, μια γιαγιά που τελούσε χρέη βοτανοθεραπεύτριας στο Μάλεμε κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, μου είχε πει ότι στην περιοχή άλειφαν τον θώρακα με ελαιόλαδο κι έπειτα τοποθετούσαν καταπλάσματα του φυτού, στους ασθενείς που έπασχαν από πνευμονία. Προφανώς, πρόκειται επίσης για πρακτική επιβίωσης που δεν συνιστάται εφόσον υπάρχουν άλλες, ασφαλέστερες επιλογές . 

Για εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία πατήστε εδώ. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 

Eλευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Οι αγκώνες χρησιμοποιούνται συνήθως στο deep tissue μασάζ και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε άλλα είδη μάλαξης, μιας και αποτελούν ένα εύχρηστο και ευέλικτο εργαλείο . Δείτε περισσότερα παρακάτω.
​

Ο αγκώνας μπορεί να ασκήσει εντοπισμένη στατική πίεση σε σχετικά μικρούς μύες που απαιτούν βαθιά πίεση (όπως οι ρομβοειδείς) ή σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή περιοχές ενός μεγάλου μυός (όπως είναι η έκφυση του μείζονος γλουτιαίου - δηλαδή στο λαγόνιο, ιερό και κοκκυγικό οστό). 

Μιας και καλύπτει μικρότερο εμβαδόν, η πίεση από τη χρήση αγκώνων είναι βαθύτερη από εκείνη που ασκείται από τα αντιβράχια ή τις γροθιές. Μάλιστα,  μπορεί να είναι εξίσου βαθιά με εκείνη που ασκεί ένα εργαλείο μασάζ, όπως π.χ. τα ξυλάκια του Thai Foot Massage. Για το λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε τους αγκώνες για βαθιά πίεση, και μόνο αφού οι ιστοί έχουν προθερμανθεί καλά, με άλλες ηπιότερες τεχνικές. 

Οδηγίες ασφαλείας για τη χρήση των αγκώνων

• Όταν χρησιμοποιούμε τον αγκώνα, δεν πρέπει ποτέ να συμπιέζουμε μεγάλες αγγειακές δομές, λεμφαδένες ή νεύρα. 
• Προσέχουμε ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούμε λάδι - πρέπει να καθοδηγούμε τον αγκώνα σωστά, ώστε να μην γλιστρήσει, διατηρώντας τον στη σωστή θέση στον μυ.
• Κατά την πίεση σε trigger points, φροντίστε να αφαιρέσετε την πίεση εάν η αίσθηση της μικρής δυσφορίας στο σημείο δεν παρέρχεται μέσα σε 60 έως 90 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι πιέζετε σε σημείο διαφορετικό από το σημείο πυροδότησης.

Οι αγκώνες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά την πλήρη θέρμανση των ιστών. Βέβαια, πολλοί θεραπευτές γίνονται ειδικοί στην εφαρμογή της σωστής ποσότητας πίεσης με τους αγκώνες, χρησιμοποιώντας αυτή την ίδια πίεση ως μέρος της προθέρμανσης. Η χρήση αγκώνων σίγουρα διευκολύνει την εφαρμογή βαθιάς πίεσης, αλλά αυτή η πίεση δεν πρέπει να είναι βαθιά.

Πλεονεκτήματα του μασάζ με τον αγκώνα:

• Διευκολύνει την εφαρμογή πολύ βαθιάς πίεσης
• Μπορεί να εντοπιστεί σε ένα πολύ συγκεκριμένο σημείο
• Προλαμβάνει τον πόνο στον καρπό του θεραπευτή
• Συνδυάζεται καλά με τις τεχνικές μασάζ με αντιβράχια
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με λάδι ή με ξηρή τεχνική
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάνω από πετσέτα ή ρούχα

Μειονεκτήματα του μασάζ με τον αγκώνα:
​

• Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλους τους μυες
• Η σωστή του χρήση απαιτεί εξάσκηση και χρόνο
• Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή και τραυματισμό στον δέκτη, αν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά

Με την σωστή εφαρμογή του αγκώνα, ο θεραπευτής μπορεί να σώσει τα χέρια του. Αυτό ισχύει ειδικά για όσους προσφέρουν μάλαξη για πολλές ώρες, σε καθημερινή βάση. 

Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη, και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. 

To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης.
​
​Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.

​Βιβλιογραφία:  Deep Tissue Massage, Jane Johnson.

Ελευθερία Μαντζώρου, ποδοσφαιρόφιλη καθηγήτρια εναλλακτικών θεραπειών
​
Συζητώντας με βουδιστές μοναχούς για τον Ζαγοράκη, και άλλες σουρεάλ καταστάσεις... 

Είναι γνωστό ότι έχω μια ιδιαίτερη αγάπη για το ποδόσφαιρο, από παιδί. Όταν λοιπόν βρέθηκα στην Ταϊλάνδη το 2004 για σπουδές στο Ταϊλανδέζικο μασάζ την περίοδο που η Εθνική Ελλάδας αγωνιζόταν στο Euro, εννοείται ότι παρακολουθούσα στενά τα αποτελέσματα και την εξέλιξη του τουρνουά.

Δυστυχώς δεν είχα καταφέρει να δω ζωντανά όλους τους αγώνες, μιας και λόγω της διαφοράς ώρας, ξεκινούσαν πολύ αργά την νύχτα, κι εγώ έπρεπε να ξυπνάω νωρίς για τα μαθήματα. Όταν φτάσαμε τελικό, είχα δυσκολευτεί να το πιστέψω. Οι ντόπιοι εκεί υποστήριζαν Ελλάδα, μιας και ήμασταν το αουτσάιντερ (και εδώ που τα λέμε, ποιος χωνεύει τον Κριστιάνο Ρονάλντο;). 

Το βράδυ του τελικού είχα πέσει για ύπνο νωρίς, γιατί ήμουν πολύ κουρασμένη και το πρόγραμμα που ακολουθούσα ήταν πολύ απαιτητικό. Το ματς ξεκινούσε 2 τα μεσάνυχτα, κι εγώ 7 έπρεπε να  βρίσκομαι στο Old Medicine Hospital. Άλλωστε, ήμουν σίγουρη ότι θα χάναμε πανηγυρικά. 

Το επόμενο πρωί, με το που άνοιξα την πόρτα του (πάμφθηνου και οικογενειακού guest house που έμενα), με περίμενε η ξενοδόχα  κι ο άντρας της. Πριν ανοίξω το μάτι μου, με αγκάλιασαν και είπαν Congratulations! Σκέφτηκα ότι μου κάνουν φάρσα, αλλά τελικά ήταν αλήθεια! Πήγα στο μάθημά μου, κι εκεί οι άντρες συμμαθητές μου από Ευρωπαϊκές χώρες με κοιτούσαν με μισό μάτι. Ένας ήρθε και μου είπε, «Προφανώς δωροδοκήσατε την FIFA». Δεν διαφώνησα ιδιαίτερα έντονα μαζί του, μιας και σκέφτηκα ότι σαν επιχείρημα ευσταθεί.
 
Εκείνο το διάστημα, έτρεχε μια ιστορία σε ένα βουδιστικό μοναστήρι, που λεγόταν Monk Chat. Οι μοναχοί μάθαιναν Αγγλικά, και καλούσαν τους τουρίστες να συζητήσουν μαζί τους στα Αγγλικά, προκειμένου να εξασκηθούν. Πήγα λοιπόν εκεί ένα απόγευμα, να δω τι παίζει. Με το που μπήκα, με πλησιάζει ένας μοναχός με ξυρισμένο κεφάλι και πορτοκαλί ράσα. 

- Hello, how are you? What is your name?,με ρωτάει.
- I am fine. My name is Elefteria, απάντησα (σιγά μην μπορούσε να το προφέρει...).
- Where are you from?
- I am from Greece.
- Oh, number one! Come on, guys!! , λέει και φωνάζει κάτι άλλους μοναχούς που ήταν στο προαύλιο της μονής. (Μπορεί να αναφερόταν και στην Παπαρίζου, τα παρακολουθούν αυτά)... 

Βρέθηκα εν ριπή οφθαλμού περιτριγυρισμένη από ένα τσούρμο μοναχούς που με ρωτούσαν για το ποδόσφαιρο. Έπεσαν διάνα πραγματικά, μιας και μπορώ να σταθώ αξιοπρεπέστατα σε οποιαδήποτε ποδοσφαιρική συζήτηση. Σε κάποια φάση μου ζητάνε να ανεβώ στον πάνω όροφο, όπου έχουν λέει έναν ραδιοφωνικό σταθμό. 

Περίμενα ότι θα με ρωτήσουν κάτι για τον αρχαίο Ελληνικό πολιτισμό, αλλά καμία σχέση. Ο μοναχός που μιλούσε μαζί μου, με ρωτάει, στον αέρα πάντα, Tell us about Zagorakis…
Τους ανέλυσα εκτενώς την άποψή μου για το Ελληνικό πρωτάθλημα και το ποδόσφαιρο (δεν θα τα πω εδώ, γιατί θα γίνουμε καφενείο). Μόνο για μπάλα μιλούσαμε! Ήταν τουλάχιστον 7-8 μοναχοί στο δωμάτιο. Μετά την κουβέντα μας, έβαλαν να παίζει μια playlist με Led Zeppelin κτλ... 

Στην Ταϊλάνδη, είναι σύνηθες οι γονείς (ειδικά οι πιο φτωχοί) να στέλνουν τα παιδιά τους σε μοναστήρι για κάποια χρόνια, προκειμένου να σπουδάσουν... 
Αυτα λοιπόν. Το ποδόσφαιρο είναι μαγικό :)

Αυτό το καταπληκτικό άρθρο δεν έχει καμία σχέση με οτιδήποτε άλλο υπάρχει σε αυτή την ιστοσελίδα. Παρακαλώ μην το αντιγράφετε, μιας και είναι δικό μου δημιούργημα... Όροι χρήσης.

Eλευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τον βασάλτη, το ορυκτό που χρησιμοποιείται στην μάλαξη με ηφαιστειακές πέτρες, γνωστή και ως Hot Stone Massage. 
​

Ο βασάλτης είναι ένα εκρηξιγενές πέτρωμα. Είναι το πιο διαδεδομένο πυριγενές πέτρωμα, αφού αποτελεί το 90% και πλέον όλων των ηφαιστειακών πετρωμάτων. Αυτά τα πετρώματα χρησιμοποιούνται εκτεταμένα στην μάλαξη – για εκπαίδευση στο Hot Stone Massage δείτε εδώ. 

Ο βασάλτης είναι συνήθως γκρίζος έως μαύρος, αλλά μπορεί να αποκτήσει τάχιστα καστανό ή ερυθρό χρώμα, λόγω της οξείδωσης των πλούσιων σε σίδηρο ορυκτών. Παρόλο που συνήθως χαρακτηρίζονται ως "σκουρόχρωμα", τα βασαλτικά πετρώματα μπορούν να παρουσιάσουν ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων,  λόγω γεωχημικών διεργασιών.

Η ζωή στα βασαλτικά πετρώματα

Να επισημάνουμε ότι ο βασάλτης είναι το πέτρωμα που αποτελεί τον πυθμένα των ωκεανών στην Γη. Τα κοινά χαρακτηριστικά διάβρωσης του υποβρύχιου ηφαιστειακού βασάλτη υποδηλώνουν ότι η μικροβιακή δραστηριότητα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη χημική ανταλλαγή μεταξύ βασαλτικών πετρωμάτων και θαλασσινού νερού. Οι σημαντικές ποσότητες σιδήρου, Fe (II) και μαγγανίου, Mn (II), που υπάρχουν στα βασαλτικά πετρώματα παρέχουν πιθανές πηγές τροφοδοσίας για βακτήρια. 

Ο αντίκτυπος των βακτηρίων στη μεταβολή της χημικής σύνθεσης της βασαλτικής υάλου και του θαλάσσιου ύδατος υποδηλώνει ότι αυτές οι αλληλεπιδράσεις έχουν εφαρμογές στην μελέτη προέλευσης της ζωής.
​

Βασάλτης στη Σελήνη και τον Άρη

Ο βασάλτης είναι επίσης ένα διαδεδομένο πέτρωμα στην Σελήνη. Μεγάλο μέρος της επιφάνειας της Σελήνης αποτελείται από βασάλτη. Συν τοις άλλοις, μεγάλες περιοχές της Σελήνης διαμορφώθηκαν από εκτεταμένες ροές βασάλτη, οι οποίες μπορεί να έχουν προκληθεί από σημαντικά γεγονότα κρούσης. 

Το Όρος Όλυμπος (Olympus Mons) είναι ηφαίστειο στον Άρη. Όπως και τα περισσότερα άλλα ηφαίστεια του Άρη, σχηματίστηκε από ρεύματα βασαλτικής λάβας. Είναι το ψηλότερο βουνό στον Άρη και είναι το μεγαλύτερο γνωστό ηφαίστειο στο ηλιακό μας σύστημα. Το πλάτωμα της κορυφής βρίσκεται σε υψόμετρο 26 χιλιομέτρων πάνω από το μέσο επίπεδο της επιφάνειας του Άρη, σχεδόν τρεις φορές το ύψος του Έβερεστ (8.848 μέτρα), που είναι το ψηλότερο βουνό της Γης.

Βασάλτης και συγκράτηση θερμότητας

Ο βασάλτης με υψηλή συγκέντρωση σιδήρου διατηρεί την θερμότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και συνεπώς είναι ο ιδανικότερος για το Hot Stone Massage. 

Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στο Hot Stone Massage. 

To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης.

Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.

​Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Σε αυτό το άρθρο απλά μοιραζόμαστε μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για τον σκελετό. Αυτό που θέλουμε να αναδείξουμε, είναι κυρίως το γεγονός ότι δεν είναι μια στατική δομή, αλλά ένα δυναμικό σύστημα. 
​

Το ερειστικό σύστημα – δηλαδή ο σκελετός - δίνει στο σώμα δομή, προστασία και κίνηση. Τα 206 οστά που έχουμε, συν τοις άλλοις παράγουν κύτταρα του αίματος, αποθηκεύουν σημαντικά μέταλλα, και απελευθερώνουν ζωτικής σημασίας ορμόνες. Τα οστά είναι σταθερά και συμπαγή, και έχουν τα δικά τους αιμοφόρα αγγεία,  λεμφαγγεία και νεύρα.

Ο σκελετός περιέχει 3 είδη οστών:

• τα μακρά (όπως το βραχιόνιο οστό),
• τα βραχέα (όπως οι σπόνδυλοι και τα μετατάρσια οστά),
• και τα πλατιά (όπως αυτά που ανευρίσονται στο κρανίο και την λεκάνη).

Το μεγαλύτερο οστό του ανθρώπινου σώματος είναι το μηριαίο. 

Αν και συχνά θεωρείται ως απλά μια στατική δομή στήριξης, το ερειστικό σύστημα είναι ένα δυναμικό όργανο με πολλές λειτουργίες. Επιτρέπει τη μετακίνηση και την κινητική λειτουργία, διευκολύνει την αναπνοή, προστατεύει τα ζωτικά όργανα, φιλοξενεί τον μυελό των οστών, και διαδραματίζει μείζων ρόλο στην ομοιόσταση.

 Στην πραγματικότητα, σε 4 χρόνια, ο σκελετός ενός νέου ανθρώπου θα είναι εντελώς νέος σε σύγκριση με τον σκελετό του σήμερα. Τα οστά μπορούν να ανταποκριθούν σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα ή μικρότερα, να αυτο-ενισχυθούν όταν χρειαστεί και, όταν σπάσουν, είναι μεταξύ των λίγων οργάνων με την ικανότητα αναγέννησης χωρίς ουλές.
​

Ένα οστό υφίσταται διαμήκη και ακτινική ανάπτυξη, και αναδιαμόρφωση κατά τη διάρκεια της ζωής. Η διαμήκης και ακτινική ανάπτυξη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Να επισημάνουμε ότι η γεωμετρία και η σύνθεση των οστών είναι σημαντικά, επειδή τα μεγαλύτερα οστά είναι ισχυρότερα από τα μικρότερα οστά, ακόμη και με ισοδύναμη οστική πυκνότητα.

Κάθε οστό έχει ένα ή περισσότερα τρήματα (οπές), από τα οποία περνούν τα αιμοφόρα αγγεία που το τροφοδοτούν. Όπως είναι γνωστό, η βασική δομική ουσία των οστών είναι το ασβέστιο, και κάθε διαταραχή στην συγκέντρωσή του έχει άμεση επίδραση στον σκελετό. 

Ο μυελός των οστών

Ο ερυθρός μυελός των οστών σχηματίζει τα περισσότερα από τα κύτταρα του αίματος, και βοηθά στην καταστροφή παλαιών αιμοσφαιρίων. Ένας άλλος τύπος μυελού των οστών, ο κίτρινος, βρίσκεται στις κεντρικές κοιλότητες των μακριών οστών. Αποτελείται κυρίως από λίπος. Ωστόσο, εάν το σώμα χάσει μεγάλες ποσότητες αίματος, μπορεί να μετατρέψει τον κίτρινο μυελό σε ερυθρό,  για να παράξει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην μάλαξη και την σπονδυλοθεραπεία. 
​
To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης.

Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια βότανα επιτρέπονται, και ποια απαγορεύονται κατά τον θηλασμό.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής. Σε πολλούς πολιτισμούς, η γνώση των βοτάνων που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος μεταφέρεται από γενιά σε γενιά. Στα γαλακταγωγά βότανα συγκαταλέγεται ο μαραθόσπορος,  το γαϊδουράγκαθο, το γλυκάνισο, η τσουκνίδα και άλλα. 

Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα σύγχρονα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Παρά τη δημοφιλή και ιστορική χρήση, έχουν πραγματοποιηθεί λίγες σύγχρονες έρευνες για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας της χρήσης βοτάνων κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Βοτανοθεραπεία και θηλασμός 

Ορισμένα βότανα που μπορεί να έχουν ισχυρή φαρμακευτική επίδραση πρέπει να χρησιμοποιούνται ελάχιστα ή να αποφεύγονται. Συγκεκριμένα, συνιστάται προσοχή σχετικά με τη χρήση υψηλών δόσεων βοτάνων που περιέχουν αλκαλοειδή, ιδιαίτερα εκείνα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα.

Παραδείγματα κινεζικών βοτάνων που συγκαταλέγονται σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν τα coptis και phellodendron (αλκαλοειδή berberine), την ρίζα sophora (περιέχει οξυματρίνη), την εφέδρα ma-huang (περιέχει εφεδρίνη) και το evodia (περιέχει ρουτακαρπίνη). 
​

Απαιτείται προσοχή και για τα βότανα που έχουν ισχυρή δράση στην έκκριση ορμονών, όπως ο μάραθο και ο γλυκάνισος, τουλάχιστον αν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. 

Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται συχνότερα σε μικρές ποσότητες ως βοηθήματα του πεπτικού συστήματος ή τονωτικά, κάτι που δεν προκαλεί ανησυχία. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες σε διάστημα αρκετών μηνών για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος.

Τα βότανα που περιέχουν αλκαλοειδή πυρολιζιδίνης, τα οποία μπορούν να συσσωρευτούν στο συκώτι εάν ληφθούν καθημερινά, πρέπει επίσης να αποφευχθούν (π.χ. σύμφυτο και τουσιλάγκο), όπως και ισχυρά καθαρκτικά (π.χ. αλόη, σέννα, da huang) αφού μπορεί να προκαλέσουν κολικούς ή διάρροια. Ισχυρά ανοσοκατασταλτικά βότανα, όπως το tripterygium, δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται.

Τι πρέπει να έχουμε υπόψη μας 

Οι μητέρες μπορούν να παρακολουθήσουν πιθανές αντιδράσεις των παιδιών σε φάρμακα, βότανα, τρόφιμα και ροφήματα. Αν και οι αντιδράσεις είναι σπάνιες, οι συνηθέστερες σχετίζονται το νευρικό σύστημα (π.χ. ευερεθιστότητα, αϋπνία, υπνηλία), το πεπτικό σύστημα (π.χ., κολικός, διάρροια) ή αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις.  Βέβαια, δεν είναι πάντα δυνατό να γίνει άμεση συσχέτιση μεταξύ της λήψης ενός φαρμάκου (ή βοτάνου) και των αποκρίσεων των βρεφών.

Το επίπεδο των συστατικών των φαρμάκων ή βοτάνων αυξάνεται στο γάλα όσο αυξάνεται η συγκέντρωσή τους στο αίμα. Είναι σύνηθες οι συγκεντρώσεις στον ορό να κορυφώνονται περίπου 45-90 λεπτά μετά την κατάποση, ενώ στο μητρικό γάλα κορυφώνονται  περίπου 15 λεπτά αργότερα. Επομένως, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση των βρεφών σε ανεπιθύμητα συστατικά μέσω του θηλασμού, συνιστάται στις μητέρες να παίρνουν τα φάρμακα ή βότανα αμέσως μετά το θηλασμό, έτσι ώστε η μέγιστη συγκέντρωση να παρέλθει μέχρι να ξεκινήσει ο επόμενος θηλασμός. Κατά τη διάρκεια της πρώιμης βρεφικής ηλικίας, μερικά μωρά μπορούν να θηλάσουν κάθε ώρα περίπου, οπότε η σύσταση αυτή δεν έχει σημασία. Μόλις η συχνότητα του θηλασμού μειωθεί σε διάστημα μεγαλύτερο από 2 ώρες, έχει νόημα.

Βότανα που σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία, δεν επιτρέπονται στον θηλασμό
 
Να έχετε υπόψη σας ότι η αρχική πηγή της πληροφορίας είναι ενίοτε ασαφής, και υπάρχουν λίγα ή καθόλου δεδομένα για να υποστηρίξουν τον ισχυρισμό. Πράγματι, άλλες πηγές, παρομοίως ασαφείς, ισχυρίζονται ότι μερικά από τα κάτωθι βότανα είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή δεν είναι γνωστό ότι σχετίζονται με οποιεσδήποτε δυσμενείς επιπτώσεις. Τα περισσότερα από αυτά είναι "δυτικά βότανα", αλλά μερικά εμφανίζονται στην κινεζική ιατρική.

​Ορισμένα βότανα προτείνεται να αποφευχθούν επειδή "στεγνώνουν το γάλα:" το φασκόμηλο και ο μαϊντανός υπάγονται σε αυτά. Το σκόρδο μπορεί να αλλοιώσει δυσάρεστα την γεύση του γάλακτος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ανησυχία σχετίζεται με τη χρήση τακτικών ή πολύ υψηλών δόσεων μάλλον παρά με την αποφυγή οποιασδήποτε έκθεσης.

Ακολουθεί ένας ενδεικτικός κατάλογος με τα βότανα (μόνο Λατινικές ονομασίες) που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον θηλασμό. 

• Aloe ferox, Aloe perryi, Aloe vera
• Cimicifuga racemosa
• Fucus vesiculosus
• Borago officinalis
• Rhamnus catharticus, Rhamnus frangula
• Lycopus americanus, L. europaceus, L. virginicus
• Rhamnus purshiana
• Tussilago farfara
• Symphytum officinale
• Inula helenium
• Ephedra spp.
• Foeniculum vulgare
• Trigonella foenum-graecum
• Allium sativum
• Piper methysticum
• Glycyrrhiza glabra, Glycyrrhiza uralensis
• Dryopteris filix-mas
• Eupatorium purpureum
• Pertoselinum crispum
• Rauwolfia serpentina
• Rheum officinale, R. palmatum, R. tanguticum
• Salvia officinalis
• Senna alexandrina, Senna obtusifolia, Senna tora
• Stillingia sylvatica
• Artemisia absinthium

Τέλος, να αναφέρουμε ότι αρμόδιος να κρίνει την ασφάλεια οποιουδήποτε βοτάνου κατά τον θηλασμό είναι μόνο ο ιατρός (εγώ δεν είμαι ιατρός), και γι' αυτό τον λόγο δεν θα απαντούμε σε σχετικές ερωτήσεις. Ελπίζουμε να βρείτε το άρθρο χρήσιμο, και να ερωτεύεστε και να κάνετε πολλά μωράκια  :)

Για εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία πατήστε εδώ. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 
​

​Πηγές:
http://www.itmonline.org/arts/breast.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/
https://kellymom.com/bf/got-milk/herbs_to_avoid/

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Ο αυχένας είναι ένα κομβικό σημείο του σώματος, μιας και συνδέει το κρανίο με τον κορμό. Συχνά είναι μια επώδυνη περιοχή. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω για τα αίτια που τον προκαλούν, αλλά και για το τι μπορούμε να κάνουμε για να τον προλάβουμε. 
​

Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά δομημένο, και ο αυχένας αποτελεί το πλέον αντιπροσωπευτικό παράδειγμα. Γύρω από τον νωτιαίο μυελό που διασχίζει τον κορμό, βρίσκονται οι επτά αυχενικοί σπόνδυλοι που στηρίζουν το κρανίο. Ο αυχένας περιέχει πολλούς μύες σε πολλά στρώματα, οι οποίοι εξασφαλίζουν τόσο την στήριξη, όσο και την λειτουργική κινητικότητα. 

Η εξαιρετικά περίπλοκη οστική και μυική δομή του αυχένα καθιστά εφικτό ένα μεγάλο εύρος κίνησης. Χωρίς αυτό το εύρος, ο άνθρωπος δεν θα μπορούσε να στρέφει το κρανίο προς τόσες πολλές κατευθύνσεις, και να αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσω της περιφερικής όρασης.
​

Ο πόνος στον αυχένα είναι πολύ συνηθισμένος, δυστυχώς. Ο μυικής αιτιολογίας πόνος μπορεί να εμφανιστεί από:

• άρση φορτίων
• κακή στάση
• τραυματισμό (πτώση ή σύνδρομο Whiplash)
• υπερβολική άσκηση
• ... και φυσικά από συναισθηματικό στρες. 

Στην εποχή μας, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να φέρνουν το κρανίο τους προς τα εμπρός, με επακόλουθο την πρόσθια προβολή της αυχενικής μοίρας. Και δυστυχώς, όσο πιο μεγάλη είναι αυτή η προβολή, τόσο περισσότερο συμπιέζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της περιοχής. (Δεν πιστεύω να έχετε φέρει το κεφάλι σας πιο κοντά στην οθόνη τώρα που το διαβάζετε αυτό, εεεεε;;;)

Η διάδοση της χρήσης των smartphones και των ταμπλετών έχει προκαλέσει μια μορφή επιδημίας αυχενικού συνδρόμου – δείτε περισσότερα εδώ. 
​

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να οφείλεται και σε ρηχή αναπονοή. Όταν η εισπνοή περιορίζεται στον θώρακα, αντί να ξεκινάει από την κοιλιά, οι μύες του αυχένα που μετέχουν στην αναπνοή επιβαρύνονται. Το ίδιο συμβαίνει και με το στρες, που επηρεάζει τόσο την αυχενική, όσο και την θωρακική μοίρα – διαβάστε περισσότερα στο άρθρο του blog μας για την κατάθλιψη. 

Όσον αφορά στην αξιολόγηση της αυχεναλγίας, πάντα πρέπει να ρωτάμε για τα συμπτώματα – για το αν ο πόνος έχει «ηλεκτρικό» χαρακτήρα, αν είναι διαξιφιστικός ή βουβός – αυτά μπορεί να δηλώνουν πολύ διαφορετική αιτιολογία.

​Επίσης, το άτομο πρέπει να διερωτάται για τα αίτια του πόνου. Είναι συνέπεια δραστηριοτήτων, κακής στάσης ή στρες; Ο πόνος μπορεί να πηγάζει από πολλαπλά αίτια, και το άτομο καλείται να τα αντιμετωπίσει όλα. 

Τι μπορεί να βοηθήσει

• Οι εναλλακτικές θεραπείες (μάλαξη, βελονισμός και οστεοπαθητική) και η φυσιοθεραπεία.
• Οι ασκήσεις που θα υποδείξει ο φυσιοθεραπευτής ή / και ο καθηγητής σωματικής αγωγής (γιόγκα, πιλάτες ή γυμναστική).
• Η επίγνωση της στάσης του σώματός μας, και η ελάττωση στην έκθεση επιβαρυντικών παραγόντων.

Συμβουλευόμαστε πάντα τον ιατρό αν ο πόνος στον αυχένα γίνει ξαφνικά διαξιφιστικός και / ή αφόρητος, καθώς και αν συνοδεύεται από αιμωδίες, απώλεια δύναμης στα άνω άκρα, σοβαρή ακαμψία και πυρετό. Το παρόν άρθρο δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. 

Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στην σπονδυλοθεραπεία.

To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης.

Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.

διαβάστε στο blog μας
​