Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και βοτανοθεραπείας
Η αναπνοή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχική και διανοητική μας υγεία. Όταν στρεσαριζόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται ρηχή και γρήγορη, γεγονός που μπορεί να επιτείνει το στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ακόμα και οι μύες που περιβάλλουν τις πλευρές και τον στόμαχο μπορεί να σφίξουν. Το μασάζ θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτό; Εννοείται! Μάθε τα οφέλη του. Το μασάζ είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους ομαλοποίησης της αναπνοής, αφού χαλαρώνει τους μύες και τον νου. Το μασάζ είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους ομαλοποίησης της αναπνοής, αφού χαλαρώνει τους μύες και τον νου. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που ευθύνεται για την ρύθμιση των εσωτερικών οργάνων και των αδένων, ανταποκρίνεται άμεσα, με επακόλουθο την άμεση απελευθέρωση της αναπνοής, ιδίως αν η δύσπνοια οφείλεται στο στρες. Χρήση επικουρικών τεχνικών
Ο μείζων θωρακικός μυς (Pectoralis major) υπάγεται στους επικουρικούς εισπνευστικούς μύες. Σχέση μυών και αναπνοής Οι μύες που μετέχουν στις αναπνευστικές κινήσεις είναι σκελετικοί μύες, και εμφανίζουν παρόμοια σύνθεση με εκείνους των άνω και κάτω άκρων. Εν γένει, αυτές οι κινήσεις στοχεύουν στην αύξηση ή ελάττωση του όγκου του θώρακα. Τους μυς αυτούς τους ονομάζουμε αναπνευστικούς και ανάλογα με την ενέργεια τους, τους χωρίζουμε σε εισπνευστικούς και εκπνευστικούς. Οι εισπνευστικοί μύες χωρίζονται στους κύριους (διάφραγμα και έξω μεσοπλεύριοι) και τους επικουρικούς (στερνοκλειδομαστοειδής, τραπεζοειδής, σκαληνοί, μείζων και ελάσσων θωρακικός, ρομβοειδείς, πρόσθιος και οπίσθιος άνω οδοντωτός). Από την άλλη, οι εκπνευστικοί μύες είναι μόνο επικουρικοί (κοιλιακοί, έσω μεσοπλεύριοι μύες, πλατύς ραχιαίος, οπίσθιος κάτω οδοντωτός). Βλέπουμε ότι οι μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή βρίσκονται στην πρόσθια, αλλά και στην οπίσθια πλευρά του κορμού. Αν κάποιος από αυτούς τους μύες εμφανίσει σπασμό ή βράχυνση (τυπικά το εμφανίζει ο τραπεζοειδής), αυτό μπορεί να επηρεάσει και τα μοτίβα της αναπνοής. Χάρη στην ψυχική ηρεμία που χαρίζει η μάλαξη, μπορεί να βοηθήσει και στον ψυχογενή βήχα.
Επίδραση του μασάζ στην αναπνοή Επειδή η μάλαξη συντελεί τόσο στην αποκατάσταση του φυσιολογικού μήκους των συρρικνωμένων μυών, όσο και στην λύση του μυϊκού σπασμού, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά το άτομο που υποφέρει από δύσπνοια και / ή ρηχή αναπνοή. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι ό,τι μετά την μάλαξη, το άτομο αποκτά πολύ βαθιά επίγνωση της στάσης του σώματός του, με επακόλουθο την παράταση των οφελών και μετά την συνεδρία. Χάρη στην ψυχική ηρεμία που χαρίζει η μάλαξη, μπορεί να βοηθήσει και στον ψυχογενή βήχα. Αντενδείξεις Το μασάζ δεν πρέπει να εφαρμόζεται στην οξεία φάση του κρυολογήματος (οι βεντούζες επιτρέπονται). Αν οι αναπνευστικές διαταραχές οφείλονται σε χρόνιο άσθμα, βρογχίτιδα ή ΧΑΠ, το μασάζ και πάλι μπορεί να βοηθήσει, αλλά το άτομο θα πρέπει οπωσδήποτε να λάβει και καθοδήγηση από έναν ιατρό. Η βαθιά αναπνοή αποτελεί ασπίδα κατά του στρες, και εξασφαλίζει ανώτερη ποιότητα ζωής. Δείτε τα σεμινάρια μασάζ του FLOW εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |