Της Ελευθερίας Μαντζώρου
Τα τελευταία χρόνια, τα φώτα της δημοσιότητας που έχουν πέσει στα superfoods, έχουν φωτίσει τους διατροφικούς θησαυρούς που κρύβονται σε διάφορες γωνιές του κόσμου. Ένας τέτοιος θησαυρός είναι και το goji berry, ένας κόκκινος καρπός που όχι μόνο δελεάζει τους γευστικούς κάλυκες αλλά διαθέτει και εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα εμβαθύνουμε στην βοτανική αναγνώριση, την ιστορική σημασία και τη γαστρονομική μαγεία του γκότζι μπέρι. Ενδιαφέρεστε για τις εναλλακτικές θεραπείες; Ρίξτε μια ματιά στα βιβλία και τα σεμινάριά μου.
0 Comments
Της Ελευθερίας Μαντζώρου
Στο βασίλειο των φυτών, λίγα βότανα διαθέτουν μια κληρονομιά τόσο πλούσια και σεβαστή όσο το Panax ginseng. Με καταγωγή από τα βουνά της Ανατολικής Ασίας, αυτό το βότανο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, κερδίζοντας επάξια τον τίτλο του ως ο «βασιλιάς των βοτάνων» στην παραδοσιακή ιατρική. Πέρα από την αξιόλογη θέση του στις ολιστικές πρακτικές υγείας, το ginseng έχει εισδύσει και στη σφαίρα της περιποίησης της επιδερμίδας και των μαλλιών, υπόσχοντας έναν αρμονικό συνδυασμό αρχαίας σοφίας και σύγχρονης απόλαυσης. Μιλώντας για την αρχαία σοφία, ρίξτε μια ματιά στα βιβλία μου για την μάλαξη και τη βοτανολογία. Ξεκινάμε ένα συναρπαστικό ταξίδι στον μαγευτικό κόσμο των προϊόντων με ginseng, ανακαλύπτοντας τους μυριάδες τρόπους με τους οποίους αυτή η βοτανική δύναμη ξεδιπλώνει τη μαγεία της στο δέρμα και τα μαλλιά μας. Από τα καταπράσινα δάση όπου συλλέγεται προσεκτικά το ginseng μέχρι τα εργαστήρια που κατασκευάζουν καινοτόμες συνθέσεις, ελάτε μαζί μας καθώς εμβαθύνουμε στα μυστικά των μεταμορφωτικών ιδιοτήτων του ginseng.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Καθ’ όλη την ιστορία, ο άνθρωπος εντυπωσιάζεται από την μυστικιστική γοητεία των μανιταριών. Αυτοί οι συναρπαστικοί οργανισμοί δεν έχουν αποτελέσει μόνο πολύτιμη πηγή τροφής, αλλά και θεραπευτικούς παράγοντες. Ανακαλύψτε τις κρυμμένες δυνατότητες των απίστευτων φαρμακευτικών μανιταριών και την βαθιά επίδραση που μπορούν να έχουν στην υγεία και την ευημερία μας! Αρχαία Σοφία και Μυθολογία Τα φαρμακευτικά μανιτάρια κατείχαν ανέκαθεν εξέχουσα θέση στα χρονικά του ανθρώπινου πολιτισμού. Από το σεβαστό Ganoderma lucidum (Reishi) στην κινεζική παραδοσιακή ιατρική, μέχρι την ιερή Amanita muscaria των Σιβηριανών σαμάνων, οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν αναγνωρίσει τις θεραπευτικές δυνατότητες αυτών των θαυματουργών οργανισμών. Γι’ αυτό, σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε την αρχαία σοφία και τη μυθολογία γύρω από τα φαρμακευτικά μανιτάρια, κερδίζοντας βαθύτερη εκτίμηση για τον καίριο ρόλο που έπαιξαν στις παραδοσιακές θεραπευτικές πρακτικές. Θεραπευτικές δυνατότητες και σύγχρονη έρευνα Ενώ οι αρχαίοι πολιτισμοί κατανοούσαν τη δύναμη των φαρμακευτικών μανιταριών διαισθητικά, η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τα μυστικά τους βάσει κλινικών μελετών. Έρευνες έδειξαν ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια διαθέτουν ένα οπλοστάσιο βιοδραστικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων πολυσακχαριτών, βήτα-γλυκανών, τριτερπενίων και φαινολικών ενώσεων, οι οποίες συμβάλλουν στη θεραπευτική τους δυνατότητα. Πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα υποστηρίζουν τη χρήση φαρμακευτικών μανιταριών για την προώθηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος, την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής, την υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας και ακόμη και την πιθανή πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Φυσικά, πολύ σημαντική τους ιδιότητα, είναι η αντικαρκινική τους δράση, αλλά και το γεγονός ότι μπορούν να συγχορηγηθούν με την συμβατική χημειοθεραπεία και την ακτινοθεραπεία. Με το ποικίλο φάσμα βιοδραστικών ενώσεων τους, τα φαρμακευτικά μανιτάρια προσφέρουν μια τεράστια γκάμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Από τις ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού του Agaricus subrufescens, έως τις νευροπροστατευτικές επιδράσεις που διαθέτει το «αρνάκι» (Hericium erinaceus), κάθε είδος έχει το δικό του μοναδικό σύνολο θεραπευτικών ιδιοτήτων. Bonus: Πολλά φαρμακευτικά μανιτάρια μπορούν να ενταχθούν σε gourmet (ή απλά) πιάτα, αλλά και σε προχώ γλυκά! Πολύ σημαντική ιδιότητα των φαρμακευτικών μανιταριών, είναι η αντικαρκινική τους δράση, αλλά και το γεγονός ότι μπορούν να συγχορηγηθούν με την συμβατική χημειοθεραπεία και την ακτινοθεραπεία. Η ιστορία και η μυθολογία γύρω από τα φαρμακευτικά μανιτάρια μάς δίνουν μια ματιά στη βαθιά ευλάβεια και σεβασμό των αρχαίων πολιτισμών για αυτούς τους σαγηνευτικούς οργανισμούς. Σήμερα, μέσα από τη σύγχρονη έρευνα και τις επιστημονικές εξελίξεις, αποκαλύπτουμε τις θεραπευτικές τους δυνατότητες και ενστερνιζόμαστε τα θεραπευτικά τους οφέλη. Η εποχή μας, συνιστά μια ιδανική στιγμή για να εξερευνήσει κανείς τον τεράστιο κόσμο των φαρμακευτικών μανιταριών, αξιοποιώντας το φαρμακείο της φύσης για βέλτιστη ευεξία. Στο μάθημά μας, θα ανακαλύψετε τα 10 κορυφαία φαρμακευτικά μανιτάρια και τις θεραπευτικές τους εφαρμογές, ενδυναμώνοντας τον εαυτό σας με γνώσεις για τη βελτιστοποίηση της ευεξίας σας. Θα μάθετε επίσης για τις δοσολογίες, τα συμπληρώματα, τα αφεψήματα, και τις συνταγές μαγειρικής τους! Ξεκινήστε λοιπόν αυτό το ταξίδι και αφήστε τη δύναμη των μανιταριών να σας οδηγήσει σε ένα νέο κόσμο ευεξίας!
Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μοιράζομαι μαζί σας μερικές σκέψεις για την τρέχουσα λοίμωξη του κορωνοϊού COVID-19. Το κείμενο (Elefteria Notes) που θα βρείτε γράφτηκε από εμένα, την Ελευθερία Μαντζώρου, και διατέθηκε δωρεάν την εποχή κατά την οποία σημειώθηκε έξαρση της λοίμωξης του κορωνοϊού COVID-19 (άνοιξη του 2020). Τίποτα από όσα υπάρχουν στο παρόν δεν υποκαθιστούν την ιατρική φροντίδα και γνωμάτευση, και εγώ δεν είμαι ιατρός. Αν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε άμεσα έναν ιατρό. Κατεβάστε όλο το υλικό του δωρεάν μαθήματος που κάναμε, από εδώ. Να σας πούμε ότι η σχολή μας έχει τα εξής διαδικτυακά μαθήματα:
Ενημερώνετε τον γιατρό σας οποτεδήποτε ξεκινάτε μια αγωγή με βότανα, αιθέρια έλαια ή συμπληρώματα διατροφής, ειδικά αν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ορισμένα φυσικά σκευάσματα ενδέχεται να μειώσουν την δράση κάποιων φαρμάκων. Το υλικό μπορεί να μοιραστεί δωρεάν. Ωστόσο, ενδέχεται να υπάρξουν νομικές κυρώσεις στην περίπτωση που κάποιος οικειοποιηθεί την δουλειά μου (δηλαδή, την εμφανίσει σαν δικό του έργο). Συνεπώς διατίθεται με επιφύλαξη των πνευματικών μου δικαιωμάτων. Στον φάκελο του συνδέσμου θα βρείτε:
Αυτή την στιγμή (22 Μαρτίου 2020), δεν υπάρχει κάποια γνωστή θεραπεία για την τρέχουσα λοίμωξη κορωνοϊού, και όσα αναφέρονται στο παρόν είναι στην καλύτερη περίπτωση, μια καλή μαντεψιά. Όσα αναφέρω, βασίζονται σε πρωτόκολλα για ιογενείς λοιμώξεις που πλήττουν το αναπνευστικό σύστημα, αλλά και σε πρακτικές που εφαρμόστηκαν στην Ασία κατά την προηγούμενη επιδημία SARS το 2003. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τους μοβ καρπούς του λιγούστρου, ενός πολύ συνηθισμένου δέντρου ακόμα και μέσα σε πόλεις. Θα εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι είναι ένα βότανο με πολύτιμες φαρμακευτικές ιδιότητες! Στην εκπαίδευση βοτανοθεραπείας της σχολής μας - δείτε την αναλυτικά εδώ - δίνουμε βάση στην αναγνώριση φυτών. Το δέντρο Ligustrum lucidum (γνωστό ως λιγούστρο, χρησιμοποιείται και σε φράχτες) υπάγεται στην βοτανική οικογένεια Oleaceae (η οικογένεια στην οποία ανήκει η ελιά). Είναι ενδημικό της Κίνας, αλλά πλέον το συναντάμε σε πολλές χώρες. Το Λατινικό επίθετο lucidum σημαίνει "λαμπερό", και αφορά στα φύλλα. Οι σπόροι του δέντρου είναι γνωστοί ως nu zhen zi (μετάφραση στα Αγγλικά, female chastity seed) στην παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική και βοτανοθεραπεία. Ακολουθούν οι χρήσεις του.
Το βότανο χρησιμοποιείται από τα βάθη της αρχαιότητας, μιας και το συναντάμε στο Κινέζικο βιβλίο βοτανοθεραπείας Shen Nong Ben Cao Jing. Είναι ελαφρώς στυφό και γλυκό. Αντενδείξεις
Συλλογή, επεξεργασία και δοσολογία Οι καρποί συλλέγονται τον χειμώνα, όταν είναι ώριμοι, και χρησιμοποιούνται αποξηραμένοι. Είναι προτιμότερο να λαμβανονται σε μορφή χαπιού ή σκόνης, μιας και το ενεργό συστατικό τους, το ελαιανολικό οξύ, είναι λιπόφιλο. Όταν μαγειρεύονται με κρασί, ενδέχεται να ενισχύεται η φαρμακολογική δράση τους. Διαβάστε περισσότερα εδώ για την Κινέζικη επεξεργασία βοτάνων, Pao Zhi, που είναι μια ολόκληρη τέχνη κι επιστήμη συνάμα. Η δοσολογία είναι 9-15 γρ. ημερησίως. Καλό είναι να μην συλλέγουμε το βότανο αλόγιστα - παίρνουμε μόνο το ένα πέμπτο της ποσότητας που συναντάμε σε άγρια μορφή. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο μας για τους κανόνες συλλογής άγριων βοτάνων. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην Βοτανοθεραπεία και στις κλινικές εφαρμογές της. Δείτε την ύλη εδώ. Περιλαμβανει την θεωρια της Κινέζικης ιατρικής, προφίλ Κινέζικων βοτάνων και συνταγές, καθώς και Δυτικά και Ελληνικά βότανα. Δίνουμε βάση και στο urban herbalism, την αναγνώριση και συλλογή φαρμακευτικών φυτών μέσα στην πόλη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τις κομπρέσες και τα καταπλάσματα - δηλαδή για βοτανικά σκευάσματα που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Δείτε παρακάτω τι είναι, πώς παρασκευάζονται και πώς χρησιμοποιούνται. Τα καταπλάσματα και οι κομπρέσες συγκαταλέγονται στα αρχαιότερα σκευάσματα με βότανα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος. Αρχικά, πολλά περιείχαν άργιλο και λάσπη. Ένα μειονέκτημα αυτών των σκευασμάτων για τον σύγχρονο άνθρωπο, είναι ότι η παρασκευή τους απαιτεί εν γένει περισσότερο χρόνο και κόπο από ό,τι για άλλα βοτανικά σκευάσματα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά στην δική μας εκπαίδευση στην Βοτανοθεραπεία. Τι ειναι το κατάπλασμα Το κατάπλασμα είναι ένα σκεύασμα προοριζόμενο για τοπική εφαρμογή. Μπορεί να περιέχει:
Πολλά καταπλάσματα περιέχουν λάσπη και άργιλο. Ένα απαραίτητο συστατικό είναι το νερό, το οποίο μπορεί να είναι θερμό ή κρύο, ανάλογα με την περίσταση. Π.χ. στην οξεία φάση μιας συνδεσμικής κάκωσης, χρησιμοποιούμε μόνο κρύο νερό. Ένα άλλο απαραίτητο συστατικό είναι ένα κομμάτι ύφασμα. Για να φτιάξουμε ένα κατάπλασμα, καλό είναι να έχουμε γουδί και γουδοχέρι. Θα πρέπει να κοπανήσουμε τα νωπά ή αποξηραμένα βότανα στο γουδί, και έπειτα να τα αναμίξουμε με λίγο καθαρο νερό, και ενδεχομένως με λίγο μέλι. Ενίοτε προσθέτουμε και άργιλο. Το γουδί είναι απαραίτητο για την σωστή παρασκευή του καταπλάσματος. Κατάλληλα βότανα για τα καταπλάσματα είναι, μεταξύ άλλων, το σύμφυτο, το πεντάνευρο, η καλέντουλα, και τα φύλλα ευκαλύπτου. Στην Κινέζικη βοτανοθεραπεία, εφαρμόζονται ως καταπλάσματα διάφορα βότανα, όπως η ρεμάνια (shu di huang), o καρπός της γαρδένιας, αλλά και άλλα, τα οποία καρβουνίζονται πριν τοποθετηθούν στο δέρμα. Αφού ετοιμάσουμε τον πολτό, μπορούμε να τον εφαρμόσουμε στο δέρμα με δύο τρόπους. Ο ένας είναι η απευθείας εφαρμογή, και ο άλλος είναι η σταθεροποίησή του με μια γάζα ή ένα ύφασμα. Όταν το κατάπλασμα κρυώσει, μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με φρέσκο βοτανικό υλικό. Η καλέντουλα είναι ένα από τα πιο κλασικά βότανα που χρησιμοποιούνται σε κομπρέσες και καταπλάσματα. Κομπρέσες Η κομπρέσα εφαρμόζεται επίσης απευθείας στο δέρμα. Ωστόσο, στις κομπρέσες, αντί να εφαρμόζουμε το βότανο απευθείας στο δέρμα, χρησιμοποιούμε ένα βαμβακερό πανί εμποτισμένο σε ένα πολύ συγκεντρωμένο έγχυμα ή αφέψημα. Για να φτιάξουμε μια κομπρέσα, βυθίζουμε ένα κομμάτι καθαρό ύφασμα στο τσάι, σε θερμοκρασία που δεν θα κάψει το δέρμα. Στραγγίζουμε απαλά, ίσα-ίσα να μην στάζει το ύφασμα, και το τοποθετούμε στο δέρμα. Το αφήνουμε ώσπου να κρυώσει. Καλό είναι να το καλύψουμε με ένα αδιάβροχο ύφασμα. Το σύμφυτο μας δίνει ένα πολύτιμο κατάπλασμα για μυοσκελετικά προβλήματα. Τόσο τα καταπλάσματα, όσο και οι κομπρέσες, μπορούν να χρησιμοποηθούν για τσιμπήματα εντόμων, εξανθήματα, μώλωπες, κράμπες της εμμηνόρροιας, ακμή, δερματολογικά προβλήματα, τραυματισμούς και κακώσεις, αναπνευστικές διαταραχές, χρόνιες φλεγμονές και προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Οι κομπρέσες μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με αιθέρια έλαια, κι αυτό είναι πολύ εύχρηστο! Το διδάσκουμε στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας. Στην Ταϊλάνδη, τα καταπλάσματα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο μασάζ, και καλούνται luk pra kob. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο του blog μας. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και την Βοτανοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για το βελονιστικό σημείο Περικάρδιο 6 - Nei Guan στην Κινεζική γλώσσα - ένα από τα πιο κλασικά σημεία για την ανακούφιση του στρες και της ναυτίας, το οποίο συμπεριλαμβάνεται στην εντατική μας εκπαίδευση στον ηλεκτροβελονισμό. Το Nei guan (Περικάρδιο 6) είναι ένα σημείο βελονισμού. Βρίσκεται στο εμπρόσθιο αντιβράχιο, δύο cun - δείτε εδώ για τις μονάδες μέτρησης του βελονισμού - πάνω από την πτυχή του καρπού, ανάμεσα στους τένοντες των μυών palmaris longus και flexor carpi radialis, κατά μήκος του μεσημβρινού του περικαρδίου. Το Neiguan είναι ένα από τα 365 κλασικά σημεία βελονισμού. Υπάγεται στον σχετικά μικρό μεσημβρινό του Περικάρδιου που έχει συνολικά μόνο εννέα βελονιστικά σημεία . Ο όρος nei (εσωτερικό) πιθανώς αναφέρεται στο γεγονός ότι βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά του αντιβραχίου. Φαίνεται να αναφέρεται δευτερευόντως στο γεγονός ότι ο μεσημβρινός πορεύεται ανάμεσα σε δύο τένοντες στο αντιβράχιο, όπως αναφέρεται στα έργα Lingshu και Compendium of Acupuncture. Ο όρος Guan (= πέρασμα) αναφέρεται στο γεγονός ότι είναι ένα βελονιστικό σημείο luo (σημεία σύνδεσης μεταξύ των μεσημβρινών, 15 στο σύνολό τους). Δείτε στο παρακάτω βίντεο, από το σεμινάριο Ηλεκτροβελονισμού της σχολής μας, πώς θα εντοπίσετε το σημείο. Θεραπευτικές χρήσεις και επιστημονική επικύρωση Η ομάδα Cochrane Collaboration, μια ομάδα ιατρικών αξιολογητών, επανεξέτασε τη χρήση του Nei guan για ναυτία και έμετο και διαπίστωσε ότι είναι αποτελεσματική για τη μείωση της μετεγχειρητικής ναυτίας. Η επανεξέταση της Cochrane περιλάμβανε διάφορα μέσα για την διέγερση του σημείου, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, του ηλεκτροβελονισμού, της διέγερσης με λέιζερ, κτλ. Ο αναλυτής της EBM, Bandolier, δήλωσε ότι το 75% των μετεχόντων στην μελέτη, ανακουφίστηκε σημαντικά με την πίεση του Περικαρδίου 6. Μια άλλη μελέτη δείχνει όφελος στον έλεγχο των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δείτε κι εδώ μια κλινική μελέτη. Στην κινεζική ιατρική, το Περικάρδιο 6 χρησιμοποιείται για:
Παραδοσιακή απεικόνιση βελονιστικών σημείων στο χέρι και στο πέλμα. Λέγεται ότι απελευθερώνει, χαλαρώνει ή αποσυνδέει την περιοχή του θώρακα, και έτσι σταθεροποιεί το τσι. Αυτό σημαίνει ότι σταθεροποιεί την Καρδιά, πράγμα που σημαίνει ότι μας βοηθά να ηρεμήσουμε. Το σημείο μπορεί να διεγερθεί με ηλεκτροβελονισμό, βελονισμό, πίεση με τα δάχτυλα, και φυσικά με μοξαθεραπεία. Είναι εφικτό να χρησιμοποιηθούν αυτοκόλλητοι κώνοι μόξα ή πούρο. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην Κινεζική βοτανοθεραπεία και βεντουζοθεραπεία, και στον ηλεκτροβελονισμό. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ανεξάρτητα από το αν μετράτε 6 μήνες ή 10 χρόνια στην επαγγελματική ενασχόληση με την μάλαξη, σίγουρα έχετε διαπιστώσει ότι είναι καταπονητική για το σώμα. Πολλοί θεραπευτές υποφέρουν από κακώσεις υπερχρησίας. Δείτε παρακάτω τρόπους πρόληψης αυτών των κακώσεων. 1. Μάθετε τεχνικές ξηρής μάλαξης. Αυτές οι τεχνικές διδάσκονται σε εκπαιδεύσεις όπως αυτή του Ταϊλανδέζικου μασάζ, και της Σπονδυλοθεραπείας. Με αυτές τις τεχνικες μπορούμε να εργαστούμε σε βαθύτερα στρώματα του μυικού ιστού πιο ξεκούραστα και πιο αποδοτικά, μιας και το χέρι μας έχει σταθερό πάτημα λόγω απουσίας λαδιού. Να επισημάνουμε ότι ο δέκτης είναι ντυμένος σε αυτές τις τεχνικές (ή έστω καλυμμένος με πετσέτα). 2. Χρησιμοποιήστε εργαλεία. Εργαλεία όπως αυτά του gua sha ή του thai foot massage σώζουν τα χέρια μας. Αν τα χρησιμοποιήσετε σε ένα μέρος της μάλαξης (είναι λάθος μια συνεδρία να αποτελείται εξολοκλήρου από δουλειά με εργαλεία) , ο δέκτης δεν θα έχει πρόβλημα. Επίσης, αν χρησιμοποιηθούν σε ξηρή μάλαξη, δηλαδή επάνω από τα ρούχα, ο δέκτης κατά πάσα πιθανότητα δεν θα καταλάβει καν ότι χρησιμοποιείται εργαλείο. 3. Εφαρμόστε τεχνικές στην πλάγια θέση. Η πλάγια θέση είναι εφικτή τόσο στον πάγκο, όσο και στο δάπεδο – στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, είναι ίσως η πιο βασική θέση. Το μεγάλο της πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα. Το μεγάλο πλεονέκτημα της πλάγιας θέσης είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα. 4. Δουλεύετε με τον αγκώνα. Ειδικά σε μεγαλόσωμα άτομα, επιβάλλεται να εργάζεστε με τον αγκώνα. Η χρήση του προϋποθέτει εκπαίδευση και εξάσκηση. Γενικά, καλό είναι να χρησιμοποιείτε τον καρπό και τον αντίχειρα όσο το δυνατόν λιγότερο.Δείτε εδώ tips για την χρήση του αγκώνα στο μασάζ. 5. Επενδύστε σε ένα υδραυλικό σκαμπό. Αγοράστε ένα υδραυλικό σκαμπό με ροδάκια. Θα μπορείτε να κάθεστε σε αυτό όταν εργάζεστε στα πέλματα ή στο πρόσωπο. Είναι κατάλληλο και για την εφαρμογή των effleurage. Απαραίτητο για όσους εργάζονται για πολλές ώρες! 6. Αξιοποιήστε το βάρος του σώματός σας. Στα σεμινάριά μου, διορθώνω ξανά και ξανά όποιον βλέπω να σκύβει, να έχει τα πόδια σε υπερέκταση, και να λυγίζει τα χέρια του. Η σωστή μηχανική του σώματος προσθέτει πολλά χρόνια στην καριέρα μας. 7. Εκπαιδευτείτε σε πιο ξεκούραστες τεχνικές. Τεχνικές όπως το Ρεζουβάνς, η λεμφική μάλαξη προσώπου και το Thai Foot Massage είναι σαφώς πιο ξεκούραστα, μιας ο θεραπευτής μπορεί να είναι καθιστός σε αυτές. Εξίσου ξεκούραστες μπορούν να είναι και οι προϊοντικές θεραπείες, ωστόσο αυτές μπορούν να εφαρμοστούν νόμιμα μόνο από αισθητικούς (απόφοιτους ΤΕΙ) και σε χώρο με άδεια Εργαστηρίου Αισθητικής. 8. Εργαστείτε έξυπνα στα μεγαλόσωμα άτομα. Μην επιχειρείτε να κάνετε άρσεις και απαιτητικές έλξεις σε μεγαλόσωμα άτομα. Εφαρμόστε μόνο όσες τεχνικές είναι άνετες για τον σωματότυπό σας. 9. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η επαγγελματική εξάσκηση της μάλαξης προϋποθέτει καλή φυσική κατάσταση. Συνιστώ ασκήσεις με βάρη σε όλους τους θεραπευτές, για την στήριξη των αρθρώσεων. Ωστόσο, οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ευεργετική για το σώμα. Για να δείτε τα σεμινάρια μασάζ του FLOW, πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου
Ο καθηγητής Wang Shurui περιγράφει τρία περιστατικά, τα οποία αντιμετωπίστηκαν με μοξαθεραπεία. Η μοξαθεραπεία είναι μια μέθοδος της παραδοσιακής Κινέζικης ιατρικής, και είναι επίσης γνωστή ως moxibustion ή απλώς μόξα. Μπορείτε να δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο του blog μας. Στο πρώτο, ένα κουτί μοξαθεραπείας τοποθετήθηκε για 30 λεπτά στο σημείο REN 3 (Zhongji), για την αντιμετώπιση της δυσουρίας μετά τον τοκετό. Στο δεύτερο, ο στόχος ήταν η τόνωση του Yang του Σπλήνα, με την εφαρμογή κώνων μόξα επάνω σε φέτες τζίντζερ, στα σημεία REN 8 (Shenque) & REN 4 (Guanyuan), για την αντιμετώπιση της χρόνιας διάρροιας. Σε έναν άλλο ασθενή, ο έρπης ζωστήρας αντιμετωπίστηκε με κινούμενο πούρο μόξα, επί 40 λεπτά πάνω από την προσβεβλημένη περιοχή. Βλέπουμε ότι η μοξαθεραπεία δεν εφαρμόζεται μόνο για την τόνωση του ανεπαρκούς Qi, αλλά και για την αποβολή των βλαπτικών παραγόντων που στην Κινέζικη ιατρική είναι γνωστοί ως Φωτιά και Τοξική Φωτιά. Δείτε τεχνικές στο παρακάτω βίντεο. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην Κινεζική βοτανοθεραπεία και βεντουζοθεραπεία, και στον ηλεκτροβελονισμό. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Δείτε τεχνικές μοξαθεραπείας από σεμινάριό μας.
Λέξεις κλειδιά: Μοξαθεραπεία, παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια βότανα επιτρέπονται, και ποια απαγορεύονται κατά τον θηλασμό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής. Σε πολλούς πολιτισμούς, η γνώση των βοτάνων που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος μεταφέρεται από γενιά σε γενιά. Στα γαλακταγωγά βότανα συγκαταλέγεται ο μαραθόσπορος, το γαϊδουράγκαθο, το γλυκάνισο, η τσουκνίδα και άλλα. Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα σύγχρονα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Παρά τη δημοφιλή και ιστορική χρήση, έχουν πραγματοποιηθεί λίγες σύγχρονες έρευνες για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας της χρήσης βοτάνων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Βοτανοθεραπεία και θηλασμός Ορισμένα βότανα που μπορεί να έχουν ισχυρή φαρμακευτική επίδραση πρέπει να χρησιμοποιούνται ελάχιστα ή να αποφεύγονται. Συγκεκριμένα, συνιστάται προσοχή σχετικά με τη χρήση υψηλών δόσεων βοτάνων που περιέχουν αλκαλοειδή, ιδιαίτερα εκείνα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Παραδείγματα κινεζικών βοτάνων που συγκαταλέγονται σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν τα coptis και phellodendron (αλκαλοειδή berberine), την ρίζα sophora (περιέχει οξυματρίνη), την εφέδρα ma-huang (περιέχει εφεδρίνη) και το evodia (περιέχει ρουτακαρπίνη). Το σκόρδο καθιστά δύσγευστο το μητρικό γάλα, και γι' αυτό συνιστάται να αποφεύγεται σε υψηλή δοσολογία κατά τον θηλασμό. Απαιτείται προσοχή και για τα βότανα που έχουν ισχυρή δράση στην έκκριση ορμονών, όπως ο μάραθο και ο γλυκάνισος, τουλάχιστον αν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται συχνότερα σε μικρές ποσότητες ως βοηθήματα του πεπτικού συστήματος ή τονωτικά, κάτι που δεν προκαλεί ανησυχία. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες σε διάστημα αρκετών μηνών για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος. Τα βότανα που περιέχουν αλκαλοειδή πυρολιζιδίνης, τα οποία μπορούν να συσσωρευτούν στο συκώτι εάν ληφθούν καθημερινά, πρέπει επίσης να αποφευχθούν (π.χ. σύμφυτο και τουσιλάγκο), όπως και ισχυρά καθαρκτικά (π.χ. αλόη, σέννα, da huang) αφού μπορεί να προκαλέσουν κολικούς ή διάρροια. Ισχυρά ανοσοκατασταλτικά βότανα, όπως το tripterygium, δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται. Τι πρέπει να έχουμε υπόψη μας Οι μητέρες μπορούν να παρακολουθήσουν πιθανές αντιδράσεις των παιδιών σε φάρμακα, βότανα, τρόφιμα και ροφήματα. Αν και οι αντιδράσεις είναι σπάνιες, οι συνηθέστερες σχετίζονται το νευρικό σύστημα (π.χ. ευερεθιστότητα, αϋπνία, υπνηλία), το πεπτικό σύστημα (π.χ., κολικός, διάρροια) ή αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις. Βέβαια, δεν είναι πάντα δυνατό να γίνει άμεση συσχέτιση μεταξύ της λήψης ενός φαρμάκου (ή βοτάνου) και των αποκρίσεων των βρεφών. Το επίπεδο των συστατικών των φαρμάκων ή βοτάνων αυξάνεται στο γάλα όσο αυξάνεται η συγκέντρωσή τους στο αίμα. Είναι σύνηθες οι συγκεντρώσεις στον ορό να κορυφώνονται περίπου 45-90 λεπτά μετά την κατάποση, ενώ στο μητρικό γάλα κορυφώνονται περίπου 15 λεπτά αργότερα. Επομένως, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση των βρεφών σε ανεπιθύμητα συστατικά μέσω του θηλασμού, συνιστάται στις μητέρες να παίρνουν τα φάρμακα ή βότανα αμέσως μετά το θηλασμό, έτσι ώστε η μέγιστη συγκέντρωση να παρέλθει μέχρι να ξεκινήσει ο επόμενος θηλασμός. Κατά τη διάρκεια της πρώιμης βρεφικής ηλικίας, μερικά μωρά μπορούν να θηλάσουν κάθε ώρα περίπου, οπότε η σύσταση αυτή δεν έχει σημασία. Μόλις η συχνότητα του θηλασμού μειωθεί σε διάστημα μεγαλύτερο από 2 ώρες, έχει νόημα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση των βρεφών σε ανεπιθύμητα συστατικά μέσω του θηλασμού, συνιστάται στις μητέρες να παίρνουν τα φάρμακα ή βότανα αμέσως μετά το θηλασμό. Βότανα που σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία, δεν επιτρέπονται στον θηλασμό Να έχετε υπόψη σας ότι η αρχική πηγή της πληροφορίας είναι ενίοτε ασαφής, και υπάρχουν λίγα ή καθόλου δεδομένα για να υποστηρίξουν τον ισχυρισμό. Πράγματι, άλλες πηγές, παρομοίως ασαφείς, ισχυρίζονται ότι μερικά από τα κάτωθι βότανα είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή δεν είναι γνωστό ότι σχετίζονται με οποιεσδήποτε δυσμενείς επιπτώσεις. Τα περισσότερα από αυτά είναι "δυτικά βότανα", αλλά μερικά εμφανίζονται στην κινεζική ιατρική. Ορισμένα βότανα προτείνεται να αποφευχθούν επειδή "στεγνώνουν το γάλα:" το φασκόμηλο και ο μαϊντανός υπάγονται σε αυτά. Το σκόρδο μπορεί να αλλοιώσει δυσάρεστα την γεύση του γάλακτος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ανησυχία σχετίζεται με τη χρήση τακτικών ή πολύ υψηλών δόσεων μάλλον παρά με την αποφυγή οποιασδήποτε έκθεσης. Ακολουθεί ένας ενδεικτικός κατάλογος με τα βότανα (μόνο Λατινικές ονομασίες) που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον θηλασμό.
Τέλος, να αναφέρουμε ότι αρμόδιος να κρίνει την ασφάλεια οποιουδήποτε βοτάνου κατά τον θηλασμό είναι μόνο ο ιατρός (εγώ δεν είμαι ιατρός), και γι' αυτό τον λόγο δεν θα απαντούμε σε σχετικές ερωτήσεις. Ελπίζουμε να βρείτε το άρθρο χρήσιμο, και να ερωτεύεστε και να κάνετε πολλά μωράκια :) Για εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγές:
http://www.itmonline.org/arts/breast.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/ https://kellymom.com/bf/got-milk/herbs_to_avoid/ |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |