Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο (Φεβρουάριος 2017) αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα της αρωματοθεραπείας για την αϋπνία. Οι μετέχοντες ήταν άτομα 3ης ηλικίας και έπασχαν από γνωσιακές διαταραχές.
Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιήθηκαν ήταν τα εξής:
Αξιόλογη δράση εμφάνισε και η ουσία πιπερονάλη - μια αλδεΰδη, η οποία ανευρίσκεται σε φυτά της οικογένειας Lauraceae (Λαυρίδες ή Δαφνίδες). Δείτε παρακάτω το αφισάκι που ετοιμάσαμε. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Δείτε εδώ την μελέτη στην οποία αναφέρεται το άρθρο.
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ένα από τα πιο δημοφιλή είδη μασάζ στην Ταϊλάνδη είναι η μάλαξη ποδιών και πελμάτων (γνωστή εκεί ως Ταϊλανδέζικη ρεφλεξολογία ή thai foot massage ή thai reflexology). Είναι πολύ χαλαρωτικό, υγιεινό, ανανεωτικό, και σίγουρα λιγότερο «επεμβατικό» από το κλασικό σουηδικό μασάζ, μιας και σε αυτό ο δέκτης φορά τα ρούχα του. Ένα από τα μεγάλα του πλεονεκτήματα είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε, χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό. Ένα από τα αξεσουάρ που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές της Ταϊλάνδης στο μασάζ πελμάτων, είναι το ξύλινο ραβδί. Παρότι πρόκειται για ένα σχετικά φθηνό εργαλείο, έχει πολλά οφέλη - όχι μόνο για το άτομο που δίνει το μασάζ, αλλά και για εκείνον που το λαμβάνει. Το Ταϊλανδέζικο ραβδί μασάζ είναι ένα μικρό ξύλινο εργαλείο για την παροχή μάλαξης στα πέλματα και στα χέρια. Εν γένει, αυτά τα ραβδιά είναι σκαλιστά από ξύλο τριανταφυλλιάς Ταϊλάνδης, ή τικ – δηλαδή από συμπαγή ξύλα. Το μέσο μέγεθος είναι μεταξύ 12-18 εκ. Είναι στρογγυλεμένα στα άκρα τους, και το ένα άκρο είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το άλλο. Συχνά, το ραβδί έχει δύο-τρεις μικρές εγχάρακτες γραμμές γύρω από την περιφέρεια για διακόσμηση και επιπλέον πρόσφυση. Είναι επίσης αρκετά ελαφρύ. Ένα καλοφτιαγμένο ραβδί θα διαρκέσει για πολλά χρόνια - και πιθανώς για μια ολόκληρη ζωή! Ας δούμε όμως τα οφέλη του. Για τον θεραπευτή Στο ταϊλανδέζικο μασάζ, χρησιμοποιούμε πολλές πιέσεις και τεχνικές, με τον αγκώνα, τα γόνατα και την παλάμη κ.α.. Ωστόσο, στα άνω και κάτω άκρα, η περιοχή είναι πολύ μικρότερη, και ο μασέρ καλείται να χρησιμοποιήσει τους αντίχειρές του. Ένα καλοφτιαγμένο ραβδί θα διαρκέσει για πολλά χρόνια - και πιθανώς για μια ολόκληρη ζωή! Επειδή οι αντίχειρες δεν είναι τόσο μεγάλοι ή δυνατοί όσο οι αγκώνες, μετά από λίγο καταπονούνται και πλήττονται από τενοντίτιδα. Αυτό δεν είναι καλό! Έτσι οι άνθρωποι που δίνουν επαγγελματικό μασάζ - και μπορεί να κουράρουν έως και 10 άτομα την ημέρα - θα πρέπει να προλάβουν τέτοιες επιπλοκές. Αντί να χρησιμοποιεί τους αντίχειρες και τα δάχτυλά του, ο μασέρ πιέζει το μικρό άκρο του ραβδιού σε περιοχές του ποδιού ή χεριού. Αυτά μπορεί να είναι σημεία πίεσης ρεφλεξολογίας ή μέρη των μυών, όπου έχει συγκεντρωθεί ένταση. Για τον δέκτη Χρησιμοποιώντας το ξύλινο thai εξάρτημα, η εργασία γίνεται ευκολότερη. Το μικρό σημείο στην άκρη του ραβδιού εντοπίζει και ξεχωρίζει τα επίμαχα σημεία με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό, τι η συγκριτικά μεγάλη επιφάνεια της ράγας του αντίχειρα. Επιπλέον, η μικρή επιφάνεια του ραβδιού επιτρέπει μεγαλύτερη πίεση στο πέλμα ή το χέρι, αποσυμφορώντας τα σημεία έντασης πιο αποδοτικά. Από την άλλη, το μεγαλύτερο άκρο του ραβδιού, «ξύνει» το πέλμα με καθοδικές κινήσεις. Αυτό χαλαρώνει τους μυες και τους συνδέσμους. Εν γένει, η εργασία με το ξύλινο εργαλείο είναι πολύ ευχάριστη για τον δέκτη. Να επισημάνουμε ότι για τους χειρισμούς του Thai Foot Massage απαιτείται το συγκεκριμένο κωνικό εργαλείο της άνωθι φωτογραφίας, και όχι ο «σταυρός» της ρεφλεξολογίας. Ωστόσο, με τον «σταυρό» μπορούμε να ασκήσουμε τοπικές πιέσεις. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στο Thai Foot Massage. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
διαβάστε στο blog μας
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Νέα μελέτη δείχνει ότι ο ρυθμός της αναπνοής μπορεί να επηρεάσει την νευρική δραστηριότητα που βελτιώνει την ανάκληση της μνήμης και την συναισθηματική κρίση. Η αναπνοή δεν αποσκοπεί μόνο στην πρόσληψη οξυγόνου. Πλέον συσχετίζεται άμεσα με τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συμπεριφορά. Φαίνεται ότι τα άτομα που εισπνέουν από την μύτη έχουν πλουσιότερο συναισθηματικό κόσμο. Επιστήμονες από το Northwestern Medicine ανακάλυψαν για πρώτη φορά ότι ο ρυθμός της αναπνοής δημιουργεί ηλεκτρική δραστηριότητα στον ανθρώπινο εγκέφαλο, που ενισχύει τις συναισθηματικές αποφάσεις και την ανάκληση της μνήμης. Αυτές οι επιδράσεις στη συμπεριφορά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από της εκπνοή και την εισπνοή, αλλά και από το αν αναπνέουμε από τη μύτη ή το στόμα. Στη μελέτη, τα άτομα ήταν σε θέση να προσδιορίσουν ένα τρομαγμένο πρόσωπο πιο γρήγορα αν το έβλεπαν κατά την εισπνοή τους. Τα άτομα ήταν επίσης πιο πιθανό να θυμούνται ένα αντικείμενο αν το είχαν δει κατα την εισπνοή. Η επίδραση αυτή εξαφανίστηκε εάν η αναπνοή ήταν από το στόμα. Εν γένει, φαίνεται ότι τα άτομα που εισπνέουν από την μύτη έχουν πλουσιότερο συναισθηματικό κόσμο. Τομή του εγκεφάλου. Η αμυγδαλή εμφανίζεται με μοβ χρώμα. Τι δείχνουν τα ευρήματα "Ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ότι υπάρχει αξιοσημείωτη διαφορά στην εγκεφαλική δραστηριότητα στην αμυγδαλή και στον ιππόκαμπο κατά τη διάρκεια της εισπνοής, σε σύγκριση με την εκπνοή," είπε η επικεφαλής συγγραφέας Christina Zelano, καθηγήτρια νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Northwestern Feinberg School of Medicine. " Ανακαλύψαμε ότι όταν εισπνέουμε, διεγείρονται οι νευρώνες στον οσφρητικό φλοιό, στην αμυγδαλή και στον ιππόκαμπο, σε όλο το μεταιχμιακό σύστημα." Αυτές οι περιοχές του εγκεφάλου επεξεργάζονται συναισθήματα, αναμνήσεις και οσμές.
Τι είναι η αμυγδαλή
Η αμυγδαλή είναι μια ομάδα νευρώνων σε σχήμα αμυγδάλου. Βρίσκεται κοντά στο εγκεφαλικό στέλεχος και θεωρείται μέρος του «πρωτόγονου» εγκεφάλου, o οποίος συσχετίζεται με τις ενστικτώδεις λειτουργίες. Σχετίζεται με τα συναισθήματα, και ειδικά με τον φόβο, και τις αντιδράσεις σε αυτά. Συνδέεται με αρκετά από τα υπόλοιπα μέρη του εγκεφάλου και σε αυτήν καταλήγουν πρώιμα και ανεπεξέργαστα ερεθίσματα των αισθήσεων με σκοπό την ταχεία αντίδραση. Παίζει πρωτεύοντα ρόλο στη μνήμη, στη λήψη αποφάσεων, και στις συναισθηματικές αντιδράσεις. Πρωτόγονος εγκέφαλος ονομάζεται το μέρος του ανθρώπινου εγκεφάλου που είναι κοινό και με άλλα είδη όπως τα ερπετά, και βρίσκεται κοντά στο εγκεφαλικό στέλεχος (την προέκταση του νωτιαίου μυελού). Θεωρείται πως στην εξέλιξη του ανθρώπινου εγκεφάλου τα εξωτερικά τμήματα του «σκεπτόμενου» εγκεφάλου, όπως ο νεοφλοιός, σχηματίστηκαν αργότερα. (Wikipedia) Αναπνοή, αντίληψη και συναισθηματική θεραπεία Η παραπάνω ανακάλυψη αυτή οδήγησε τους επιστήμονες να αναρωτηθούν αν οι γνωσιακές λειτουργίες που συνήθως συνδέονται με αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου - ιδίως με την επεξεργασία του φόβου και των αναμνήσεων - θα μπορούσαν επίσης να επηρεαστούν από την αναπνοή. Αυτή η έρευνα συσχετίζεται και με τους βασικούς μηχανισμούς του διαλογισμού και της πραναγιάμα (γιόγκικες αναπνευστικές ασκήσεις). "Όταν εισπνέουμε, συντονίζουμε τις ταλαντώσεις του εγκεφάλου σε όλο το μεταιχμιακό δίκτυο», σημείωσε η Zelano. Επίσης, είναι διαπιστωμένο ότι η αρωματοθεραπεία (η έκθεση στα αιθέρια έλαια) έχει καταλυτική επίδραση στο μεταιχμιακό σύστημα και στα συναισθήματα. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στις 6 Δεκεμβρίου στο περιοδικό Journal of Neuroscience.
Πηγή: Northwestern University. “Rhythm of Breathing Affects Memory and Fear.” NeuroscienceNews. NeuroscienceNews, 6 December 2016. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |