Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σκέφτεστε να κάνετε έναρξη επιτηδεύματος για να προσφέρετε μασάζ και εναλλακτικές θεραπείες στο σπίτι σας; Μάθετε περισσότερα εδώ! Υπάρχουν πολλοί, πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη σε οποιοδήποτε χώρο γραφείου και μια κατ 'οίκον επιχείρηση για μασάζ δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότερα θέματα για μια επιχείρηση με έδρα το σπίτι σας. Άδειες Κατ’ αρχήν, αυτό το άρθρο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την συμβουλή του λογιστή ή του δικηγόρου σας. Προκειμένου να γίνει έναρξη επιτηδεύματος, η έδρα πρέπει να είναι χώρος κύριας χρήσης, από πολεοδομική άποψη (π.χ. δεν μπορείτε να κάνετε έναρξη σε έναν βοηθητικό χώρο, όπως μια αποθήκη ή ένα γκαράζ). Θα υπόκειστε σε καθεστώς ΦΠΑ. Ρωτήστε στις αρμόδιες αρχές ή τον λογιστή σας σχετικά με τον συντελεστή. Η δήλωση ΦΠΑ γίνεται κάθε τρίμηνο, ενώ στο τέλος του έτους υποβάλλετε φορολογική δήλωση, καθώς και την λεγόμενη «συγκεντρωτική» (κατάσταση προμηθευτών με τιμολόγια). Επίσης, θα πρέπει να καταβάλλετε ένα (εν γένει μικρό) ποσό στο ΓΕΜΗ. Με την ισχύουσα νομοθεσία, δεν χρειάζεται να είστε μέλος κανενός επαγγελματικού συλλόγου, ούτε να είστε αναγνωρισμένοι από κάποιον διεθνή φορέα. Προσοχή στους επιτήδειους που προσπαθούν να σας παραπλανήσουν, προκειμένου να αποκομίσουν χρήματα! Μην ρωτάτε σε σχολές – ξαναλέω, ρωτήστε λογιστή, εφοριακό ή στην Νομαρχία. Σαφώς και μπορείτε να κάνετε έναρξη ως «ατομική επιχείρηση». Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τον όρο «θεραπευτικό» για λόγους νομικής ευθύνης, μιας και μόνο οι φυσιοθεραπευτές και οι αισθητικοί που είναι απόφοιτοι ΤΕΙ δικαιούνται να τον χρησιμοποιούν. Το στυλ μασάζ σας Σκεφτείτε το είδος μασάζ που κάνετε. Χρειάζεται ένα ήσυχο περιβάλλον; Έχετε εξοπλισμό που χρειάζεται άφθονο χώρο δαπέδου; Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, τα αρώματα θα διαπεράσουν το χώρο του σπιτιού σας, και αυτό θα ήταν ένα πρόβλημα για σας; Διάταξη και χρήση του σπιτιού Θα είναι η αίθουσα μόνο για μασάζ ή θα χρησιμοποιείται και για άλλους σκοπούς; Υπάρχει άλλος ήσυχος χώρος για να κάνετε εργασία γραφείου ή θα χρειαστείτε χώρο για ένα γραφείο; Εξετάστε τη διάταξη και προσδιορίστε εάν οι πελάτες θα πρέπει να εισέρχονται μέσω του σπιτιού σας ή μέσω μιας αποκλειστικής εισόδου. Επίσης, θα χρησιμοποιούν ένα κοινόχρηστο μπάνιο από το σπίτι σας; Οι πελάτες θα βλέπουν την διακόσμηση και τους πίνακες του σπιτιού σας; Αν ναι, καλό θα ήταν να είναι ουδέτερα αυτά, και να μην έχουν παραπομπές σε θρησκευτικά και πολιτικά μηνύματα, και επίσης να μην είναι αισθησιακά! Εάν υπάρχει κοινόχρηστος χώρος διέλευσης, πρέπει να δεσμευθείτε να διατηρήσετε τον χώρο πολύ καθαρό. Με αυτό κατά νου, υπάρχουν άλλοι στο νοικοκυριό σας που μπορεί να σας αποτρέψουν; Αν έχετε κατοικίδια ζώα, θα μπορούσαν να υπάρξουν προβλήματα αλλεργίας. Θέση και ώρες Εάν εργάζεστε μόνο μέρες και όλοι οι γείτονές σας είναι συνταξιούχοι που είναι γενικά θορυβώδεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κοντά σας βρίσκεται μια παιδική χαρά, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Ενδέχεται να χρειαστεί να μονώσετε τον χώρο. Όπως και να έχει, η χαλαρωτική μουσική «μασκάρει» πάντα τους εξωτερικούς θορύβους, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μην αρκεί. Εάν εργάζεστε μόνο το βράδυ και το σπίτι σας βρίσκεται σε έναν σκοτεινό δρόμο, ίσως η ασφάλεια γίνεται ζήτημα. Μάρκετινγκ και επικοινωνία Μην επιτρέπετε στους πελάτες για πρώτη φορά να κάνουν online κράτηση, αν δεν τους γνωρίζετε. Βασικό: Βάλτε φραγή σε κλήσεις με απόκρυψη, και δηλώστε ρητά στην ιστοσελίδα σας ότι δεν παρέχετε ερωτικές υπηρεσίες. Προσωπικά, δεν το θεωρώ ντροπή να αναφέρει κανείς ρητά κάτι τέτοιο. Π.χ. στις ΗΠΑ, αλλά και σε άλλες χώρες, αυτό δηλώνεται ως This is not a sexual service. Μπορείτε να αναφέρετε την τοποθεσία της γειτονιάς σας ή της διασταύρωσης μόνο στον ιστότοπό σας, και όχι ακριβή διεύθυνση. Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να στείλετε την ακριβή διεύθυνση σε προεπιλεγμένους και προγραμματισμένους πελάτες μόνο. Αξίζει τον κόπο τελικά; Ω ναι! Αποφεύγετε τις μετακινήσεις, έχετε μεγάλη ευελιξία και πολύ χαμηλότερα λειτουργικά έξοδα. Επίσης, η παροχή εναλλακτικών θεραπειών συνεπάγεται τεράστια ηθική ικανοποίηση. Πριν ξεκινήσετε ωστόσο, κάντε ένα καλό business plan. Ευχαριστούμε εκ των προτέρων που σέβεστε το ό,τι το FLOW είναι μια μικρή, ατομική επιχείρηση, και ΔΕΝ θα μας κάνετε νομικές ερωτήσεις για αυτό το άρθρο. Στην σχολή FLOW προσφέρουμε επαγγελματική εκπαίδευση στην μάλαξη και στις εναλλακτικές θεραπείες. Δείτε τα σεμινάριά μας εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
2 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για κάποιους πολύ μικρούς μύες, οι οποίοι βρίσκονται βαθιά στο κρανίο και συνδέονται με τους πονοκεφάλους - τους υπινιακούς μύες. Αυτοί οι μύες λοιπόν, σχηματίζουν ένα πλέγμα που μοιάζει με βεντάλια, και συνδέουν τον δεύτερο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστος ως άξονας), και τον πρώτο αυχενικό σπόνδυλο (γνωστός ως άτλαντας) με το ινιακό οστό, το μεγάλο οστό που ουσιαστικά είναι η "βάση" του κρανίου. Οι υπινιακοί μύες είναι μια ομάδα μυών που έχουν στενή ανατομική σχέση με το ινιακό οστό, μιας και βρίσκονται κάτω από αυτό. Πρόκειται για τέσσερα ζεύγη μυών - δύο ευθείς μύες (rectus) και δύο λοξούς (obliquus). Πάμε να τους δούμε:
Όλοι αυτοί οι μύες νευρώνονται από το υπινιακό νεύρο. Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω.
Με μπλε είναι ο μείζων οπίσθιος ορθός κεφαλικός.
Με πορτοκαλί είναι ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός. Με πράσινο είναι ο άνω λοξός κεφαλικός. Με κόκκινο είναι ο κάτω λοξός κεφαλικός . Ο ρόλος των μυών στις κεφαλαλγίες Από αυτούς, ο ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός μυς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις κεφαλαλγίες. Στην ατλαντοινιακή άρθρωση, έχουν εντοπιστεί γέφυρες συνδετικού ιστού ανάμεσα στον ελάσσων (αλλά και στον μείζονα) οπίσθιο ορθό κεφαλικό μυ, και την σκληρά μήνιγγα. H κάθετη διάταξη αυτών των ινών φαινεται ότι περιορίζει την κίνηση της σκληράς μήνιγγας προς τον νωτιαίο μυελό (δηλ. προστατεύουν τον νωταίο μυελό). Έχει διαπιστωθεί ότι οι αυχενικοί σύνδεσμοι (ligamentum nuchae) έχουν μια ανατομική συνέχεια με το οπίσθιο τμήμα της σκληράς μήνιγγας και το πλευρικό τμήμα του ινιακού οστού. Οι ανατομικές δομές που νευρώνονται από τα αυχενικά νεύρα Α1-Α3, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Σε αυτό συγκαταλέγονται οι αρθρώσεις των πρώτων τριών αυχενικών σπόνδυλων, η σκληρά μήνιγγα, και ο νωτιαίος μυελός. Οι συνδέσεις της σκληράς μήνιγγας με τους μύες και τους συνδέσμους του άνω τμήματος της αυχενικής μοίρας, ενδεχομένως παρέχει τόσο ανατομικές, όσο και φυσιολογικές απαντήσεις στα αίτια ορισμένων μορφών πονοκεφάλου (κυρίως τις αυχενογενείς κεφαλαλγίες). Και αυτό εξηγεί την αποτελεσματικότητα των στοχευμένων κινητοποιήσεων που εφαρμόζονται σε αυτή την περιοχή. Έχει διαπιστωθεί σε μελέτες ότι αυτός ο μυς μπορεί να γίνει υπετροφικός στα άτομα που υποφέρουν απο κεφαλαλγίες.Αυτή η υπερτροφία προφανώς οφέιλεται στην υπερλειτουργικότητα του μυ. Και φυσικά, υπερτροφία = μεγαλύτερος μυς, άρα συμπίεση των δομών της περιοχής, άρα πόνος. Να επισημάνουμε επίσης, ότι ο συγκεκριμένος μυς επηρεάζεται και από την κίνηση των ματιών, που στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να επηρεάζεται έντονα από συναισθήματα, εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και την αντίληψη της θέσης μας στον χώρο.
ΟΙ ΜΗΝΙΓΓΕΣ
Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα - δηλαδή ο εγκεφαλος και ο νωτιαίος μυελός - για να προστατεύεται περιβάλλεται από τρία αλληλοδιάδοχα μεμβρανώδη περιβλήματα που λέγονται μήνιγγες του εγκεφάλου. Αυτές από μέσα προς τα έξω είναι:
H σκληρή μήνιγγα βρίσκεται σε απόλυτη επαφή με την εσωτερική επιφάνεια του κρανίου. Πάντως, από μορφολογική άποψη σίγουρα η σύνδεση μυικού ιστού με τον νωτιαίο μυελό, είναι σπάνια και ιδιαίτερη αφού μιλάμε για το πιο εξωτερικό κάλυμμα του εγκεφάλου που συνδέεται με μυικό ιστό - μοναδικό φαινόμενο για το σώμα. Φυσικά, μιλάμε για δομές που βρίσκονται βαθιά στο σώμα. Π.χ. ο τραπεζοειδής είναι ο πιο επιφανειακός μυς της ράχης, και οι υπινιακοί είναι σε επαφή με το κρανίο. Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Ρίξτε εδώ μια ματιά στους πάγκους μασάζ και τα λοιπά εργαλεία που προτείνουμε. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Πηγές:
Διαβάστε στο blog μας:
Μετάφραση: Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας Αυτο το άρθρο είναι μετάφραση μιας πολύ πρόσφατης μελέτης για τα οφέλη της Σουηδικής μάλαξης σε γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο μαστού. Εισαγωγή Παρότι η Σουηδική μάλαξη έχει αποφέρει διαπιστωμένα θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα που συσχετίζονται με την συμβατική αντικαρκινική αγωγή, η ποσότητα και η ποιότητα των υπαρχόντων μελετών δεν επαρκούν για την καθιέρωση αξιόπιστων κλινικών οδηγιών για τα άτομα που έχουν επιβιώσει από νεοπλασίες. Στόχος της μελέτης Ο στόχος αυτής της έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ενός πρωτόκολλου Σουηδικής μάλαξης στην ποιότητα ζωής, τον ύπνο, το στρες, την κόπωση, αλλά και τους ανοσολογικούς και ενδοκρινικούς βιοδείκτες, σε έναν πληθυσμό επιζώντων καρκίνου μαστού. Βιοδείκτες είναι οι μετρήσιμες ουσίες ενός οργανισμού, των οποίων οι τιμές μας δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία του. Μέθοδος αξιολόγησης Στην έρευνα, αξιολογήθηκαν 15 γυναίκες άνω των 18 ετών, οι οποίες ήταν επιζώντες καρκίνου του μαστού. Οι γυναίκες λάμβαναν Σουηδική μάλαξη για μία ώρα εβδομαδιαίως, επί 8 εβδομάδες. Τα δεδομένα της έρευνας συλλέχθηκαν σε τρεις φάσεις: 1) κατά την έναρξη της μελέτης, 2) κατά το διάστημα των οκτώ εβδομάδων της παροχής μάλαξης, 3) κατά την λήξη της μελέτης. Η κοπωση, ο ύπνος και η ποιότητα ζωής αξιολογήθηκαν με καθιερωμένα ερωτηματολόγια (FACT-F, FACT-B and Perceived Scale Stress). Ο ύπνος αξιολογήθηκε με μια συσκευή την οποία οι μετέχοντες φορούσαν στον καρπό (Basic Motionlogger Actigraph Monitor). Επίσης, έγινε συλλογή σάλιου προκειμένου να αξιολογηθεί η κορτιζόλη, η α-αμυλάση και οι κυτοκίνες. Τέλος, μελετήθηκαν ορισμένες φυσιολογικοί παράμετροι, όπως η αρτηριακή πίεση, οι τιμές SpO2 (ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου), και ο καρδιακός παλμός. Συμπεράσματα Αποτελέσματα: Ο μέσος όρος ηλικίας των μετεχόντων ήταν 55 έτη.
Συμπέρασμα: Διαπιστώθηκε ότι το πρόγραμμα Σουηδικής μάλαξης 8 εβδομάδων ήταν ευργετικό για την διαχείριση των συμπτωμάτων που συσχετίζεται με τον καρκίνο. Ένα μειονέκτημα της μελέτης ήταν ότι δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου (δηλαδή ομάδα που δεν λάμβανε κάποια αγωγή παράλληλα, προκειμένου να γίνει σύγκριση και με αυτήν). Η σχολή FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σουηδική μάλαξη. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. Πηγή: EIGHT-WEEK SWEDISH MASSAGE PROGRAM AND ITS EFFECT ON CANCER TREATMENT RELATED SYMPTOMS IN BREAST CANCER SURVIVORS: PRELIMINARY RESULTS, Emiliana, Bomfm, BScN, MSc, PhD Student, Kalyani Premkumar, MBBS, MD, MSc (Med Ed), PhD, MBA / International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork—Volume 11, Number 4, December 2018
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Πάμε να δούμε τα βασικά για τον τραπεζοειδή μυ, τον μυ που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Ουσιαστικά, η μάλαξη στον τραπεζοειδή είναι σχεδόν συνώνυμη με την λέξη "μασάζ". Κάποτε, ο άνθρωπος έβγαζε το ψωμί του κάνοντας περισσότερη χειρωνακτική εργασία από ό,τι σήμερα. Στον 21ο αιώνα όμως, πολλοί από εμάς στον Δυτικό κόσμο, διεξαγάγουμε καθιστική ζωή. Ωστόσο, επειδή είμαστε πλασμένοι για να κινούμαστε, αυτή η καθήλωση έχει μειονεκτήματα. Και ένα από αυτά είναι ο μυικός σπασμός (κοινώς πιάσιμο) στον τραπεζοειδή μυ. Αν θέλετε να μάθετε τεχνικές ανακούφισής του, ρίξτε μια ματιά στα μαθήματα μασάζ που προσφέρει η σχολή μας. Ο τραπεζοειδής είναι ένας μεγάλος επιφανειακός μυς, ο οποίος βρίσκεται και στις δυο πλευρές της πλάτης (σε δύο συμμετρικά τριγωνικά τμήματα, τα οποία μαζί σχηματίζουν ένα τραπεζιο). Ο μυς εκτείνεται κάθετα, από το ινιακό οστό έως τους κατώτερους θωρακικούς σπόνδυλους, αλλά επεκτείνεται και πλάγια, έως την ωμοπλάτη. Ουσιαστικά, ο τραπεζοειδής εκτελεί δύο βασικές ενέργειες: κινητοποιεί την ωμοπλάτη, και στηρίζει το χέρι. Ο τραπεζοειδής έχει τρία λειτουργικά τμήματα:
Επιπλέον, και τα τρία τμήματα του τραπεζοειδή συνεργάζονται για την σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. Π.χ., όταν μεταφέρουμε με τα χέρι μας βαριές σακούλες, όλα τα τμήματα του μυ διεγείρονται προκειμένου να σταθεροποιήσουν την ωμοπλάτη. Ανατομικές συνεργασίες Στην περιοχή του ινιακού οστού, ο τραπεζοειδής συνδέεται με το οστό με μια λεπτή ινώδης δομή. Το επιφανειακό και εν τω βάθει επιμύιο (= συνδετικός ιστός µε ίνες κολλαγόνου, οι οποίες περιβάλλουν ολόκληρο τον µυ) αποτελεί συνέχεια μιας βαθιάς περιτονίας, η οποία περιβάλλει τον λαιμό, και καλύπτει και τους δυο στερνοκλειδομαστοειδείς μύες. Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης (τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, ανελκτήρας ωμοπλάτης και πρόσθιος οδοντωτός) συνεισφέρουν στην έκταση και πλάγια κάμψη του αξονικού σκελετού. Οι μύες που εκτείνουν τον αυχένα (οι καθοδικές ίνες του τραπεζοειδή, και ο μυς erector spinae στην περιοχή του αυχένα), αντισταθμίζουν την έλξη της βαρύτητας στο κρανίο. Ο τραπεζοειδής μυς είναι ο μυς που μαλάσσεται συχνότερα από οποιονδήποτε άλλον. Συμπτώματα πόνου στον τραπεζοειδή Ο τραπεζοειδής είναι ένας "κλασικός" μυς με σημεία πόνου, και είναι ένας από τους μυες που φέρνει συχνά ένα άτομο σε κάποιον θεραπευτή. Άλλωστε καλύπτει μεγάλο τμήμα του αυχένα και της πλάτης, τυπικά καταπονημένων περιοχών. Ένας πιασμένος τραπεζοειδής μπορεί να προκαλέσει τα εξής:
Αυτά μπορεί να προκληθούν από κακή στάση σώματος (ειδικά μπροστά από τον υπολογιστή), από έκθεση του αυχένα στο κρύο και την υγρασία, ενώ μπορεί να επιβαρυνθεί και από το υπερβολικά μεγάλο στήθος, από ορισμένες έντονες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά και από την ενασχόληση με συγκεκριμένα μουσικά όργανα που προβλέπουν στροφή του κορμού, όπως το βιολί. Ο πόνος στον τραπεζοειδή ανακούφίζεται από την μάλαξη, τον ξηρό βελονισμό, και φυσικά από την σωστή άσκηση, που θα υποδείξει ο καθηγητής σωματικής αγωγής ή ο φυσιοθεραπευτής. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην σουηδική μάλαξη και το Ταϊλανδέζικο μασάζ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα λάδια-βάσεις που παράγονται από την βοτανική οικογένεια του τριαντάφυλλου. Μερικά από αυτά συγκαταλέγονται στα δημοφιλέστερα λάδια μάλαξης και σκευασμάτων αρωματοθεραπείας. Η βοτανική οικογένεια Rosaceae, είναι η οικογένεια στην οποία ανήκει το τριαντάφυλλο, και γι' αυτό στα Ελληνικά καλειται Ροδοειδή. Πρόκειται για μια οικογένεια μεσαίου μεγέθους, η οποία περιλαμβάνει 4.828 γνωστά είδη, και 91 γένη. Πρόκειται για μια οικογένεια μεγάλης οικονομικής σημασίας, αφού σε αυτήν ανήκουν πολλά σημαντικά καρποφόρα δέντρα (όπως η μηλιά, η κερασιά, η ροδακινιά και η αμυγδαλιά), αλλά και θάμνοι όπως το βατομουρα. Εκτός από το τριαντάφυλλο, σε αυτήν ανήκουν και ορισμένα γνωστά βότανα, όπως η αλχεμίλλη και ο κράταιγος. Μάθετε περισσότερα για την βοτανοθεραπεία στο online & live streaming μάθημά μας, εδώ. Τα Ροδοειδή ανευρίσκονται κυρίως στο Βόρειο Ημισφαίριο. Είναι σίγουρα μια απο τις πιο αγαπημένες οικογένειες όλων όσων ασχολούνται με την βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία, μιας και το τριαντάφυλλο είναι αγαπητό τόσο ως βότανο, όσο και ως σύμβολο. Μάθετε περισσότερα για την αρωματοθεραπεία στο online & live streaming μάθημά μας, εδώ. Συνήθως έχουμε κατά νου τα φυτά των οικογενειών Lamiaceae (σε αυτήν υπάγονται πολλά αρωματικά φυτά, όπως η λεβαντα), και η Asteraceae (η οικογένεια της καλέντουλας). Ωστόσο τα Ροδοειδή μας δίνουν πολύτιμα λάδια-βάσεις, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρύτατα στην μάλαξη και στην παρασκευή καλλυντικών σκευασμάτων με φυσικά υλικά. Πάμε λοιπόν να δούμε μερικά από αυτά. Το Rosehip oil εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Rosa canina. Έλαιο Rosehip Eξάγεται από τον καρπο της άγριας τριανταφυλλιάς, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του ξηρού και ευαίσθητου δέρματος. Το έλαιο λαμβάνεται με ψυχρή έκθλιψη. Το μη ραφιναρισμένο προϊόν έχει ένα ζωηρό χρυσαφί, πορτοκαλί, ερυθρό χρώμα και ένα ελαφρύ άρωμα, το οποίο αλλοιώνεται όταν το έλαιο οξειδωθεί (αυτό είναι άμεσα αντιληπτό από την όσφρηση). Έχει σχετικά μικρή διάρκεια ζωής - 6-12 μήνες. Πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο, σε αεροστεγή φιάλη. Το αγνό έλαιο αποκτά κηρώδη μορφή όταν ψύχεται. Το βερικοκέλαιο είναι ένα φίνο λάδι, και απορροφιέται εύκολα. Βερικοκέλαιο Παράγεται από του σπόρους του πασίγνωστου βερίκοκου (Prunus armeniaca). Το μη ραφιναρισμένο έλαιο είναι η καλύτερη επιλογή για το δέρμα, μιας και είναι μακράν πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά - είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες A, B 1, 2, 6, και 17 , καθώς και E. Πρέπει επίσης να φυλάσσεται μακριά από το ηλιακό φως και από εστίες θερμότητας (κλασικά, στο ψυγείο). Διατηρείται για έναν χρόνο περίπου. Έλαιο σπόρων βατόμουρου Γνωστό ως Blackberry Seed Oil, αυτό το έλαιο λαμβάνεται από τους σπόρους του βατόμουρου και εχει πολύ υψηλή αντιοξειδωτική αξία. Είναι πλούσιο σε τοκοφερόλες, τοκοτριενόλες και λουτεΐνη, καθώς και σε βήτα-σιτοστερόλη. Περιέχει κατά 90% ακόρεστα λιπαρά οξεα, από τα οποία 20% είναι Ω-3. Έχει σκούρο χρώμα και έντονο (όχι πολύ ευχάριστο) άρωμα. Χρησιμοποιείται σε μάσκες προσώπου, λάδια και λοσιόν σώματος, αλλά και σε προϊόντα για τα μαλλιά, σε αναλογία 15-20%, μιας και είναι ένα πολύτιμο, ακριβό έλαιο. Αμυγδαλέλαιο Είναι ένα από τα αγαπημένα έλαια της σαπωνοποιιας, μιας και παράγει πλούσιο αφρό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε, Α, Κ, και Β1, 2 και 6. Είναι ενυδατικό για το δέρμα και τα μαλλιά, αλλά είναι ακατάλληλο για το ακνεϊκό δέρμα και για το άτομο που είναι αλλεργικό στους ξηρούς καρπούς. Αν διατηρηθεί μακρια από εστίες φωτός και θερμότητας, διατηρείται για 12-15 μήνες. Το Blackberry seed oil είναι ιδανικό για προϊόντα που απευθύνονται στο πρόσωπο και τα μαλλιά. Άλλα λάδια της ίδιας οικογένειας Άλλα πολύτιμα έλαια αυτής της οικογένειας είναι το ροδακινέλαιο και το κερασέλαιο (εξάγονται από τους σπόρους των καρπών). Επίσης, τελευταίως εξάγονται και έλαια από τους σπόρους βοτάνων αυτής της οικογένειας. Στις ΗΠΑ, χρησιμοποιείται και το έλαιο από το φυτό Αρώνια (γνωστό ως chokeberry). Εσείς χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά τα έλαια; Θα μας άρεσε να ακούσουμε. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία και την Βοτανοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για το έλαιο αργκάν, ίσως το πιο πολύτιμο λάδι για την φροντίδα του δέρματος. Παρακάτω θα δείτε και πληροφορίες για το πώς χρησιμοποιείται, για την παραλαβή, αλλά και για τις κοινωνικοοικονομικές επιπτώσεις της παραγωγής του. Το έλαιο argan είναι ένα φυτικό έλαιο που παράγεται από τους πυρήνες του καρπού του δέντρου Argania spinosa L., ενδημικού του Μαρόκο. Στο Μαρόκο, το έλαιο argan χρησιμοποιείται τόσο στην μαγειρική, όσο και στην κοσμητολογία. Στην δική μας εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία, θα μάθετε να το εντάσσετε σε φυσικά προϊόντα με αιθέρια έλαια. Προέλευση της ονομασίας Η επιστημονική ονομασία argania προέρχεται από την λέξη argan, που είναι το όνομα του δέντρου στην διάλεκτο Tasussit της Βερβερικής γλώσσας, η οποία ομιλείται από την πλειοψηφία των ανθρώπων που ζουν στις περιοχές όπου το δέντρο είναι ενδημικό. Η διάλεκτος Tasussit έχει πλούσιο λεξιλόγιο για τα διάφορα μέρη του καρπού, τα στάδια της ωρίμανσης και τη συγκομιδή και επεξεργασία του. Στις μεσαιωνικές αραβικές φαρμακολογικές πηγές, το δέντρο είναι γνωστό ως harjān, λέξη η οποία επίσης προέρχεται από την διάλεκτο Tasussit. Από το βιβλίο του Baillon, H.E., Histoire des plantes (1891), για το έλαιο αργκάν. Καλλιέργεια Στο Μαρόκο, τα δάση του εν λόγω δέντρου καλύπτουν τώρα περίπου 8.280 τετραγωνικά χιλιόμετρα, και χαρακτηρίζονται ως Αποθέματα Βιόσφαιρας της UNESCO (ανάλογα προστατευόμενες περιοχές στην Ελλάδα είναι το Φαράγγι της Σαμαριάς και το Όρος Όλυμπος). Η περιοχή τους έχει συρρικνωθεί κατά περίπου το ήμισυ τα τελευταία 100 χρόνια, λόγω της ζήτησης για παραγωγή ξυλάνθρακα, της βόσκησης και της εντατικής καλλιέργειας. Για τη διατήρηση των δένδρων, εκτιμάται ότι μπορεί να βοηθήσει η πρόσφατη ανάπτυξη της εξαγωγής ελαίου αργκάν, ως προϊόν υψηλής αξίας. Ωστόσο, τα έσοδα που προήλθαν από την εξαγωγή του ελαίου προκάλεσαν και μια μορφή απειλής για τα δέντρα, μιας και συνδέθηκαν με την αύξηση του πληθυσμού των αιγών.
Παραλαβή
Ο καρπός του δέντρου είναι μικρός και στρογγυλός, οβάλ ή κωνικός. Μια παχιά φλούδα καλύπτει τον σαρκώδη πολτό. Ο πολτός περιβάλλει έναν σκληρό καρπό, που αντιπροσωπεύει περίπου το 25% του βάρους των φρέσκων φρούτων. Ο καρπός περιέχει έναν έως τρεις πυρήνες αργκάν, οι οποίοι περιέχουν υψηλή συγκέντρωση ελαίου. Η εκχύλιση αποδίδει από 30% έως 50% , ανάλογα με τη μέθοδο εκχύλισης. Η μέθοδος παραλαβής είναι το κλειδί της διαδικασίας. Οι αγρότες πρώτα αποξηραίνουν τους καρπούς αργκάν στην ύπαιθρο, και στη συνέχεια αφαιρούν τον σαρκώδη πολτό. Μερικοί παραγωγοί αφαιρούν τη σάρκα μηχανικά χωρίς να αποξηράνουν τα φρούτα. Οι Μαροκινοί χρησιμοποιούν συνήθως τη σάρκα ως ζωοτροφή. Μια παράδοση σε ορισμένες περιοχές του Μαρόκου, επιτρέπει στα κατσίκια να αναρριχώνται τα δέντρα αργκάν, προκειμένου να φάνε τα φρούτα. Οι πυρήνες στη συνέχεια ανακτώνται από τα περιττώματα των αιγών, μειώνοντας σημαντικά την εργασία που εμπλέκεται στην εκχύλιση (ελπίζω να θελήσετε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το έλαιο μετά από αυτή την πληροφορία!). Ωστόσο πλέον το σύνηθες είναι οι φλούδες να αφαιρούνται με το χέρι. Το επόμενο στάδιο περιλαμβάνει το σπάσιμου του καρπού, για την απόκτηση των πυρήνων argan. Οι προσπάθειες για τη μηχανοποίηση αυτής της διαδικασίας ήταν ανεπιτυχείς, έτσι οι αγρότες το κάνουν ακόμα χειρωνακτικά, καθιστώντας τη διαδικασία χρονοβόρα και απαιτητική. Οι γυναίκες της φυλής Berber συχνά συμμετέχουν σε αυτό το δύσκολο έργο. Οι αγρότες ψήνουν σε σιγανή φωτιά τους πυρήνες που θα χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή μαγειρικού αργανέλαιου. Αφού κρυώσουν οι πυρήνες του argan, αλέθονται και εκθλίβονται. Από τον καστανόχρωμο πολτό, εξάγεται το καθαρό, αδιάλυτο αργανικό έλαιο. Το υπόλειμμα της διαδικασίας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χρησιμοποιείται συχνά ως τροφή βοοειδών. Το έλαιο αργκάν που προορίζεται για καλλυντική χρήση παράγεται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο. Η διαφορά είναι ότι οι πυρήνες του argan δεν ψήνονται για να αποφευχθεί το ενδεχομένως βαρύ άρωμα. Το καθαρό αργανικό έλαιο αφήνεται να "καθίσει" περίπου δύο εβδομάδες, έτσι ώστε τα αιωρούμενα στερεά να καταλήξουν στον πυθμένα. Το πιο αγνό αργανικό έλαιο φιλτράρεται περαιτέρω, ανάλογα με την απαιτούμενη καθαρότητα. Το καθαρό αργανέλαιο μπορεί να περιέχει ιζήματα. Η απασχόληση στους συνεταιρισμούς που παράγουν έλαιο αργκάν παρέχει στις γυναίκες ένα εισόδημα, το οποίο πολλές χρησιμοποίησαν για να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευση του εαυτού τους ή των παιδιών τους. Το έλαιο αργκάν ως καλλυντικό Η αυξανόμενη δημοτικότητα του ελαίου Argan σε καλλυντικά προϊόντα έκανε την κυβέρνηση του Μαρόκου να λάβει μέτρα για την αύξηση της παραγωγής, με στόχο να αυξηθεί από περίπου 2.500 σε 4.000 τόνους έως το 2020. Το έλαιο περιέχει 80% ακόρεστα λιπαρά οξέα, είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και είναι πιο ανθεκτικό στην οξείδωση από το ελαιόλαδο. Το αργανικό έλαιο χρησιμοποιείται για ντιπ, σε κους κους, σε σαλάτες κτλ. Το μαροκινό αμλού είναι φτιαγμένη από αργανέλαιο, αμύγδαλα και φιστίκια, και ενίοτε περιέχει μέλι ή ζάχαρη - δείτε μια αυθεντική συνταγή εδώ. Όντας πλούσιο σε λινολεϊκό οξύ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε ακνεϊκά δέρματα, ενώ είναι ένα πολύτιμο αναπλαστικό. Λίγες σταγόνες αρκούν - 2-3 για όλο το πρόσωπο. Να έχουμε υπόψη μας ότι είναι ένα έλαιο που διατίθεται σε σχετικά υψηλή τιμή. Επιπτώσεις στο περιβάλλον Το δέντρο προσφέρει τροφή, καταφύγιο και προστασία από την απερήμωση. Οι βαθιές ρίζες των δέντρων συντελούν στην πρόληψη της ερημοποίησης και της διάβρωσης του εδάφους. Η παραγωγή του ελαίου αργκάν προφανώς συνέβαλλε στην προστασία των δέντρων από την αποκοπή τους. Επιπλέον, το 2009 ξεκίνησε μια επιχείρηση για την εγκατάσταση 4.300 φυτών argan στο Meskala της επαρχίας Essaouira. Η Réseau des Associations de la Réserve de Biosphère Arganeraie ιδρύθηκε το 2002 με σκοπό την εξασφάλιση βιώσιμης ανάπτυξης. Argania spinosa, από το έργο του Commelin, J., Horti medici Amstelodamensis rariorum tam Orientalis, vol. 1: t. 83 (1697) Κοινωνικές επιπτώσεις Η παραγωγή του ελαίου αργκάν ανέκαθεν έπαιζε σημαντικό κοινωνικοοικονομικό ρόλο. Προς το παρόν, η παραγωγή προσφέρει περίπου 2,2 εκατομμύρια θέσεις εργασίας στην κύρια περιοχή παραγωγής . Ένα μεγάλο μέρος ελαίου παράγεται από γυναικείους συνεταιρισμούς. Υποστηριζόμενη από την Υπηρεσία Κοινωνικής Ανάπτυξης με την υποστήριξη της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η Union des Cooperatives des Femmes de l'Arganeraie είναι η μεγαλύτερη ένωση συνεταιρισμών ελαίου αργκάν στο Μαρόκο. Περιλαμβάνει και 22 συνεταιρισμούς που βρίσκονται σε άλλα μέρη της περιοχής. Η απασχόληση στους συνεταιρισμούς παρέχει στις γυναίκες ένα εισόδημα, το οποίο πολλές χρησιμοποίησαν για να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευση του εαυτού τους ή των παιδιών τους. Παρέχει επίσης ένα βαθμό αυτονομίας, σε μια παραδοσιακά ανδροκρατούμενη κοινωνία, και έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να συνειδητοποιήσουν και να διεκδικήσουν τα δικαιώματά τους. Η επιτυχία των συνεταιρισμών που αφοορύν στην παραγωγή του argan ενθάρρυνε και άλλους παραγωγούς γεωργικών προϊόντων να υιοθετήσουν το συνεταιριστικό μοντέλο. Η ίδρυση των συνεταιρισμών ενισχύθηκε με την υποστήριξη από το Μαρόκο, και συγκεκριμένα από το Fondation Mohamed VI pour la Recherche et la Sauvegarde de l’Arganier, αλλά και από διεθνείς φορείς, συμπεριλαμβανομένου του Διεθνούς Κέντρου Έρευνας Ανάπτυξης του Καναδά και της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Αρωματοθεραπεία. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία: Wikipedia.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για την κινησιολογία του πέλματος και τον κύκλο της βάδισης. Θα δούμε επίσης πώς το πέλμα μας επηρεάζεται από την κατάσταση όλου του ποδιού. Το πέλμα είναι ένα μια τις πιο δυναμικές δομές στο ανθρώπινο σώμα. Η αλληλεπίδραση δυνάμεων που το καθιστά λειτουργικό παραβλέπεται εν γένει, και συχνά το πέλμα αντιμετωπίζεται σαν στατική δομή. Ωστόσο, η κινησιολογία του είναι αξιοθαύμαστη. Μαθαίνουμε περισσότερα για αυτό στο σεμινάριο Thai Foot Massage. Κατά τη διάρκεια του βηματισμού, η κίνηση του ποδιού συντονίζεται με την κίνηση όλων των οστών του κάτω άκρου. Πρόκειται για έναν πολύπλοκο μηχανισμό, ο οποίος μεριμνά για την απορρόφηση των κραδασμών και την προσαρμογή σε ανώμαλες επιφάνειες. Επίσης, το πέλμα αποτελεί την βάση της κίνησης, αλλά και της επίγνωσης της θέσης του σώματος, προσφέροντας ισορροπία και μόχλευση για την βάδιση. Είναι αξιοσημείωτο ότι δεν απαιτείται μυική δραστηριότητα για την στήριξη του πέλματος, όταν αυτό είναι σε ανάπαυση. Η διατήρηση της καμάρας του στατικού πέλματος αποδίδεται στους (πολλούς!) συνδέσμους και στην στήριξη που παρέχεται από τα οστά. Χάρη στην δομή του πέλματος, αλλά και στις καμπύλες του, μειώνεται η ενεργειακή δαπάνη, τόσο κατά την φάση της αιώρησης, όσο και κατά την φάση της στήριξης. Μιας και το αναφέραμε, να πούμε ότι αυτές είναι οι δυο βασικές φάσεις του κύκλου της βάδισης, αν και υπάρχουν αρκετές επιπρόσθετες υπο-φάσεις. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει και η υπαστραγαλική (αστραγαλοπτερνική) άρθρωση. Ο αστράγαλος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση του σώματος στον οβελιαίο άξονα, αλλά και στην πραγματοποίηση του επόμενου βήματος κατά την βάδιση. Ένα σημαντικό αλλά συχνά παραβλεπόμενο χαρακτηριστικό του αστραγάλου είναι η ικανότητά του για κίνηση στον μετωπιαίο και εγκάρσιο άξονα. Ο αστράγαλος αρθρώνεται με τη κνήμη και την περόνη στην ποδοκνημική άρθρωση. Το πόδι είναι η "ρίζα" μεταξύ του σώματος και της γης, και ενίοτε η κατάστασή του αντικατοπτρίζει αυτή την σχέση. Η πτέρνα είναι το πρώτο μέρος του ποδιού που έρχεται σε επαφή με το έδαφος όταν περπατάμε. Είναι συνεπώς επιφορτισμένη με την ιδιαίτερη αποστολή της σταδιακής επαναφοράς του πέλματος στο έδαφος. Ο