Eλευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Οι αγκώνες χρησιμοποιούνται συνήθως στο deep tissue μασάζ και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε άλλα είδη μάλαξης, μιας και αποτελούν ένα εύχρηστο και ευέλικτο εργαλείο . Δείτε περισσότερα παρακάτω. Ο αγκώνας μπορεί να ασκήσει εντοπισμένη στατική πίεση σε σχετικά μικρούς μύες που απαιτούν βαθιά πίεση (όπως οι ρομβοειδείς) ή σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή περιοχές ενός μεγάλου μυός (όπως είναι η έκφυση του μείζονος γλουτιαίου - δηλαδή στο λαγόνιο, ιερό και κοκκυγικό οστό). Μιας και καλύπτει μικρότερο εμβαδόν, η πίεση από τη χρήση αγκώνων είναι βαθύτερη από εκείνη που ασκείται από τα αντιβράχια ή τις γροθιές. Μάλιστα, μπορεί να είναι εξίσου βαθιά με εκείνη που ασκεί ένα εργαλείο μασάζ, όπως π.χ. τα ξυλάκια του Thai Foot Massage. Για το λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε τους αγκώνες για βαθιά πίεση, και μόνο αφού οι ιστοί έχουν προθερμανθεί καλά, με άλλες ηπιότερες τεχνικές. Οδηγίες ασφαλείας για τη χρήση των αγκώνων
Οι αγκώνες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά την πλήρη θέρμανση των ιστών. Βέβαια, πολλοί θεραπευτές γίνονται ειδικοί στην εφαρμογή της σωστής ποσότητας πίεσης με τους αγκώνες, χρησιμοποιώντας αυτή την ίδια πίεση ως μέρος της προθέρμανσης. Η χρήση αγκώνων σίγουρα διευκολύνει την εφαρμογή βαθιάς πίεσης, αλλά αυτή η πίεση δεν πρέπει να είναι βαθιά. Πλεονεκτήματα του μασάζ με τον αγκώνα:
Μειονεκτήματα του μασάζ με τον αγκώνα:
Με την σωστή εφαρμογή του αγκώνα, ο θεραπευτής μπορεί να σώσει τα χέρια του. Αυτό ισχύει ειδικά για όσους προσφέρουν μάλαξη για πολλές ώρες, σε καθημερινή βάση. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη, και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Βιβλιογραφία: Deep Tissue Massage, Jane Johnson.
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, ποδοσφαιρόφιλη καθηγήτρια εναλλακτικών θεραπειών Συζητώντας με βουδιστές μοναχούς για τον Ζαγοράκη, και άλλες σουρεάλ καταστάσεις... Είναι γνωστό ότι έχω μια ιδιαίτερη αγάπη για το ποδόσφαιρο, από παιδί. Όταν λοιπόν βρέθηκα στην Ταϊλάνδη το 2004 για σπουδές στο Ταϊλανδέζικο μασάζ την περίοδο που η Εθνική Ελλάδας αγωνιζόταν στο Euro, εννοείται ότι παρακολουθούσα στενά τα αποτελέσματα και την εξέλιξη του τουρνουά. Δυστυχώς δεν είχα καταφέρει να δω ζωντανά όλους τους αγώνες, μιας και λόγω της διαφοράς ώρας, ξεκινούσαν πολύ αργά την νύχτα, κι εγώ έπρεπε να ξυπνάω νωρίς για τα μαθήματα. Όταν φτάσαμε τελικό, είχα δυσκολευτεί να το πιστέψω. Οι ντόπιοι εκεί υποστήριζαν Ελλάδα, μιας και ήμασταν το αουτσάιντερ (και εδώ που τα λέμε, ποιος χωνεύει τον Κριστιάνο Ρονάλντο;). Το βράδυ του τελικού είχα πέσει για ύπνο νωρίς, γιατί ήμουν πολύ κουρασμένη και το πρόγραμμα που ακολουθούσα ήταν πολύ απαιτητικό. Το ματς ξεκινούσε 2 τα μεσάνυχτα, κι εγώ 7 έπρεπε να βρίσκομαι στο Old Medicine Hospital. Άλλωστε, ήμουν σίγουρη ότι θα χάναμε πανηγυρικά. Το επόμενο πρωί, με το που άνοιξα την πόρτα του (πάμφθηνου και οικογενειακού guest house που έμενα), με περίμενε η ξενοδόχα κι ο άντρας της. Πριν ανοίξω το μάτι μου, με αγκάλιασαν και είπαν Congratulations! Σκέφτηκα ότι μου κάνουν φάρσα, αλλά τελικά ήταν αλήθεια! Πήγα στο μάθημά μου, κι εκεί οι άντρες συμμαθητές μου από Ευρωπαϊκές χώρες με κοιτούσαν με μισό μάτι. Ένας ήρθε και μου είπε, «Προφανώς δωροδοκήσατε την FIFA». Δεν διαφώνησα ιδιαίτερα έντονα μαζί του, μιας και σκέφτηκα ότι σαν επιχείρημα ευσταθεί. Εκείνο το διάστημα, έτρεχε μια ιστορία σε ένα βουδιστικό μοναστήρι, που λεγόταν Monk Chat. Οι μοναχοί μάθαιναν Αγγλικά, και καλούσαν τους τουρίστες να συζητήσουν μαζί τους στα Αγγλικά, προκειμένου να εξασκηθούν. Πήγα λοιπόν εκεί ένα απόγευμα, να δω τι παίζει. Με το που μπήκα, με πλησιάζει ένας μοναχός με ξυρισμένο κεφάλι και πορτοκαλί ράσα. - Hello, how are you? What is your name?,με ρωτάει. - I am fine. My name is Elefteria, απάντησα (σιγά μην μπορούσε να το προφέρει...). - Where are you from? - I am from Greece. - Oh, number one! Come on, guys!! , λέει και φωνάζει κάτι άλλους μοναχούς που ήταν στο προαύλιο της μονής. (Μπορεί να αναφερόταν και στην Παπαρίζου, τα παρακολουθούν αυτά)... Βρέθηκα εν ριπή οφθαλμού περιτριγυρισμένη από ένα τσούρμο μοναχούς που με ρωτούσαν για το ποδόσφαιρο. Έπεσαν διάνα πραγματικά, μιας και μπορώ να σταθώ αξιοπρεπέστατα σε οποιαδήποτε ποδοσφαιρική συζήτηση. Σε κάποια φάση μου ζητάνε να ανεβώ στον πάνω όροφο, όπου έχουν λέει έναν ραδιοφωνικό σταθμό. Περίμενα ότι θα με ρωτήσουν κάτι για τον αρχαίο Ελληνικό πολιτισμό, αλλά καμία σχέση. Ο μοναχός που μιλούσε μαζί μου, με ρωτάει, στον αέρα πάντα, Tell us about Zagorakis… Τους ανέλυσα εκτενώς την άποψή μου για το Ελληνικό πρωτάθλημα και το ποδόσφαιρο (δεν θα τα πω εδώ, γιατί θα γίνουμε καφενείο). Μόνο για μπάλα μιλούσαμε! Ήταν τουλάχιστον 7-8 μοναχοί στο δωμάτιο. Μετά την κουβέντα μας, έβαλαν να παίζει μια playlist με Led Zeppelin κτλ... Στην Ταϊλάνδη, είναι σύνηθες οι γονείς (ειδικά οι πιο φτωχοί) να στέλνουν τα παιδιά τους σε μοναστήρι για κάποια χρόνια, προκειμένου να σπουδάσουν... Αυτα λοιπόν. Το ποδόσφαιρο είναι μαγικό :) Αυτό το καταπληκτικό άρθρο δεν έχει καμία σχέση με οτιδήποτε άλλο υπάρχει σε αυτή την ιστοσελίδα. Παρακαλώ μην το αντιγράφετε, μιας και είναι δικό μου δημιούργημα... Όροι χρήσης.
Eλευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τον βασάλτη, το ορυκτό που χρησιμοποιείται στην μάλαξη με ηφαιστειακές πέτρες, γνωστή και ως Hot Stone Massage. Ο βασάλτης είναι ένα εκρηξιγενές πέτρωμα. Είναι το πιο διαδεδομένο πυριγενές πέτρωμα, αφού αποτελεί το 90% και πλέον όλων των ηφαιστειακών πετρωμάτων. Αυτά τα πετρώματα χρησιμοποιούνται εκτεταμένα στην μάλαξη – για εκπαίδευση στο Hot Stone Massage δείτε εδώ. Ο βασάλτης είναι συνήθως γκρίζος έως μαύρος, αλλά μπορεί να αποκτήσει τάχιστα καστανό ή ερυθρό χρώμα, λόγω της οξείδωσης των πλούσιων σε σίδηρο ορυκτών. Παρόλο που συνήθως χαρακτηρίζονται ως "σκουρόχρωμα", τα βασαλτικά πετρώματα μπορούν να παρουσιάσουν ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων, λόγω γεωχημικών διεργασιών. Η ζωή στα βασαλτικά πετρώματα Να επισημάνουμε ότι ο βασάλτης είναι το πέτρωμα που αποτελεί τον πυθμένα των ωκεανών στην Γη. Τα κοινά χαρακτηριστικά διάβρωσης του υποβρύχιου ηφαιστειακού βασάλτη υποδηλώνουν ότι η μικροβιακή δραστηριότητα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη χημική ανταλλαγή μεταξύ βασαλτικών πετρωμάτων και θαλασσινού νερού. Οι σημαντικές ποσότητες σιδήρου, Fe (II) και μαγγανίου, Mn (II), που υπάρχουν στα βασαλτικά πετρώματα παρέχουν πιθανές πηγές τροφοδοσίας για βακτήρια. Ο αντίκτυπος των βακτηρίων στη μεταβολή της χημικής σύνθεσης της βασαλτικής υάλου και του θαλάσσιου ύδατος υποδηλώνει ότι αυτές οι αλληλεπιδράσεις έχουν εφαρμογές στην μελέτη προέλευσης της ζωής. Ο βασάλτης είναι το πιο διαδεδομένο πέτρωμα στην Γη, ενώ ανευρίσκεται και σε άλλους πλανήτες του ηλιακού μας συστήματος. Βασάλτης στη Σελήνη και τον Άρη Ο βασάλτης είναι επίσης ένα διαδεδομένο πέτρωμα στην Σελήνη. Μεγάλο μέρος της επιφάνειας της Σελήνης αποτελείται από βασάλτη. Συν τοις άλλοις, μεγάλες περιοχές της Σελήνης διαμορφώθηκαν από εκτεταμένες ροές βασάλτη, οι οποίες μπορεί να έχουν προκληθεί από σημαντικά γεγονότα κρούσης. Το Όρος Όλυμπος (Olympus Mons) είναι ηφαίστειο στον Άρη. Όπως και τα περισσότερα άλλα ηφαίστεια του Άρη, σχηματίστηκε από ρεύματα βασαλτικής λάβας. Είναι το ψηλότερο βουνό στον Άρη και είναι το μεγαλύτερο γνωστό ηφαίστειο στο ηλιακό μας σύστημα. Το πλάτωμα της κορυφής βρίσκεται σε υψόμετρο 26 χιλιομέτρων πάνω από το μέσο επίπεδο της επιφάνειας του Άρη, σχεδόν τρεις φορές το ύψος του Έβερεστ (8.848 μέτρα), που είναι το ψηλότερο βουνό της Γης. Βασάλτης και συγκράτηση θερμότητας Ο βασάλτης με υψηλή συγκέντρωση σιδήρου διατηρεί την θερμότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και συνεπώς είναι ο ιδανικότερος για το Hot Stone Massage. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στο Hot Stone Massage. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο απλά μοιραζόμαστε μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για τον σκελετό. Αυτό που θέλουμε να αναδείξουμε, είναι κυρίως το γεγονός ότι δεν είναι μια στατική δομή, αλλά ένα δυναμικό σύστημα. Το ερειστικό σύστημα – δηλαδή ο σκελετός - δίνει στο σώμα δομή, προστασία και κίνηση. Τα 206 οστά που έχουμε, συν τοις άλλοις παράγουν κύτταρα του αίματος, αποθηκεύουν σημαντικά μέταλλα, και απελευθερώνουν ζωτικής σημασίας ορμόνες. Τα οστά είναι σταθερά και συμπαγή, και έχουν τα δικά τους αιμοφόρα αγγεία, λεμφαγγεία και νεύρα. Ο σκελετός περιέχει 3 είδη οστών:
Το μεγαλύτερο οστό του ανθρώπινου σώματος είναι το μηριαίο. Αν και συχνά θεωρείται ως απλά μια στατική δομή στήριξης, το ερειστικό σύστημα είναι ένα δυναμικό όργανο με πολλές λειτουργίες. Επιτρέπει τη μετακίνηση και την κινητική λειτουργία, διευκολύνει την αναπνοή, προστατεύει τα ζωτικά όργανα, φιλοξενεί τον μυελό των οστών, και διαδραματίζει μείζων ρόλο στην ομοιόσταση. Στην πραγματικότητα, σε 4 χρόνια, ο σκελετός ενός νέου ανθρώπου θα είναι εντελώς νέος σε σύγκριση με τον σκελετό του σήμερα. Τα οστά μπορούν να ανταποκριθούν σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα ή μικρότερα, να αυτο-ενισχυθούν όταν χρειαστεί και, όταν σπάσουν, είναι μεταξύ των λίγων οργάνων με την ικανότητα αναγέννησης χωρίς ουλές. Οστά της πυέλου Ένα οστό υφίσταται διαμήκη και ακτινική ανάπτυξη, και αναδιαμόρφωση κατά τη διάρκεια της ζωής. Η διαμήκης και ακτινική ανάπτυξη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Να επισημάνουμε ότι η γεωμετρία και η σύνθεση των οστών είναι σημαντικά, επειδή τα μεγαλύτερα οστά είναι ισχυρότερα από τα μικρότερα οστά, ακόμη και με ισοδύναμη οστική πυκνότητα. Κάθε οστό έχει ένα ή περισσότερα τρήματα (οπές), από τα οποία περνούν τα αιμοφόρα αγγεία που το τροφοδοτούν. Όπως είναι γνωστό, η βασική δομική ουσία των οστών είναι το ασβέστιο, και κάθε διαταραχή στην συγκέντρωσή του έχει άμεση επίδραση στον σκελετό. Ο μυελός των οστών Ο ερυθρός μυελός των οστών σχηματίζει τα περισσότερα από τα κύτταρα του αίματος, και βοηθά στην καταστροφή παλαιών αιμοσφαιρίων. Ένας άλλος τύπος μυελού των οστών, ο κίτρινος, βρίσκεται στις κεντρικές κοιλότητες των μακριών οστών. Αποτελείται κυρίως από λίπος. Ωστόσο, εάν το σώμα χάσει μεγάλες ποσότητες αίματος, μπορεί να μετατρέψει τον κίτρινο μυελό σε ερυθρό, για να παράξει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην μάλαξη και την σπονδυλοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο αυχένας είναι ένα κομβικό σημείο του σώματος, μιας και συνδέει το κρανίο με τον κορμό. Συχνά είναι μια επώδυνη περιοχή. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω για τα αίτια που τον προκαλούν, αλλά και για το τι μπορούμε να κάνουμε για να τον προλάβουμε. Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά δομημένο, και ο αυχένας αποτελεί το πλέον αντιπροσωπευτικό παράδειγμα. Γύρω από τον νωτιαίο μυελό που διασχίζει τον κορμό, βρίσκονται οι επτά αυχενικοί σπόνδυλοι που στηρίζουν το κρανίο. Ο αυχένας περιέχει πολλούς μύες σε πολλά στρώματα, οι οποίοι εξασφαλίζουν τόσο την στήριξη, όσο και την λειτουργική κινητικότητα. Η εξαιρετικά περίπλοκη οστική και μυική δομή του αυχένα καθιστά εφικτό ένα μεγάλο εύρος κίνησης. Χωρίς αυτό το εύρος, ο άνθρωπος δεν θα μπορούσε να στρέφει το κρανίο προς τόσες πολλές κατευθύνσεις, και να αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσω της περιφερικής όρασης. Ο πόνος στον αυχένα είναι πολύ συνηθισμένος, δυστυχώς. Ο μυικής αιτιολογίας πόνος μπορεί να εμφανιστεί από:
Στην εποχή μας, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να φέρνουν το κρανίο τους προς τα εμπρός, με επακόλουθο την πρόσθια προβολή της αυχενικής μοίρας. Και δυστυχώς, όσο πιο μεγάλη είναι αυτή η προβολή, τόσο περισσότερο συμπιέζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της περιοχής. (Δεν πιστεύω να έχετε φέρει το κεφάλι σας πιο κοντά στην οθόνη τώρα που το διαβάζετε αυτό, εεεεε;;;) Η διάδοση της χρήσης των smartphones και των ταμπλετών έχει προκαλέσει μια μορφή επιδημίας αυχενικού συνδρόμου – δείτε περισσότερα εδώ. Η γιόγκα και η βαθιά, σωστή αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν στην αυχεναλγία. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να οφείλεται και σε ρηχή αναπονοή. Όταν η εισπνοή περιορίζεται στον θώρακα, αντί να ξεκινάει από την κοιλιά, οι μύες του αυχένα που μετέχουν στην αναπνοή επιβαρύνονται. Το ίδιο συμβαίνει και με το στρες, που επηρεάζει τόσο την αυχενική, όσο και την θωρακική μοίρα – διαβάστε περισσότερα στο άρθρο του blog μας για την κατάθλιψη. Όσον αφορά στην αξιολόγηση της αυχεναλγίας, πάντα πρέπει να ρωτάμε για τα συμπτώματα – για το αν ο πόνος έχει «ηλεκτρικό» χαρακτήρα, αν είναι διαξιφιστικός ή βουβός – αυτά μπορεί να δηλώνουν πολύ διαφορετική αιτιολογία. Επίσης, το άτομο πρέπει να διερωτάται για τα αίτια του πόνου. Είναι συνέπεια δραστηριοτήτων, κακής στάσης ή στρες; Ο πόνος μπορεί να πηγάζει από πολλαπλά αίτια, και το άτομο καλείται να τα αντιμετωπίσει όλα. Η κορυφαία τενίστρια Anna-Lena Grönefeld. Το τένις είναι ένα άθλημα στο οποίο κλασικά έχουμε πρόσθια προβολή του αυχένα, μιας και σε αυτό, το άτομο προσηλώνει την προσοχή του σε ένα έντονο εξωτερικό ερέθισμα. Τι μπορεί να βοηθήσει
Συμβουλευόμαστε πάντα τον ιατρό αν ο πόνος στον αυχένα γίνει ξαφνικά διαξιφιστικός και / ή αφόρητος, καθώς και αν συνοδεύεται από αιμωδίες, απώλεια δύναμης στα άνω άκρα, σοβαρή ακαμψία και πυρετό. Το παρόν άρθρο δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στην σπονδυλοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
διαβάστε στο blog μας
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Συνήθως δεν σκεφτόμαστε τα πόδια μας. Ώσπου να πονέσουν. Έχουμε την τάση να τα θεωρούμε δεδομένα, αλλά, όπως και άλλα μέρη του σώματός μας, μπορούν να κουραστούν και να καταπονηθούν υπερβολικά, και να χρειαστούν κάποια προσοχή. Όταν τα πέλματα αρχίζουν να πονούν, αυτό μπορεί να προμηνύει πολλά άλλα προβλήματα. Όταν τα πέλματα πονούν, απλά αποφεύγουμε να κάνουμε πολλά-πολλά. Ωστόσο, το σώμα μας θέλει να κινείται. Και ο εγκέφαλός μας λειτουργεί καλύτερα όταν είμαστε δραστήριοι. Έτσι ο πόνος στα πέλματα μπορεί γρήγορα να προκαλέσει επιπλοκές. Ένας πόνος στα πέλματα μπορεί να προκαλέσει πόνους σε άλλα σημεία στο σώμα. Εάν το πέλμα πονάει, αλλάζουμε τον τρόπο που στεκόμαστε, που περπατάμε και μετακινούμαστε. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν τα κάτω άκρα στο σύνολό τους. Κι όταν επηρεάζονται τα κάτω άκρα, επηρεάζονται οι ισορροπίες στην λεκάνη, στην σπονδυλική στήλη, ακόμα και στον αυχένα. Ορισμένες δουλειές προϋποθέτουν ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Άλλες απαιτούν παραμονή σε σκληρά δάπεδα ή τραχύ έδαφος. Άλλοι πάλι αναγκάζονται να διανύουν μεγάλη απόσταση βαδίζοντας, από το χώρο στάθμευσης ως την δουλειά. Στο σπίτι περπατάμε για να φροντίσουμε τον χώρο μας, την οικογένειά μας και τα υπάρχοντά μας. Μαγειρεύουμε, πλένουμε, καθαρίζουμε και τακτοποιούμε. Κάποιοι ανεβοκατεβαίνουν τις σκάλες κάθε μέρα πολλές φορές. Οι αθλητές χρησιμοποιούν τα πέλματά τους για να τρέξουν, να κάνουν άλματα και λακτίσματα. Τα πέλματά τους καταπονούνται ιδιαίτερα, δεδομένου ότι δέχονται όλο το σωματικό βάρος μαζί με την πρόσθετη δύναμη από την άσκηση. Τα πέλματα επιβαρύνονται ακόμα και από την γιόγκα, τον χορό, την πεζοπορία και την αναρρίχηση. Πολλές από αυτές τις δραστηριότητες μπορούν να χαλαρώσουν τους συνδέσμους του πέλματος, με επακόλουθο την αποσταθεροποίησή του. Για να μην μιλήσουμε καθόλου για το ό,τι στα πέλματά μας μπορούν να πέσουν πράγματα ή να πατήσουμε εμείς κατά λάθος κάτι (όπως π.χ. παιχνίδια Lego, ή να χτυπήσουμε το μικρό μας δαχτυλάκι σε γωνίες επίπλων)! Ούτε για όλα τα ψηλοτάκουνα και τα μοδάτα παπούτσια που στριμώχνουμε τα πέλματά μας.
Όλες οι αρθρώσεις των κάτω άκρων επηρεάζονται από τα πέλματα. Οι αρθρώσεις δέχονται πίεση από τους μυς και τα οστά που έλκονται και στρίβουν από αυτές. Η ανακούφιση από τον πόνο των πελμάτων επιτρέπει στους μύες και τις αρθρώσεις να βρίσκονται στις κατάλληλες θέσεις τους, και να λειτουργούν πιο αποδοτικά δεχόμενες λιγότερη πίεση.
Το μασάζ - ειδικά οι τεχνικές του Thai Foot Massage που γίνονται με ειδικά εργαλεία - παρέχει ανακούφιση από την πελματιαία απονευρωσίτιδα, και άλλους πόνους που εμφανίζονται στο πέλμα, όπως π.χ. η μεταταρσαλγία ή το νεύρωμα Morton. Δείτε στο τέλος του άρθρου βίντεο με τεχνικές μασάζ πελμάτων. Οι περισσότεροι μύες που κινούν το πέλμα ξεκινούν από τους μύες της κνήμης, οπότε η ανακούφιση από τον πόνο στο πέλμα βελτιώνει και την κινητικότητα αυτών των μυών (όπως ο υποκνημίδιος και ο γαστροκνήμιος).
Τα πέλματά μας κάνουν πολλά για μας. Δώστε τους μια προσοχή που τους αξίζουν με ένα μασάζ, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που θέλετε.
Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στο Thai Foot Massage. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο κροταφίτης μυς (temporalis στα Αγγλικά) είναι ο πιο δυνατός και αποδοτικός μυς της μάσησης. Είναι ένας μεγάλος μυς σε σχήμα βεντάλιας, και καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του πλάγιου τμήματος του κρανίου. Βρίσκεται πάνω από το ζυγωματικό τόξο, και συνεπώς καλύπτει μεγάλο μέρος του κροταφικού οστού. Εξαιτίας της τοποθεσίας, αλλά και της συχνής χρήσης του, συχνά εμπλέκεται σε κεφαλαλγίες. Έκφυση, κατάφυση και νεύρωση Ο κροταφίτης εκφύεται από τον κροταφικό βόθρο και από την κροταφική περιτονία. Πορεύεται κάτω απο το ζυγωματικό τόξο, και σχηματίζει έναν τένοντα, ο οποίος καταφύεται στην κορωνοειδή απόφυση της κάτω γνάθου. Όπως και οι υπόλοιπου μύες της μάσησης, η νεύρωση του κροταφίτη προέρχεται από τον τρίτο κλάδο του τρίδυμου νεύρου. Ο μυς καλύπτεται από την κροταφική περιτονία, μια πυκνή ινώδη στοιβάδα, η οποία τον προστατεύει. Η μεγάλη επιφάνεια της κροταφικής περιτονίας προσφέρει το κατάλληλο έδαφος για την σύνδεση με τις επιφανειακές ίνες του κροταφίτη μυ. Η κροταφική περιτονία ενώνεται με την επικράνια απονεύρωση.
Ψηλάφηση και εντοπισμός
Ο κροταφίτης είναι ψηλαφίσημος στους κροτάφους. Για να αισθανθείτε την ενέργειά του, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα αυτιά σας, στους κροτάφους, και σφίξτε απαλά τα δόντια σας. Θα νιώσετε την διέγερσή του. Ο κροταφίτης συνεργάζεται με τον μασητήρα για το κλείσιμο της γνάθου. Λειτουργία Ο κροταφίτης έχει δύο λειτουργικά τμήματα – το πρόσθιο και το οπίσθιο. Η σύσπαση του πρόσθιου προκαλεί κλείσιμο του στόματος, ενώ η σύσπαση του οπίσθιου έλξη της γνάθου προς τα πίσω. Παθολογία Ο κροταφίτης μπορεί να εμφανίσει trigger points όπως και ο μασητήρας: εξαιτίας του σφιξίματος και τριξίματος των δοντιών, αλλά και μετά από έναν τραυματισμό από πτώση ή πρόσκρουση. Επίσης, ο μυς μπορεί να τραυματιστεί και εξαιτίας του επιληπτικού σπασμού. Τα trigger points μπορεί να εμφανιστούν στο μέσο τμήμα του μυ, ακτινοβολώντας πόνο στα δόντια (συγκεκριμένα, στους άνω τομείς και προγόμφιους). Ένα trigger point στο πρόσθιο τμήμα του μυ, μπορεί να ακτινοβολεί πόνο στην οφθαλμική κόγχη, καθώς και σε διάφορα σημεία της κροταφογναθικής άρθρωσης. Εδώ βλέπουμε πώς η κροταφική περιτονία ενώνεται με την επικράνια απονεύρωση. Κροταφίτης και εναλλακτικές θεραπείες Το ρεζουβάνς (δείτε εδώ περισσότερα για το σεμινάριο της σχολής μας) ασχολείται εκτεταμένα με τον κροταφίτη μυ. Πάντως, οι κυκλικές εντριβές στον μυ είναι must σε κάθε μάλαξη προσώπου, σε βαθμό που η τεχνική είναι σχεδόν συνώνυμη με το μασάζ! Οι τεχνικές αυτές είναι πολύ ωφέλιμες για όλους τους τύπους πονοκεφάλου. Πολλοί άνθρωποι ούτως ή άλλως τρίβουμε αυτή την περιοχή με τα δάχτυλά μας ενστικτωδώς, ειδικά σε φάσεις στρες. Σε κάθε περίπτωση, όπως και με τον μασητήρα, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τις ενέργειες που προκαλούν σπασμό στους μύες της μάσησης, όπως το μάσημα τσίχλας αλλά και των νυχιών μας, και το δάγκωμα σκληρών τροφών. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στο ρεζουβάνς και την μάλαξη. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για το Ταϊλανδέζικο μασάζ - γνωστό και ως τάι μασάζ ή thai massage - την ιερή εργασία με το σώμα που αναπτύχθηκε στην αρχαία Ταϊλάνδη και γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής σε όλο τον κόσμο μέσω των σεμιναρίων που διεξάγονται. Στην αρχαιότητα, η περιοχή της σημερινής Ταϊλάνδης ήταν καλυμμένη από οργιώδη τροπική βλάστηση και πυκνά δάση. Η γόνιμη γη, οι εύκρατες κλιματολογικές συνθήκες και οι άφθονοι φυσικοί πλουτοπαραγωγικοί πόροι αποτέλεσαν πόλο έλξης για διάφορα φύλα καθ’ όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας, μέχρι και τις μέρες μας.Σε αυτό το πρόσφορο έδαφος λοιπόν, δομήθηκαν οι βάσεις του Ταϊλανδέζικου μασάζ και της Ταϊλανδικής ιατρικής. To Thai Massage ή nuad thai, όπως είναι η παραδοσιακή του ονομασία, είναι μια πανάρχαιη θεραπευτική τέχνη της Άπω Ανατολής. Οι ρίζες του χάνονται στα βάθη της αρχαιότητας. Ουσιαστικά, το σύστημα που στις μέρες μας καλείται «Thai Massage» κατάγεται από την Ινδία. Ασφαλώς, στην αρχαιότητα, οι ανταλλαγές μεταξύ διαφορετικών πολιτισμών ήταν σΰνηθες φαινόμενο. Έτσι, ανά τους αιώνες, οι παραδοσιακές θεραπευτικές διδασκαλίες χρωματίστηκαν από αυτές των γειτονικών χωρών. Άλλωστε, αυτό συνέβαινε και στον αρχαίο ελληνικό χώρο - η ανταλλαγή γνώσεων έδινε και έπαιρνε στη λεκάνη της Μεσογείου, στην Εγγύς και στη Μέση Ανατολή. To Thai Massage λοιπόν, αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της παραδοσιακής ταϊλανδέζικης ιατρικής, ενός αρχαίου συστήματος που, αν και έχει επηρεαστεί από την Αγιουρβέντα, συνιστά αυτόνομη θεραπευτική παράδοση. To Thai Massage είναι ένα μασάζ δαπέδου, και περιέχει μόνο τεχνικές ξηρής μάλαξης. Ποτέ δεν ασκείται σε πάγκο, σε γυμνό σώμα με λάδι, όπως το σουηδικό μασάζ. Ο δέκτης πάντα πρέπει να φορά ελαφρύ ρουχισμό. Επειδή εφαρμόζονται διατάσεις, οι λαβές μας πρέπει να έχουν σταθερότητα. Συνεπώς, το στοιχείο της λιπαρότητας είναι ανεπιθύμητο. Χαρακτηριστικό γνώρισμα του Thai Massage είναι οι διατάσεις του. Θα αποτολμούσα να πω ότι το Thai Massage, διευρύνοντας το σώμα, διευρύνει και τη συνείδηση. Φανταστείτε ένα άτομο μαζεμένο, κουλουριασμένο, αδύνατο να καθίσει σε ευθυτενή στάση. Θα μπορούσε ποτέ η εικόνα ενός τέτοιου ατόμου να συμβολίζει την αυτοπραγμάτωση; Μάλλον θα συμβόλιζε τους περιορισμούς του ανθρώπινου νου. Τώρα φανταστείτε ένα άτομο με το σώμα του σε πλήρη αρμονία, σε ευθυτενή στάση, που είναι απολύτως σε θέση να εκτείνει τους μυς του στο μέγιστο. Αν θέλαμε να συμβολίσουμε την τελειότητα με μια εικόνα ενός ανθρώπινου σώματος, σίγουρα θα επιλέγομε ένα σώμα σε μια τέτοια κατάσταση. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαιδευτικά σεμινάρια στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Η μάλαξη με πουγκιά είναι μια θεραπεία την οποία συναντάμε στην παράδοση στην Αγιουρβέδα, καθώς και στην παραδοσιακή Ταϊλανδέζικη ιατρική. Στην Ταϊλάνδη, όπου και την διδάχτηκα, είναι γνωστή ως LUK PRA KOB. Διεθνώς είναι γνωστή ως Hot Herbal Compress ή Ball. Μάθετε περισσότερα παρακάτω. Στην Ταϊλάνδη, τα πουγκιά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ (Nuad Boran), για πάνω από 400 χρόνια. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση των γραμμών sen (οι μεσημβρινοί της παραδοσιακής ταϊλανδικής ιατρικής), καθώς και για τοπικά προβλήματα. Αυτές οι βοτανικές κομπρέσες παρασκευάζονται με μια ποικιλία από ξηρά βότανα - συνήθως λεμόνι, ευκάλυπτος, ρίζα πιπερόριζας, και μέντα. Μπορούν να προστεθούν και άλλα φρέσκα βότανα, όπως η ρίζα γκαλανγκάλ ή κουρκούμης. Επιπλέον, μπορούν να προστεθούν άνθη, όπως τριαντάφυλλα, γιασεμί ή χρυσάνθεμο. Και τελικά, μπορεί να προστεθούν και ορισμένα φρέσκα βότανα, όπως κάποια είδη τζίντζερ και λάιμ, αλλά και λεμονόχορτο. Να επισημάνουμε ότι ο ευκάλυπτος δεν είναι ενδημικό δέντρο της Ταϊλάνδης. Οι περισσότεροι θεραπευτές χρησιμοποιούν τα φύλλα του, παρότι υπάρχουν πολύ σοβαρά οικολογικά ζητήματα με την εισαγωγή του συγκεκριμένου δέντρου, μιας καταναλώνει πάρα πολύ νερό και οι ρίζες του σκοτώνουν άλλα κοντινά δέντρα και φυτά. Ευκάλυπτος - βασικό συστατικό στα πουγκιά με βότανα, παρά τα σοβαρά οικολογικά ζητήματα που συνδέονται με την καλλιέργειά του.
Πώς φτιάχνουμε πουγκιά με βότανα
Αφού τα βότανα αναμειχθούν καλά, το φυτικό μίγμα τοποθετείται σε ένα κομμάτι ύφασμα. Στη συνέχεια τυλίγεται με διάφορους τρόπους περίδεσης, σχηματίζοντας μια μπάλα στη βάση και μια λαβή στην κορυφή. Η κομπρέσα - πουγκι τοποθετείται έπειτα σε ατμομάγειρα για να θερμανθεί. Πολλοί ταϊλανδοί θεραπευτές χρησιμοποιούν την τεχνική του Luk Pra Kob κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η εφαρμογή της κομπρέσας αυξάνει το εύρος της κίνησης, βελτιώνει την κυκλοφορία, και ελαττώνει τον μυϊκό σπασμό. Επίσης, συνιστάται για κεφαλαλγίες και στρες, αλλά και για την οξεία φάση του κρυολογήματος. Η εκπαίδευση στο μασάζ με πουγκιά είναι απαραίτητη, τόσο για την εκμάθηση των ενδεικνυόμενων βοτάνων, όσο και για την εφαρμογή της θερμοθεραπείας. Ορισμένα σημεία του σώματος είναι πιο ευαίσθητα από άλλα στην θερμότητα. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης:
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. Το τζίντζερ είναι επίσης βασικό συστατικό στα πουγκιά με βότανα. Στην Ταϊλάνδη, ο βοτανοθεραπευτής καλείται maw ya samunphrai, και είναι καταρτισμένος και στην θερμοδυναμική επίδραση των βοτάνων. Π.χ. αν κρίνει ότι ένα άτομο έχει «κρύο» στο σώμα του, χορηγεί θερμαντικά βότανα. Η βοτανοθεραπευτική παράδοση είναι διαδεδομένη τόσο στα αστικά κέντρα, όσο και στην επαρχία. Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι γνώσεις φυλών όπως οι Karen και οι Hmong, στων οποίων το χωριό είχα την τύχη να μείνω για λίγες ημέρες. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαιδευτικά σεμινάρια στο μασάζ με πουγκιά. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Απλά μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές φωτογραφίες από τον λογαριασμό μας στο Instagram (ναι, να μας ακολουθήσετε και εκεί)!. Τραβήχτηκαν από την Ελευθερία Μαντζώρου κατά το σεμινάριο Βεντούζες, Moxa & GuaSha.
Ελπίζω να σας αρέσουν!
Εργαλεία μοξαθεραπείας - βάση, χύμα αρτεμισία και πούρα.
Βεντούζες, ΠΟΛΛΕΣ βεντούζες! Και χειρουργικά ψαλίδια, απαραίτητα για την ασφαλή εφαρμογή της βεντουζοθεραπείας φωτιάς.
Εργαλεία Gua Sha σώματος και προσώπου.
...και μερικές φετούλες τζίντζερ, για ειδικές εφαρμογές μοξαθεραπείας!
Γραφτείτε στο newsletter μας για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις προσφορές μας. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |