Ελευθερία Μαντζώρου
Ξέρατε ότι ο μέσος άνθρωπος χάνει περίπου 15mm ύψος κατά την διάρκεια της ημέρας; Αυτό ισοδυναμεί περίπου με το 1% του ύψους μας... Ο λόγος είναι ότι οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αποτελούνται κατα το πλείστο, από νερό. Αυτοί οι δίσκοι – οι οποίοι τελούν χρέη «αμορτισέρ» στην σπονδυλική στήλη, μιας και απορροφούν τους κραδασμούς – συμπιέζονται ενώ επιτελούμε τις καθημερινές μας λειτουργίες. Στους παρακάτω πίνακες μπορείτε να δείτε ότι ο βαθμός συμπίεσης διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με την στάση και την τυχόν άρση βαρών.
Βλέπουμε τις σχετικές αυξομειώσεις στην ενδοδισκική πίεση, σε διάφορες στάσεις.
Η καθιστή στάση και οι κάμψεις καταπονούν τους δίσκους περισσότερο από ό,τι η όρθια και η εμβρυική θέση. Αυτό εξηγεί την επιδείνωση των συμπτωμάτων της κήλης στις προαναφερθείσες θέσεις. Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε την αντίστοιχη καταπόνηση με άρση βάρους 5 κιλών. Προφανώς, η καταπόνηση αυξάνεται όσο αυξάνεται και το βάρος...
Κατά την διάρκεια του ύπνου, οι δίσκοι αποσυμπιέζονται, και ανακτάμε το φυσιολογικό μας ύψος! Φυσικά, υπάρχουν και ειδικές ασκήσεις που αποσυμπιέζουν τους δίσκους, όπως αυτές που γίνονται στο pilates ή εκείνες που συνιστά ο φυσιοθεραπευτής.
Μπορείτε να αναπαράξετε το άρθρο και τους πίνακες, εφόσον αναφέρεται: "Copyright (c) 2015, Ελευθερία Μαντζώρου", και παρατίθεται το link. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σεμινάρια του Flow, πατήστε εδώ, και για μαθήματα Pilates εδώ. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
3 Comments
Babis
12/5/2016 04:57:57 pm
Καιριο και ουσιαστικό άρθρο άκρως ωφέλιμο για τη σωστή ορθοσωμια στην καθημερινότητα μας.
Reply
elefteria
13/5/2016 09:52:47 am
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια :) Ελευθερία.
Reply
tzanarasxristos
13/5/2016 01:19:14 am
Reply
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |