Ελευθερία Μαντζώρου
Ξέρατε ότι ο μέσος άνθρωπος χάνει περίπου 15mm ύψος κατά την διάρκεια της ημέρας; Αυτό ισοδυναμεί περίπου με το 1% του ύψους μας... Ο λόγος είναι ότι οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αποτελούνται κατα το πλείστο, από νερό. Αυτοί οι δίσκοι – οι οποίοι τελούν χρέη «αμορτισέρ» στην σπονδυλική στήλη, μιας και απορροφούν τους κραδασμούς – συμπιέζονται ενώ επιτελούμε τις καθημερινές μας λειτουργίες. Στους παρακάτω πίνακες μπορείτε να δείτε ότι ο βαθμός συμπίεσης διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με την στάση και την τυχόν άρση βαρών.
Βλέπουμε τις σχετικές αυξομειώσεις στην ενδοδισκική πίεση, σε διάφορες στάσεις.
Η καθιστή στάση και οι κάμψεις καταπονούν τους δίσκους περισσότερο από ό,τι η όρθια και η εμβρυική θέση. Αυτό εξηγεί την επιδείνωση των συμπτωμάτων της κήλης στις προαναφερθείσες θέσεις. Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε την αντίστοιχη καταπόνηση με άρση βάρους 5 κιλών. Προφανώς, η καταπόνηση αυξάνεται όσο αυξάνεται και το βάρος...
Κατά την διάρκεια του ύπνου, οι δίσκοι αποσυμπιέζονται, και ανακτάμε το φυσιολογικό μας ύψος! Φυσικά, υπάρχουν και ειδικές ασκήσεις που αποσυμπιέζουν τους δίσκους, όπως αυτές που γίνονται στο pilates ή εκείνες που συνιστά ο φυσιοθεραπευτής.
Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο και τους πίνακες, εφόσον αναφέρεται: "Copyright (c) 2015, Ελευθερία Μαντζώρου", και παρατίθεται το link. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σεμινάρια του Flow, πατήστε εδώ, και για μαθήματα Pilates εδώ. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
3 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ας δούμε πώς θα φτιάξουμε neroli oil - δηλαδή έλαιο από άνθη νεραντζιάς! Το αιθέριο έλαιο neroli - από τα αγαπημένα στην αρωματοθεραπεία - έχει εξαίσιο άρωμα, αλλά είναι πανάκριβο και νοθεύεται ευρύτατα. Με αυτή την συνταγή, θα φτιάξουμε ένα αρωματικό έλαιο που προσεγγίζει ικανοποιητικά το άρωμά του, χωρίς φυσικά να χρειαστούμε αποστακτήρα! Τι θα χρειαστούμε:
Η διαδικασία είναι απλή: Συλλέγουμε τα άνθη φρέσκα, όταν είναι η εποχή τους, και τα εμβαπτίζουμε αμέσως στο έλαιο-βάση. Αφήνουμε το μίγμα σε δροσερό σημείο για 12 ώρες, φιλτράρουμε, και είναι έτοιμο! Αν θέλουμε να παρατείνουμε την διάρκεια ζωής του, προσθέτουμε 10% έλαιο βιταμίνης Ε. Κατάλληλα έλαια βάσης:
Το χρησιμοποιούμε σε:
Το διατηρούμε σε δροσερό σημείο, έως και για 3 μήνες. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άνθη από άλλα εσπεριδοειδή. Να θυμάστε: Ποτέ δεν παραβιάζουμε ιδιοκτησία τρίτων όταν συλλέγουμε βότανα! Το FLOW προσφέρει επαγγελματική εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία και στην αρωματοθεραπεία. Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο, εφόσον αναφέρετε "Copyright (c) 2015 Ελευθερία Μαντζώρου", και παρατίθεται το link :) Όροι χρήσης. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
tags: αρωματοθεραπεία, εναλλακτικές θεραπείες, φυτοθεραπεία, νέρολι, neroli, αιθέριο έλαιο, νεραντζιά, άνθη νεραντζιάς, φτιάχνω μόνος μου, αρωματικά λάδια,
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Εισαγωγή Η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου (ΚΜΔ) αποτελεί σύνηθες πρόβλημα, ιδίως για άτομα άνω των 30 ετών. Παρότι η συμβατική φυσιοθεραπεία προσφέρει σημαντική ανακούφιση, πολλοί ασθενείς καταφεύγουν στο thai massage (συνήθως μετά από σύσταση), μιας και το τάι μασάζ επιμηκύνει και εξισοροπεί ακόμα και τους μύες που βρίσκονται σε βαθιά επίπεδα (συγκριτικά με την Σουηδική μάλαξη, η οποία απευθύνεται κυρίως στα πιο επιφανειακά μυϊκά στρώματα). Παρότι η συμβατική φυσιοθεραπεία προσφέρει σημαντική ανακούφιση, πολλοί ασθενείς καταφεύγουν στο thai massage για την δισκοπάθεια. Ωστόσο, το Thai Massage δεν είναι μια θεραπεία στην οποία το άτομο κείτεται παθητικά στον πάγκο μάλαξης χωρίς να συμμετέχει, όπως συμβαίνει στην συνήθη μάλαξη με έλαια, αφού περιέχει πολλές κινητοποιήσεις και λαβές. Επειδή οι κάμψεις και οι έλξεις του Thai massage μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (ΟΜΣΣ) , και συνεπώς και την κατάσταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, ο θεραπευτής οφείλει να ειναι ενημερωμένος για τις (πολλές!) όψεις της διαταραχής. Κατανοώντας την κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου Η ΚΜΔ εξελίσσεται σε στάδια, Αρχικά, ο δίσκος προεκβάλλει, έπειτα μπορεί να εμφανίσει πρόπτωση, και σε σοβαρή εκφύλιση, ο δίσκος εκφυλίζεται πλήρως, σε βαθμό που παύει να υφίσταται. Ασφαλώς, υπάρχουν διάφορα πρωτόκολλα θεραπείας, ανάλογα με την κατάσταση του δίσκου, αλλά και την φάση της διαταραχής (οξεία, υποξεία, χρόνια, κτλ.). Ανάλογα με το σημείο της διαταραχής (δηλαδή, τον σπόνδυλο όπου εντοπίζεται το πρόβλημα, ενδεχομένως, συμπιέζοντας κάποιο νεύρο), ο ασθενής μπορεί να νιώθει άλγος στην έσω ή έξω καμάρα του πέλματος, στον γαστροκνήμιο, κτλ. Επίσης, ο πόνος μπορεί να είναι εστιασμένος στην μέση ή να ακτινοβολεί στο πόδι (ισχιαλγία). Ο πόνος μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά, ανάλογα με το αν η διαταραχή εντοπίζεται στον Ο3-Ο4, Ο4-Ο5 ή Ο5-Ι1.
Αξιολόγηση Πολλές διατάσεις του Thai Massage φέρουν ομοιότητες με ορθοπεδικά τεστ, και δύναται νε εφαρμοστούν ήπια και προσεκτικά με στόχο την αξιολόγηση, στην αρχή της συνεδρίας. Ασφαλώς, το ιδανικό είναι ο θεραπευτής να έχει εκπαιδευτεί σε αυτά τα τεστ. Καλό θα ήταν ο ασθενής να έχει κάνει μαγνητική τομογραφία, και να ενημερώσει τον θεραπευτή για την διάγνωση του ιατρού. Thai treatments Στην οξεία φάση, απαγορεύεται κάθε χειρισμός, και ο ασθενής οφείλει να αναπαύεται. Ωστόσο, το Luk Pra Kob (κομπρέσες) μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμο. Η κομπρέσα θα πρέπει να περιέχει πολύ κουρκουμά, μιας και είναι ισχύρο αντιφλεγμονώδες βότανο. Αφότου παρέλθει η οξεία φάση, είναι εφικτό να εφαρμοστούν πολύ ήπιες διατάσεις, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με ζεστά πουγκιά. Σε αυτή την φάση, δεν πρέπει να εφαρμόζονται τεχνικές που περιλαμβάνουν κάμψεις ράχης (ιδίως στην ΟΜΣΣ), ενώ καλό είναι να αποφεύγεται και η καθιστή στάση, μιας και σε πολλές τεχνικές της ασκείται πίεση στους δίσκους (ούτως ή άλλως, η καθιστή στάση αφορά κυρίως σε άλλες μοίρες της ΣΣ). Οφείλουμε να εργαζόμαστε ήπια στην ΟΜΣΣ, αλλά με επαρκή δύναμη ώστε να ελαττωθεί ο μυϊκός σπασμός. Οι διατάσεις βοηθούν, αλλά όχι οι κάμψεις. Οι σωστές διατάσεις μεγαλώνουν τα μεσοσπονδύλια διαστήματα, με επακόλουθο την μείωση του πόνου. Το Luk Pra Kob (κομπρέσες) μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμο. Η κομπρέσα θα πρέπει να περιέχει πολύ κουρκουμά, μιας και είναι ισχύρο αντιφλεγμονώδες βότανο.
Αφότου παρέλθει και αυτή η φάση, ο θεραπευτής μπορεί να προσθέσει μερικές ήπιες κάμψεις με προσοχή. Εδώ είναι πολύ χρήσιμη η μαγνητική τομογραφία, αφού μας δίνει πληροφορίες για την κατάσταση της προεκβολής του δίσκου. Η κατάσταση της προεκβολής (οπίσθια, πρόσθια, κτλ.) είναι ο βασικός παράγοντας που καθορίζει το πρωτόκολλο του μασάζ. Ο θεραπευτής οφείλει να είναι άρτια καταρτισμένος σε αυτούς τους παράγοντες, καθώς και στις αντενδείξεις των θέσεων του Ταϊλανδέζικου μασάζ. Προτού εφαρμόσει δυναμικές διατάσεις, ο θεραπευτής μπορεί να καθοδηγήσει προσεκτικά τον ασθενή σε συγκεκριμένες στάσεις του Thai Massage. Όπως βλέπουμε και στην μέθοδο McKenzie, η ήπια εφαρμογή της Bhujaungasana μπορεί να είναι ωφέλιμη, ανάλογα πάντα με την περίπτωση. Ασφαλώς, δεν πρέπει να εφαρμόζεται αν ο ασθενής αισθάνεται πόνο στην στάση. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της εκφύλισης του δίσκου, κάποιοι ωφελούνται από προσθιες κάμψεις. Έχω δει άτομα με πλήρως εκφυλισμένους δίσκους που είναι σε θέση να εκτελέσουν οποιαδήποτε κάμψη ράχης – ιδίως άτομα που έχουν «δουλέψει» το σώμα τους με ασκήσεις της γιόγκα και του pilates. Έχω δει άτομα με πλήρως εκφυλισμένους δίσκους που είναι σε θέση να εκτελέσουν οποιαδήποτε κάμψη ράχης – ιδίως άτομα που έχουν «δουλέψει» το σώμα τους με ασκήσεις της γιόγκα και του pilates. Ο θεραπευτής που εφαρμόζει το Thai Massage οφείλει να έχει πάντα υπόψη του ότι μια κήλη μπορεί κάλλιστα να είναι ασυμπτωματική. Γι’ αυτό δεν πρέπει ΠΟΤΕ να πιέζουμε το σώμα πέρα από τα όριά του. Ο στόχος δεν είναι να εφαρμόσουμε μια εντυπωσιακή εξωτική θεραπεία, αλλά να ωφελήσουμε ουσιαστικά το σώμα και το πνεύμα του δέκτη μας. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση σε τεχνικές μασάζ, στην Αθήνα. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Λέξεις κλειδιά: πρόπτωση, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, ται μασαζ, thai massage, tai masaz, εκφύλιση δίσκου, οσφυαλγία, ισχιαλγία, μασαζ με πουγκια, ταιλανδέζικο μασαζ, σεμινάρια thai massage, πόνος μέσης, αντενδείξεις,
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Όλοι ξέρουμε την συμπαθή τσουκνίδα (Urtica dioica), το φυτό που τσιμπάει. Είναι γνωστό ότι διαθέτει φαρμακευτικές ιδιότητες, από τις οποίες η κυριότερη είναι η ισχυρή διουρητική της δράση. Πράγματι, η τσουκνίδα ενδείκνυται για πολλές διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος (μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος), όπως η καλοήθης υπερπλασία προστάτη, η ποδάγρα κτλ. Κατ’ αρχήν, πρέπει να χρησιμοποιούμε γάντια όταν συλλέγουμε τσουκνίδες, προκειμένου να αποφευχθεί το τσούξιμο, οι κοκκινίλες, κτλ. Να έχουμε υπόψη μας ότι τα γνωστά συμπτώματα οφείλονται στο τοξικό υγρό που περιέχουν τα τριχίδια του φυτού, το οποίο όμως εξουδετερώνεται με τον βρασμό. Πάμε να δούμε πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε σε μη φαρμακευτικό πλαίσιο. 1. Την τρώμε. Η τσουκνίδα είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα (ασβέστιο, χαλκό, χλώριο, κάλιο, πυρίτιο, νάτριο, σίδηρος), και αποτελεί τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας. Χάρη στην περιεκτικότητά της σε σίδηρο, ενδείκνυται και για την αντιμετώπιση της σιδηροπενικής αναιμίας. Εφόσον ζεματιστεί, η τσουκνίδα μπορεί να καταναλωθεί π.χ. ως εξής:
3. Πίνουμε μπύρα. Από την ζύμωση των φύλλων προκύπτει ένα ιδιαίτερο ποτό (κάτι σαν κρασί ή μπύρα). Στην υγειά μας λοιπόν! 4. Φτιάχνουμε λίπασμα. Από τα φύλλα φτιάχνεται ένα ειδικό παρασκεύασμα, το οποίο χρησιμοποιείται τόσο ως τροφή για τα φυτά, όσο και για ψέκασμα για την αντιμετώπιση ασθενειών των φυτών. 5. Την υφαίνουμε. Οι ίνες ενός Ασιατικού είδους χρησιμοποιούνται στην κλωστοϋφαντουργία! Δείτε το βιντεάκι παρακάτω... 6. Μαστιγωνόμαστε! (Σιγά μην και δεν είχατε καταλάβει πού το πηγαίνω!) Είναι γεγονός ότι σε παλαιότερες εποχές (ενίοτε και στην σύγχρονη εποχή) ήταν πολύ διαδεδομένη η πρακτική (γνωστή στην αγγλική γλώσσα ως urtification), κατά την οποία το άτομο έτριβε στο σώμα του φύλλα τσουκνίδας, μαστιγωνόταν με αυτά, ή ακόμα και έπεφτε με γυμνή πλάτη σε τσουκνίδες... Αυτό αποτελούσε μια εναλλακτική μέθοδο αντιμετώπισης αρθραλγίας, ρευματισμών, περιαρθρίτιδας, κτλ. Αυτά τα ολίγα για την αξιαγάπητη τσουκνίδα. Για να μάθετε περισσότερα για τα μαθήματα φυτοθεραπείας του FLOW, πατήστε εδώ. Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο, αρκεί να αναφέρεται: Copyright (C) 2015 Ελευθερία Μαντζώρου, και να παρατίθεται το link. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates (Πιλάτες) αποτελείται από ασκήσεις που προάγουν την ευλυγισία, την μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων της κοιλιάς, της μέσης, των γοφών και των μηρών. Λαμβάνει το όνομά του από τον δημιουργό του, Joseph Pilates, ο οποίος ανέπτυξε τις ασκήσεις στις αρχές του 1900 (παρακάτω σας έχουμε ένα βίντεο με την ιστορία του). Απαιτεί εξοπλισμό; Ένα πρόγραμμα εν γένει περιλαμβάνει 25-50 επαναλαμβανόμενες ασκήσεις. Πολλοί πιστεύουν ότι απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Παρότι ορισμένες ασκήσεις του γίνονται σε όργανα (Cadillac και Reformer), μπορεί κάλλιστα να γίνει μόνο με ένα στρώμα στο δάπεδο (pilates mat). Κατά την άσκηση, η ποιότητα της κίνησης έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα (τις επαναλήψεις). Πολλά ασκησιολόγια περιλαμβάνουν και τεχνικές με μεγάλες και μικρές μπάλες (pilates ball), λάστιχα και ιμάντες, και άλλα βοηθήματα. Υπάρχει δυνατότητα παραλλαγών και προσαρμογής των τεχνικών, ανάλογα με την περίπτωση. Οφέλη Ευεξία και αυτοέλεγχος
Ενδυνάμωση και γράμμωση Ο ασκούμενος αναπτύσσει αυτό που είναι γνωστό ως “core”, δηλαδή δυνατό κέντρο. Η άσκηση ενδυναμώνει τους κοιλιακούς μύες (έως και τους βαθύτερους), καθώς και τους παρασπονδυλικούς μύες. Αυτό έχει διάφορες ευχάριστες «παρενέργειες»! - Δίνει σταθερότητα στο σώμα. - Βελτιώνει εντυπωσιακά την στάση και την ισορροπία. - Προλαμβάνει (ή και θεραπεύει) τους πόνους πλάτης. - Χαρίζει γράμμωση σε όλο το σώμα. Ευλυγισία και πρόληψη κακώσεων Οι συνήθεις ασκήσεις με βάρη, παρότι έχουν πολλά οφέλη, έχουν ένα πρόβλημα: Επειδή δίνουν όγκο στους μύες, συμβάλλουν στην βράχυνσή τους. Χάρη στις διατάσεις που περιέχει, το Pilates μακραίνει τους μύες και τους κάνει πιο ευλύγιστους. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και δυναμώνει τους συνδέσμους. Αυτά το καθιστούν ιδανικό για την πρόληψη τραυματισμών. Γι’ αυτό και είναι πολύ δημοφιλές στους αθλητές, ειδικά στους επαγγελματίες. Άλλωστε, ενδυναμώνει και κινητοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες. Ενδείκνυται ιδίως για αποκατάσταση τραυματισμών, αφού ένας δάσκαλος που έχει εκπαιδευτεί σωστά, είναι σε θέση να καταστρώσει εξατομικευμένα προγράμματα, ειδικά για αποκατάσταση κακώσεων. Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης Το Pilates ενδείκνυται για παιδιά, έφηβους, άτομα όλων των ηλικιών (π.χ. υπάρχει το εξειδικευμένο Senior Pilates για ηλικιωμένους), και των δύο φύλων. Υπάρχουν προγράμματα για αρχάριους και προχωρημένους, αφού η άσκηση μπορεί να είναι από πολύ ήπια έως πολύ δυναμική. Ο έμπειρος δάσκαλος ξέρει να διαχειριστεί με βέλτιστο τρόπο τις ανάγκες του ασκούμενου, και να τον βοηθήσει να επιτύχει τους στόχους του. Γι’ αυτό, σας προτείνουμε να το δοκιμάσετε. Στο FLOW, έχουμε τμήματα όπου δίδεται εξατομικευμένη προσοχή σε κάθε άτομο. Δεν υπάρχει κόστος εγγραφής, και το 1ο μάθημα είναι δωρεάν. Καλέστε μας σήμερα στο 210 8662890 και κλείστε δοκιμαστικό! Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο, αρκεί να αναφέρεται: Copyright (C) 2105 Ελευθερία Μαντζώρου, και να παρατίθεται το link. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Εδώ σας έχουμε ένα βιντεάκι - στην αγγλική γλώσσα - για την ιστορία του Pilates!
Ελευθερία Μαντζώρου
Κάποια στιγμή συμβαίνει σε όλες και σε όλους όσους εξασκούν την μάλαξη επαγγελματικά. Χτυπάει το τηλέφωνο, και μια άγνωστη φωνή ρωτάει κάτι σαν «Κάνετε μασάζ σε όλο το σώμα;» Μάθε να αντιμετωπίζεις σωστά τις κακοτοπιές! Είναι γεγονός. Αν είσαι massage therapist, κάποια στιγμή θα σου τύχει. Να επισημάνω ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε γυναίκες. Πολλοί άντρες θεραπευτές μου έχουν αναφέρει ανάρμοστες συμπεριφορές από γυναίκες τάχατες υποψήφιες πελάτισσες... Πάμε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτά τα περιστατικά, που ευτυχώς είναι κατά κανόνα πολύ σπάνια. 1. Επικοινώνησε με τον πάροχο της κινητής ΚΑΙ της σταθερής σου τηλεφωνίας, και βάλε φραγμό σε κλήσεις με απόκρυψη. Η υπηρεσία δεν έχει μηνιαία χρέωση (υπάρχει μια πολύ μικρή χρέωση κάτω του 1 ευρώ, μόνο για την κλήση που θα κάνεις προς τον πάροχο της κινητής τηλεφωνίας για να κάνεις την αίτηση). Η συντριπτική πλειονότητα των ατόμων που αναζητούν ερωτικές υπηρεσίες καλεί με απόκρυψη. 2. Καταχώρησε τα στοιχεία σου στην κατηγορία «εναλλακτικές θεραπείες» - ποτέ στην κατηγορία «μασάζ». Η συντριπτική πλειονότητα των ατόμων που αναζητούν ερωτικές υπηρεσίες ψάχνει στην κατηγορία μασάζ, τόσο σε online, όσο και σε έντυπους καταλόγους καταχώρησης επαγγελματιών. 3. Τόνισε ότι ο χώρος σου είναι κατάλληλος για παιδιά. Δεν υπάρχει μεγαλύτερος ανωμαλοδιώκτης από αυτό! Στην ιστοσελίδα μου και στα φυλλάδιά μου αναφέρω ότι οι νέες μητέρες είναι ευπρόσδεκτες να φέρουν στον χώρο τα παιδιά τους. 4. Παρουσίασε τον εαυτό σου απαλλαγμένο από οποιονδήποτε ύποπτο υπαινιγμό. Φωτογραφίες με ντεκολτέ, χαμόγελα κτλ. θα κάνουν τον κάφρο να σκεφτεί άλλα πράγματα... Αυτό ισχύει και για την εμφάνιση που έχουμε όταν υποδεχόμαστε κάποιον στον χώρο μας ή πηγαίνουμε στον δικό του. ΠΟΤΕ δεν ντυνόμαστε προκλητικά, και ΠΟΤΕ δεν κάνουμε αστεία με πελάτες που είναι άγνωστοι. Στο προωθητικό υλικό σου, ξέχνα χρώματα όπως το ροζ και το κόκκινο. Μην βάφεις τα νύχια σου (τουλάχιστον κόκκινα). 5. ΠΟΤΕ μην βάζεις αγγελία για μασάζ σε εφημερίδες. Ανάρτησε τις υπηρεσίες σου μόνο σε καταλόγους, σε blog & social media, ιστοσελίδες, κτλ. 6. Μάθε να αναγνωρίζεις τις πονηρές ερωτήσεις. Όποτε ακούσεις κάτι από τα παρακάτω (δύσκολα θα το ακούσεις αν έχεις κάνει τα προηγούμενα, αλλά πάντα υπάρχουν οι πυροβολημένοι...), πες στο άτομο ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να επικοινωνήσει ξανά μαζί σου:
Τόνισε στο άτομο ότι έχεις κρατήσει τα στοιχεία του (είπαμε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να βάλεις φραγή σε κλήσεις με απόκρυψη). Αν το παρακάνει, πες του ότι αν ενοχλήσει ξανά θα βρεθείς στην δυσάρεστη θέση να δώσεις τα στοιχεία του στην Αστυνομία (ναι, θα πρέπει να το κάνεις). Μην μιλήσεις απότομα ή με αγένεια, γιατί κατά πάσα πιθανότητα έχεις να κάνεις με ένα άτομο που αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα. Ξαναλέμε ότι αυτά τα περιστατικά αποτελούν εξαίρεση, και δεν πρέπει να αποτρέπουν κανέναν από το να ασχολείται επαγγελματικά με τις εναλλακτικές θεραπείες. Άλλωστε, η παρενόχληση δεν απουσιάζει σχεδόν από κανέναν τομέα. Για να δείτε τα σεμινάρια μάλαξης που προσφέρουμε, πατήστε εδώ. Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο, αρκεί να αναφέρεται: Copyright (C) 2105 Ελευθερία Μαντζώρου, και να παρατίθεται το link. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Στην εποχή μας, η κατάθλιψη δυστυχώς αποτελεί ένα πολύ διαδεδομένο πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές διάθεσης συχνά καταφεύγουν στις εναλλακτικές θεραπείες και την μάλαξη, ως συμπληρωματικά ή εναλλακτικά μέσα αντιμετώπισης.
Κατανοώντας την κατάθλιψη
Κατ’ αρχήν, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ορισμένα βασικά πράγματα για την κατάθλιψη. Πολλοί συγχέουν την κατάθλιψη με την μελαγχολία ή την θλίψη. Η αλήθεια είναι ότι η βαριά κατάθλιψη, έτσι όπως ορίζεται κλινικά, είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, το οποίο απαιτεί άμεση αντιμετώπιση από έναν ειδικό. Συνήθως, τα άτομα που απευθύνονται σε έναν massage therapist για να βελτιώσουν την ψυχική τους διάθεση, εν γένει πάσχουν από μελαγχολία, θλίψη ή μια ήπια κατάθλιψη. Τα οφέλη της μάλαξης Η μάλαξη μπορεί να στηρίξει το άτομο που διανύει μια περίοδο παροδικής θλίψης εξαιτίας ενός ατυχούς γεγονότος, αφού αποδεδειγμένα βελτιώνει την διάθεση. Η ψυχική γαλήνη που χαρίζει το μασάζ, μπορεί να προσφέρει στο άτομο την αποστασιοποίηση που χρειάζεται για να δει το πρόβλημά του καθαρότερα, ή απλώς από μια άλλη σκοπιά. Συχνά, η θλίψη, ειδικά όταν είναι χρόνια, αλλοιώνει την στάση του σώματος του ατόμου. Κλασικά, ο αυχένας, οι ώμοι και οι μύες ανάμεσα στις ωμοπλάτες (ρομβοειδείς κτλ.) είναι σφιγμένοι και συρρικνωμένοι. Οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα είναι σφιγμένα, με επακόλουθο να δυσχεραίνεται η αναπνοή. Επειδή αυτός ο μυϊκός σπασμός μπορεί να επηρεάσει και την θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το άτομο μπορεί να εμφανίζει κύφωση. Συχνά, ο βαθμός κύφωσης είναι ανάλογος με την ψυχική διαταραχή, αλλά και με την χρονιότητά της. Το μασάζ (ειδικά αν περιέχει διατάσεις όπως αυτές του thai massage) μπορεί να συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανατομικής διαταραχής. Κατ΄αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένας «ενάρετος κύκλος», αφού η βελτίωση της στάσης βελτιώνει και την αυτοεικόνα του ατόμου. Επίσης, καθώς λύνεται ο μυϊκός σπασμός στον κορμό, το άτομο θα αναπνέει καλύτερα και θα αισθάνεται πιο «ζωντανό» και ευδιάθετο. Η μάλαξη στην κοιλιακή χώρα εν γένει βελτιώνει και την πέψη, που συχνά είναι διαταραγμένη στο καταθλιπτικό άτομο. Να επισημάνουμε ότι ο πόνος ενίοτε λειτουργεί και αντίστροφα – δηλαδή, το άτομο που υποφέρει από χρόνιο πόνο (π.χ. ινομυαλγία) συχνά υποφέρει από διαταραχές διάθεσης εξαιτίας του πόνου. Τα άτομα που εμφανίζουν αυτό το πρόβλημα πρέπει οπωσδήποτε να δέχονται μασάζ (φυσικά, ενδεχομένως και σε συνδυασμό με τα σκευάσματα που θα έχει υποδείξει ο ιατρός).
Κλινικές μελέτες
Ασφαλώς, έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για την επίδραση της μάλαξης στην ψυχολογία. Π.χ., σε μια μελέτη στην οποία μετείχαν 500 άτομα (και των δύο φύλων) που έπασχαν από κατάθλιψη ή στρες, οι ερευνητές αξιολόγησαν τις τιμές της κορτιζόλης (ορμόνη η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση, προκαλεί υπεργλυκαιμία και απώλεια μυϊκής μάζας, και δρα ανοσοκατασταλτικά) πριν και αμέσως μετά το μασάζ, και διαπιστώθηκε ότι είχαν μειωθεί κατά 53%. Επίσης, το μασάζ αύξησε τις τιμές της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης (νευροδιαβιβαστές που συντελούν στην ευδιαθεσία). Κατανοώντας τους περιορισμούς των εναλλακτικών θεραπειών Φυσικά, πολλά άτομα πάσχουν από σοβαρές, χρόνιες μορφές διαταραχές διάθεσης. Σε αυτά τα άτομα, η θλίψη δεν πυροδοτείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Συχνά λαμβάνουν φαρμακοθεραπευτική και / ή ψυχοθεραπευτική αγωγή, την οποία ο massage therapist οφείλει να ενθαρρύνει τον ασθενή να συνεχίσει. Ο εναλλακτικός θεραπευτής δεν κάνει διάγνωση, εφόσον δεν έχει λάβει ανάλογη εκπαίδευση. Επίσης, θα πρέπει να αποφύγει την παροχή συμβουλών σε ένα τέτοιο άτομο, παρεκτός αν είναι ψυχοθεραπευτής / ψυχίατρος, ενώ παράλληλα οφείλει να προτείνει στον ασθενή να επισκεφθεί έναν ειδικό, ιδίως αν ο ασθενής αναφέρει αυτοκτονικές τάσεις ή παραισθήσεις και δεν τυγχάνει ανάλογης αγωγής. Επίλογος Εν κατακλείδι, το μασάζ βελτιώνει την διάθεση και την στάση του σώματος, και μας βοηθάει να χαιρόμαστε την ζωή περισσότερο! Για να δείτε τα σεμινάρια μάλαξης που προσφέρουμε, πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |