Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Πολλοί υποφέρουν από πόνους πλάτης και αυχένα, εξαιτίας της κακής στάσης στον υπολογιστή. Μάθε πώς θα ελαχιστοποιήσεις τους πόνους και θα αποκομίσεις τα βέλτιστα από την παραμονή σου μπροστά από την οθόνη (ευελπιστούμε να μην είναι μεγάλη – η παραμονή, όχι η οθόνη)!
1. Τηρήστε τις γωνίες που εμφανίζονται στην εικόνα. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας και την κλίση της οθόνης. 2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τους καρπούς και το αντιβράχιο. Ωστόσο, το μαξιλάρι θα πρέπει να ανορθώνει τους καρπούς και να τους κρατά χαλαρούς. 3. Ο αγκώνας να είναι σε γωνία 90 μοιρών με το πληκτρολόγιο – μην τον ανοίγετε προς τα έξω. Αν είναι εφικτό, προμηθευτείτε ένα πληκτρολόγιο χωρίς number pad για να ρυθμίσετε σωστά την κλίση του αγκώνα. 4. Καλό είναι να χρησιμοποιούμε υποπόδιο. 5. Κάθε 1 ώρα, σηκωνόμαστε από τον υπολογιστή και κοιτάμε μακριά – αυτό είναι πολύ σημαντικό ώστε να μειωθεί το screen stress και να προλάβουμε διαταραχές όρασης. 6. Αλλάζουμε στάση συχνά. Καθόμαστε πότε σε ευθυτενή στάση, άλλοτε ρυθμίζουμε την καρέκλα σε κλίση 105-120 μοιρών (μην το παρακάνετε, μπορεί να κάνετε τσουλήθρα)! Όσο μπορούμε, καλό είναι να κινούμαστε. Το περπάτημα στη φύση και το τρέξιμο είναι δωρεάν!
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |