Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τον τετράγωνο οσφυικό μυ, έναν μυ που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και συνδέεται με τον πόνο στην μέση. Θα δούμε πώς αναπτύσσει σημεία πόνου, και από ποιες μεθόδους θα μπορούσε να ανακουφιστεί. Ο τετράγωνος οσφυικός (quadratus lumborum στα Λατινικά) είναι ένας μυς του οπίσθιου κοιλιακού τοιχώματος - μάλιστα, είναι ο βαθύτερος κοιλιακός μυς . Έχει ακανόνιστο και τετράπλευρο σχήμα, και είναι ευρύτερος στο άνω τμήμα του. Ανατομικά στοιχεία Ο μυς εκφύεται από την λαγόνια ακρολοφία, και καταφύεται στην 12η πλευρά και στις εγκάρσιες αποφύσεις των οσφυϊκών σπονδύλων. Αυτό σημαίνει ότι καταλαμβάνει νευραλγική ανατομική θέση, μιας και συνδέει τη λεκάνη με την σπονδυλική στήλη. Νευρώνεται από τα μεσοπλεύρια νεύρα και το οσφυϊκό πλέγμα. Μπροστά από τον τετράγωνο οσφυικό μυ βρίσκεται το παχύ έντερο, οι νεφροί, ο ψοϊτης και το διάφραγμα. Ο τετράγωνος οσφυικός αποτελεί συνέχεια των εγκάρσιων κοιλιακών μυών. Λειτουργίες Ο τετράγωνος οσφυικός συντελεί στη ρύθμιση της πλάγιας κάμψης του κορμού. Σταθεροποιεί την 12η πλευρά κατά την εκπνοή, και βοηθά το διάφραγμα στην εισπνοή. Συντελεί στην ανύψωση του λαγόνιου οστού. Μυικές ισορροπίες Όταν οι μυικές ισορροπίες στη σπονδυλική στήλη και στο ισχίο εκτρέπονται, είναι αξιοσημείωτο το τι μπορεί να κάνει ο τετράγωνος οσφυικός . Για παράδειγμα, όταν αποδυναμώνονται ή απλά δεν λειτουργούν όπως πρέπει, οι ιερονωτιαίοι, και οι μύες που ευθύνονται για την απαγωγή και προσαγωγή του ισχίου, ο τετράγωνος οσφυικός αναλαμβάνει να επιτελέσει τον ρόλο ΟΛΩΝ αυτών! Αυτή η αντιστάθμιση "βοηθά" για μικρό χρονικό διάστημα. . . αλλά μακροπρόθεσμα είναι επιζήμια, επειδή ο τετράγωνος οσφυικός καλείται να επιτελέσει μια δουλειά που δεν σχεδιάστηκε να κάνει. Και σε σύντομο χρονικό διάστημα σφίγγεται, τροφοδοτείται με λιγότερο αίμα, και αναπτύσσει trigger points. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτυχθούν συμφύσεις στον μυ και την περιτονία. Γι' αυτόν τον λόγο, ο τετράγωνος οσφυικός μυς εμπλέκεται πολύ συχνά στην οσφυαλγία. Οι δυσλειτουργίες στο κάτω τμήμα της πλάτης συχνά επιβαρύνονται και από την κύφωση, η οποία συνοδεύεται πάντοτε από στρογγυλεμένους ώμους. Αυτό ασκεί πίεση στους τετράγωνους οσφυικούς, και μεταφέρει το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, αναγκάζοντας τους ιερονωτιαίους, τους τετράγωνους οσφυικούς, τον πολυσχιδή και τον ανελκήρα της ωμοπλάτης να διεγείρονται περισσότερο, τόσο σε όρθια όσο και σε καθιστή θέση προκειμένου να τηρείται η στάση μας ευθυτενής. Η πολύωρη παραμονή σε καθιστή στάση επιβαρύνει τον τετράγωνο οσφυικό και συνδέεται με την οσφυαλγία. Δυσμηνόρροια και τετράγωνος οσφυικός μυς Η υπερτονικότητα και οι σπασμοί του τετράγωνου οσφυικού μπορεί να σχετίζονται με πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι διατάσεις και η εφαρμογή πίεσης στα αντίστοιχα trigger points μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Τι προκαλεί πόνο στον τετράγωνο οσφυικό μυ; Οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να ενεργοποιήσουν ή να επανενεργοποιήσουν τα σημεία πόνου του μυός:
Τι μπορεί να βοηθήσει
Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, και στην κλασική μάλαξη με έλαια. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Όλοι λίγο-πολύ έχουμε ακουστά το διάφραγμα, τον μυ που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες. Κι όσοι δεν τον έχουμε ακούσει, σίγουρα τον έχουμε αισθανθεί να σφίγγεται όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικά δύσκολες καταστάσεις. Πάμε να δούμε τον ρόλο που παίζει στο σώμα μας, αυτός ο μυς του οποίου η λειτουργία είναι τόσο περίπλοκη όσο τα συναισθήματα και η αναπνοή μας (μην ξεχνάτε, το άρθρο έχει γραφτεί από γυναίκα)... Από όλους τους σκελετικούς μύες στο ανθρώπινο σώμα, το διάφραγμα είναι ίσως ο σημαντικότερος. Το διάφραγμα είναι ένας θολωτός μυς, και χωρίζει την θωρακική από την κοιλιακή κοιλότητα. Αν και στην αναπνοή μας μετέχουν περίπου 45 μύες, το διάφραγμα είναι ο σημαντικότερος. Στην εκπαίδευση της Σπονδυλοθεραπείας, μαθαίνουμε ειδικές τεχνικές για την απελευθέρωσή του. Το διάφραγμα έχει πολλούς ρόλους που επηρεάζουν την υγεία. Είναι σημαντικό για τη στάση του σώματος, αλλά και για την σωστή λειτουργία πολλών οργάνων. Η κατάστασή του επηρεάζει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα. Διάφραγμα και αναπνοή Κατά τη διάρκεια της αναπνοής, οι δράσεις του διαφράγματος είναι πολύ σημαντικές για την εισπνοή. Η σύσπασή του μειώνει το θολωτό του κύρτωμα και ισιώνει κάπως τον κεντρικό τένοντα, ο οποίος με τη σειρά του επεκτείνει τον όγκο της θωρακικής κοιλότητας, μειώνει τη θωρακική πίεση και διευκολύνει την κυκλοφορία του αέρα στους πνεύμονες. Είναι ενδιαφέρον ότι το διάφραγμα δεν είναι απολύτως απαραίτητο για την αναπνοή όταν ο άνθρωπος αναπαύεται. Ωστόσο, γνωρίζουμε απο μελέτες, ότι το διάφραγμα διαδραματίζει ζωτικής σημασίας ρόλο για την αναπνοή όταν κοιμόμαστε σε ύπτια στάση, ιδιαίτερα κατά την REM φάση του ύπνου. Από την λειτουργική προοπτική, μπορούν να αναγνωριστούν δύο περιοχές στο διάφραγμα. Η πρώτη είναι υπεύθυνη για τη σωστή αναπνοή, ενώ η δεύτερη αποτρέπει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτός ο διαχωρισμός έχει ιδιαίτερη ανατομική σημασία, διότι κατά τη διάρκεια της κατάποσης, της οισοφαγικής διάτασης και του εμετου, αυτές οι διαφραγματικές περιοχές πρέπει να λειτουργούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Συν τοις άλλοις, η σύσπαση του διαφράγματος έχει ως αποτέλεσμα την πίεση των κοιλιακών σπλάχνων και παίζει έτσι ένα σημαντικό ρόλο κατά την αφόδευση και την ούρηση. Διάφραγμα και οσφυαλγία Η αξιολόγηση της οσφυαλγίας πρέπει να περιλαμβάνει και εξέταση της λειτουργίας του διαφράγματος. Το διάφραγμα συσπάτει κάθε φορά που αναπνέουμε, περίπου 18.000 έως 20.000 φορές την ημέρα. Αναλογιστείτε ότι καταφύεται στους οσφυικούς σπόνδυλους! Έτσι, η αναπνοή μας επηρεάζει άμεσα την κατάσταση στο κάτω τμήμα της πλάτης. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η οσφυαλγία μπορεί να οφείλεται και σε αμιγώς τοπικούς παράγοντες, αλλά και στις συνήθειες και στο βάρος του ατόμου. Πάντως στο Thai Massage, συνιστάται να δουλεύουμε τα σημεία στην κοιλιακή χώρα και στο διάφραγμα σε περιστατικά οσφυαλγίας. Αυτός ο συσχετισμός ανευρίσκεται και σε κάποιες σχολές της trigger point therapy. Διάφραγμα και λέμφος Η λεμφος που ρέει από το διάφραγμα εισέρχεται στον θωρακικό πόρο, και τελικά στο φλεβικό σύστημα. Στην περιτοναϊκή κοιλότητα υπάρχει ένα αποτελεσματικό, τάχιστο σύστημα λεμφικής αποστράγγισης. Η λεμφική αποστράγγιση εξαρτάται κατά πρώτο λόγο από τις ρυθμικές συσπάσεις και την κίνηση του διαφράγματος, και κατά δεύτερο από την ενδοπεριτοναϊκή πίεση και την στάση του ατόμου. Διάφραγμα και εμβρυολογία Το διάφραγμα σχηματίζεται από πολλά σύνθετα μέρη στο έμβρυο. Το πιο σημαντικό είναι το εγκάρσιο διάφραγμα (septum transversum). Η κατανόηση του ιστορικού του σχηματισμού του διαφράγματος εξηγεί γιατί η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι, ο σωλήνας του εντέρου, ο λαιμός και η υποκείμενη περιτονία, επηρεάζονται από το διάφραγμα. Επίσης, μιας και το εγκάρσιο διάφραγμα σχετίζεται με τον αυχένα κατά την εμβρυική ανάπτυξη, βλέπουμε ότι αυτός ο συσχετισμός εξακολουθεί να υφίσταται σε όλη την ζωή. Ασφαλώς, δεν είναι ο μοναδικός εμβρυολογικός συσχετισμός, και αυτός ο τομέας παρουσιάζει τεράστιο ενδιαφέρον. Μην ξεχνάμε ότι ανατομικά, το διάφραγμα έρχεται σε άμεση επαφή προς τα πάνω με την καρδιά (περιβάλλεται από το περικάρδιο), και με τους πνεύμονες, ( περιβάλλονται από τον υπεζωκότα). Κάτω από το διάφραγμα, δεξιά είναι σε επαφή με το ήπαρ, και αριστερά με το στομάχι και τον σπλήνα. Το διάφραγμα είναι ταυτόχρονα ένα σημαντικό σημείο ανταλλαγής πληροφοριών από διαφορετικές περιοχές του σώματος, και συνάμα αποτελεί σημαντική πηγή πληροφοριών από μόνο του. Στην μάλαξη, η εργασία στο διάφραγμα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και σεβασμό. Έχω διαπιστώσει ότι είναι μια πολύ προσωπική περιοχή. Πάντα ζητάμε την άδεια του ατόμου προτού εργαστούμε εκεί. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, και στην κλασική μάλαξη με έλαια. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο απλά μοιραζόμαστε μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για τον σκελετό. Αυτό που θέλουμε να αναδείξουμε, είναι κυρίως το γεγονός ότι δεν είναι μια στατική δομή, αλλά ένα δυναμικό σύστημα. Το ερειστικό σύστημα – δηλαδή ο σκελετός - δίνει στο σώμα δομή, προστασία και κίνηση. Τα 206 οστά που έχουμε, συν τοις άλλοις παράγουν κύτταρα του αίματος, αποθηκεύουν σημαντικά μέταλλα, και απελευθερώνουν ζωτικής σημασίας ορμόνες. Τα οστά είναι σταθερά και συμπαγή, και έχουν τα δικά τους αιμοφόρα αγγεία, λεμφαγγεία και νεύρα. Ο σκελετός περιέχει 3 είδη οστών:
Το μεγαλύτερο οστό του ανθρώπινου σώματος είναι το μηριαίο. Αν και συχνά θεωρείται ως απλά μια στατική δομή στήριξης, το ερειστικό σύστημα είναι ένα δυναμικό όργανο με πολλές λειτουργίες. Επιτρέπει τη μετακίνηση και την κινητική λειτουργία, διευκολύνει την αναπνοή, προστατεύει τα ζωτικά όργανα, φιλοξενεί τον μυελό των οστών, και διαδραματίζει μείζων ρόλο στην ομοιόσταση. Στην πραγματικότητα, σε 4 χρόνια, ο σκελετός ενός νέου ανθρώπου θα είναι εντελώς νέος σε σύγκριση με τον σκελετό του σήμερα. Τα οστά μπορούν να ανταποκριθούν σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα ή μικρότερα, να αυτο-ενισχυθούν όταν χρειαστεί και, όταν σπάσουν, είναι μεταξύ των λίγων οργάνων με την ικανότητα αναγέννησης χωρίς ουλές. Οστά της πυέλου Ένα οστό υφίσταται διαμήκη και ακτινική ανάπτυξη, και αναδιαμόρφωση κατά τη διάρκεια της ζωής. Η διαμήκης και ακτινική ανάπτυξη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Να επισημάνουμε ότι η γεωμετρία και η σύνθεση των οστών είναι σημαντικά, επειδή τα μεγαλύτερα οστά είναι ισχυρότερα από τα μικρότερα οστά, ακόμη και με ισοδύναμη οστική πυκνότητα. Κάθε οστό έχει ένα ή περισσότερα τρήματα (οπές), από τα οποία περνούν τα αιμοφόρα αγγεία που το τροφοδοτούν. Όπως είναι γνωστό, η βασική δομική ουσία των οστών είναι το ασβέστιο, και κάθε διαταραχή στην συγκέντρωσή του έχει άμεση επίδραση στον σκελετό. Ο μυελός των οστών Ο ερυθρός μυελός των οστών σχηματίζει τα περισσότερα από τα κύτταρα του αίματος, και βοηθά στην καταστροφή παλαιών αιμοσφαιρίων. Ένας άλλος τύπος μυελού των οστών, ο κίτρινος, βρίσκεται στις κεντρικές κοιλότητες των μακριών οστών. Αποτελείται κυρίως από λίπος. Ωστόσο, εάν το σώμα χάσει μεγάλες ποσότητες αίματος, μπορεί να μετατρέψει τον κίτρινο μυελό σε ερυθρό, για να παράξει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην μάλαξη και την σπονδυλοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Γραφτείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για τα μαθήματα και τις προσφορές μας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο αυχένας είναι ένα κομβικό σημείο του σώματος, μιας και συνδέει το κρανίο με τον κορμό. Συχνά είναι μια επώδυνη περιοχή. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω για τα αίτια που τον προκαλούν, αλλά και για το τι μπορούμε να κάνουμε για να τον προλάβουμε. Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά δομημένο, και ο αυχένας αποτελεί το πλέον αντιπροσωπευτικό παράδειγμα. Γύρω από τον νωτιαίο μυελό που διασχίζει τον κορμό, βρίσκονται οι επτά αυχενικοί σπόνδυλοι που στηρίζουν το κρανίο. Ο αυχένας περιέχει πολλούς μύες σε πολλά στρώματα, οι οποίοι εξασφαλίζουν τόσο την στήριξη, όσο και την λειτουργική κινητικότητα. Η εξαιρετικά περίπλοκη οστική και μυική δομή του αυχένα καθιστά εφικτό ένα μεγάλο εύρος κίνησης. Χωρίς αυτό το εύρος, ο άνθρωπος δεν θα μπορούσε να στρέφει το κρανίο προς τόσες πολλές κατευθύνσεις, και να αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσω της περιφερικής όρασης. Ο πόνος στον αυχένα είναι πολύ συνηθισμένος, δυστυχώς. Ο μυικής αιτιολογίας πόνος μπορεί να εμφανιστεί από:
Στην εποχή μας, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να φέρνουν το κρανίο τους προς τα εμπρός, με επακόλουθο την πρόσθια προβολή της αυχενικής μοίρας. Και δυστυχώς, όσο πιο μεγάλη είναι αυτή η προβολή, τόσο περισσότερο συμπιέζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της περιοχής. (Δεν πιστεύω να έχετε φέρει το κεφάλι σας πιο κοντά στην οθόνη τώρα που το διαβάζετε αυτό, εεεεε;;;) Η διάδοση της χρήσης των smartphones και των ταμπλετών έχει προκαλέσει μια μορφή επιδημίας αυχενικού συνδρόμου – δείτε περισσότερα εδώ. Η γιόγκα και η βαθιά, σωστή αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν στην αυχεναλγία. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να οφείλεται και σε ρηχή αναπονοή. Όταν η εισπνοή περιορίζεται στον θώρακα, αντί να ξεκινάει από την κοιλιά, οι μύες του αυχένα που μετέχουν στην αναπνοή επιβαρύνονται. Το ίδιο συμβαίνει και με το στρες, που επηρεάζει τόσο την αυχενική, όσο και την θωρακική μοίρα – διαβάστε περισσότερα στο άρθρο του blog μας για την κατάθλιψη. Όσον αφορά στην αξιολόγηση της αυχεναλγίας, πάντα πρέπει να ρωτάμε για τα συμπτώματα – για το αν ο πόνος έχει «ηλεκτρικό» χαρακτήρα, αν είναι διαξιφιστικός ή βουβός – αυτά μπορεί να δηλώνουν πολύ διαφορετική αιτιολογία. Επίσης, το άτομο πρέπει να διερωτάται για τα αίτια του πόνου. Είναι συνέπεια δραστηριοτήτων, κακής στάσης ή στρες; Ο πόνος μπορεί να πηγάζει από πολλαπλά αίτια, και το άτομο καλείται να τα αντιμετωπίσει όλα. Η κορυφαία τενίστρια Anna-Lena Grönefeld. Το τένις είναι ένα άθλημα στο οποίο κλασικά έχουμε πρόσθια προβολή του αυχένα, μιας και σε αυτό, το άτομο προσηλώνει την προσοχή του σε ένα έντονο εξωτερικό ερέθισμα. Τι μπορεί να βοηθήσει
Συμβουλευόμαστε πάντα τον ιατρό αν ο πόνος στον αυχένα γίνει ξαφνικά διαξιφιστικός και / ή αφόρητος, καθώς και αν συνοδεύεται από αιμωδίες, απώλεια δύναμης στα άνω άκρα, σοβαρή ακαμψία και πυρετό. Το παρόν άρθρο δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στην σπονδυλοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
διαβάστε στο blog μας
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ο κροταφίτης μυς (temporalis στα Αγγλικά) είναι ο πιο δυνατός και αποδοτικός μυς της μάσησης. Είναι ένας μεγάλος μυς σε σχήμα βεντάλιας, και καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του πλάγιου τμήματος του κρανίου. Βρίσκεται πάνω από το ζυγωματικό τόξο, και συνεπώς καλύπτει μεγάλο μέρος του κροταφικού οστού. Εξαιτίας της τοποθεσίας, αλλά και της συχνής χρήσης του, συχνά εμπλέκεται σε κεφαλαλγίες. Έκφυση, κατάφυση και νεύρωση Ο κροταφίτης εκφύεται από τον κροταφικό βόθρο και από την κροταφική περιτονία. Πορεύεται κάτω απο το ζυγωματικό τόξο, και σχηματίζει έναν τένοντα, ο οποίος καταφύεται στην κορωνοειδή απόφυση της κάτω γνάθου. Όπως και οι υπόλοιπου μύες της μάσησης, η νεύρωση του κροταφίτη προέρχεται από τον τρίτο κλάδο του τρίδυμου νεύρου. Ο μυς καλύπτεται από την κροταφική περιτονία, μια πυκνή ινώδη στοιβάδα, η οποία τον προστατεύει. Η μεγάλη επιφάνεια της κροταφικής περιτονίας προσφέρει το κατάλληλο έδαφος για την σύνδεση με τις επιφανειακές ίνες του κροταφίτη μυ. Η κροταφική περιτονία ενώνεται με την επικράνια απονεύρωση.
Ψηλάφηση και εντοπισμός
Ο κροταφίτης είναι ψηλαφίσημος στους κροτάφους. Για να αισθανθείτε την ενέργειά του, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα αυτιά σας, στους κροτάφους, και σφίξτε απαλά τα δόντια σας. Θα νιώσετε την διέγερσή του. Ο κροταφίτης συνεργάζεται με τον μασητήρα για το κλείσιμο της γνάθου. Λειτουργία Ο κροταφίτης έχει δύο λειτουργικά τμήματα – το πρόσθιο και το οπίσθιο. Η σύσπαση του πρόσθιου προκαλεί κλείσιμο του στόματος, ενώ η σύσπαση του οπίσθιου έλξη της γνάθου προς τα πίσω. Παθολογία Ο κροταφίτης μπορεί να εμφανίσει trigger points όπως και ο μασητήρας: εξαιτίας του σφιξίματος και τριξίματος των δοντιών, αλλά και μετά από έναν τραυματισμό από πτώση ή πρόσκρουση. Επίσης, ο μυς μπορεί να τραυματιστεί και εξαιτίας του επιληπτικού σπασμού. Τα trigger points μπορεί να εμφανιστούν στο μέσο τμήμα του μυ, ακτινοβολώντας πόνο στα δόντια (συγκεκριμένα, στους άνω τομείς και προγόμφιους). Ένα trigger point στο πρόσθιο τμήμα του μυ, μπορεί να ακτινοβολεί πόνο στην οφθαλμική κόγχη, καθώς και σε διάφορα σημεία της κροταφογναθικής άρθρωσης. Εδώ βλέπουμε πώς η κροταφική περιτονία ενώνεται με την επικράνια απονεύρωση. Κροταφίτης και εναλλακτικές θεραπείες Το ρεζουβάνς (δείτε εδώ περισσότερα για το σεμινάριο της σχολής μας) ασχολείται εκτεταμένα με τον κροταφίτη μυ. Πάντως, οι κυκλικές εντριβές στον μυ είναι must σε κάθε μάλαξη προσώπου, σε βαθμό που η τεχνική είναι σχεδόν συνώνυμη με το μασάζ! Οι τεχνικές αυτές είναι πολύ ωφέλιμες για όλους τους τύπους πονοκεφάλου. Πολλοί άνθρωποι ούτως ή άλλως τρίβουμε αυτή την περιοχή με τα δάχτυλά μας ενστικτωδώς, ειδικά σε φάσεις στρες. Σε κάθε περίπτωση, όπως και με τον μασητήρα, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τις ενέργειες που προκαλούν σπασμό στους μύες της μάσησης, όπως το μάσημα τσίχλας αλλά και των νυχιών μας, και το δάγκωμα σκληρών τροφών. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου πιστοποιημένη εκπαίδευση στο ρεζουβάνς και την μάλαξη. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα. Αυτό είναι το αφισάκι μας για τον ανελκτήρα της ωμοπλάτης. Πρόκειται για έναν μυ του αυχένα που διεγείρεται όταν σηκώνουμε βάρη. Επίσης, η διέγερση του δηλώνει διαμαρτυρία ή άγνοια.
Για σεμινάρια μασάζ της σχολής μας στην Αθήνα, δείτε εδώ. Στους άντρες, το ιερό οστό είναι μακρύτερο, στενότερο και πιο ευθύ, ενώ στις γυναίκες κοντύτερο, πιο πλατύ και με μεγαλύτερο κύρτωμα, ώστε να ευνοείται η κύηση.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο που "τρέχει" παράλληλα με το κυκλοφορικό σύστημα. Το υγρό που κυκλοφορεί σε αυτό καλείται "λέμφος". Η λέμφος αποτελείται από λεμφοκύτταρα και μεσοκυττάρια ουσία. Είναι το υγρό που περιέχεται μέσα στα λεμφαγγεία και τα λεμφογάγγλια. Eπειδή το λεμφικό σύστημα δεν έχει αντλία (όπως η καρδιά), η λέμφος κυκλοφορεί χάρη στις συσπάσεις των μυών του σώματος. Δείτε το και στο παρακάτω βίντεο. Άρα όσο πιο δραστήριοι είμαστε, τόσο καλύτερα κυκλοφορεί η λέμφος. Φυσικά, το λεμφικό μασάζ συμβάλλει σημαντικά στην λεμφική παροχέτευση. Η λέμφος αποτοξινώνεται στα 500-700 λεμφογάγγλια που βρίσκονται σε κομβικά σημεία του σώματος. Το λεμφικό σύστημα αναφέρεται για πρώτη φορά στο έργο του Ιπποκράτη Περί Άρθρων. Ωστόσο, η λειτουργία του καταγράφεται διεξοδικά πρώτα από τον Δανό ιατρό Thomas Bartholin το 1652. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στο λεμφικό μασάζ. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Νέες οδηγίες από το American College of Physicians (ACP) συνιστούν την άσκηση, το Pilates, την γιόγκα ή το μασάζ πριν από τη λήψη φαρμάκων για οξεία επεισόδια οσφυαλγίας. Οι οδηγίες δημοσιεύθηκαν ψηφιακά στις 13 Φεβρουαρίου 2017 στο Annals of Internal Medicine. Το NPR αναφέρει ότι οι ερευνητές ανέλυσαν περισσότερες από 150 μελέτες που εξετάζουν τι λειτουργεί και τι όχι όταν πρόκειται για οσφυαλγία. Αφισάκι της Ελευθερίας Μαντζώρου για το ισχιακό νεύρο. Ο αντιπρόεδρος του ACP, Δρ. Nitin Damle, λέει ότι "η μη ειδική οσφυαλγία" - όχι το είδος του πόνου που ακτινοβολεί κάτω στο πόδι (ισχιαλγία) ή προκαλεί μούδιασμα και καθιστά το άτομο ανίκανο να κινηθεί - συνήθως παρέρχεται από μόνη της. «Ο οργανισμός θα το αντιμετωπίσει, η φλεγμονή θα μειωθεί», λέει ο Damle. Μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες ή ακόμα και μια εβδομάδα, αλλά τελικά θα επανέλθεις στο φυσιολογικό. Γιατί λοιπόν να βιώνουμε άσκοπα ανεπιθύμητες παρενέργειες των φαρμάκων; Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν γαστρίτιδα, στομαχικές διαταραχές και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αντίθετα, οι νέες κατευθυντήριες γραμμές προτείνουν τεχνικές για την επιτάχυνση της διαδικασίας ίασης, συμπεριλαμβανομένων των θερμοθεραπειών (οι καλύτερες είναι το Hot Stone Massage και οι βεντούζες), του μασάζ, του βελονισμού και της οστεοπαθητικής, που μπορούν να «χαλαρώσουν τους μύες, τους αρθρώσεις και τους τένοντες έτσι ώστε οι άνθρωποι να ανακουφίζονται ταχύτερα από την οσφυαλγία. " Διαβάστε εδώ στο blog μας και για την επίδραση του Thai Massage στην κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.
Ο ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης Steven Atlas, αναπληρωτής καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, που εξασκεί την ειδικότητά του στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, περιγράφει τις κατευθυντήριες γραμμές ως απαραίτητη αλλαγή. "Απομακρύνουμε από τις επιφανειακές παρεμβάσεις που προβλέπουν απλά την λήψη ενός χαπιού, και συνιστούμε μια πιο πολύπλευρη λύση που περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής", λέει. Το μασάζ μπορεί να είναι καλό για την μη ειδική οσφυαλγία. Οι γιατροί δεν συνιστούν μασάζ όταν ο νευρολογικός πόνος ακτινοβολεί στο πόδι. Σίγουρα, ορισμένοι τύποι οσφυαλγίας μπορεί να οφείλονται σε οστικά αίτια (σε διαταραχές που αφορούν στην σπονδυλική στήλη) και όχι σε μυικά. Ωστόσο, το μασάζ μπορεί να είναι ωφέλιμο και για την συμπίεση νεύρων, εφόσον δεν εφαρμόζεται στην οξεία φάση του πόνου, όπου ο ασθενής οφείλει να είναι κλινήρης και να λαμβάνει τα αντιφλεγμονώδη που συνιστά ο ιατρός (ενίοτε απαιτείται και έγχυση). Οι δομές που περιβάλλουν και στηρίζουν τους σπόνδυλους μπορεί να αποτελέσουν πηγή πόνου. Ακόμα κι αν ένας πελάτης δεν έχει διαγνωσθεί με ισχιαλγία - συμπίεση του νωτιαίου νεύρου – δουλεύω πάντα τους έξω (λαγονοψοΐτης, ραπτικός, μείζων και μέσος γλουτιαίος, μέγας προσαγωγός και απιοειδής) και έσω (ελάσσων γλουτιαίος, μακρός και μικρός προσαγωγός, τείνων την πλατεία περιτονία, ημιτεντονώδης & ημιυμενώδης ) στροφείς του ισχίου. Ακόμη και η επιφανειακή, χαλαρωτική μάλαξη (τεχνικές όπως οι ολισθήσεις και οι μαλακτικές θωπείες) έχει βοηθήσει άτομα με ισχιαλγία. Σαφώς απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επίδραση του μασάζ, του Pilates και της οστεοπαθητικής στους διαφόρους τύπους οσφυαλγίας. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου σεμινάρια μασάζ, όπως εκπαίδευση στο Hot Stone Massage, στο μασάζ με βεντούζες και στην σουηδική μάλαξη. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Λέξεις κλειδιά: οσφυαλγία, ισχιαλγία, μασάζ για πόνο μέσης, σεμινάρια μασάζ στην Αθήνα, μασάζ οσφυαλγίας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Όλοι γνωρίζουμε το ιερό οστό, το τριγωνικού σχήματος κόκαλο που βρίσκεται ανάμεσα στα δυο λαγόνια οστά της λεκάνης, και μεταξύ του 5ου (και τελευταίου) οσφυϊκού σπονδύλου και του κόκκυγα. Το ιερό οστό σχηματίζεται από τη συνοστέωση των 5 ιερών σπονδύλων. Απο πού όμως λαμβάνει την ονομασία του, και γιατί λέγεται έτσι; Γυναικεία πύελος, πρόσθια όψη. Το ιερό οστό διακρίνεται στο κέντρο. Η αγγλική λέξη sacrum (ο διεθνής όρος για το ιερό οστό) εισήχθη ως τεχνικός όρος στην ανατομία στα μέσα του 18ου αιώνα, ως συντόμευση του όψιμου λατινικού όρου os sacrum, ο οποίος αποτελεί μετάφραση του ελληνικού ιερόν οστέον. Ο όρος ανευρίσκεται για πρώτη φορά στα κείμενα του Γαληνού. Πριν από την καθιέρωση του όρου, το οστό ονομαζόταν holy bone στα Αγγλικά, ενώ στα Γερμανικά καλείτο heiliges Bein ή Heiligenbein και στα Ολλανδικά heiligbeen. Η προέλευση του όρου του Γαληνού είναι ασαφής. Υποτίθεται ότι το ιερό οστό ήταν το μέρος του ζώου που προσφέρεται σε θυσίες (αφού θεωρείτο έδρα των οργάνων της αναπαραγωγής). Άλλοι αποδίδουν το επίθετο «ιερό» στην αρχαία πεποίθηση ότι το συγκεκριμένο οστό ήταν άφθαρτο. Καθώς το ελληνικό επίθετο «ιερός» μπορεί επίσης να σημαίνει "ισχυρός", έχει προταθεί ότι os osrum είναι μια λάθος μετάφραση ενός όρου που προορίζεται να σημαίνει "το ισχυρό οστό". Αυτό υποστηρίζεται από την εναλλακτική ελληνική ονομασία «μέγας σπονδυλος» (vertebra magna στα λατινικά). Εναλλακτικές ονομασίες Στην αρχαία Ελληνική γλώσσα, το ιερό οστό ήταν γνωστό ως «κλόνις» (clonis στα Λατινικά). Ο όρος αυτός είναι συγγενής με τον λατινικό clunis (= γλουτός), τον σαγκσκριτικό sronis ( = ισχίο) και τη λιθουανική slaunis ( = ισχίο, μηρός). Η λατινική ονομασία προέρχεται από την εναλλακτική λατινική ονομασία του ιερού οστού (οστά των γλουτών). Λόγω του γεγονότος ότι το os sacrum είναι ευρύ και παχύ στο ανώτερο άκρο του, εναλλακτικά ονομάζεται και os latum, δηλαδή «πλατύ οστό». Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία και την μάλαξη. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να γραφτείτε στο newsletter μας, συμπληρώστε το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Πηγή: Wikipedia.
|
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |