Ελευθερία Μαντζώρου
Ξέρατε ότι ο μέσος άνθρωπος χάνει περίπου 15mm ύψος κατά την διάρκεια της ημέρας; Αυτό ισοδυναμεί περίπου με το 1% του ύψους μας... Ο λόγος είναι ότι οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αποτελούνται κατα το πλείστο, από νερό. Αυτοί οι δίσκοι – οι οποίοι τελούν χρέη «αμορτισέρ» στην σπονδυλική στήλη, μιας και απορροφούν τους κραδασμούς – συμπιέζονται ενώ επιτελούμε τις καθημερινές μας λειτουργίες. Στους παρακάτω πίνακες μπορείτε να δείτε ότι ο βαθμός συμπίεσης διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με την στάση και την τυχόν άρση βαρών.
Βλέπουμε τις σχετικές αυξομειώσεις στην ενδοδισκική πίεση, σε διάφορες στάσεις.
Η καθιστή στάση και οι κάμψεις καταπονούν τους δίσκους περισσότερο από ό,τι η όρθια και η εμβρυική θέση. Αυτό εξηγεί την επιδείνωση των συμπτωμάτων της κήλης στις προαναφερθείσες θέσεις. Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε την αντίστοιχη καταπόνηση με άρση βάρους 5 κιλών. Προφανώς, η καταπόνηση αυξάνεται όσο αυξάνεται και το βάρος...
Κατά την διάρκεια του ύπνου, οι δίσκοι αποσυμπιέζονται, και ανακτάμε το φυσιολογικό μας ύψος! Φυσικά, υπάρχουν και ειδικές ασκήσεις που αποσυμπιέζουν τους δίσκους, όπως αυτές που γίνονται στο pilates ή εκείνες που συνιστά ο φυσιοθεραπευτής.
Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο και τους πίνακες, εφόσον αναφέρεται: "Copyright (c) 2015, Ελευθερία Μαντζώρου", και παρατίθεται το link. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σεμινάρια του Flow, πατήστε εδώ, και για μαθήματα Pilates εδώ. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
3 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Εισαγωγή Η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου (ΚΜΔ) αποτελεί σύνηθες πρόβλημα, ιδίως για άτομα άνω των 30 ετών. Παρότι η συμβατική φυσιοθεραπεία προσφέρει σημαντική ανακούφιση, πολλοί ασθενείς καταφεύγουν στο thai massage (συνήθως μετά από σύσταση), μιας και το τάι μασάζ επιμηκύνει και εξισοροπεί ακόμα και τους μύες που βρίσκονται σε βαθιά επίπεδα (συγκριτικά με την Σουηδική μάλαξη, η οποία απευθύνεται κυρίως στα πιο επιφανειακά μυϊκά στρώματα). Παρότι η συμβατική φυσιοθεραπεία προσφέρει σημαντική ανακούφιση, πολλοί ασθενείς καταφεύγουν στο thai massage για την δισκοπάθεια. Ωστόσο, το Thai Massage δεν είναι μια θεραπεία στην οποία το άτομο κείτεται παθητικά στον πάγκο μάλαξης χωρίς να συμμετέχει, όπως συμβαίνει στην συνήθη μάλαξη με έλαια, αφού περιέχει πολλές κινητοποιήσεις και λαβές. Επειδή οι κάμψεις και οι έλξεις του Thai massage μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (ΟΜΣΣ) , και συνεπώς και την κατάσταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, ο θεραπευτής οφείλει να ειναι ενημερωμένος για τις (πολλές!) όψεις της διαταραχής. Κατανοώντας την κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου Η ΚΜΔ εξελίσσεται σε στάδια, Αρχικά, ο δίσκος προεκβάλλει, έπειτα μπορεί να εμφανίσει πρόπτωση, και σε σοβαρή εκφύλιση, ο δίσκος εκφυλίζεται πλήρως, σε βαθμό που παύει να υφίσταται. Ασφαλώς, υπάρχουν διάφορα πρωτόκολλα θεραπείας, ανάλογα με την κατάσταση του δίσκου, αλλά και την φάση της διαταραχής (οξεία, υποξεία, χρόνια, κτλ.). Ανάλογα με το σημείο της διαταραχής (δηλαδή, τον σπόνδυλο όπου εντοπίζεται το πρόβλημα, ενδεχομένως, συμπιέζοντας κάποιο νεύρο), ο ασθενής μπορεί να νιώθει άλγος στην έσω ή έξω καμάρα του πέλματος, στον γαστροκνήμιο, κτλ. Επίσης, ο πόνος μπορεί να είναι εστιασμένος στην μέση ή να ακτινοβολεί στο πόδι (ισχιαλγία). Ο πόνος μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά, ανάλογα με το αν η διαταραχή εντοπίζεται στον Ο3-Ο4, Ο4-Ο5 ή Ο5-Ι1.
Αξιολόγηση Πολλές διατάσεις του Thai Massage φέρουν ομοιότητες με ορθοπεδικά τεστ, και δύναται νε εφαρμοστούν ήπια και προσεκτικά με στόχο την αξιολόγηση, στην αρχή της συνεδρίας. Ασφαλώς, το ιδανικό είναι ο θεραπευτής να έχει εκπαιδευτεί σε αυτά τα τεστ. Καλό θα ήταν ο ασθενής να έχει κάνει μαγνητική τομογραφία, και να ενημερώσει τον θεραπευτή για την διάγνωση του ιατρού. Thai treatments Στην οξεία φάση, απαγορεύεται κάθε χειρισμός, και ο ασθενής οφείλει να αναπαύεται. Ωστόσο, το Luk Pra Kob (κομπρέσες) μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμο. Η κομπρέσα θα πρέπει να περιέχει πολύ κουρκουμά, μιας και είναι ισχύρο αντιφλεγμονώδες βότανο. Αφότου παρέλθει η οξεία φάση, είναι εφικτό να εφαρμοστούν πολύ ήπιες διατάσεις, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με ζεστά πουγκιά. Σε αυτή την φάση, δεν πρέπει να εφαρμόζονται τεχνικές που περιλαμβάνουν κάμψεις ράχης (ιδίως στην ΟΜΣΣ), ενώ καλό είναι να αποφεύγεται και η καθιστή στάση, μιας και σε πολλές τεχνικές της ασκείται πίεση στους δίσκους (ούτως ή άλλως, η καθιστή στάση αφορά κυρίως σε άλλες μοίρες της ΣΣ). Οφείλουμε να εργαζόμαστε ήπια στην ΟΜΣΣ, αλλά με επαρκή δύναμη ώστε να ελαττωθεί ο μυϊκός σπασμός. Οι διατάσεις βοηθούν, αλλά όχι οι κάμψεις. Οι σωστές διατάσεις μεγαλώνουν τα μεσοσπονδύλια διαστήματα, με επακόλουθο την μείωση του πόνου. Το Luk Pra Kob (κομπρέσες) μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμο. Η κομπρέσα θα πρέπει να περιέχει πολύ κουρκουμά, μιας και είναι ισχύρο αντιφλεγμονώδες βότανο.
Αφότου παρέλθει και αυτή η φάση, ο θεραπευτής μπορεί να προσθέσει μερικές ήπιες κάμψεις με προσοχή. Εδώ είναι πολύ χρήσιμη η μαγνητική τομογραφία, αφού μας δίνει πληροφορίες για την κατάσταση της προεκβολής του δίσκου. Η κατάσταση της προεκβολής (οπίσθια, πρόσθια, κτλ.) είναι ο βασικός παράγοντας που καθορίζει το πρωτόκολλο του μασάζ. Ο θεραπευτής οφείλει να είναι άρτια καταρτισμένος σε αυτούς τους παράγοντες, καθώς και στις αντενδείξεις των θέσεων του Ταϊλανδέζικου μασάζ. Προτού εφαρμόσει δυναμικές διατάσεις, ο θεραπευτής μπορεί να καθοδηγήσει προσεκτικά τον ασθενή σε συγκεκριμένες στάσεις του Thai Massage. Όπως βλέπουμε και στην μέθοδο McKenzie, η ήπια εφαρμογή της Bhujaungasana μπορεί να είναι ωφέλιμη, ανάλογα πάντα με την περίπτωση. Ασφαλώς, δεν πρέπει να εφαρμόζεται αν ο ασθενής αισθάνεται πόνο στην στάση. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της εκφύλισης του δίσκου, κάποιοι ωφελούνται από προσθιες κάμψεις. Έχω δει άτομα με πλήρως εκφυλισμένους δίσκους που είναι σε θέση να εκτελέσουν οποιαδήποτε κάμψη ράχης – ιδίως άτομα που έχουν «δουλέψει» το σώμα τους με ασκήσεις της γιόγκα και του pilates. Έχω δει άτομα με πλήρως εκφυλισμένους δίσκους που είναι σε θέση να εκτελέσουν οποιαδήποτε κάμψη ράχης – ιδίως άτομα που έχουν «δουλέψει» το σώμα τους με ασκήσεις της γιόγκα και του pilates. Ο θεραπευτής που εφαρμόζει το Thai Massage οφείλει να έχει πάντα υπόψη του ότι μια κήλη μπορεί κάλλιστα να είναι ασυμπτωματική. Γι’ αυτό δεν πρέπει ΠΟΤΕ να πιέζουμε το σώμα πέρα από τα όριά του. Ο στόχος δεν είναι να εφαρμόσουμε μια εντυπωσιακή εξωτική θεραπεία, αλλά να ωφελήσουμε ουσιαστικά το σώμα και το πνεύμα του δέκτη μας. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση σε τεχνικές μασάζ, στην Αθήνα. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Λέξεις κλειδιά: πρόπτωση, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, ται μασαζ, thai massage, tai masaz, εκφύλιση δίσκου, οσφυαλγία, ισχιαλγία, μασαζ με πουγκια, ταιλανδέζικο μασαζ, σεμινάρια thai massage, πόνος μέσης, αντενδείξεις,
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Στην εποχή μας, η κατάθλιψη δυστυχώς αποτελεί ένα πολύ διαδεδομένο πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές διάθεσης συχνά καταφεύγουν στις εναλλακτικές θεραπείες και την μάλαξη, ως συμπληρωματικά ή εναλλακτικά μέσα αντιμετώπισης.
Κατανοώντας την κατάθλιψη
Κατ’ αρχήν, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ορισμένα βασικά πράγματα για την κατάθλιψη. Πολλοί συγχέουν την κατάθλιψη με την μελαγχολία ή την θλίψη. Η αλήθεια είναι ότι η βαριά κατάθλιψη, έτσι όπως ορίζεται κλινικά, είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, το οποίο απαιτεί άμεση αντιμετώπιση από έναν ειδικό. Συνήθως, τα άτομα που απευθύνονται σε έναν massage therapist για να βελτιώσουν την ψυχική τους διάθεση, εν γένει πάσχουν από μελαγχολία, θλίψη ή μια ήπια κατάθλιψη. Τα οφέλη της μάλαξης Η μάλαξη μπορεί να στηρίξει το άτομο που διανύει μια περίοδο παροδικής θλίψης εξαιτίας ενός ατυχούς γεγονότος, αφού αποδεδειγμένα βελτιώνει την διάθεση. Η ψυχική γαλήνη που χαρίζει το μασάζ, μπορεί να προσφέρει στο άτομο την αποστασιοποίηση που χρειάζεται για να δει το πρόβλημά του καθαρότερα, ή απλώς από μια άλλη σκοπιά. Συχνά, η θλίψη, ειδικά όταν είναι χρόνια, αλλοιώνει την στάση του σώματος του ατόμου. Κλασικά, ο αυχένας, οι ώμοι και οι μύες ανάμεσα στις ωμοπλάτες (ρομβοειδείς κτλ.) είναι σφιγμένοι και συρρικνωμένοι. Οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα είναι σφιγμένα, με επακόλουθο να δυσχεραίνεται η αναπνοή. Επειδή αυτός ο μυϊκός σπασμός μπορεί να επηρεάσει και την θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το άτομο μπορεί να εμφανίζει κύφωση. Συχνά, ο βαθμός κύφωσης είναι ανάλογος με την ψυχική διαταραχή, αλλά και με την χρονιότητά της. Το μασάζ (ειδικά αν περιέχει διατάσεις όπως αυτές του thai massage) μπορεί να συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανατομικής διαταραχής. Κατ΄αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένας «ενάρετος κύκλος», αφού η βελτίωση της στάσης βελτιώνει και την αυτοεικόνα του ατόμου. Επίσης, καθώς λύνεται ο μυϊκός σπασμός στον κορμό, το άτομο θα αναπνέει καλύτερα και θα αισθάνεται πιο «ζωντανό» και ευδιάθετο. Η μάλαξη στην κοιλιακή χώρα εν γένει βελτιώνει και την πέψη, που συχνά είναι διαταραγμένη στο καταθλιπτικό άτομο. Να επισημάνουμε ότι ο πόνος ενίοτε λειτουργεί και αντίστροφα – δηλαδή, το άτομο που υποφέρει από χρόνιο πόνο (π.χ. ινομυαλγία) συχνά υποφέρει από διαταραχές διάθεσης εξαιτίας του πόνου. Τα άτομα που εμφανίζουν αυτό το πρόβλημα πρέπει οπωσδήποτε να δέχονται μασάζ (φυσικά, ενδεχομένως και σε συνδυασμό με τα σκευάσματα που θα έχει υποδείξει ο ιατρός).
Κλινικές μελέτες
Ασφαλώς, έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για την επίδραση της μάλαξης στην ψυχολογία. Π.χ., σε μια μελέτη στην οποία μετείχαν 500 άτομα (και των δύο φύλων) που έπασχαν από κατάθλιψη ή στρες, οι ερευνητές αξιολόγησαν τις τιμές της κορτιζόλης (ορμόνη η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση, προκαλεί υπεργλυκαιμία και απώλεια μυϊκής μάζας, και δρα ανοσοκατασταλτικά) πριν και αμέσως μετά το μασάζ, και διαπιστώθηκε ότι είχαν μειωθεί κατά 53%. Επίσης, το μασάζ αύξησε τις τιμές της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης (νευροδιαβιβαστές που συντελούν στην ευδιαθεσία). Κατανοώντας τους περιορισμούς των εναλλακτικών θεραπειών Φυσικά, πολλά άτομα πάσχουν από σοβαρές, χρόνιες μορφές διαταραχές διάθεσης. Σε αυτά τα άτομα, η θλίψη δεν πυροδοτείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Συχνά λαμβάνουν φαρμακοθεραπευτική και / ή ψυχοθεραπευτική αγωγή, την οποία ο massage therapist οφείλει να ενθαρρύνει τον ασθενή να συνεχίσει. Ο εναλλακτικός θεραπευτής δεν κάνει διάγνωση, εφόσον δεν έχει λάβει ανάλογη εκπαίδευση. Επίσης, θα πρέπει να αποφύγει την παροχή συμβουλών σε ένα τέτοιο άτομο, παρεκτός αν είναι ψυχοθεραπευτής / ψυχίατρος, ενώ παράλληλα οφείλει να προτείνει στον ασθενή να επισκεφθεί έναν ειδικό, ιδίως αν ο ασθενής αναφέρει αυτοκτονικές τάσεις ή παραισθήσεις και δεν τυγχάνει ανάλογης αγωγής. Επίλογος Εν κατακλείδι, το μασάζ βελτιώνει την διάθεση και την στάση του σώματος, και μας βοηθάει να χαιρόμαστε την ζωή περισσότερο! Για να δείτε τα σεμινάρια μάλαξης που προσφέρουμε, πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας.
Πάμε να σας λύσω τις συχνότερες απορίες για το thai massage! Το thai massage είναι επώδυνο; Το thai massage είναι ανώδυνο, εφόσον εφαρμοστεί σωστά. Ο σωστά εκπαιδευμένος θεραπευτής ποτέ δεν πιέζει το σώμα του δέκτη πέρα από τα όριά του, επειδή ξέρει ότι αυτό τελικά επιτείνει τον μυϊκό σπασμό. Βέβαια, υπάρχει μια μορφή πόνου που είναι ευχάριστα ανεκτή, την οποία ο δέκτης εισπράττει σαν ευχάριστη, ωφέλιμη και ανακουφιστική (μπορούμε να πούμε ότι στην «κλίμακα πόνου» εντοπίζεται στο 6-7/10), και αυτή βρίσκεται κοντά στα όρια του δέκτη, τα οποία σεβόμαστε πάντα, και είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε, χάρη στην εκπαίδευσή μας. Το ταϊλανδέζικο μασάζ εκτελείται με ρούχα γιατί περιέχει πολλές ανατάξεις και λαβές, για τις οποίες είναι απαραίτητο ο θεραπευτής να έχει απολύτως στεγνό «κράτημα». Το thai massage εκτελείται με ρούχα; Και αν ναι, γιατί; Το παραδοσιακό τάι μασάζ εκτελείται με ρούχα γιατί περιέχει πολλές ανατάξεις και λαβές, για τις οποίες είναι απαραίτητο ο θεραπευτής να έχει απολύτως στεγνό «κράτημα». Η στεγνότητα είναι απαραίτητη και για εν τω βάθει χειρισμούς, καθώς και για τεχνικές αποσυμπίεσης των μυϊκών ομάδων. Αν πρόκειται να συνδυαστεί με θερμοθεραπεία, ο δέκτης θα πρέπει να φορά πολύ φαρδιά ρούχα, ώστε να γίνει σωστά η τοποθέτηση των πουγκιών κάτω από τα ενδύματά του. Το thai massage εκτελείται στο δάπεδο; Παραδοσιακά εκτελείται στο δάπεδο, επειδή για τις περισσότερες λαβές, ο θεραπευτής πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τον δέκτη (κάτι που δεν συμβαίνει όταν ο δέκτης είναι ξαπλωμένος σε πάγκο μάλαξης). Επιπλέον, αυτό δίνει στον θεραπευτή την δυνατότητα να αξιοποιήσει πλήρως το κέντρο βάρος του σώματός του, και να διαχειριστεί με βέλτιστο τρόπο τους παράγοντες των ανθρωπομετρικών στοιχείων. Ωστόσο, πολλές τεχνικές είναι εφικτό να εφαρμοστούν με παραλλαγές και σε πάγκο μασάζ. Αυτό καλείται Thai Table Massage ή Thai On The Table. Παραδοσιακά, το thai massage εκτελείται στο δάπεδο, επειδή για τις περισσότερες λαβές, ο θεραπευτής πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τον δέκτη. Τι είναι το thai oil massage; Δεν πρόκειται για μια παραδοσιακή τεχνική, όπως το Ταϊλανδέζικο μασάζ. Ουσιαστικά, είναι ένας τύπος σουηδικής μάλαξης που ξεκίνησε να εφαρμόζεται σε τουριστικές περιοχές της Ταϊλάνδης, προκειμένου να εξυπηρετηθούν οι Δυτικοί επισκέπτες της χώρας που αναζητούσαν την κλασική μάλαξη με έλαια. Δεν εμπεριέχει ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο εφαρμογής. Ανάλογα με την εκπαίδευση και τις προτιμήσεις του θεραπευτή, μπορεί να εμπεριέχει και στοιχεία του Thai Table Massage. To Ταϊλανδέζικο Μασάζ περιέχει μεσημβρινούς; Ναι, περιέχει εργασία στα sen – τους ενεργειακούς αγωγούς της Ταϊλανδικής ιατρικής. Αυτά δεν ταυτίζονται με τους γνωστούς Κινέζικους μεσημβρινούς – μάλιστα, φέρουν περισσότερες ομοιότητες με τα νάντι της Αγιουρβέδα. Χρησιμοποιούνται 10 βασικοί αγωγοί (sip sen). Ο θεραπευτής θα πρέπει να έχει εκπαιδευτεί πλήρως σε αυτούς τους μεσημβρινούς, και όχι απλώς να τους ξέρει ως «γραμμή 1» και «γραμμή 2». To Thai Massage περιέχει ένα ιδιαίτερο δίκτυο μεσημβρινών, καθώς και χρήση κομπρεσών με βότανα. To Ταϊλανδέζικο Μασάζ περιέχει πάντα θερμοθεραπεία με πουγκιά; Όχι, δεν είναι απαραίτητο, αλλά συνιστάται. Η θερμοθεραπεία χαρίζει άμεση ευεξία και ηρεμία, ενώ απομακρύνει ταχύτερα τον μυϊκό σπασμό. Οι τεχνικές του Thai Massage συνδυάζονται με άλλα είδη μάλαξης; Φυσικά. Μάλιστα, συνιστώνται σχεδόν σε όλα τα είδη μασάζ, αφού αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητά τους. Πόσο διαρκεί μια συνεδρία thai massage; Μπορεί να διαρκέσει από 30’ έως 90’. Προσωπικά, δεν συνιστώ να παρατείνεται πέρα από αυτό το όριο, γιατί μετά γίνεται κουραστικό τόσο για τον θεραπευτή, όσο και για τον δέκτη. Για να μάθετε περισσότερα για το thai massage που προσφέρουμε στο FLOW, πατήστε εδώ. Επειδή όλες οι τεχνικές εκτελούνται σε αργό ρυθμό, είναι εγγυημένο ότι θα επιφέρουν ευεξία και γαλήνη. Θα χαλαρώσω με το thai massage; Χάρη στην τεράστια γκάμα των τεχνικών, ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει ένα δυναμικό μασάζ με πολλές διατάσεις και ανατάξεις, ή ένα πολύ ήπιο, χωρίς άρσεις και έλξεις (π.χ. σε ένα άτομο με περιορισμένη κινητικότητα). Επειδή όλες οι τεχνικές εκτελούνται σε αργό ρυθμό, είναι εγγυημένο ότι θα επιφέρουν ευεξία και γαλήνη. Ακόμα και αν εφαρμοστούν πολλές διατάσεις, το άτομο θα αισθάνεται την ψυχική αρμονία που χαρίζει η άσκηση της γιόγκα (άλλωστε, πολλές από αυτές τις διατάσεις αποτελούν παθητική εφαρμογή των asana της γιόγκα). Ειδικά αν εφαρμοστεί και θερμοθεραπεία, η ευεξία θα είναι ασύγκριτη! Ελπίζω να σας έλυσα τις απορίες με αυτό το thai massage FAQ! Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα. Author: Elefteria Mantzorou Introduction Disc degeneration is a very common problem, especially for people aged over 30. While conventional physiotherapy can help, many patients will seek a Thai therapist (usually after a recommendation), as Thai Massage stretches and balances the deepest muscle layers, and not merely the upper layer which is typically addressed in an oil massage. However, Thai Massage is not a treatment in which the patient lies still on a massage table and does not “participate” – as is the case with the typical Swedish massage – as it contains many elements of kinesiotherapy. The bends and lifts of Thai massage can affect directly the lumbar spine and the discs, and the therapist should be aware of the (many!) aspects of this disorder. Understanding disc degeneration Disc degeneration may have many phases. In the beginning, the disc simply protrudes, then it prolapses (this is called “slipped disc”), then there may be disc extrusion, and in severe cases the disc may degenerate totally, to the point that it may actually become non-existent. Of course, there are different massage and treatment protocols, depending not only on the condition of the disc, but also on the phase of the disorder (acute, chronic, etc.). Depending on the exact spot of the disorder (that is, the specific vertebra where the disc protrudes, possibly irritating / compressing a nerve), the patient may feel the pain on the outer or inner arch of the foot, or on the gastrocnemius muscle. The pain can also be localized on the lower back. E.g. the effect of the disorder will be different if the disc protrusion is located in L3-L4, L4-L5 or L5-S1. Assessment Many Thai Massage stretches have a definite resemblance with orthopedic tests, and may be applied gently and carefully for assessment, in the beginning of the session. Of course, it is best if the therapist is trained, apart from the Thai stretches, in the actual orthopedic tests. Ideally, the patient should show the therapist an MRI, and inform him/her about the MD’s diagnosis. Thai treatments During the acute phase, no kind of massage is allowed, and the patient should rest. However, Luk Pra Kob (steamed herbal compress / ball) may be very beneficial. Be sure to add lots of turmeric in the ball, as it is a potent anti-inflammatory herb. Apply thermal treatment for 15 minutes, 3 times daily, for 3 days. After the initial phase of the recovery, some light stretches may be applied. I always recommend the combination of heated herbal packs with the Thai stretches. Apply them before and after the stretches. In this phase, do not apply any technique that contains bends of the lumbar spine, and avoid altogether the sitting position of Thai Massage, as some of its techniques may apply pressure on the discs (anyway, most of the adjustments of the sitting position target other parts of the spine). Focus on the one-leg techniques of the supine position, and on the prone position. You may need to place a pillow under the patient’s belly, in order to support the waist and reduce the lumbar curve, especially if the patient also has lordosis. Work gently on the area of the lumbar spine, but efficiently enough as to relax the tension that is sure to exist there… Light back stretches (again, no bending!) will help. The Thai stretches increase the intervertebral disc space, thus decompressing the disc and decreasing the pain. The therapist may start adding some stretches in the session, after the recovery. Some bends may be applied in this phase. Here is where the MRI can be useful. Generally, the disc protrudes backwards, but this is not the case always. Before applying any dynamic bends, the therapist could place carefully the patient is some Thai Massage positions. As it can be seen in the McKenzie method as well, the gentle application of Bhujaungasana can be helpful. Of course, it should not be applied if the patient feels pain while in the position. Depending on the characteristics of the disorder, the patient may also benefit from forward bends. I have seen people with totally degenerated discs who can do comfortably any spinal bend, especially devoted Yoga and Pilates practitioners. Finally, the Thai Massage therapist should remember that a disc herniation may be asymptomatic. Thus, we should never press the patient’s body far beyond its limits. The goal is not to apply an impressive, exotic therapy, but to really benefit and balance the body and the spirit. Please see the video below for suggested techniques for lower back pain. By Elefteria Mantzorou - an article for Thaimedicinezone.com You can add this article to your site or blog, only you mention: "Author: Elefteria Mantzorou, jointheflow.weebly.com, Copyright (c) 2015". Ελευθερία Μαντζώρου Μια ερώτηση που ακούω συχνά είναι: «Το Thai Yoga Massage είναι συνώνυμο του Thai Massage»; Σε αυτό το σύντομο άρθρο, ευελπιστώ να λύσω αυτή την απορία. Το Thai Yoga Massage δημιουργήθηκε από τον Γερμανό Harald Brust (περισσότερο γνωστό ως Asokananda), ο οποίος διδάχτηκε Thai Massage στο Old Medicine Hospital του Chiang Mai στη δεκαετία του 1980, ενώ μελέτησε και με άλλους δασκάλους. Ουσιαστικά, πρόκειται για έναν όρο που επινόησε ο ίδιος, δημιουργώντας παράλληλα το Sunshine Network, ένα δίκτυο θεραπευτών. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει την τυπική εκπαίδευση του Ταϊλανδέζικου μασάζ, με τη διαφορά ότι έχει περισσότερη ροή και ότι μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερες παθητικές εφαρμογές asana συγκριτικά με το παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο Μασάζ. Η πιστοποίηση του Sunshine Network έχει ίση αξία με την πιστοποίηση των υπολοίπων σχολών (δηλαδή, δεν αναγνωρίζεται στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ, από τους κρατικούς φορείς και το φορολογικό σύστημα). Το κατά πόσο είναι θεμιτό ένας Δυτικός που εκπαιδεύεται σε μια παραδοσιακή εξωτική τέχνη – ειδικά στην χώρα προέλευσής της, όπου τυπικά τα δίδακτρα είναι αξιοσημείωτα χαμηλότερα σε σχέση με την Δύση (ενίοτε η αξία τους είναι στο 1/10) – να επινοεί δικούς του όρους για αυτήν, το αφήνω στην κρίση του αναγνώστη. Όσο για τις μικρές προαναφερθείσες διαφορές σε σχέση με το παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο μασάζ, μπορώ να πω με βεβαιότητα – μιας και έχω φοιτήσει σε πολλές σχολές στην Ταϊλάνδη, και έχω δεχτεί θεραπεία σε πολλές περισσότερες – ότι κάθε θεραπευτής και κάθε σχολή τελικά αναπτύσσει το δικό του στιλ και τις δικές του παραλλαγές, γεγονός που ευνοείται δεδομένης της τεράστιας γκάμας των τεχνικών, αλλά και των ανθρωπομετρικών στοιχείων που εμπλέκονται στην εφαρμογή των ανατάξεων. Αλίμονο αν όλοι δημιουργούσαμε trademarks! Το φαινόμενο ίσως θυμίζει κάποιους Δυτικούς φυσιοθεραπευτές που εκπαιδεύονται στο Thai Massage και στην Yoga (ειδικά στην Iyengar Yoga) και δημιουργούν τελικά δικά τους συστήματα με trademark, τα οποία συνήθως φέρουν το όνομά τους, αποφέροντας μεγάλα οικονομικά κέρδη. Από την άλλη, με τον όρο “Thai Massage” νοείται η μεθοδολογία και οι τεχνικές που διδάσκονται ως συνέχεια της παράδοσης της Ταϊλανδικής ιατρικής, η οποία εμπεριέχει ένα συγκεκριμένο δίκτυο μεσημβρινών. Έχω δει διαφορές στην εφαρμογή του πρωτοκόλλου από σχολή σε σχολή, αλλά όλες βασίζονται στις ίδιες αρχές. Για εκπαίδευση στο Thai Massage πατήστε εδώ και για να γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας εδώ. Μπορείτε να αναδημοσιεύσετε το άρθρο, αρκεί να αναφέρεται: Ελευθερία Μαντζώρου (c) 2015, jointheflow.weebly.com
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Η λέξη «νάντι» προέρχεται από την σανσκριτική ρίζα ‘nad” που σημαίνει «ποτάμι». Γενικά, το «νάντι» μεταφράζεται «σωλήνας» ή «αυλός», και δηλώνει τους αγωγούς της Αγιουρβέδα, οι οποίοι επιτελούν λειτουργίες παρόμοιες με αυτές των μεσημβρινών της Κινεζικής ιατρικής: μεταφέρουν την πράνα, την ζωτική ενέργεια του οργανισμού. Όπως και οι μεσημβρινοί, τα νάντι δεν έχουν ανατομική υπόσταση. Τα νάντι ενώνονται σε συγκεκριμένα κομβικά σημεία του σώματος, τα τσάκρα («τροχός» στα Σανσκριτικά), τα οποία επίσης δεν έχουν ανατομική υπόσταση. Η λέξη «νάντι» προέρχεται από την σανσκριτική ρίζα ‘nad” που σημαίνει «ποτάμι». Στην Κάτα Ουπάνισαντ διαβάζουμε: «Η καρδιά φέρει 101 αγγεία. Ένα από αυτά οδηγεί στην κορυφή του κεφαλιού. Όταν η συνειδητότητα του ανθρώπου διαβεί από αυτό, το άτομο κατακτά την αθανασία» (Κ.Ο., 8.6.6). Τα κείμενα της Αγιουρβέδα αναφέρουν 72.000 νάντι, ενώ εκείνα της Τάντρα ξεχωρίζουν 14 σημαντικά. Κάθε νάντι συνδέεται με ένα σημείο (marma), και ένα σημείο στο οποίο «ανοίγει», το οποίο βρίσκεται στην επιφάνεια του σώματος. (Π.χ., το Sarasvati Nadi «ανοίγει» στο στόμα, και το marma του βρίσκεται στην άκρη της γλώσσας.) Από αυτά, 3 είναι τα πιο γνωστά: Ida, Pingala & Sushumna nadi. Το Sushumna nadi ξεκινά από το Muladhara Chakra, στη βάση της ΣΣ, περνά από το κέντρο της σπονδυλικής στήλης (θεωρείται μια ενεργειακή έκφραση του νωτιαίου μυελού, αν και ο νωτιαίος μυελός στον ενήλικα φτάνει έως και τον 1ο - 2ο οσφυϊκό σπόνδυλο) και τερματίζει στο Sahasrara Chakra, στην κορυφή του κεφαλιού. Πολλά νάντι εκφύονται από τη Sushumna στην περιοχή του «τρίτου ματιού». Αυτό το νάντι είναι εν γένει ανενεργό, εκτός αν ενεργοποιηθεί με προχωρημένες γιόγκικες πρακτικές. Ωστόσο, ενεργοποιείται αυτόματα κατά την ανατολή και δύση του ήλιου, και γι’ αυτό αυτές οι ώρες θεωρούνται ευνοϊκές για τον διαλογισμό. «Ανοίγει» στα μάτια, και το marma του είναι το sthapani (σημείο «τρίτου ματιού», στο κέντρο του μετώπου). Είναι το σημαντικότερο «ποτάμι» του σώματος. Κάθε νάντι συνδέεται με ένα σημείο (marma), και ένα σημείο στο οποίο «ανοίγει», το οποίο βρίσκεται στην επιφάνεια του σώματος. Το Ida nadi ξεκινά αριστερά από την Sushumna, επίσης στη βάση της σπονδυλικής στήλης, και τερματίζει στο αριστερό ρουθούνι. Συνδέεται με την σελήνη και την θηλυκή ενέργεια. Όταν ενεργοποιείται, ευνοούνται οι δραστηριότητες που απαιτούν εσωστρέφεια. Το marma του είναι το αριστερό phana (πάνω από το αριστερό ρουθούνι). Το Pingala nadi ξεκινά δεξιά από την Sushumna, επίσης στη βάση της σπονδυλικής στήλης, και τερματίζει στο δεξιό ρουθούνι. Συνδέεται με τον ήλιο και την αρσενική ενέργεια. Όταν ενεργοποιείται, ευνοούνται οι δραστηριότητες που απαιτούν εξωστρέφεια. Το marma του είναι το δεξιό phana (πάνω από το δεξιό ρουθούνι). Έτσι, το Ida & Pingala nadi περιστρέφονται γύρω από την Sushumna όπως ο διπλός έλικας του DNA. Το σχήμα αυτών των 3 νάντι θυμίζει και το κηρύκειο της σύγχρονης ιατρικής. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. Οι αγωγοί της Ταϊλανδικής ιατρικής Itha & Pingkala Sen, ακολουθούν πορεία παρόμοια με αυτή των σχεδόν ομώνυμων νάντι. Το Ida & Pingala nadi κυβερνούν την αίσθηση της όσφρησης – άλλωστε, περνούν από τα ρουθούνια και την μύτη. Πολλές αναπνευστικές ασκήσεις της γιόγκα στοχεύουν στην ενεργοποίηση και εξισορρόπησή τους. Είναι ενδιαφέρον να παρατηρούμε ποιο ρουθούνι είναι «ενεργό» κατά την διάρκεια της ημέρας, στις διάφορες δραστηριότητές μας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι αγωγοί της Ταϊλανδικής ιατρικής Itha & Pingkala Sen, που ακολουθούν πορεία παρόμοια με αυτή των σχεδόν ομώνυμων νάντι. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η Ταϊλανδική ιατρική προέρχεται από αρχαίες ινδικές παραδόσεις. Για εκπαίδευση στο Ταϊλανδέζικο Μασάζ πατήστε εδώ. Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο, αρκεί να αναφέρετε "Ελευθερία Μαντζώρου (c) copyright 2015, jointheflow.weebly.com". Να είστε πάντα καλά, και η πράνα ας ρέει απρόσκοπτα... Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ετικέτες: Αγιουρβέδα, διαλογισμός, νάντι, τάι μασάζ, ταϊλανδέζικο μασάζ, μεσημβρινοί, γιόγκα,
Της Ελευθερίας Μαντζώρου
Το Thai Massage είναι μια αρχαία παραδοσιακή Ταϋλανδέζικη μάλαξη με πιέσεις (πιεσοθεραπεία) και εφαρμογή παθητικών διατάσεων. «Πατέρας» αυτής της τέχνης θεωρείται μια ιστορική φυσιογνωμία ονόματι Τζίβακα, ο οποίος, διατέλεσε προσωπικός θεραπευτής του Βούδα. Το Thai Massage αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της παραδοσιακής Ταϊλανδικής ιατρικής, η οποία αποτελεί αυτόνομο, πλήρες θεραπευτικό σύστημα. Σύμφωνα με τις αρχές αυτού του θεραπευτικού συστήματος, το ανθρώπινο σώμα φέρει ορισμένους αγωγούς, μέσα στους οποίους ρέει η κοσμική ενέργεια. Οι αγωγοί αυτοί καλούνται Sen και δεν έχουν ανατομική υπόσταση. Ένας από τους βασικούς στόχους του Thai Massage είναι η εξισορρόπηση αυτών των αγωγών. Το Thai Massage παραδοσιακά ασκείται στο δάπεδο. Ο δέκτης πρέπει να φορά ελαφρύ ρουχισμό. Ο ασκών χρησιμοποιεί τους αντίχειρες, τις παλάμες, τους αγκώνες, το αντιβράχιο, τα γόνατα και τα πέλματά του (ενίοτε όλο του το σώμα) προκειμένου να εφαρμόσει τις τεχνικές. Η μεθοδολογία του Thai Massage περιλαμβάνει :
Οι διατάσεις του Thai Massage, που είναι και το χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της θεραπευτικής μεθόδου, αποκαθιστούν την σχέση των πρωταγωνιστών – ανταγωνιστών μυών. Συνεπώς, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων και στην καταπολέμηση του χρόνιου πόνου που οφείλεται στην βαθμιαία βράχυνση των μυών ιδιαίτερα σε όσους διεξάγουν καθιστικό τρόπο ζωής. Επίσης, οι πιέσεις στους αγωγούς Sen συμβάλλουν στην αντιμετώπιση διαφόρων ψυχοσωματικών προβλημάτων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το βρογχικό άσθμα, η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια, κτλ. Επίσης, αυξάνει εντυπωσιακά την ευλυγισία, ενώ βοηθά το άτομο να αποκτήσει επίγνωση του σώματός του και να αποφεύγει την κακή στάση. Για εκπαίδευση στο Ταϊλανδέζικο Μασάζ, δείτε τα σεμινάριά μας. (c) 2006, Ελευθερία Μαντζώρου. Η παράνομη αναπαραγωγή του άρθρου διώκεται ποινικά. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Η παραδοσιακή Ταϊλανδέζικη ιατρική είναι ένα ιδιαίτερο, αυτόνομο σύστημα. Ανέκαθεν κέντριζε το ενδιαφέρον, όχι μόνο επειδή είναι εξωτική, αλλά και επειδή περιλαμβάνει πρακτικές που αντικατοπτρίζουν πολλούς πολιτισμούς και ιστορικές περιόδους. Επιρροές Η παραδοσιακή Ταϊλανδέζικη ιατρική εμπεριέχει στοιχεία προϊστορικών σαμανικών πρακτικών, παγανιστικά στοιχεία από τις φυλές Mon και Khmer που καταλάμβαναν την περιοχή πριν την μετανάστευση των φυλών Tai, θεραπείες και σαμανικές πρακτικές των Tai, ιατρική της αρχαίας Ινδίας (αρχαιότερη της Αγιουρβέδα) μέσω των Khmer, Βουδιστικές θεωρίες μέσω των Mon, καθώς και πρακτικές της Κινεζικής ιατρικής από τους Tai που κατέφθασαν από τη Νότια Κίνα. Οι φυλές Tai (ή Dai) ομιλούσαν μια πρωτογενή tai διάλεκτο, και κατοικούσαν σε περιοχές όπως το Assam & Arunachal Pradesh της Ινδίας, η Νότια Κίνα, κ.α. Στις αρχές του 20 ου αιώνα, η παραδοσιακή Ταϊλανδέζικη ιατρική χαρακτηρίστηκε παράνομη και αντιεπιστημονική. Ωστόσο, στα μέσα της δεκαετίας του 1990, η τότε κυβέρνηση αποφάσισε να στηρίξει ξανά τις παραδοσιακές θεραπείες. Πλέον είναι ενσωματωμένες στο σύγχρονο σύστημα υγείας, και οι αντίστοιχες σπουδές είναι εγκεκριμένες από το Υπουργείο Παιδείας της Ταϊλάνδης. Τομείς Υπάρχουν διάφορες μορφές εξάσκησης και εφαρμογής της Ταϊλανδέζικης ιατρικής. Οι διαφορές οφείλονται σε τοπικές ιδιαιτερότητες ανάλογα με την επαρχία (καθεμιά έχει τις δικές της πρακτικές), σε τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί σε γενεαλογίες (με έναν τρόπο που θυμίζει εκείνον των πολεμικών τεχνών), αλλά και στην νομιμοποίηση και κωδικοποίηση της Ταϊλανδέζικης ιατρικής. Διακρίνουμε τους εξής τομείς, μεταξύ άλλων:
Ειδικότητες Η παραδοσιακή Ταϊλανδέζικη ιατρική εμπεριέχει τις εξής ειδικότητες:
Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Καλά νέα για τους λάτρεις του Thai Massage! Επιτέλους άρχισε η ψηφιοποίηση των παραδοσιακών κειμένων της Ταϊλανδικής ιατρικής. Διαβάστε - στα αγγλικά - την ιστορία των χειρογράφων εδώ. Για το ψηφιοποιημένο χειρόγραφο του Thai Massage πατήστε εδώ για να μεταβείτε στη σελίδα της British Library. Ευελπιστούμε να τα δούμε σύντομα μεταφρασμένα και στα αγγλικά! |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |