Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, τόσο στην καθημερινότητα, όσο και στην υγεία μας. Δυστυχώς, πολλοί υποφέρουν από διαταραχές ύπνου (δυσκολία στην έλευση ύπνου, αφυπνίσεις, κτλ.). Είναι γνωστό ότι η υπνική έλλειψη συνδέεται με προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η παχυσαρκία, καθώς και με ανεπαρκή επίδοση σε όλους τους τομείς της ζωής. Ας δούμε λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε, στα πλαίσια των εναλλακτικών θεραπειών, για να βελτιώσουμε τον ύπνο. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Θα σας δώσω μερικές συνταγές με αιθέρια έλαια. Έλαιο για ήπια μάλαξη και εντριβές: Σε 50 ml ελαιόλαδο προσθέτουμε:
Εξίσου βοηθητικό είναι και ένα καυτό μπάνιο πριν τον ύπνο. Ρίξτε στην μπανιέρα 3 στ. Μανταρίνι και 2 στ. Clary Sage. Η κρεβατοκάμαρα Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να χρησιμοποιείται αποκλειστικά για δύο πράγματα: σεξ και ύπνο. Τίποτα άλλο. Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές για την δημιουργία της σωστης ατμόσφαιρας.
Βότανα και συμπληρώματα Μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστά εγχύματα από χαμομήλι, τήλιο, και πασιφλόρα. Προσθέστε μπόλικο μέλι. Αυτά καλό είναι να πίνονται πριν πέσουμε για ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε και μελατονίνη. 1-3 mg ημερησίως μία ώρα πριν τον ύπνο είναι ασφαλής δόση (όχι κατά την κύηση). Ωστόσο, δεν είναι αποτελεσματικό για όλους. Άλλα κόλπα
Σας προτείνω να δοκιμάσετε τα παραπάνω για έναν μήνα. Αν το πρόβλημα επιμένει, δείτε έναν γιατρό (εγώ δεν είμαι γιατρός, και δεν φέρω καμία ευθύνη για την εφαρμογή των προαναφερθέντων). Η ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη για όσους πάσχουν από υπνική άπνοια, ινομυαλγία ή σοβαρή κατάθλιψη (μεταξύ άλλων). Ασφαλώς, υπάρχουν συμβατικά φάρμακα για την καταπολέμηση της αϋπνίας, αλλά αξίζει τον κόπο να δοκιμάσουμε τις εναλλακτικές θεραπείες και μερικές απλές αλλαγές – είναι πάντα πιο υγιής επιλογή. Για εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία, δείτε εδώ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |