Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για το αθλητικό μασάζ και τα οφέλη του. Για σεμινάριο sports massage με πιστοποίηση, δείτε εδώ. Το αθλητικό μασάζ – γνωστό και ως sports massage – αποτελείται από εξειδικευμένες τεχνικές. Τα οφέλη του προφανώς αφορούν συγκεκριμένα το άτομο που αθλείται. Παρέχεται βάσει των αρχών της ανατομίας και της φυσιολογίας, των ιδιαίτερων απαιτήσεων του σώματος του αθλητή, αλλά και των ειδικών περιοχών καταπόνησης του αθλήματός του. Το αθλητικό μασάζ μπορεί να έχει δύο βασικούς στόχους:
Το αθλητικό μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει πιο επιθετικές τεχνικές που προσεγγίζουν τους μυς σε βαθύτερα στρώματα. To αθλητικό μασάζ πριν τον αγώνα Το προαγωνιστικό αθλητικό μασάζ διαρκεί πολύ λιγότερο από την κλασική Σουηδική μάλαξη. Εν γένει, παρέχεται λίγο πριν από τον αγώνα ή την εντατική προπόνηση. Η εστίαση είναι στην προετοιμασία της δραστηριότητας υψηλής έντασης, για την αποκατάσταση δυσλειτουργιών ή την μείωση του στρες. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν ειδικές τεχνικές με γοργό ρυθμό. Σε καμία περίπτωση δεν εφαρμόζονται χαλαρωτικές τεχνικές, διότι δεν θέλουμε ο αθλητής να «κοιμάται» μέσα στον αγωνιστικό χώρο! Δεδομένου ότι το μασάζ πραγματοποιείται στον χώρο όπου λαμβάνει χώρα ο αγώνας, μια συνηθισμένη ερώτηση είναι κατά πόσον το μασάζ πρέπει να παρέχεται πριν ή μετά τον ζέσταμα του αθλητή. Πρέπει να κατανοήσουμε το σκοπό της προθέρμανσης. Υπάρχουν τέσσερα σημαντικά φυσιολογικά αποτελέσματα της προθέρμανσης:
Γι’ αυτό, η προαγωνιστική αθλητική μάλαξη παρέχεται πριν την προθέρμανση. To αθλητικό μασάζ μετά τον αγώνα Θα πρέπει να υπάρχει συνεργασία και επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων που φροντίζουν έναν αθλητή, έτσι ώστε να «διαβάζουμε όλοι την ίδια σελίδα». Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Οι τεχνικές sports massage μετά τον αγώνα έχουν ως στόχο την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Επίσης, υπάρχουν συγκεκριμένα πρωτόκολλα για τις τεχνικές που εφαρμόζονται ενδιάμεσα σε αγωνιστικές, ανάλογα πάντα με το άθλημα και τις ανάγκες του αθλητή. Σε κάθε περίπτωση, ενημερωνόμαστε για τις υποδείξεις του φυσιοθεραπευτή και / ή του ιατρού, και δεν κάνουμε τίποτα που να αντιβαίνει σε αυτές. Για σεμινάριο sports massage, δείτε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ποιος σπαει τα πιάτα;;;, ρώτησε έντρομη η πελάτισσα ακούγοντας το CD με τις Θιβετανικές γαβάθες που είχα βάλει ενώ τις έκανα μασάζ... Αυτή και άλλες ιστορίες τρόμου που έχουν σχέση με την μουσική υπόκρουση σε σπα, ακολουθούν παρακάτω (μαζί φυσικά με τις προτάσεις μας για την αποφυγή παρομοίων τραγικών περιστατικών)... Η μουσική υπόκρουση είναι πολύ σημαντική κατά την παροχή εναλλακτικών θεραπειών. Ο πελάτης έρχεται στον χώρο μας για να χαλαρώσει και να ξεφύγει από την καθημερινότητα, και η μουσική μπορεί να αποτελέσει τεράστιο βοήθημα σε αυτό. Τι γίνεται όμως όταν δεν έχουμε όλοι τα ίδια γούστα (που γενικά δεν τα έχουμε); Και τι γίνεται όταν ο πελάτης φρικάρει με κάτι που ο θεραπευτής θεωρεί προχώ; CD με τρεχούμενα νερά και καταιγίδες Πίστευα ακράδαντα ότι το CD με τους ήχους της πηγούλας θα κάνει την στρεσαρισμένη πελάτισσα να χαλαρώσει. Αμ έλα ντε που σε κάποια «κορύφωση» της ροής του νερού πετάχτηκε λέγοντας «Ελευθερία κορίτσι μου έχεις διαρροή! Έσπασε σωλήνας, να φωνάξεις αμέσως υδραυλικό!»..... Ή τι να πω για την ιστορία που μου διηγήθηκε μια κοπέλα που εργάζεται σε ένα σπα... Είχαν βάλει ένα CD με βροχές και καταιγίδες, και τόσο η θεραπεύτρια, όσο και ο πελάτης πίστεψαν ότι πραγματικά ξέσπασε δυνατή νεροποντή. Ο πελάτης σηκώθηκε και τηλεφώνησε σε έναν φίλο του με τον οποίο είχε ραντεβού μετά, «Έλα φίλε άκυρο, ρίχνει καρέκλες έξω και δεν θα ρθω, είμαι με την μηχανή».... (ο φίλος του τον επανέφερε στην πραγματικότητα, μιας και όλα αυτά συνέβησαν σε μια τέρμα ηλιόλουστη ημέρα). Θιβετανοί που σπάνε αντικείμενα για να ξορκίσουν το κακό Όταν είχα πρωτοξεκινήσει να κάνω μασάζ, θεωρούσα ότι οι «εξαγνιστικοί» ήχοι των Θιβετανικών τελετουργιών θα άρεσαν στους πελάτες μου και θα δημιουργούσαν μια μυσταγωγική ατμόσφαιρα. Διαψεύστηκα οικτρά όταν, κατά την διάρκεια της συνεδρίας, το CD έπαιξε ήχους σπασίματος αντικειμένων (έχουν ως απώτερο στόχο να ξορκίσουν την αρνητική ενέργεια), με αποτέλεσμα η πελάτισσα να πεταχτεί και να ρωτήσει έντρομη αν κάποιος σπάει πιάτα στον χώρο... Η Μεγάλη Παρασκευή Ένα άλλο CD με χαλαρωτική μουσική και καμπάνες, με ηρεμούσε όποτε το άκουγα. Συμπέρανα λοιπόν ότι θα άρεσε και στους άλλους. Έλα ντε όμως που στον πελάτη μου θύμιζε «τον Επιτάφιο» και μου ζήτησε να το βγάλω γιατί θα πάθαινε κατάθλιψη... Κοράκι ή παπαγάλος; Πίστευα ότι οι ήχοι της ζούγκλας που περιέχουν κρωξίματα πουλιών θα δώσουν την πολυπόθητη εξωτική νότα στον χώρο. Μόνο που τελικά κάποια κρωξίματα του CD παραήταν δυνατά, με αποτέλεσμα ο πελάτης να ρωτήσει αν το πτηνό που άκουσε είναι παπαγάλος ή κοράκι... (μιλάμε για καταστροφή... χαμήλωσα τον ήχο και συνεχίσαμε).... «Δεν έχω τάσεις αυτοκτονίας» Εντάξει, αυτό το τραγούδι δεν θα έπαιζε ποτέ στον δικό μου χώρο. Η ερμηνεύτρια είναι αντικειμενικά μια εξαιρετική performer, απλά όχι του γούστου μου. Είχα πάει σε ενα σπα γιατί είχα κερδίσει ένα «δώρο», και από πίσω έπαιζε τάχαμου μοντέρνα μουσική....μόνο που παιδιά, είναι άκυρο να ηρεμήσουμε ακούγοντας το «δεν έχω τάσεις αυτοκτονίας»... Τελικά τι μουσική να βάζουμε; Έχω διαπιστώσει ότι τα φλάουτα και οι άρπες αρέσουν σε όλους. Αποφύγετε τα mantra, γιατί μπορεί να μην είναι σύμφωνα με τις θρησκευτικές ιδέες κάποιων. Επίσης, είναι σημαντικό η μουσική να μην έχει έντονο ρυθμό, γιατί αυτός ο ρυθμός θα επηρεάσει και τον ρυθμό της δουλειάς σας. Οι φυσικοί ήχοι είναι πάντα κατάλληλοι, αρκεί να μην έχουν «ξεσπάσματα». ΟΙ δικές μου «ψαγμένες» προτάσεις - πατήστε στους συνδέσμους για να τα βρείτε στο εμπόριο:
Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση στην μάλαξη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Στις 20 Οκτωβρίου του 2019, πήγα με τον ΕΟΣ Αχαρνών μια υπέροχη πεζοπορία στην Νεραϊδοσπηλιά, στον Παρνασσό. Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζω μερικά από τα βότανα (και τις ιδιότητές τους) που συνάντησα αυτοφυή στο βουνό, τα οποία και φωτογράφησα. Κατ΄αρχήν, ο Παρνασσός φιλοξενεί πολλά φυτά. Ασφαλώς, κατά την ιδιαίτερα απαιτητική ανάβαση από την Βάργιανη προς την Νεραϊδοσπηλιά, δεν είχα την δυνατότητα να φωτογραφίσω όποιο είδος συναντούσα. Το δάσος ήταν πανέμορφο! Κρόκος Πρόκειται για το είδος Crocus boryi. Ναι, είναι στην ίδια οικογένεια (και στο ίδιο γένος φυσικά) με τον περίφημο κρόκο Κοζάνης, μόνο που το συγκεκριμένο είδος είναι τοξικό. Επομένως, οι στήμονές του δεν ενδείκνυνται για τον χρωματισμό και τον αρωματισμό των φαγητών. Λαμβάνει την ονομασία του από τον ιατρό φυσιοδίφη Μπορί, που το ταυτοποίησε και το περιέγραψε. Κεφαλληνιακή Ελάτη Το επιβλητικό Abies cephalonica! Η ρητίνη και οι βελόνες έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Μάθετε περισσότερα στην εκπαίδευση βοτανοθεραπείας της σχολής μας. Κολχικό το φθινοπωρινό To πανέμορφο Colchinum autumnale. Μην γελιέστε από την ομοιότητα, ανήκει σε διαφορετική βοτανική οικογένεια (στην Colchicaceae) από τους κρόκους. Άκρως τοξικό φυτό, εξαιτίας της περιεκτικότητάς του σε κολχικίνη. Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης μοιάζουν με αυτά από αρσενικό. Βέβαια, σε πάρα πολύ χαμηλή ποσότητα έχει χρησιμοποιηθεί για την θεραπεία της βρογχοκήλης, ενώ αναφέρεται στα κείμενα του Διοσκορίδη, και στον Αιγυπτιακό Πάπυρο Ebers. Από το φυτό λαμβάνεται και η ομώνυμη φαρμακευτική ουσία, η οποία εγκρίθηκε στις ΗΠΑ για πρώτη φορά το 1961, χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση της. Φλώμος Το συγκεκριμένο είδος είναι το Verbascum pulverulentum, ξαδερφάκι του πιο γνωστού V. thapsus . Δεν έχουν ανάλογες φαρμακευτικές ιδιότητες. Ωστόσο, τα φύλλα μπορούν κάλλιστα να χρησιμοποιηθούν σαν σφουγγάρι (για το πλύσιμο πιάτων!) από όσους κατασκηνώνουν στην ύπαιθρο. Συν τοις άλλοις, τα φύλλα ενίοτε χρησιμοποιούνται και ως φυσική χρωστική ουσία για τον χρωματισμό μαλλιού με κίτρινο χρώμα. Μάθετε περισσότερα στην εκπαίδευση της σχολής μας για τις Φυσικές Χρωστικές. Ποτεντίλλη Potentilla reptans, γνωστό και ως πεντάφυλλο στην Ελληνική φυτοθεραπευτική παράδοση. Τα φύλλα είναι εδώδιμα, και μπορούν να προστεθούν ωμά σε σαλάτες. Διαθέτει ισχυρές στυπτικές ιδιότητες, ειδικά η ρίζα. Ανήκει στην οικογένεια του τριαντάφυλλου, όπως άλλωστε και ο κράταιγος και η άγρια τριανταφυλλιά. Αγριόκεδρος Οι όμορφοι καρποί του Juniperus oxycedrus! Από τα στελέχη του δέντρου λαμβάνεται αιθέριο έλαιο, ενώ χρησιμοποιούνται και στην παρασκευή φυσικών θυμιαμάτων. Μάθετε περισσότερα για τα αιθέρια έλαια στην εκπαίδευση αρωματοθεραπείας της σχολής μας. Κράταιγος Τι να πρωτογράψει κανείς για τις φαρμακευτικές ιδιότητες του κράταιγου! Η δράση του στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι επιβεβαιωμένη και από την ιατρική βάση Cochrane. Κυνόροδο Δεν νομίζω ότι η άγρια τριανταφυλλιά χρειάζεται συστάσεις. Αυτοί είναι οι καρποί του Rosa canina (έφαγα μερικούς κατά την πεζοπορία, όταν τα συναντήσαμε σε ίσιωμα). Είναι πολύ πλούσιοι σε βιταμίνη C. Τα φύλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε καταπλάσματα, για την αντιμετώπιση πληγών, χάρη στις στυπτικές τους ιδιότητες. Δείτε περισσότερα για τα καταπλάσματα στο βιβλίο της Ελευθερίας, εδώ. Τσάι του βουνού Sideritis spp., κρυμμένο από όσους θα επιδίωκαν να το συλλέξουν... Σκορπιδόχορτο Συγνώμη για την μέτρια ποιότητα της φωτογραφίας, αλλά την ώρα που την τράβηξα με το (πτωχό πλην τίμιο) κινητό μου, προσπαθούσα να ισορροπήσω σε κάτι ανώμαλα βράχια! Asplenium ceterach είναι η επιστημονική ονομασία του. Πρόκειται για το ίσως πιο διαδεδομένο διουρητικό βότανο της Ελληνικής βοτανοθεραπευτικής παράδοσης. Είναι γνωστό και με τις ονομασίες ασπλήνιο, σκορπίδι και τσέτεραχ. Σαντολίνα Πρόκειται για το είδος Santolina chamaecyparissus. Καλλιεργείται και σαν καλλωπιστικό φυτό, για τα εντυπωσιακά κίτρινα άνθη του, τα οποία εμφανίζονται κατά τους θερινούς μήνες. Από το φυτό λαμβάνεται αιθέριο έλαιο (όχι ιδιαίτερα δημοφιλές πάντως), το οποίο είναι γνωστό ως cotton lavender. Καμία σχέση με το βαμβάκι ή την λεβάντα – είναι απλώς μια δημώδης ονομασία. Αυτά τα ολίγα! Κάποια στιγμή ενδέχεται να διοργανώσουμε πεζοπορία και για τους τολμηρούς μαθητές της σχολής. Είμαστε ανοιχτοί σε προτάσεις από οδηγούς βουνού. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ξέρατε ότι τα φύλλα καρότου τρώγονται; Επιπλέον, αποτελούν εξαίρετη φυσική βαφή. Μάθετε περισσότερα για τις ιδιότητες και τις χρήσεις τους. Πολλοί αναρωτιούνται αν τα φύλλα (ή χόρτα, όπως τα αποκαλούν κάποιοι) καρότου είναι εδώδιμα. Μάλιστα, κάποιοι τα θεωρούν τοξικά ή δηλητηριώδη. Οι περισσότεροι απλά τα θεωρούν άχρηστα. Όποτε πηγαίνω στην λαϊκή αγορά και αγοράζω καρότα, ζητάω πάντα να μου δώσουν και τα φύλλα. Η κλασική αντίδραση είναι να με κοιτάζουν περίεργα, και τελικά να μου δίνουν δωρεάν κάτι τεράστιες σακούλες με φύλλα καρότου! Δείτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε με τα φύλλα καρότου. Ναι, έχουν και φαρμακευτικές ιδιότητες! Είναι φυσική βαφή Τα φύλλα καρότου είναι ένα από τα πολύ λίγα υπολείμματα της κουζίνας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσική βαφή. Παράγουν μια κίτρινη χρωστική, η οποία μπορεί να μετατραπεί και σε λαδί πράσινο, με την κατάλληλη επεξεργασία. Στο μάθημά για τις Φυσικές Βαφές θα μάθετε να βάφετε νήματα και υφάσματα με πολλά χρωστικά φυτά, παράγοντας όλες τις αποχρώσεις της ίριδας! Φυσικά, το ύφασμα πρέπει να έχει υποστεί μια διαδικασία που ονομάζεται «πρόστυψη», ειδάλλως η βαφή θα φύγει με το πρώτο πλύσιμο. Χρησιμοποιούνται στην μαγειρική Τα φύλλα καρότου είναι μια θαυμάσια προσθήκη σε πολλά πιάτα. Τι μπορείτε να φτιάξετε με αυτά:
Έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες Το έγχυμα των φύλλων έχει επουλωτικές ιδιότητες. Ασφαλώς, υπάρχουν και άλλα βότανα με πολύ πιο ισχυρή επουλωτική δράση, αλλά αν δεν είναι διαθέσιμα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάλλιστα τα φύλλα του καρότου.
Βάλτε τα στο κομπόστ... Εντάξει, αυτή είναι η τελευταία επιλογή. Αν χαλάσουν και πρέπει να τα πετάξετε, τουλάχιστον κομποστοποιήστε τα. Το κομπόστ σας θα τα ΛΑΤΡΕΨΕΙ! Στο FLOW ανακυκλώνουμε όλα μας τα φυτικά υπολείμματα, στον κάδο που βρίσκεται στον κήπο της σχολής. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε εκπαίδευση στις φυσικές βαφές και την βοτανοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Είναι ποτέ δυνατόν ένας σύνδεσμος να προκαλεί οσφυαλγία ή ισχιαλγία; Ω ναι, και αυτός δεν είναι άλλος από τον λαγονο-οσφυικό σύνδεσμο. Μάθε περισσότερα παρακάτω στο άρθρο. Με το που ακούμε ότι κάποιος υποφέρει από πόνο στη μέση (τι κάποιος δηλαδή, οι περισσότεροι το έχουμε βιώσει), σκεφτόμαστε ότι κάτι δεν πάει καλά με την σπονδυλική του στήλη. Άλλοι, ίσως λίγο πιο «ψαγμένοι» θα υποθέσουν ότι ενδέχεται να υπάρχει κάποιο πρόβλημα σε έναν μυ όπως ο ψοΐτης και / ή ο τετράγωνος οσφυικός, πράγμα απόλυτα πιθανό. Καμιά φορά όμως, ο ένοχος είναι ένας σύνδεσμος. Μιλάμε περισσότερο γι’ αυτό στην εκπαίδευση Σπονδυλοθεραπεία. Ο λαγονο-οσφυικός σύνδεσμος (iliolumbar ligament) είναι ένας ισχυρός σύνδεσμος που διέρχεται από την άκρη της εγκάρσιας απόφυσης του πέμπτου οσφυϊκού σπονδύλου, στο οπίσθιο τμήμα του εσωτερικού χείλους της λαγόνιας ακρολοφίας. Ασφαλώς, υπάρχει ένας σύνδεσμος από κάθε πλευρά της λεκάνης. Ανατομικά, συνδέεται με τον μείζονα ψοΐτη στο πρόσθιο μέρος του, και στο οπίσθιο με τον τετράγωνο οσφυικό μυ. Δείτε ένα εξαιρετικό βίντεο (στην Αγγλική γλώσσα) που περιγράφει τους - πολλούς! - συνδέσμους της περιοχής. Ο λαγονο-οσφυικός σύνδεσμος φαίνεται να αποτελεί μείζον σταθεροποιητικό στοιχείο μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ο βασικός του ρόλος είναι η πρόληψη της υπέρμετρης πλάγιας κάμψης της μέσης. Ωστόσο, οι λαγονο-οσφυικοί σύνδεσμοι μπορούν να εμπλακούν στην ισχιαλγία αν τραυματιστούν. Ένα τραυματικό συμβάν, όπως το σκύψιμο και η στροφή κατά την άρση ενός βαριού αντικειμένου, μπορεί να τραυματίσει τόσο τον λαγονο-οσφυικό σύνδεσμο, όσο και τον πολυσχιδή μυ (ένας πολύ βαθύς μυς της ράχης), με τον οποίο είναι «γείτονες». Καθώς οι σύνδεσμοι αποδυναμώνονται, χάνουν την ικανότητά τους να προλαμβάνουν την πρόσθια κλίση του πέμπτου οσφυικού σπονδύλου προς το ιερό οστό. Το επακόλουθο είναι η μείωση του χώρου που πρέπει να καταλαμβάνει το μεσοσπονδύλιο τρήμα, με συνέπεια πιθανή συμπίεση του ισχιακού νεύρου και ισχιαλγία. Ουσιαστικά, ένας μικροτραυματισμός στον λαγονο-οσφυικό σύνδεσμο μπορεί να αποτελεί την κύρια αιτία πολλών περιπτώσεων χρόνιας οσφυαλγίας διότι (1) είναι το ασθενέστερο στοιχείο του πολυσχιδούς μυ, (2) υπάρχει αυξημένη ευαισθησία σε τραυματισμό λόγω της γωνιώδους πορείας του, (3) είναι ένας πρωταρχικός αναστολέας της υπέρμετρης κάμψης του ιερού οστού, (4) έχει πλούσια νεύρωση και συνδέεται άμεσα με τον αλγαισθητικό πόνο, και (5) παίζει σημαντικό ρόλο στην προοδευτική εκφύλιση των δίσκων. Ο αλγαισθητικός πόνος προέρχεται από τη δραστηριοποίηση των αλγοϋποδοχέων, που είναι οι αισθητήρες του οργανισμού που αντιδρούν σε αίτια που προκαλούν βλάβη σε ιστούς και κατά συνέπεια πόνο. Για το λόγο αυτό είναι γνωστοί και σαν υποδοχείς πόνου. Βρίσκονται παντού στο σώμα, σε οποιοδήποτε μέρος του είναι δυνατό να παραχθεί πόνος, εσωτερικά ή εξωτερικά. Είναι γνωστός διεθνώς ως nociceptive pain. Ορισμένες τεχνικές τύπου manual therapy στοχεύουν στην απελευθέρωση και εξισορρόπηση του λαγονο-οσφυικού συνδέσμου. Στην δική μας εκπαίδευση Σπονδυλοθεραπεία, δείχνουμε μερικές τέτοιες τεχνικές. Φυσικά, μακροπρόθεσμα, το καλύτερο φάρμακο είναι η άσκηση. Ειδικά ασκήσεις όπως η σανίδα, μπορούν να αποκαταστήσουν την δύναμη και την σταθερότητα στους αποδυναμωμένους συνδέσμους. Σε κάθε περίπτωση, μιας και εγώ δεν είμαι ιατρός, ζητήστε την συμβουλή του φυσιοθεραπευτή ή του ιατρού σας για τον πόνο στην μέση. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ, και τα βιβλία της Ελευθερίας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σκέφτεστε να κάνετε έναρξη επιτηδεύματος για να προσφέρετε μασάζ και εναλλακτικές θεραπείες στο σπίτι σας; Μάθετε περισσότερα εδώ! Υπάρχουν πολλοί, πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη σε οποιοδήποτε χώρο γραφείου και μια κατ 'οίκον επιχείρηση για μασάζ δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότερα θέματα για μια επιχείρηση με έδρα το σπίτι σας. Άδειες Κατ’ αρχήν, αυτό το άρθρο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την συμβουλή του λογιστή ή του δικηγόρου σας. Προκειμένου να γίνει έναρξη επιτηδεύματος, η έδρα πρέπει να είναι χώρος κύριας χρήσης, από πολεοδομική άποψη (π.χ. δεν μπορείτε να κάνετε έναρξη σε έναν βοηθητικό χώρο, όπως μια αποθήκη ή ένα γκαράζ). Θα υπόκειστε σε καθεστώς ΦΠΑ. Ρωτήστε στις αρμόδιες αρχές ή τον λογιστή σας σχετικά με τον συντελεστή. Η δήλωση ΦΠΑ γίνεται κάθε τρίμηνο, ενώ στο τέλος του έτους υποβάλλετε φορολογική δήλωση, καθώς και την λεγόμενη «συγκεντρωτική» (κατάσταση προμηθευτών με τιμολόγια). Επίσης, θα πρέπει να καταβάλλετε ένα (εν γένει μικρό) ποσό στο ΓΕΜΗ. Με την ισχύουσα νομοθεσία, δεν χρειάζεται να είστε μέλος κανενός επαγγελματικού συλλόγου, ούτε να είστε αναγνωρισμένοι από κάποιον διεθνή φορέα. Προσοχή στους επιτήδειους που προσπαθούν να σας παραπλανήσουν, προκειμένου να αποκομίσουν χρήματα! Μην ρωτάτε σε σχολές – ξαναλέω, ρωτήστε λογιστή, εφοριακό ή στην Νομαρχία. Σαφώς και μπορείτε να κάνετε έναρξη ως «ατομική επιχείρηση». Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τον όρο «θεραπευτικό» για λόγους νομικής ευθύνης, μιας και μόνο οι φυσιοθεραπευτές και οι αισθητικοί που είναι απόφοιτοι ΤΕΙ δικαιούνται να τον χρησιμοποιούν. Το στυλ μασάζ σας Σκεφτείτε το είδος μασάζ που κάνετε. Χρειάζεται ένα ήσυχο περιβάλλον; Έχετε εξοπλισμό που χρειάζεται άφθονο χώρο δαπέδου; Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, τα αρώματα θα διαπεράσουν το χώρο του σπιτιού σας, και αυτό θα ήταν ένα πρόβλημα για σας; Διάταξη και χρήση του σπιτιού Θα είναι η αίθουσα μόνο για μασάζ ή θα χρησιμοποιείται και για άλλους σκοπούς; Υπάρχει άλλος ήσυχος χώρος για να κάνετε εργασία γραφείου ή θα χρειαστείτε χώρο για ένα γραφείο; Εξετάστε τη διάταξη και προσδιορίστε εάν οι πελάτες θα πρέπει να εισέρχονται μέσω του σπιτιού σας ή μέσω μιας αποκλειστικής εισόδου. Επίσης, θα χρησιμοποιούν ένα κοινόχρηστο μπάνιο από το σπίτι σας; Οι πελάτες θα βλέπουν την διακόσμηση και τους πίνακες του σπιτιού σας; Αν ναι, καλό θα ήταν να είναι ουδέτερα αυτά, και να μην έχουν παραπομπές σε θρησκευτικά και πολιτικά μηνύματα, και επίσης να μην είναι αισθησιακά! Εάν υπάρχει κοινόχρηστος χώρος διέλευσης, πρέπει να δεσμευθείτε να διατηρήσετε τον χώρο πολύ καθαρό. Με αυτό κατά νου, υπάρχουν άλλοι στο νοικοκυριό σας που μπορεί να σας αποτρέψουν; Αν έχετε κατοικίδια ζώα, θα μπορούσαν να υπάρξουν προβλήματα αλλεργίας. Θέση και ώρες Εάν εργάζεστε μόνο μέρες και όλοι οι γείτονές σας είναι συνταξιούχοι που είναι γενικά θορυβώδεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κοντά σας βρίσκεται μια παιδική χαρά, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Ενδέχεται να χρειαστεί να μονώσετε τον χώρο. Όπως και να έχει, η χαλαρωτική μουσική «μασκάρει» πάντα τους εξωτερικούς θορύβους, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μην αρκεί. Εάν εργάζεστε μόνο το βράδυ και το σπίτι σας βρίσκεται σε έναν σκοτεινό δρόμο, ίσως η ασφάλεια γίνεται ζήτημα. Μάρκετινγκ και επικοινωνία Μην επιτρέπετε στους πελάτες για πρώτη φορά να κάνουν online κράτηση, αν δεν τους γνωρίζετε. Βασικό: Βάλτε φραγή σε κλήσεις με απόκρυψη, και δηλώστε ρητά στην ιστοσελίδα σας ότι δεν παρέχετε ερωτικές υπηρεσίες. Προσωπικά, δεν το θεωρώ ντροπή να αναφέρει κανείς ρητά κάτι τέτοιο. Π.χ. στις ΗΠΑ, αλλά και σε άλλες χώρες, αυτό δηλώνεται ως This is not a sexual service. Μπορείτε να αναφέρετε την τοποθεσία της γειτονιάς σας ή της διασταύρωσης μόνο στον ιστότοπό σας, και όχι ακριβή διεύθυνση. Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να στείλετε την ακριβή διεύθυνση σε προεπιλεγμένους και προγραμματισμένους πελάτες μόνο. Αξίζει τον κόπο τελικά; Ω ναι! Αποφεύγετε τις μετακινήσεις, έχετε μεγάλη ευελιξία και πολύ χαμηλότερα λειτουργικά έξοδα. Επίσης, η παροχή εναλλακτικών θεραπειών συνεπάγεται τεράστια ηθική ικανοποίηση. Πριν ξεκινήσετε ωστόσο, κάντε ένα καλό business plan. Ευχαριστούμε εκ των προτέρων που σέβεστε το ό,τι το FLOW είναι μια μικρή, ατομική επιχείρηση, και ΔΕΝ θα μας κάνετε νομικές ερωτήσεις για αυτό το άρθρο. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τους μοβ καρπούς του λιγούστρου, ενός πολύ συνηθισμένου δέντρου ακόμα και μέσα σε πόλεις. Θα εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι είναι ένα βότανο με πολύτιμες φαρμακευτικές ιδιότητες! Στην εκπαίδευση βοτανοθεραπείας της σχολής μας - δείτε την αναλυτικά εδώ - δίνουμε βάση στην αναγνώριση φυτών. Το δέντρο Ligustrum lucidum (γνωστό ως λιγούστρο, χρησιμοποιείται και σε φράχτες) υπάγεται στην βοτανική οικογένεια Oleaceae (η οικογένεια στην οποία ανήκει η ελιά). Είναι ενδημικό της Κίνας, αλλά πλέον το συναντάμε σε πολλές χώρες. Το Λατινικό επίθετο lucidum σημαίνει "λαμπερό", και αφορά στα φύλλα. Οι σπόροι του δέντρου είναι γνωστοί ως nu zhen zi (μετάφραση στα Αγγλικά, female chastity seed) στην παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική και βοτανοθεραπεία. Ακολουθούν οι χρήσεις του.
Το βότανο χρησιμοποιείται από τα βάθη της αρχαιότητας, μιας και το συναντάμε στο Κινέζικο βιβλίο βοτανοθεραπείας Shen Nong Ben Cao Jing. Είναι ελαφρώς στυφό και γλυκό. Αντενδείξεις
Συλλογή, επεξεργασία και δοσολογία Οι καρποί συλλέγονται τον χειμώνα, όταν είναι ώριμοι, και χρησιμοποιούνται αποξηραμένοι. Είναι προτιμότερο να λαμβανονται σε μορφή χαπιού ή σκόνης, μιας και το ενεργό συστατικό τους, το ελαιανολικό οξύ, είναι λιπόφιλο. Όταν μαγειρεύονται με κρασί, ενδέχεται να ενισχύεται η φαρμακολογική δράση τους. Διαβάστε περισσότερα εδώ για την Κινέζικη επεξεργασία βοτάνων, Pao Zhi, που είναι μια ολόκληρη τέχνη κι επιστήμη συνάμα. Η δοσολογία είναι 9-15 γρ. ημερησίως. Καλό είναι να μην συλλέγουμε το βότανο αλόγιστα - παίρνουμε μόνο το ένα πέμπτο της ποσότητας που συναντάμε σε άγρια μορφή. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο μας για τους κανόνες συλλογής άγριων βοτάνων. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην Βοτανοθεραπεία και στις κλινικές εφαρμογές της. Δείτε την ύλη εδώ. Περιλαμβανει την θεωρια της Κινέζικης ιατρικής, προφίλ Κινέζικων βοτάνων και συνταγές, καθώς και Δυτικά και Ελληνικά βότανα. Δίνουμε βάση και στο urban herbalism, την αναγνώριση και συλλογή φαρμακευτικών φυτών μέσα στην πόλη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τις χρήσεις, την ιστορία, αλλά και τους κινδύνους της καμφοράς, ενός αρχαίου και ιερού δέντρου που είναι από τα πρώτα βότανα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος. Η καμφορά (η λατινική ονομασία του δέντρου είναι Cinnamomum camphora) είναι ένα αειθαλές ενδημικό δέντρο της Ανατολικής Ασίας, αλλά έχει εισαχθεί και σε πολλές αλλες χώρες με θερμό κλίμα. Είναι ένα αρκετά ψηλό δέντρο, αφού το ύψος του φτανει έως και τα 30 μέτρα. Στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας της σχολής μας, για την οποία χορηγείται δίπλωμα, θα μάθετε να χρησιμοποιείτε το αιθέριο έλαιο της καμφοράς, ενώ θα αποκτήσετε υψηλή κατάρτιση ως αρωματοθεραπευτής - δείτε περισσότερα εδώ. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω. ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η καμφορά ανήκει στην πανάρχαια βοτανικη οικογένεια Λαουρίδες (Lauraceae). Επειδή η οικογένεια είναι τόσο αρχαία και ήταν τόσο ευρέως κατανεμημένη στην υπερήπειρο Γκοντβάνα, ορισμένοι παλαιοβοτανολόγοι έχουν προτείνει ότι η οικογένεια προήλθε περίπου 174 ± 32 εκατομμύρια χρόνια πριν. Άλλα γνωστά φυτά αυτής της οικογένειας είναι η κανέλλα, η δάφνη και το αβοκάντο. Τα φύλλα είναι γυαλιστερά και κάπως "κηρώδη", και όταν συνθλίβονται, αναδύουν την χαρακτηριστική οσμή της καμφοράς. Το δέντρο φέρει σκουρόχρωμους καρπούς (δρύπες) διαμέτρου 1 cm, οι οποίοι θυμίζουν κάπως τους καρπούς της δάφνης, που είναι ξαδερφάκι του. Ο φλοιός του δέντρου είναι τραχύς. Το δέντρο είναι ανταγωνιστικό για τα ενδημικά είδη, και εμποδίζει την ανάπτυξη και την ανάκαμψή τους ακόμα αφού ξεριζωθεί. Τα ώριμα καμφορόδεντρα αναπτύσσουν ένα μαζικό ριζικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απόφραξη σε αποχετεύσεις, και να διασπάσει τσιμεντένια δάπεδα. Να επισημάνουμε ότι η λέξη "καμφορά" δηλώνει επίσης την λευκή κρυσταλική ουσία που λαμβάνεται από το δέντρο. Η καμφορά χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως βότανο στην μαγειρική και την ζαχαροπλαστική, σε θυμιάματα, και φυσικά ως φάρμακο. Συν τοις άλλοις, έχει αξιοσημείωτη εντομοαπωθητική δράση (απωθεί τον σκόρο και τους ψύλλους - συχνά χρησιμοποιείται και ως σκόνη για τα ρούχα). TO ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΤΗΣ ΚΑΜΦΟΡΑΣ Το δέντρο περιέχει αιθεριο έλαιο στα φύλλα και το ξύλο του. Από το ξύλο λαμβάνονται έξι διαφορετικοί χημειότυποι αιθερίου ελαίου: καμφορά, λιναλοόλη, ευκαλυπτόλη, νερολιδόλη, σαφρόλη και βορνεόλη. Από τα φύλλα λαμβανεται το αιθέριο έλαιο που είναι γνωστό ως Ho Leaf. ΧΡΗΣΕΙΣ
ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική 5μηνη εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και στις κλινικές εφαρμογές της. Δείτε την ύλη εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για κάποιους πολύ μικρούς μύες, οι οποίοι βρίσκονται βαθιά στο κρανίο και συνδέονται με τους πονοκεφάλους - τους υπινιακούς μύες. Αυτοί οι μύες λοιπόν, σχηματίζουν ένα πλέγμα που μοιάζει με βεντάλια, και συνδέουν τον δεύτερο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστος ως άξονας), και τον πρώτο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστός ως άτλαντας) με το ινιακό οστό, το μεγάλο οστό που ουσιαστικά είναι η "βάση" του κρανίου. Οι υπινιακοί μύες είναι μια ομάδα μυών που έχουν στενή ανατομική σχέση με το ινιακό οστό, μιας και βρίσκονται κάτω από αυτό. Πρόκειται για τέσσερα ζεύγη μυών - δύο ευθείς μύες (rectus) και δύο λοξούς (obliquus). Πάμε να τους δούμε:
Όλοι αυτοί οι μύες νευρώνονται από το υπινιακό νεύρο. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω.
Με μπλε είναι ο μείζων οπίσθιος ορθός κεφαλικός.
Με πορτοκαλί είναι ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός. Με πράσινο είναι ο άνω λοξός κεφαλικός. Με κόκκινο είναι ο κάτω λοξός κεφαλικός . Ο ρόλος των μυών στις κεφαλαλγίες Από αυτούς, ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός μυς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις κεφαλαλγίες. Στην ατλαντοινιακή άρθρωση, έχουν εντοπιστεί γέφυρες συνδετικού ιστού ανάμεσα στον ελάσσων (αλλά και στον μείζονα) οπίσθιο ορθό κεφαλικό μυ, και την σκληρά μήνιγγα. H κάθετη διάταξη αυτών των ινών φαινεται ότι περιορίζει την κίνηση της σκληράς μήνιγγας προς τον νωτιαίο μυελό (δηλ. προστατεύουν τον νωταίο μυελό). Έχει διαπιστωθεί ότι οι αυχενικοί σύνδεσμοι (ligamentum nuchae) έχουν μια ανατομική συνέχεια με το οπίσθιο τμήμα της σκληράς μήνιγγας και το πλευρικό τμήμα του ινιακού οστού. Οι ανατομικές δομές που νευρώνονται από τα αυχενικά νεύρα Α1-Α3, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Σε αυτό συγκαταλέγονται οι αρθρώσεις των πρώτων τριών αυχενικών σπόνδυλων, η σκληρά μήνιγγα, και ο νωτιαίος μυελός. Οι συνδέσεις της σκληράς μήνιγγας με τους μύες και τους συνδέσμους του άνω τμήματος της αυχενικής μοίρας, ενδεχομένως παρέχει τόσο ανατομικές, όσο και φυσιολογικές απαντήσεις στα αίτια ορισμένων μορφών πονοκεφάλου (κυρίως τις αυχενογενείς κεφαλαλγίες). Και αυτό εξηγεί την αποτελεσματικότητα των στοχευμένων κινητοποιήσεων που εφαρμόζονται σε αυτή την περιοχή. Έχει διαπιστωθεί σε μελέτες ότι αυτός ο μυς μπορεί να γίνει υπετροφικός στα άτομα που υποφέρουν απο κεφαλαλγίες.Αυτή η υπερτροφία προφανώς οφέιλεται στην υπερλειτουργικότητα του μυ. Και φυσικά, υπερτροφία = μεγαλύτερος μυς, άρα συμπίεση των δομών της περιοχής, άρα πόνος. Να επισημάνουμε επίσης, ότι ο συγκεκριμένος μυς επηρεάζεται και από την κίνηση των ματιών, που στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να επηρεάζεται έντονα από συναισθήματα, εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και την αντίληψη της θέσης μας στον χώρο.
ΟΙ ΜΗΝΙΓΓΕΣ
Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα - δηλαδή ο εγκεφαλος και ο νωτιαίος μυελός - για να προστατεύεται περιβάλλεται από τρία αλληλοδιάδοχα μεμβρανώδη περιβλήματα που λέγονται μήνιγγες του εγκεφάλου. Αυτές από μέσα προς τα έξω είναι:
H σκληρή μήνιγγα βρίσκεται σε απόλυτη επαφή με την εσωτερική επιφάνεια του κρανίου. Πάντως, από μορφολογική άποψη σίγουρα η σύνδεση μυικού ιστού με τον νωτιαίο μυελό, είναι σπάνια και ιδιαίτερη αφού μιλάμε για το πιο εξωτερικό κάλυμμα του εγκεφάλου που συνδέεται με μυικό ιστό - μοναδικό φαινόμενο για το σώμα. Φυσικά, μιλάμε για δομές που βρίσκονται βαθιά στο σώμα. Π.χ. ο τραπεζοειδής είναι ο πιο επιφανειακός μυς της ράχης, και οι υπινιακοί είναι σε επαφή με το κρανίο. Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Ρίξτε εδώ μια ματιά στους πάγκους μασάζ και τα λοιπά εργαλεία που προτείνουμε. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγές:
Διαβάστε στο blog μας:
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Αυτο το άρθρο είναι μετάφραση μιας πολύ πρόσφατης μελέτης για τα οφέλη της Σουηδικής μάλαξης σε γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο μαστού. Εισαγωγή Παρότι η Σουηδική μάλαξη έχει αποφέρει διαπιστωμένα θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα που συσχετίζονται με την συμβατική αντικαρκινική αγωγή, η ποσότητα και η ποιότητα των υπαρχόντων μελετών δεν επαρκούν για την καθιέρωση αξιόπιστων κλινικών οδηγιών για τα άτομα που έχουν επιβιώσει από νεοπλασίες. Στόχος της μελέτης Ο στόχος αυτής της έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ενός πρωτόκολλου Σουηδικής μάλαξης στην ποιότητα ζωής, τον ύπνο, το στρες, την κόπωση, αλλά και τους ανοσολογικούς και ενδοκρινικούς βιοδείκτες, σε έναν πληθυσμό επιζώντων καρκίνου μαστού. Βιοδείκτες είναι οι μετρήσιμες ουσίες ενός οργανισμού, των οποίων οι τιμές μας δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία του. Μέθοδος αξιολόγησης Στην έρευνα, αξιολογήθηκαν 15 γυναίκες άνω των 18 ετών, οι οποίες ήταν επιζώντες καρκίνου του μαστού. Οι γυναίκες λάμβαναν Σουηδική μάλαξη για μία ώρα εβδομαδιαίως, επί 8 εβδομάδες. Τα δεδομένα της έρευνας συλλέχθηκαν σε τρεις φάσεις: 1) κατά την έναρξη της μελέτης, 2) κατά το διάστημα των οκτώ εβδομάδων της παροχής μάλαξης, 3) κατά την λήξη της μελέτης. Η κοπωση, ο ύπνος και η ποιότητα ζωής αξιολογήθηκαν με καθιερωμένα ερωτηματολόγια (FACT-F, FACT-B and Perceived Scale Stress). Ο ύπνος αξιολογήθηκε με μια συσκευή την οποία οι μετέχοντες φορούσαν στον καρπό (Basic Motionlogger Actigraph Monitor). Επίσης, έγινε συλλογή σάλιου προκειμένου να αξιολογηθεί η κορτιζόλη, η α-αμυλάση και οι κυτοκίνες. Τέλος, μελετήθηκαν ορισμένες φυσιολογικοί παράμετροι, όπως η αρτηριακή πίεση, οι τιμές SpO2 (ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου), και ο καρδιακός παλμός. Συμπεράσματα Αποτελέσματα: Ο μέσος όρος ηλικίας των μετεχόντων ήταν 55 έτη.
Συμπέρασμα: Διαπιστώθηκε ότι το πρόγραμμα Σουηδικής μάλαξης 8 εβδομάδων ήταν ευργετικό για την διαχείριση των συμπτωμάτων που συσχετίζεται με τον καρκίνο. Ένα μειονέκτημα της μελέτης ήταν ότι δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου (δηλαδή ομάδα που δεν λάμβανε κάποια αγωγή παράλληλα, προκειμένου να γίνει σύγκριση και με αυτήν). Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σουηδική μάλαξη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Πηγή: EIGHT-WEEK SWEDISH MASSAGE PROGRAM AND ITS EFFECT ON CANCER TREATMENT RELATED SYMPTOMS IN BREAST CANCER SURVIVORS: PRELIMINARY RESULTS, Emiliana, Bomfm, BScN, MSc, PhD Student, Kalyani Premkumar, MBBS, MD, MSc (Med Ed), PhD, MBA / International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork—Volume 11, Number 4, December 2018 |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |