Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Μάθετε περισσότερα για τον πλατύ ραχιαίο μυ, έναν μυ που ενώ καλύπτει το κάτω μέρος της πλάτης, προσφύεται στον ώμο! O latissimus dorsi (γνωστός ως πλατύς ραχιαίος μυς) είναι ένας μεγάλος, επίπεδος μυς στο πίσω μέρος του σώματος. Εκτείνεται στις πλευρές, πίσω από το χέρι, και καλύπτεται εν μέρει από τον τραπεζοειδή μυ στην πλάτη, κοντά στη μέση γραμμή του σώματος. Η λέξη latissimus dorsi (πληθυντικός: latissimi dorsi) προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει "ευρύτερο [μυς] της πλάτης", από το "latissimus" (λατινικά: ευρύτερο) "και" dorsum "(λατινικά: πίσω). Μαζί με τον τραπεζοειδή, αποτελεί τον πιο επιφανειακό μυ της πλάτης. Εξαιτίας της θέσης του, εμπλέκεται και στην οσφυαλγία. Μάλιστα, η ενδυνάμωση του μυ με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να συντελέσει στην πρόληψη ή ακόμα και στην θεραπεία της χρόνιας οσφυαλγίας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο συγκεκριμένος μυς μετέχει στην στήριξη των οσφυικών σπόνδυλων. Ουσιαστικά, στην πλάτη μας έχουμε δυο τέτοιους μύες: έναν από κάθε μεριά της ράχης. Κάθε πλατύς ραχιαίος μυς έχει τριγωνικό σχήμα, και καταλαμβάνει το κάτω μισό της ράχης. ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΠΟΝΟΣ Η ενδυνάμωση του πλατύ ραχιαίου μυ είναι πολύ σημαντική, γιατί εξαιτίας της καθιστικής ζωής, υπάρχει η τάση να ατροφεί ο μυς. Για τις σωστές ασκήσεις, μιλήστε με έναν φυσιοθεραπευτή ή καθηγητή σωματικής αγωγής. Ο πλατύς ραχιαίος έχει επίσης συνεργιστικό ρόλο στην πλευρική κάμψη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Επειδή καταλήγει σε ένα στενό τένοντα που προσφύεται στο βραχιόνιο οστό, μετέχει και στην κίνηση των ωμοπλατών. ΑΝΑΤΟΜΙΑ Ο μυς εκφύεται από τις ακανθώδεις αποφύσεις των έξι κατώτερων θωρακικών και όλων των οσφυϊκών σπονδύλων, από το ιερό οστό και τη λαγόνια ακρολοφία και καταφύεται στην ακρολοφία του ελάσσονος βραχιονίου ογκώματος. Ωστόσο, στην πράξη ο αριθμός των σπονδύλων στους οποίους προσφύεται κυμαίνεται από τέσσερα έως οκτώ. Συν τοις άλλοις, οι μυϊκές ίνες του, μπορεί να φτάσουν ή να μην φτάσουν στην λαγόνια ακρολοφία. Εμφανίζει δηλαδή τις λεγόμενες «ανατομικές παραλλαγές». Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. Λόγω της θέσης του χρησιμοποιείται για την ανάπλαση ενός μαστού ο οποίος αφαιρέθηκε με μαστεκτομή. ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΙΑ Ο Latissimus dorsi είναι ένας μυς που παίζει σημαντικό ρόλο στην αναρρίχηση. Με τα χέρια στερεωμένα πάνω από το κεφάλι, μπορεί να ανυψώσει τον κορμό προς τα πάνω, μαζί με τη βοήθεια του μείζονος θωρακικού (pectoralis major). Είναι επίσης ένας σημαντικός μυς στην κωπηλασία, και την κολύμβηση. Ο μυς είναι επίσης ενεργός κατά τη βίαιη εκπνοή, καθώς προσφύεται στις πλευρές. Σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα με πατερίτσες, όπου ο βραχίονας μεριμνά για την σταθεροποίηση τιυ κορμού, ο πλατύς ραχιαίος έχει τη δυνατότητα να τραβά τον κορμό προς τα εμπρός σε σχέση με τα χέρια. Με αυτή τη δράση υπάρχει επίσης ανύψωση της λεκάνης. Σε άτομα με παράλυση του κάτω μισού του σώματος, το γεγονός ότι ο πλατύς ραχιαίος προσφύεται στη λεκάνη, επιτρέπει στο άτομο να παράγει κίνηση της λεκάνης και του κορμού. Η μάλαξη είναι πάντα ωφέλιμη όποτε υπάρχει πόνος στον πλατύ ραχιαίο μυ, μιας και προκαλεί υπεραιμία. Τεχνικές μασάζ όπως το skin rolling, deep tissue και οι ανατρίψεις, αλλά και οι κινητοποιήσεις στην περιοχή συνιστάνται. Φυσικά, εκτός από το μασάζ, ένα άτομο που έχει οσφυαλγία είναι επιτακτικό να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση σε τεχνικές μασάζ, στην Αθήνα. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Βιβλιογραφία
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |