Aκούγοντας pilates στη μπάρα το μυαλό μας τρέχει πίσω στα παιδικά μας χρόνια, την αίθουσα χορού πλαισιωμένη από μπάρες και καθρέφτες, ροζ καλσονάκια και πουέντ, κότσος στα μαλλιά, χάρη, συντονισμός στην κίνηση και ομορφιά...
Καθόλου άστοχος συνειρμός! Ωστόσο, το pilates barre έρχεται να συνδυάσει την ακρίβεια της μεθόδου εκγύμνασης του pilates με τη δημιουργική απελευθέρωση της κίνησης στη μπάρα. Η μπάρα χρησιμοποιείται συμπληρωματικά για να μας βοηθήσει να βρούμε τον κεντρικό μας άξονα, ώστε ενδυναμώνοντας μυικά γύρω από αυτόν να βρούμε την ζητούμενη σταθερότητα και ισορροπία στο σώμα μας. Στη μπάρα έχουμε τη δυνατότητα να τεντώσουμε τη σπονδυλική μας στήλη , τις πλευρές του θώρακα, να ανοίξουμε το στήθος, διευρύνοντας τον χώρο της αναπνοής, να διατείνουμε τους μυς όλου του σώματος, επιτρέποντας την καλύτερη οξυγόνωση, αφήνοντας ένα αίσθημα αναζωογόνησης και ευφορίας στο σώμα. Σε όρθια στάση, με τα χέρια στη μπάρα, στο πλάι κινούμενοι έξω από αυτήν και επιστρέφοντας, καθιστοί και ξαπλωμένοι στο πάτωμα με τα χέρια ή τα πόδια να βρίσκουν υποστήριξη σ’ αυτην , ρολάροντας τη σπονδυλική στήλη, κάμπτοντας και εκτείνοντας, περιστρέφοντας και αλλάζοντας πλευρά, μαθαίνουμε να κινούμαστε σ ‘αυτο το χώρο, δυναμώνουμε το σώμα ομοιόμορφα, απολαμβάνουμε την εμπειρία της ασφαλούς κίνησης. Επιπλέον, έχοντας την μπάρα σαν βοηθητικό όργανο μπορούμε να εκτελέσουμε σωστά και με περισσότερη ευκολία ασκήσεις αυξημένης δυσκολίας του pilates όπως το teaser. To μάθημα οργανώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να δυναμώνουμε μυικά το σώμα έχοντας ως αφετηρία πάντα το σημείο αναφοράς του συστήματος, την κοιλιά – ‘power house’ και οργανώνοντας γύρω από αυτό την περιφέρεια του σώματος, τα άκρα. Η ακρίβεια στην εκτέλεση των ασκήσεων, ο ρυθμός στην αναπνοή, η αρμονική συνεργασία όλων των μυών, αποτελούν βασικά συστατικά στοιχεία του μαθήματος. Η δημιουργική έκφραση, η χάρη στην κίνηση, η ροή με τη μορφή χορογραφημένων τμημάτων του υπάρχοντος κινητικού λεξιλογίου, απορρέουν από την ώριμη εξέλιξη του pilates barre. Aποτέλεσμα της συστηματικής άσκησης είναι η θεραπεία του σώματος , η μυοσκελετική ενδυνάμωση, η ανάπτυξη κιναισθητικής αντίληψης, η αποφόρτιση των αρθρωσεων και γενικότερα των κακοποιημένων περιοχών του σώματος, η αίσθηση ευεξίας και η χαρά για την εκφραστική κίνηση. Copyright: (c) Αλεξία Σιούτη, 2014
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |