Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Μάθετε περισσότερα για τις χρήσεις, την ιστορία, αλλά και τους κινδύνους της καμφοράς, ενός αρχαίου και ιερού δέντρου που είναι από τα πρώτα βότανα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος.

Η καμφορά (η λατινική ονομασία του δέντρου είναι Cinnamomum camphora) είναι ένα αειθαλές ενδημικό δέντρο της Ανατολικής Ασίας, αλλά έχει εισαχθεί και σε πολλές αλλες χώρες με θερμό κλίμα. Είναι ένα αρκετά ψηλό δέντρο, αφού το ύψος του φτανει έως και τα 30 μέτρα. Στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας, για την οποία χορηγείται δίπλωμα, θα μάθετε να χρησιμοποιείτε το αιθέριο έλαιο της καμφοράς, ενώ θα αποκτήσετε υψηλή κατάρτιση ως αρωματοθεραπευτής - δείτε περισσότερα εδώ.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω.

ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Η καμφορά ανήκει στην πανάρχαια βοτανικη οικογένεια Λαουρίδες (Lauraceae).   Επειδή η οικογένεια είναι τόσο αρχαία και ήταν τόσο ευρέως κατανεμημένη στην υπερήπειρο Γκοντβάνα, ορισμένοι παλαιοβοτανολόγοι έχουν προτείνει ότι η οικογένεια προήλθε περίπου 174 ± 32 εκατομμύρια χρόνια πριν. Άλλα γνωστά φυτά αυτής της οικογένειας είναι η κανέλλα, η δάφνη και το αβοκάντο.

Τα φύλλα είναι γυαλιστερά και κάπως "κηρώδη", και όταν συνθλίβονται, αναδύουν την χαρακτηριστική οσμή της καμφοράς. Το δέντρο φέρει σκουρόχρωμους καρπούς (δρύπες) διαμέτρου 1 cm, οι οποίοι θυμίζουν κάπως τους καρπούς της δάφνης, που είναι ξαδερφάκι του. Ο φλοιός του δέντρου είναι τραχύς.

Το δέντρο είναι ανταγωνιστικό για τα ενδημικά είδη, και εμποδίζει την ανάπτυξη και την ανάκαμψή τους ακόμα αφού ξεριζωθεί. Τα ώριμα καμφορόδεντρα αναπτύσσουν ένα μαζικό ριζικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απόφραξη σε αποχετεύσεις, και να διασπάσει τσιμεντένια δάπεδα.

Να επισημάνουμε ότι η λέξη "καμφορά" δηλώνει επίσης την λευκή κρυσταλική ουσία που λαμβάνεται από το δέντρο. Η καμφορά χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως βότανο στην μαγειρική και την ζαχαροπλαστική, σε θυμιάματα, και φυσικά ως φάρμακο. Συν τοις άλλοις, έχει αξιοσημείωτη εντομοαπωθητική δράση (απωθεί τον σκόρο και τους ψύλλους - συχνά χρησιμοποιείται και ως σκόνη για τα ρούχα).

TO ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΤΗΣ ΚΑΜΦΟΡΑΣ

Το δέντρο περιέχει αιθεριο έλαιο στα φύλλα και το ξύλο του. Από το ξύλο λαμβάνονται έξι διαφορετικοί χημειότυποι αιθερίου ελαίου: καμφορά, λιναλοόλη, ευκαλυπτόλη, νερολιδόλη, σαφρόλη και βορνεόλη. Από τα φύλλα λαμβανεται το αιθέριο έλαιο που είναι γνωστό ως Ho Leaf.

ΧΡΗΣΕΙΣ

• H καμφορά έχει αναληπτική δράση (διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα). Παλαιότερα, για αυτή της την ιδιότητα, χορηγείτο και σε ενέσιμη μορφή. Όσοι από εσάς έχετε δει την ταινία "Η κυρά μας η μαμή", ίσως θυμάστε ότι τελικά όλα κρίνονται από μια ένεση καμφοράς (δεν λέω περισσότερα για να αποφύγω τα spoiler, δείτε την ταινία)!
• Εξωτερικά, έχει αντιβηχική δράση.
• Σε συνδυασμό με την μενθόλη, έχει αναλγητική δράση σε κρέμες που χορηγούνται ως αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά και κατά του ρευματικού πόνου και της αρθραλγίας.
• Σε καταπλάσματα, χρησιμοποιείται στα Ταϊλανδέζικα πουγκιά.
  
  

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ

• Η καμφορά δεν πρέπει να χορηγείται σε υπερτασικά άτομα, σε επιληπτικούς ασθενείς, σε παιδιά, και σε άτομα με ανεπάρκεια του ενζύμου G6PD.
• Στην Ινδία, η καμφορά καλείται karpoor και χρησιμοποιείται από τα βάθη της αρχαιότητας. Ακόμα και τώρα καίγεται σαν θυμίαμα σε ναούς. Ήταν μάλιστα ένα από τα πρώτα φυτά που εμπορεύτηκε ο άνθρωπος για αυτό τον σκοπό. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει βρογχόσπασμο σε ασθματικά άτομα.
  
• Δεν συνιστούμε να γίνεται χρήση του αιθερίου ελαίου καμφοράς από ανειδίκευτα άτομα. Οι ταμπλέτες που κυκλοφορούν στην αγορά είναι ασφαλείς για εντομοαπωθητική χρήση.

Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική 5μηνη εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και στις κλινικές εφαρμογές της. Δείτε την ύλη εδώ.

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.

 Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για κάποιους πολύ μικρούς μύες, οι οποίοι βρίσκονται βαθιά στο κρανίο και συνδέονται με τους πονοκεφάλους - τους υπινιακούς μύες.

Αυτοί οι μύες λοιπόν, σχηματίζουν ένα πλέγμα που μοιάζει με βεντάλια, και συνδέουν τον δεύτερο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστος ως άξονας), και τον πρώτο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστός ως άτλαντας) με το ινιακό οστό, το μεγάλο οστό που ουσιαστικά είναι η "βάση" του κρανίου.
Στην σχολή μας, δείχνουμε τεχνικές απελευθέρωσής τους στο μάθημα της Σπονδυλοθεραπείας.

Οι υπινιακοί μύες είναι μια ομάδα μυών που έχουν στενή ανατομική σχέση με το ινιακό οστό, μιας και βρίσκονται κάτω από αυτό. Πρόκειται για τέσσερα ζεύγη μυών - δύο ευθείς μύες (rectus) και δύο λοξούς (obliquus). Πάμε να τους δούμε:
​

• Ο μείζων οπίσθιος ορθός κεφαλικός (Rectus capitis posterior major) συνδέει την ακανθώδη απόφυση του άξονα με το ινιακό οστό.
• Ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός (Rectus capitis posterior minor) συνδέει την μέση του οπίσθιου τόξου του άτλαντα, με το ινιακό οστό.
• Ο άνω λοξός κεφαλικός (Obliquus capitis superior) συνδέει την εγκάρσια απόφυση του άτλαντα με το ινιακό οστό.
• Ο κάτω λοξός κεφαλικός (Obliquus capitis inferior) συνδέει τον άξονα με την εγκάρσια απόφυση του άτλαντα.

Όλοι αυτοί οι μύες νευρώνονται από το υπινιακό νεύρο. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω.

Ο ρόλος των μυών στις κεφαλαλγίες

Από αυτούς, ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός μυς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις κεφαλαλγίες.

Στην ατλαντοινιακή άρθρωση, έχουν εντοπιστεί γέφυρες συνδετικού ιστού ανάμεσα στον ελάσσων (αλλά και στον μείζονα) οπίσθιο ορθό κεφαλικό μυ, και την σκληρά μήνιγγα. 

H κάθετη διάταξη αυτών των ινών φαινεται ότι περιορίζει την κίνηση της σκληράς μήνιγγας προς τον νωτιαίο μυελό (δηλ. προστατεύουν τον νωταίο μυελό). Έχει διαπιστωθεί ότι οι αυχενικοί σύνδεσμοι (ligamentum nuchae) έχουν μια ανατομική συνέχεια με το οπίσθιο τμήμα της σκληράς μήνιγγας και το πλευρικό τμήμα του ινιακού οστού. 

Οι ανατομικές δομές που νευρώνονται από τα αυχενικά νεύρα Α1-Α3, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Σε αυτό συγκαταλέγονται οι αρθρώσεις των πρώτων τριών αυχενικών σπόνδυλων, η σκληρά μήνιγγα, και ο νωτιαίος μυελός.

Οι συνδέσεις της σκληράς μήνιγγας με τους μύες και τους συνδέσμους του άνω τμήματος της αυχενικής μοίρας, ενδεχομένως παρέχει τόσο ανατομικές, όσο και φυσιολογικές απαντήσεις στα αίτια ορισμένων μορφών πονοκεφάλου (κυρίως τις αυχενογενείς κεφαλαλγίες). Και αυτό εξηγεί την αποτελεσματικότητα των στοχευμένων κινητοποιήσεων που εφαρμόζονται σε αυτή την περιοχή. 

Έχει διαπιστωθεί σε μελέτες ότι αυτός ο μυς μπορεί να γίνει υπετροφικός στα άτομα που υποφέρουν απο κεφαλαλγίες.Αυτή η υπερτροφία προφανώς οφέιλεται στην υπερλειτουργικότητα του μυ. Και φυσικά, υπερτροφία = μεγαλύτερος μυς, άρα συμπίεση των δομών της περιοχής, άρα πόνος.

​Να επισημάνουμε επίσης, ότι ο συγκεκριμένος μυς επηρεάζεται και από την κίνηση των ματιών, που στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να επηρεάζεται έντονα από συναισθήματα, εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και την αντίληψη της θέσης μας στον χώρο.

​Πάντως, από μορφολογική άποψη σίγουρα η σύνδεση μυικού ιστού με τον νωτιαίο μυελό, είναι σπάνια και ιδιαίτερη αφού μιλάμε για το πιο εξωτερικό κάλυμμα του εγκεφάλου που συνδέεται με μυικό ιστό - μοναδικό φαινόμενο για το σώμα.

Φυσικά, μιλάμε για δομές που βρίσκονται βαθιά στο σώμα. Π.χ. ο τραπεζοειδής είναι ο πιο επιφανειακός μυς της ράχης, και οι υπινιακοί είναι σε επαφή με το κρανίο. 

Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία.

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
 

Πηγές:

• Wikipedia
• Αλέξης Γράψας, Σημειώσεις από το μάθημα "Σπονδυλοθεραπεία".

Διαβάστε στο blog μας:
​

Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας 

Αυτο το άρθρο είναι μετάφραση μιας πολύ πρόσφατης μελέτης για τα οφέλη της Σουηδικής μάλαξης σε γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο μαστού.
​

Εισαγωγή

Παρότι η Σουηδική μάλαξη έχει αποφέρει διαπιστωμένα θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα που συσχετίζονται με την συμβατική αντικαρκινική αγωγή, η ποσότητα και η ποιότητα των υπαρχόντων μελετών δεν επαρκούν για την καθιέρωση αξιόπιστων κλινικών οδηγιών για τα άτομα που έχουν επιβιώσει από νεοπλασίες.
 

Στόχος της μελέτης

Ο στόχος αυτής της έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ενός πρωτόκολλου Σουηδικής μάλαξης στην ποιότητα ζωής, τον ύπνο, το στρες, την κόπωση, αλλά και τους ανοσολογικούς και ενδοκρινικούς βιοδείκτες, σε έναν πληθυσμό επιζώντων καρκίνου μαστού.  
 

 

​Μέθοδος αξιολόγησης

Στην έρευνα, αξιολογήθηκαν 15 γυναίκες άνω των 18 ετών, οι οποίες ήταν επιζώντες καρκίνου του μαστού. Οι γυναίκες λάμβαναν Σουηδική μάλαξη για μία ώρα εβδομαδιαίως, επί 8 εβδομάδες. Τα δεδομένα της έρευνας συλλέχθηκαν σε τρεις φάσεις:

1) κατά την έναρξη της μελέτης,
2) κατά το διάστημα των οκτώ εβδομάδων της παροχής μάλαξης,
3) κατά την λήξη της μελέτης. 

Η κοπωση, ο ύπνος και η ποιότητα ζωής αξιολογήθηκαν με καθιερωμένα ερωτηματολόγια (FACT-F, FACT-B and Perceived Scale Stress). Ο ύπνος αξιολογήθηκε με μια συσκευή την οποία οι μετέχοντες φορούσαν στον καρπό (Basic Motionlogger Actigraph Monitor). Επίσης, έγινε συλλογή σάλιου προκειμένου να αξιολογηθεί η κορτιζόλη, η α-αμυλάση και οι κυτοκίνες. Τέλος, μελετήθηκαν ορισμένες φυσιολογικοί παράμετροι, όπως η αρτηριακή πίεση, οι τιμές SpO2 (ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου), και ο καρδιακός παλμός. 

Συμπεράσματα

Αποτελέσματα: Ο μέσος όρος ηλικίας των μετεχόντων ήταν 55 έτη.

• Διαπιστώθηκε αξιοσημείωτη διαφορά στην ποιότητα ζωής, μεταξύ των τιμών κατά την έναρξη  (M=87.5, SD=14.8) και κατά την λήξη (M=99.1, SD=19.3).
• Υπήρξε αξιοσημείωτη βελτίωση και στην κόπωση  (t(5)=-4.85, p=.005) από την έναρξη (M=23.5, SD=9.6) έως το τέλος (M=34.5, SD=9.1).
• Μια άλλη σημαντική βελτίωση διαπιστώθηκε στα επίπεδα στρες  (t(5)=3.369, p=.020) από την έναρξη (M=24.1, SD=5.7) έως την λήξη (M=20.3, SD=8.1).
• Η αρτηριακή πίεση ομαλοποιήθηκε, αφού από το  107.4 ± 8.5 mmHg έφτασε το 99.8 ± 3.5 mmHg (p=.047) - δηλαδή διαπιστώθηκε βελτίωση της τάξης του  3.50 ± 1.16 mmHg.
• Εξίσου επιθυμητή βελτίωση υπήρξε και στην ποιότητα ύπνου.

Συμπέρασμα: Διαπιστώθηκε ότι το πρόγραμμα Σουηδικής μάλαξης 8 εβδομάδων ήταν ευργετικό για την διαχείριση των συμπτωμάτων που συσχετίζεται με τον καρκίνο. Ένα μειονέκτημα της μελέτης ήταν ότι δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου (δηλαδή ομάδα που δεν λάμβανε κάποια αγωγή παράλληλα, προκειμένου να γίνει σύγκριση και με αυτήν).

Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σουηδική μάλαξη.

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
​

 
Πηγή:
EIGHT-WEEK SWEDISH MASSAGE PROGRAM AND ITS EFFECT ON CANCER TREATMENT RELATED SYMPTOMS IN BREAST CANCER SURVIVORS: PRELIMINARY RESULTS,
​Emiliana, Bomfm, BScN, MSc, PhD Student, Kalyani Premkumar, MBBS, MD, MSc (Med Ed), PhD, MBA /  International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork—Volume 11, Number 4, December 2018

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Ξέρατε ότι η ταπεινή χαρουπιά μας προσφέρει έναν καρπό οικονομικό, θρεπτικό, νόστιμο και με φαρμακευτικές ιδιότητες; Δείτε περισσότερα παρακάτω - το άρθρο περιέχει και συνταγή για γλυκό!
​

Η χαρουπιά, το δέντρο από το οποίο λαμβάνονται τα νοστιμότατα χαρούπια, είναι γνωστό ως Ceratonia siliqua. Είναι ένα ψηλό, αειθαλές δέντρο, και ανήκει στην βοτανική οικογένεια Fabaceae, στην οποία ανήκουν επίσης όλα τα όσπρια. Είναι ενδημικό της λεκάνης της Μεσογείου, της Μέσης Ανατολής και των Κανάριων Νήσων. Σύμφωνα με αρχαιολογικές μελέτες, ο άνθρωπος καταναλώνει το χαρούπι από τα βάθη της αρχαιότητας. 

Οι ώριμοι καρποί, τα χαρούπια δηλαδή, αποξηραίνονται (ενίοτε ψήνονται κιόλας) και αλέθονται, παράγοντας το γνωστό χαρουπάλευρο. Είναι ένα κλασικό υποκατάστατο του κακάο, και το συναντάμε σε μπάρες, γλυκά, αρτοποιήματα, και άλλα υγεινά εδέσματα.

Τα χαρούπια είναι από μόνα τους γλυκά, και δεν περιέχουν θεοβρωμίνη, ουτε καφεΐνη.  Μάθετε περισσότερα για τις φαρμακευτικές ιδιότητες των βοτάνων στην εκπαίδευση Βοτανοθεραπειας της σχολής μας.

Η μονάδα "καράτι", η οποία χρησιμοποιείται για το ζύγισμα πολύτιμων μετάλλων και λίθων, προέρχεται από την λέξη "κεράτιον" (=χαρούπι), από την αρχαία πρακτική του ζυγίσματος χρυσού και ημιπολύτιμων λίθων με αντίβαρο τους σπόρους του χαρουπιού. Αυτό γινοταν κυρίως στην Μέση Ανατολή. Τελικά, αυτό τυποποιήθηκε, και το καράτι σταθεροποιήθηκε στα 0.2 γραμμάρια.

Φαρμακευτικές ιδιότητες και κλινικές μελέτες

Το χαρούπι χρησιμοποιείται κυρίως για πεπτικά προβλήματα. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τις καούρες και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, χάρη στην υψηλή συγκέντρωση πηκτίνης που περιέχει. 

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο πολτός χαρουπιού  (αν και η συγκεκριμένη μελέτη έγινε για το προϊόν Caromax) εφόσον λαμβάνεται για 6 εβδομάδες, μπορεί να μειώσει την συνολική χοληστερόλη, αλλά και την "κακή" LDL χοληστερόλη, στα άτομα που εμφανίζουν μέτρια υψηλές τιμές χοληστερολαιμίας. 

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τόσο το χαρούπι, όσο και το εκχύλισμά του, μπορούν να βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης,  αλλά και την αποβολή λίπους στα κόπρανα των υπέρβαρων ατόμων.

Επιπλέον, τα φύλλα περιέχουν αντιβακτηριακές ουσίες που συντελούν στην καταπολέμηση του μικροοργανισμού Listeria, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επομένως, η χαρουπιά μπορεί να παίξει έναν ρόλο και στην φυσική συντήρηση τροφίμων - (πηγή: WWW.FOODNAVIGATOR.COM).

​
​Συνταγή για τρουφάκια χαρουπιού

Μουλιάζουμε μπαγιάτικο ψωμί, και το στίβουμε καλά. Έπειτα, το υγραινουμε με λίγο ζαχαρούχο γάλα και προσθέτουμε χαρουπάλευρο (όσο πάρει), και τριμμένη ινδική καρύδα. Αν θέλετε (και εχετε), μπορείτε να προσθέσετε στο μίγμα 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο μαστίχα.

Αφήνουμε τα τρουφάκια να "καθίσουν" 1-2 ώρες στο ψυγείο, και τα κυλάμε σε ινδική καρύδα. Στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας, θα δείτε και πώς χρησιμοποιούνται τα αιθέρια έλαια στην μαγειρική.

Οφείλω αυτή την συνταγή στην αγαπημένη μου δασκάλα γιόγκα.

Άλλες χρήσεις στην μαγειρική

Για να φτιάξετε τσάι με χαρουπάλευρο, απλά αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού με βραστό νερό και πιείτε το - είναι μαλακτικό για το πεπτικό σύστημα. Το χαρούπι συνδυάζεται άριστα με ρίζα αλθαίας για τα πεπτικά προβλήματα.

Εγώ προσθέτω χαρουπάλευρο στα κέικ, στο ψωμί και στην ζύμη της πίτσας, σε συγκέντρωση περίπου 10%.

Καλές δημιουργίες με χαρουπάλευρο! Αφήστε μας σχόλια με τα πειράματα και τις συνταγες σας.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία.

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας 

Πάμε να δούμε τα βασικά για τον τραπεζοειδή μυ, τον μυ που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Ουσιαστικά, η μάλαξη στον τραπεζοειδή είναι σχεδόν συνώνυμη με την λέξη "μασάζ".
​

Κάποτε, ο άνθρωπος έβγαζε το ψωμί του κάνοντας περισσότερη χειρωνακτική εργασία από ό,τι σήμερα. Στον 21ο αιώνα όμως, πολλοί από εμάς στον Δυτικό κόσμο, διεξαγάγουμε καθιστική ζωή. Ωστόσο, επειδή είμαστε πλασμένοι για να κινούμαστε, αυτή η καθήλωση έχει μειονεκτήματα. Και ένα από αυτά είναι ο μυικός σπασμός (κοινώς πιάσιμο) στον τραπεζοειδή μυ. Αν θέλετε να μάθετε τεχνικές ανακούφισής του, ρίξτε μια ματιά στα μαθήματα μασάζ που προσφέρει η σχολή μας. 

Ο τραπεζοειδής είναι ένας μεγάλος επιφανειακός μυς, ο οποίος βρίσκεται και στις δυο πλευρές της πλάτης (σε δύο συμμετρικά τριγωνικά τμήματα, τα οποία μαζί σχηματίζουν ένα τραπεζιο). Ο μυς εκτείνεται κάθετα, από το ινιακό οστό έως τους κατώτερους θωρακικούς σπόνδυλους, αλλά επεκτείνεται και πλάγια, έως την ωμοπλάτη. Ουσιαστικά, ο τραπεζοειδής εκτελεί δύο βασικές ενέργειες: κινητοποιεί την ωμοπλάτη, και στηρίζει το χέρι.

Ο τραπεζοειδής έχει τρία λειτουργικά τμήματα:
​

• Το άνω τμήμα, το οποίο στηρίζει το βάρος του χεριού και ανυψώνει την ωμοπλάτη.
• Το μεσαίο τμήμα (εγκάρσιες ίνες), το οποίο προσάγει την ωμοπλάτη.
• Οι μυικές ίνες του κάτω τμήματος του τραπεζοειδή κατασπούν την ωμοπλάτη. 

 Επιπλέον, και τα τρία τμήματα του τραπεζοειδή συνεργάζονται για την σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. Π.χ., όταν μεταφέρουμε με τα χέρι μας βαριές σακούλες, όλα τα τμήματα του μυ διεγείρονται προκειμένου να σταθεροποιήσουν  την ωμοπλάτη.

Ανατομικές συνεργασίες

Στην περιοχή του ινιακού οστού, ο τραπεζοειδής συνδέεται με το οστό με μια λεπτή ινώδης δομή. Το επιφανειακό και εν τω βάθει επιμύιο (= συνδετικός ιστός µε ίνες κολλαγόνου, οι οποίες περιβάλλουν ολόκληρο τον µυ) αποτελεί συνέχεια μιας βαθιάς περιτονίας, η οποία περιβάλλει τον λαιμό, και καλύπτει και τους δυο στερνοκλειδομαστοειδείς μύες.  
 

Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης (τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, ανελκτήρας ωμοπλάτης και πρόσθιος οδοντωτός) συνεισφέρουν στην έκταση και πλάγια κάμψη του αξονικού σκελετού.  Οι μύες που εκτείνουν τον αυχένα (οι καθοδικές ίνες του τραπεζοειδή, και ο μυς erector spinae στην περιοχή του αυχένα), αντισταθμίζουν την έλξη της βαρύτητας στο κρανίο.

Συμπτώματα πόνου στον τραπεζοειδή

Ο τραπεζοειδής είναι ένας "κλασικός" μυς με σημεία πόνου, και είναι ένας από τους μυες που φέρνει συχνά ένα άτομο σε κάποιον θεραπευτή. Άλλωστε καλύπτει μεγάλο τμήμα του αυχένα και της πλάτης, τυπικά καταπονημένων περιοχών.

Ένας πιασμένος τραπεζοειδής μπορεί να προκαλέσει τα εξής: 

• Κεφαλαλγίες και ένταση στην κροταφογναθική άρθρωση
• Ζαλάδες, ακόμα και ίλιγγο
• Ένταση ή πόνο πίσω από τα μάτια
• Πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα

Αυτά μπορεί να προκληθούν από κακή στάση σώματος (ειδικά μπροστά από τον υπολογιστή), από έκθεση του αυχένα στο κρύο και την υγρασία, ενώ μπορεί να επιβαρυνθεί και από το υπερβολικά μεγάλο στήθος, από ορισμένες έντονες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά και από την ενασχόληση με συγκεκριμένα μουσικά όργανα που προβλέπουν στροφή του κορμού, όπως το βιολί.

Ο πόνος στον τραπεζοειδή ανακούφίζεται από την μάλαξη, τον ξηρό βελονισμό, και φυσικά από την σωστή άσκηση, που θα υποδείξει ο καθηγητής σωματικής αγωγής ή ο φυσιοθεραπευτής.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη και το Ταϊλανδέζικο μασάζ.

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
​

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα λάδια-βάσεις που παράγονται από την βοτανική οικογένεια του τριαντάφυλλου. Μερικά από αυτά συγκαταλέγονται στα δημοφιλέστερα λάδια μάλαξης και σκευασμάτων αρωματοθεραπείας.
​

Η βοτανική οικογένεια Rosaceae, είναι η οικογένεια στην οποία ανήκει το τριαντάφυλλο, και γι' αυτό στα Ελληνικά καλειται Ροδοειδή. Πρόκειται για μια οικογένεια μεσαίου μεγέθους, η οποία περιλαμβάνει  4.828 γνωστά είδη, και 91 γένη. 

Πρόκειται για μια οικογένεια μεγάλης οικονομικής σημασίας, αφού σε αυτήν ανήκουν πολλά σημαντικά καρποφόρα δέντρα (όπως η μηλιά, η κερασιά, η ροδακινιά και η αμυγδαλιά), αλλά και θάμνοι όπως το βατομουρα. Εκτός από το τριαντάφυλλο, σε αυτήν ανήκουν και ορισμένα γνωστά βότανα, όπως η αλχεμίλλη και ο κράταιγος. Μάθετε περισσότερα για την βοτανοθεραπεία στο online & live streaming μάθημά μας, εδώ.

Είναι σίγουρα μια απο τις πιο αγαπημένες οικογένειες όλων όσων ασχολούνται με την βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία, μιας και το τριαντάφυλλο είναι αγαπητό τόσο ως βότανο, όσο και ως σύμβολο. Μάθετε περισσότερα για την αρωματοθεραπεία στο online & live streaming μάθημά μας, εδώ.

Συνήθως έχουμε κατά νου τα φυτά των οικογενειών Lamiaceae (σε αυτήν υπάγονται πολλά αρωματικά φυτά, όπως η λεβαντα), και η Asteraceae (η οικογένεια της καλέντουλας). Ωστόσο τα Ροδοειδή μας δίνουν πολύτιμα λάδια-βάσεις, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρύτατα στην μάλαξη και στην παρασκευή καλλυντικών σκευασμάτων με φυσικά υλικά. Πάμε λοιπόν να δούμε μερικά από αυτά.

Έλαιο Rosehip

Eξάγεται από τον καρπο της άγριας τριανταφυλλιάς, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του ξηρού και ευαίσθητου δέρματος. 

Το έλαιο λαμβάνεται με ψυχρή έκθλιψη. Το μη ραφιναρισμένο προϊόν έχει ένα ζωηρό χρυσαφί, πορτοκαλί, ερυθρό χρώμα και ένα ελαφρύ άρωμα, το οποίο αλλοιώνεται όταν το έλαιο οξειδωθεί (αυτό είναι άμεσα αντιληπτό από την όσφρηση). Έχει σχετικά μικρή διάρκεια ζωής - 6-12 μήνες. Πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο, σε αεροστεγή φιάλη. Το αγνό έλαιο αποκτά κηρώδη μορφή όταν ψύχεται.

Βερικοκέλαιο

Παράγεται από του σπόρους του πασίγνωστου βερίκοκου (Prunus armeniaca). Το μη ραφιναρισμένο έλαιο είναι η καλύτερη επιλογή για το δέρμα, μιας και είναι μακράν πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά - είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες A, B 1, 2, 6, και 17 , καθώς και E.

Πρέπει επίσης να φυλάσσεται μακριά από το ηλιακό φως και από εστίες θερμότητας (κλασικά, στο ψυγείο). Διατηρείται για έναν χρόνο περίπου. 

Έλαιο σπόρων βατόμουρου

Γνωστό ως Blackberry Seed Oil, αυτό το έλαιο λαμβάνεται από τους σπόρους του βατόμουρου και εχει πολύ υψηλή αντιοξειδωτική αξία. Είναι πλούσιο σε τοκοφερόλες, τοκοτριενόλες και λουτεΐνη, καθώς και σε βήτα-σιτοστερόλη. Περιέχει κατά 90% ακόρεστα λιπαρά οξεα, από τα οποία 20% είναι Ω-3.

Έχει σκούρο χρώμα και έντονο (όχι πολύ ευχάριστο) άρωμα. Χρησιμοποιείται σε μάσκες προσώπου, λάδια και λοσιόν σώματος, αλλά και σε προϊόντα για τα μαλλιά, σε αναλογία 15-20%, μιας και είναι ένα πολύτιμο, ακριβό έλαιο.

Αμυγδαλέλαιο

Είναι ένα από τα αγαπημένα έλαια της σαπωνοποιιας, μιας και παράγει πλούσιο αφρό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε, Α, Κ, και Β1, 2 και 6. Είναι ενυδατικό για το δέρμα και τα μαλλιά, αλλά είναι ακατάλληλο για το ακνεϊκό δέρμα και για το άτομο που είναι αλλεργικό στους ξηρούς καρπούς.
​
Αν διατηρηθεί μακρια από εστίες φωτός και θερμότητας, διατηρείται για 12-15 μήνες.

Άλλα λάδια της ίδιας οικογένειας

Άλλα πολύτιμα έλαια αυτής της οικογένειας είναι το ροδακινέλαιο και το κερασέλαιο (εξάγονται από τους σπόρους των καρπών). Επίσης, τελευταίως εξάγονται και έλαια από τους σπόρους βοτάνων αυτής της οικογένειας. Στις ΗΠΑ, χρησιμοποιείται και το έλαιο από το φυτό Αρώνια (γνωστό ως chokeberry). 

Εσείς χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά τα έλαια; Θα μας άρεσε να ακούσουμε.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και την Βοτανοθεραπεία. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 
​

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τις κομπρέσες και τα καταπλάσματα - δηλαδή για βοτανικά σκευάσματα που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Δείτε παρακάτω τι είναι, πώς παρασκευάζονται και πώς χρησιμοποιούνται.
​

Τα καταπλάσματα και οι κομπρέσες συγκαταλέγονται στα αρχαιότερα σκευάσματα με βότανα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος. Αρχικά, πολλά περιείχαν άργιλο και λάσπη. Ένα μειονέκτημα αυτών των σκευασμάτων για τον σύγχρονο άνθρωπο, είναι ότι η παρασκευή τους απαιτεί εν γένει περισσότερο χρόνο και κόπο από ό,τι για άλλα βοτανικά σκευάσματα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά στην δική μας εκπαίδευση στην Βοτανοθεραπεία.

Τι ειναι το κατάπλασμα

Το κατάπλασμα είναι ένα σκεύασμα προοριζόμενο για τοπική εφαρμογή.
Μπορεί να περιέχει:
​

• φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα
• ρητίνες
• άργιλο
• αλεύρι
• μέλι
• αλάτι
• κάρβουνο (ή καρβουνισμένα βότανα)
• ή ακόμα και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ένα απαραίτητο συστατικό είναι το νερό, το οποίο μπορεί να είναι θερμό ή κρύο, ανάλογα με την περίσταση. Π.χ. στην οξεία φάση μιας συνδεσμικής κάκωσης, χρησιμοποιούμε μόνο κρύο νερό. Ένα άλλο απαραίτητο συστατικό είναι ένα κομμάτι ύφασμα.

Για να φτιάξουμε ένα κατάπλασμα, καλό είναι να έχουμε γουδί και γουδοχέρι. Θα πρέπει να κοπανήσουμε τα νωπά  ή αποξηραμένα βότανα στο γουδί, και έπειτα να τα αναμίξουμε με λίγο καθαρο νερό, και ενδεχομένως με λίγο μέλι. Ενίοτε προσθέτουμε και άργιλο.

Κατάλληλα βότανα για τα καταπλάσματα είναι, μεταξύ άλλων, το σύμφυτο, το πεντάνευρο, η καλέντουλα, και τα φύλλα ευκαλύπτου. Στην Κινέζικη βοτανοθεραπεία, εφαρμόζονται ως καταπλάσματα διάφορα βότανα, όπως η ρεμάνια (shu di huang), o καρπός της γαρδένιας, αλλά και άλλα, τα οποία καρβουνίζονται πριν τοποθετηθούν στο δέρμα.

 Αφού ετοιμάσουμε τον πολτό, μπορούμε να τον εφαρμόσουμε στο δέρμα με δύο τρόπους. Ο ένας είναι η απευθείας εφαρμογή, και ο άλλος είναι η σταθεροποίησή του με μια γάζα ή ένα ύφασμα. Όταν το κατάπλασμα κρυώσει, μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με φρέσκο βοτανικό υλικό.

Κομπρέσες

Η κομπρέσα εφαρμόζεται επίσης απευθείας στο δέρμα. Ωστόσο, στις κομπρέσες, αντί να εφαρμόζουμε το βότανο απευθείας στο δέρμα, χρησιμοποιούμε ένα βαμβακερό πανί εμποτισμένο σε ένα πολύ συγκεντρωμένο έγχυμα ή αφέψημα.

Για να φτιάξουμε μια κομπρέσα, βυθίζουμε ένα κομμάτι καθαρό ύφασμα στο τσάι, σε θερμοκρασία που δεν θα κάψει το δέρμα. Στραγγίζουμε απαλά, ίσα-ίσα να μην στάζει το ύφασμα, και το τοποθετούμε στο δέρμα. Το αφήνουμε ώσπου να κρυώσει. Καλό είναι να το καλύψουμε με ένα αδιάβροχο ύφασμα.

Τόσο τα καταπλάσματα, όσο και οι κομπρέσες, μπορούν να χρησιμοποηθούν για τσιμπήματα εντόμων, εξανθήματα, μώλωπες, κράμπες της εμμηνόρροιας, ακμή, δερματολογικά προβλήματα, τραυματισμούς και κακώσεις, αναπνευστικές διαταραχές, χρόνιες φλεγμονές και προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος.

Οι κομπρέσες μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με αιθέρια έλαια, κι αυτό είναι πολύ εύχρηστο! Το διδάσκουμε στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας.

 Στην Ταϊλάνδη, τα καταπλάσματα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο μασάζ, και καλούνται luk pra kob. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο του blog μας.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και την Βοτανοθεραπεία. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 
​

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Μάθετε περισσότερα για το έλαιο αργκάν, ίσως το πιο πολύτιμο λάδι για την φροντίδα του δέρματος. Παρακάτω θα δείτε και πληροφορίες για το πώς χρησιμοποιείται, για την παραλαβή, αλλά και για τις κοινωνικοοικονομικές επιπτώσεις της παραγωγής του.
​

​Το έλαιο argan είναι ένα φυτικό έλαιο που παράγεται από τους πυρήνες του καρπού του δέντρου Argania spinosa L., ενδημικού του Μαρόκο. Στο Μαρόκο, το έλαιο argan χρησιμοποιείται τόσο στην μαγειρική, όσο και στην κοσμητολογία. Στην δική μας εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία, θα μάθετε να το εντάσσετε σε φυσικά προϊόντα με αιθέρια έλαια. 

Προέλευση της ονομασίας

Η επιστημονική ονομασία argania προέρχεται από την λέξη argan, που είναι το όνομα του δέντρου στην διάλεκτο Tasussit της Βερβερικής γλώσσας, η οποία ομιλείται από την πλειοψηφία των ανθρώπων που ζουν στις περιοχές όπου το δέντρο είναι ενδημικό.

​Η διάλεκτος Tasussit έχει πλούσιο λεξιλόγιο για τα διάφορα μέρη του καρπού, τα στάδια της ωρίμανσης και τη συγκομιδή και επεξεργασία του. Στις μεσαιωνικές αραβικές φαρμακολογικές πηγές, το δέντρο είναι γνωστό ως harjān, λέξη η οποία επίσης προέρχεται από την διάλεκτο Tasussit.

Καλλιέργεια

Στο Μαρόκο, τα δάση του εν λόγω δέντρου καλύπτουν τώρα περίπου 8.280 τετραγωνικά χιλιόμετρα, και χαρακτηρίζονται ως Αποθέματα Βιόσφαιρας της UNESCO (ανάλογα προστατευόμενες περιοχές στην Ελλάδα είναι το Φαράγγι της Σαμαριάς και το Όρος Όλυμπος). Η περιοχή τους έχει συρρικνωθεί κατά περίπου το ήμισυ τα τελευταία 100 χρόνια, λόγω της ζήτησης για παραγωγή ξυλάνθρακα, της βόσκησης και της εντατικής καλλιέργειας.

​Για τη διατήρηση των δένδρων, εκτιμάται ότι μπορεί να βοηθήσει η πρόσφατη ανάπτυξη της εξαγωγής ελαίου αργκάν, ως προϊόν υψηλής αξίας. Ωστόσο, τα έσοδα που προήλθαν από την εξαγωγή του ελαίου προκάλεσαν και μια μορφή απειλής για τα δέντρα, μιας και συνδέθηκαν με την αύξηση του πληθυσμού των αιγών. 

Παραλαβή

Ο καρπός του δέντρου είναι μικρός και στρογγυλός, οβάλ ή κωνικός. Μια παχιά φλούδα καλύπτει τον σαρκώδη πολτό. Ο πολτός περιβάλλει έναν σκληρό καρπό, που αντιπροσωπεύει περίπου το 25% του βάρους των φρέσκων φρούτων.

Ο καρπός περιέχει έναν έως τρεις πυρήνες αργκάν, οι οποίοι περιέχουν υψηλή συγκέντρωση ελαίου. Η εκχύλιση αποδίδει από 30% έως 50% , ανάλογα με τη μέθοδο εκχύλισης.

Η μέθοδος παραλαβής είναι το κλειδί της διαδικασίας. Οι αγρότες πρώτα αποξηραίνουν τους καρπούς αργκάν στην ύπαιθρο, και στη συνέχεια αφαιρούν τον σαρκώδη πολτό. Μερικοί παραγωγοί αφαιρούν τη σάρκα μηχανικά χωρίς να αποξηράνουν τα φρούτα. Οι Μαροκινοί χρησιμοποιούν συνήθως τη σάρκα ως ζωοτροφή. Μια παράδοση σε ορισμένες περιοχές του Μαρόκου, επιτρέπει στα κατσίκια να αναρριχώνται τα δέντρα αργκάν, προκειμένου να φάνε τα φρούτα.

Οι πυρήνες στη συνέχεια ανακτώνται από τα περιττώματα των αιγών, μειώνοντας σημαντικά την εργασία που εμπλέκεται στην εκχύλιση (ελπίζω να θελήσετε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το έλαιο μετά από αυτή την πληροφορία!). Ωστόσο πλέον το σύνηθες είναι οι φλούδες να αφαιρούνται με το χέρι.

Το επόμενο στάδιο περιλαμβάνει το σπάσιμου του καρπού, για την απόκτηση των πυρήνων argan. Οι προσπάθειες για τη μηχανοποίηση αυτής της διαδικασίας ήταν ανεπιτυχείς, έτσι οι αγρότες το κάνουν ακόμα χειρωνακτικά, καθιστώντας τη διαδικασία χρονοβόρα και απαιτητική. Οι γυναίκες της φυλής Berber συχνά συμμετέχουν σε αυτό το δύσκολο έργο.

Οι αγρότες ψήνουν σε σιγανή φωτιά τους πυρήνες που θα χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή μαγειρικού αργανέλαιου. Αφού κρυώσουν οι πυρήνες του argan, αλέθονται και εκθλίβονται. Από τον καστανόχρωμο πολτό, εξάγεται το καθαρό, αδιάλυτο αργανικό έλαιο. Το υπόλειμμα  της διαδικασίας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χρησιμοποιείται συχνά ως τροφή βοοειδών.

Το έλαιο αργκάν που προορίζεται για καλλυντική χρήση παράγεται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο. Η διαφορά είναι ότι οι πυρήνες του argan δεν ψήνονται για να αποφευχθεί το ενδεχομένως βαρύ άρωμα.

Το καθαρό αργανικό έλαιο αφήνεται να "καθίσει" περίπου δύο εβδομάδες, έτσι ώστε τα αιωρούμενα στερεά να καταλήξουν στον πυθμένα. Το πιο αγνό αργανικό έλαιο φιλτράρεται περαιτέρω, ανάλογα με την απαιτούμενη καθαρότητα. Το καθαρό αργανέλαιο μπορεί να περιέχει ιζήματα.

Το έλαιο αργκάν ως καλλυντικό

Η αυξανόμενη δημοτικότητα του ελαίου Argan σε καλλυντικά προϊόντα έκανε την κυβέρνηση του Μαρόκου να λάβει μέτρα για την αύξηση της παραγωγής,  με στόχο να αυξηθεί από περίπου 2.500 σε 4.000 τόνους έως το 2020. 

Το έλαιο περιέχει 80% ακόρεστα λιπαρά οξέα, είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και είναι πιο ανθεκτικό στην οξείδωση από το ελαιόλαδο. Το αργανικό έλαιο χρησιμοποιείται για ντιπ, σε κους κους, σε σαλάτες κτλ. Το μαροκινό αμλού είναι φτιαγμένη από αργανέλαιο, αμύγδαλα και φιστίκια, και ενίοτε περιέχει μέλι ή ζάχαρη - δείτε μια αυθεντική συνταγή εδώ.

​Όντας πλούσιο σε λινολεϊκό οξύ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε ακνεϊκά δέρματα, ενώ είναι ένα πολύτιμο αναπλαστικό. 

Λίγες σταγόνες αρκούν - 2-3 για όλο το πρόσωπο. Να έχουμε υπόψη μας ότι είναι ένα έλαιο που διατίθεται σε σχετικά υψηλή τιμή. 

Επιπτώσεις στο περιβάλλον

Το δέντρο προσφέρει τροφή, καταφύγιο και προστασία από την απερήμωση. Οι βαθιές ρίζες των δέντρων συντελούν στην πρόληψη της ερημοποίησης και της διάβρωσης του εδάφους. 

Η παραγωγή του ελαίου αργκάν προφανώς συνέβαλλε στην προστασία των δέντρων από την αποκοπή τους. Επιπλέον, το 2009 ξεκίνησε μια επιχείρηση για την εγκατάσταση 4.300 φυτών argan στο Meskala της επαρχίας Essaouira. Η Réseau des Associations de la Réserve de Biosphère Arganeraie ιδρύθηκε το 2002 με σκοπό την εξασφάλιση βιώσιμης ανάπτυξης. 

Κοινωνικές επιπτώσεις 

Η παραγωγή του ελαίου αργκάν ανέκαθεν έπαιζε σημαντικό κοινωνικοοικονομικό ρόλο.  Προς το παρόν, η παραγωγή προσφέρει περίπου 2,2 εκατομμύρια θέσεις εργασίας στην κύρια περιοχή παραγωγής . 

Ένα μεγάλο μέρος ελαίου παράγεται από γυναικείους συνεταιρισμούς. Υποστηριζόμενη από την Υπηρεσία Κοινωνικής Ανάπτυξης με την υποστήριξη της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η Union des Cooperatives des Femmes de l'Arganeraie είναι η μεγαλύτερη ένωση συνεταιρισμών ελαίου αργκάν στο Μαρόκο. Περιλαμβάνει και 22 συνεταιρισμούς που βρίσκονται σε άλλα μέρη της περιοχής. 

Η απασχόληση στους συνεταιρισμούς παρέχει στις γυναίκες ένα εισόδημα, το οποίο πολλές χρησιμοποίησαν για να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευση του εαυτού τους ή των παιδιών τους. Παρέχει επίσης ένα βαθμό αυτονομίας, σε μια παραδοσιακά ανδροκρατούμενη κοινωνία, και έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να συνειδητοποιήσουν και να διεκδικήσουν τα δικαιώματά τους.

Η επιτυχία των συνεταιρισμών που αφοορύν στην παραγωγή του argan ενθάρρυνε και άλλους παραγωγούς γεωργικών προϊόντων να υιοθετήσουν το συνεταιριστικό μοντέλο. Η ίδρυση των συνεταιρισμών ενισχύθηκε με την υποστήριξη από το Μαρόκο, και συγκεκριμένα από το Fondation Mohamed VI pour la Recherche et la Sauvegarde de l’Arganier, αλλά και από διεθνείς φορείς, συμπεριλαμβανομένου του Διεθνούς Κέντρου Έρευνας Ανάπτυξης του Καναδά και της Ευρωπαϊκής Επιτροπής.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 
​

Βιβλιογραφία: Wikipedia.

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Μάθετε περισσότερα για την κινησιολογία του πέλματος και τον κύκλο της βάδισης.
Θα δούμε επίσης πώς το πέλμα μας επηρεάζεται από την κατάσταση όλου του ποδιού.
​

Το πέλμα είναι ένα μια τις πιο δυναμικές δομές στο ανθρώπινο σώμα. Η 
αλληλεπίδραση δυνάμεων που το καθιστά λειτουργικό παραβλέπεται εν γένει, και συχνά το πέλμα αντιμετωπίζεται σαν στατική δομή. Ωστόσο, η κινησιολογία του είναι αξιοθαύμαστη. Μαθαίνουμε περισσότερα για αυτό στο σεμινάριο Thai Foot Massage. 

Κατά τη διάρκεια του βηματισμού, η κίνηση του ποδιού συντονίζεται με την κίνηση όλων των οστών του κάτω άκρου. Πρόκειται για έναν πολύπλοκο μηχανισμό, ο οποίος μεριμνά για την απορρόφηση των κραδασμών και την προσαρμογή σε ανώμαλες επιφάνειες. Επίσης, το πέλμα αποτελεί την βάση της κίνησης, αλλά και της επίγνωσης της θέσης του σώματος, προσφέροντας ισορροπία και μόχλευση για την βάδιση. 

Είναι αξιοσημείωτο ότι δεν απαιτείται μυική δραστηριότητα για την στήριξη του πέλματος, όταν αυτό είναι σε ανάπαυση. Η διατήρηση της καμάρας του στατικού πέλματος αποδίδεται στους (πολλούς!) συνδέσμους και στην στήριξη που παρέχεται από τα οστά. 

Χάρη στην δομή του πέλματος, αλλά και στις καμπύλες του, μειώνεται η ενεργειακή δαπάνη, τόσο κατά την φάση της αιώρησης, όσο και κατά την φάση της στήριξης. Μιας και το αναφέραμε, να πούμε ότι αυτές είναι οι δυο βασικές φάσεις του κύκλου της βάδισης, αν και υπάρχουν αρκετές επιπρόσθετες υπο-φάσεις. 

Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει και η υπαστραγαλική (αστραγαλοπτερνική) άρθρωση. Ο αστράγαλος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση του σώματος στον οβελιαίο άξονα, αλλά και στην πραγματοποίηση του επόμενου βήματος κατά την βάδιση.  Ένα σημαντικό αλλά συχνά παραβλεπόμενο χαρακτηριστικό του αστραγάλου είναι η ικανότητά του για κίνηση στον μετωπιαίο και εγκάρσιο άξονα. Ο αστράγαλος αρθρώνεται με τη κνήμη και την περόνη στην ποδοκνημική άρθρωση.

​Η πτέρνα είναι το πρώτο μέρος του ποδιού που έρχεται σε επαφή με το έδαφος όταν περπατάμε. Είναι συνεπώς επιφορτισμένη με την ιδιαίτερη αποστολή της σταδιακής επαναφοράς του πέλματος στο έδαφος. Ο επιμήκης άξονας της πτέρνας είναι εν γένει προσανατολισμένος κατά μήκος της μέσης γραμμής του ποδιού. 

Η γενική θέση του πέλματος καθορίζεται και από το ισχίο, αλλά και από το σε καμψη  γόνατο. Ωστόσο, οι πιο λεπτές και μικρής εμβέλειας κινήσεις και λειτουργίες, ρυθμίζονται από τις τοπικές αρθρώσεις. Οι δυνάμεις που δρουν στο πόδι, σε μεγάλο βαθμό καθορίζονται από την κατάσταση και την κίνηση άλλων τμημάτων του σώματος. 

Η σημασία των αρθρώσεων  του γονάτου και του ισχίου, όσον αφορά στην ρύθμιση των χωρικών σχέσεων του πέλματος, αναδεικνύεται συχνά από τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις αυτών των αρθρώσεων κατά την καταπόνηση του πέλματος. Ούτως ή άλλως, πάντα στο σώμα μιλάμε για κινητικές αλυσίδες - σχεδόν τίποτα δεν λειτουργεί αυτόνομα.

Το πόδι είναι η "ρίζα" μεταξύ του σώματος και της γης, και ενίοτε η κατάστασή του αντικατοπτρίζει αυτή την σχέση.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στο Thai Foot Massage (Ταϊλανδέζικο μασάζ πελμάτων), και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 

Βιβλιογραφία:

• Normal Biomechanics of the Foot and Ankle, ROBERT DONATELLI, MA, PT
• The Biomechanics of the Foot, by André Bähler 
• Redefining Biomechanics Of The Foot And Ankle, Christopher Nester, BSc (Hons), PhD, Andrew Findlow, BSc (Hons), Anmin Liu, BSc (Hons), Erin Ward, DPM

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Μάθετε περισσότερα για τον τετράγωνο οσφυικό μυ, έναν μυ που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και συνδέεται με τον πόνο στην μέση. Θα δούμε πώς αναπτύσσει σημεία πόνου, και από ποιες μεθόδους θα μπορούσε να ανακουφιστεί.
​

Ο τετράγωνος οσφυικός (quadratus lumborum  στα Λατινικά) είναι ένας μυς του οπίσθιου κοιλιακού τοιχώματος - μάλιστα, είναι ο βαθύτερος κοιλιακός μυς . Έχει ακανόνιστο και τετράπλευρο σχήμα, και είναι ευρύτερος στο άνω τμήμα του.

Ανατομικά στοιχεία

Ο μυς εκφύεται από την λαγόνια ακρολοφία, και καταφύεται στην 12η πλευρά και στις  εγκάρσιες αποφύσεις των οσφυϊκών σπονδύλων. Αυτό σημαίνει ότι καταλαμβάνει νευραλγική ανατομική θέση, μιας και συνδέει τη λεκάνη με την σπονδυλική στήλη. Νευρώνεται από τα μεσοπλεύρια νεύρα και το οσφυϊκό πλέγμα. 

Μπροστά από τον  τετράγωνο οσφυικό μυ βρίσκεται το παχύ έντερο, οι νεφροί, ο ψοϊτης και το διάφραγμα. Ο τετράγωνος οσφυικός αποτελεί συνέχεια των εγκάρσιων κοιλιακών μυών. 

Λειτουργίες
Ο τετράγωνος οσφυικός συντελεί στη ρύθμιση της πλάγιας κάμψης του κορμού.
Σταθεροποιεί την 12η πλευρά κατά την εκπνοή, και βοηθά το διάφραγμα στην εισπνοή. 
Συντελεί στην ανύψωση του λαγόνιου οστού.
 
Μυικές ισορροπίες

Όταν οι μυικές ισορροπίες στη σπονδυλική στήλη και στο ισχίο εκτρέπονται, είναι αξιοσημείωτο το τι μπορεί να κάνει ο τετράγωνος οσφυικός . Για παράδειγμα, όταν αποδυναμώνονται ή απλά δεν λειτουργούν όπως πρέπει, οι ιερονωτιαίοι,  και οι μύες που ευθύνονται για την απαγωγή και προσαγωγή του ισχίου, ο τετράγωνος οσφυικός αναλαμβάνει να επιτελέσει τον ρόλο ΟΛΩΝ αυτών!

Αυτή η αντιστάθμιση "βοηθά" για μικρό χρονικό διάστημα. . . αλλά μακροπρόθεσμα είναι επιζήμια, επειδή ο τετράγωνος οσφυικός καλείται να επιτελέσει μια δουλειά που δεν σχεδιάστηκε να κάνει. Και σε σύντομο χρονικό διάστημα σφίγγεται, τροφοδοτείται με λιγότερο αίμα, και αναπτύσσει trigger points. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτυχθούν συμφύσεις στον μυ και την περιτονία.
Γι' αυτόν τον λόγο, ο τετράγωνος οσφυικός μυς εμπλέκεται πολύ συχνά στην οσφυαλγία. 

Οι δυσλειτουργίες στο κάτω τμήμα της πλάτης συχνά επιβαρύνονται και από την κύφωση, η οποία συνοδεύεται πάντοτε από στρογγυλεμένους ώμους. Αυτό ασκεί πίεση στους τετράγωνους οσφυικούς, και μεταφέρει το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, αναγκάζοντας τους ιερονωτιαίους, τους τετράγωνους οσφυικούς, τον πολυσχιδή και τον ανελκήρα της ωμοπλάτης να διεγείρονται περισσότερο, τόσο σε όρθια όσο και σε καθιστή θέση προκειμένου να τηρείται η στάση μας ευθυτενής. 
​

Δυσμηνόρροια και τετράγωνος οσφυικός μυς

Η  υπερτονικότητα και οι σπασμοί του τετράγωνου οσφυικού μπορεί να σχετίζονται με πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι διατάσεις και η εφαρμογή πίεσης στα αντίστοιχα trigger points μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Τι προκαλεί πόνο στον τετράγωνο οσφυικό μυ;
Οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να ενεργοποιήσουν ή να επανενεργοποιήσουν τα σημεία πόνου του μυός:

• Κάθε δραστηριότητα που περιλαμβάνει κάμψη και στροφή στη μέση, όπως το σκύψιμο για να πιάσουμε ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο δάπεδο.
• Η ανύψωση βαριών και ογκωδών αντικειμένων, ειδικά αν αυτό περιλαμβάνει στροφή της μέσης.
• Αυτοκινητιστικά ατυχήματα.
• Ένα εκ γενετής κοντύτερο πόδι που προκαλεί πλευρική κλίση στη λεκάνη.
• Το περπάτημα και το τρέξιμο σε κεκλιμένη επιφάνεια (ή πλευρά του δρόμου), μπορεί επίσης να επιβαρύνει τον μυ.
• Ένα μαλακό κρεβάτι που βουλιάζει σαν αιώρα.

Τι μπορεί να βοηθήσει

• Η καλύτερη άσκηση για την ενδυνάμωση και εξισορρόπηση του μυ είναι το Pilates. Αναζητήστε έναν χώρο που να προσφέρει τμήματα στην γειτονιά σας.
• Το Thai Massage, χάρη στις διατάσεις και την θερμοθεραπεία του, θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση.

Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, και στην κλασική μάλαξη με έλαια. 

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.

Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. 
​