επιμήκης άξονας της πτέρνας είναι εν γένει προσανατολισμένος κατά μήκος της μέσης γραμμής του ποδιού. Η γενική θέση του πέλματος καθορίζεται και από το ισχίο, αλλά και από το σε καμψη γόνατο. Ωστόσο, οι πιο λεπτές και μικρής εμβέλειας κινήσεις και λειτουργίες, ρυθμίζονται από τις τοπικές αρθρώσεις. Οι δυνάμεις που δρουν στο πόδι, σε μεγάλο βαθμό καθορίζονται από την κατάσταση και την κίνηση άλλων τμημάτων του σώματος. Η σημασία των αρθρώσεων του γονάτου και του ισχίου, όσον αφορά στην ρύθμιση των χωρικών σχέσεων του πέλματος, αναδεικνύεται συχνά από τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις αυτών των αρθρώσεων κατά την καταπόνηση του πέλματος. Ούτως ή άλλως, πάντα στο σώμα μιλάμε για κινητικές αλυσίδες - σχεδόν τίποτα δεν λειτουργεί αυτόνομα. Το πόδι είναι η "ρίζα" μεταξύ του σώματος και της γης, και ενίοτε η κατάστασή του αντικατοπτρίζει αυτή την σχέση. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στο Thai Foot Massage (Ταϊλανδέζικο μασάζ πελμάτων), και στο Ταϊλανδέζικο μασάζ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Βιβλιογραφία:
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Μάθετε περισσότερα για τον τετράγωνο οσφυικό μυ, έναν μυ που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και συνδέεται με τον πόνο στην μέση. Θα δούμε πώς αναπτύσσει σημεία πόνου, και από ποιες μεθόδους θα μπορούσε να ανακουφιστεί. Ο τετράγωνος οσφυικός (quadratus lumborum στα Λατινικά) είναι ένας μυς του οπίσθιου κοιλιακού τοιχώματος - μάλιστα, είναι ο βαθύτερος κοιλιακός μυς . Έχει ακανόνιστο και τετράπλευρο σχήμα, και είναι ευρύτερος στο άνω τμήμα του. Ανατομικά στοιχεία Ο μυς εκφύεται από την λαγόνια ακρολοφία, και καταφύεται στην 12η πλευρά και στις εγκάρσιες αποφύσεις των οσφυϊκών σπονδύλων. Αυτό σημαίνει ότι καταλαμβάνει νευραλγική ανατομική θέση, μιας και συνδέει τη λεκάνη με την σπονδυλική στήλη. Νευρώνεται από τα μεσοπλεύρια νεύρα και το οσφυϊκό πλέγμα. Μπροστά από τον τετράγωνο οσφυικό μυ βρίσκεται το παχύ έντερο, οι νεφροί, ο ψοϊτης και το διάφραγμα. Ο τετράγωνος οσφυικός αποτελεί συνέχεια των εγκάρσιων κοιλιακών μυών. Λειτουργίες Ο τετράγωνος οσφυικός συντελεί στη ρύθμιση της πλάγιας κάμψης του κορμού. Σταθεροποιεί την 12η πλευρά κατά την εκπνοή, και βοηθά το διάφραγμα στην εισπνοή. Συντελεί στην ανύψωση του λαγόνιου οστού. Μυικές ισορροπίες Όταν οι μυικές ισορροπίες στη σπονδυλική στήλη και στο ισχίο εκτρέπονται, είναι αξιοσημείωτο το τι μπορεί να κάνει ο τετράγωνος οσφυικός . Για παράδειγμα, όταν αποδυναμώνονται ή απλά δεν λειτουργούν όπως πρέπει, οι ιερονωτιαίοι, και οι μύες που ευθύνονται για την απαγωγή και προσαγωγή του ισχίου, ο τετράγωνος οσφυικός αναλαμβάνει να επιτελέσει τον ρόλο ΟΛΩΝ αυτών! Αυτή η αντιστάθμιση "βοηθά" για μικρό χρονικό διάστημα. . . αλλά μακροπρόθεσμα είναι επιζήμια, επειδή ο τετράγωνος οσφυικός καλείται να επιτελέσει μια δουλειά που δεν σχεδιάστηκε να κάνει. Και σε σύντομο χρονικό διάστημα σφίγγεται, τροφοδοτείται με λιγότερο αίμα, και αναπτύσσει trigger points. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτυχθούν συμφύσεις στον μυ και την περιτονία. Γι' αυτόν τον λόγο, ο τετράγωνος οσφυικός μυς εμπλέκεται πολύ συχνά στην οσφυαλγία. Οι δυσλειτουργίες στο κάτω τμήμα της πλάτης συχνά επιβαρύνονται και από την κύφωση, η οποία συνοδεύεται πάντοτε από στρογγυλεμένους ώμους. Αυτό ασκεί πίεση στους τετράγωνους οσφυικούς, και μεταφέρει το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, αναγκάζοντας τους ιερονωτιαίους, τους τετράγωνους οσφυικούς, τον πολυσχιδή και τον ανελκήρα της ωμοπλάτης να διεγείρονται περισσότερο, τόσο σε όρθια όσο και σε καθιστή θέση προκειμένου να τηρείται η στάση μας ευθυτενής. Η πολύωρη παραμονή σε καθιστή στάση επιβαρύνει τον τετράγωνο οσφυικό και συνδέεται με την οσφυαλγία. Δυσμηνόρροια και τετράγωνος οσφυικός μυς Η υπερτονικότητα και οι σπασμοί του τετράγωνου οσφυικού μπορεί να σχετίζονται με πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι διατάσεις και η εφαρμογή πίεσης στα αντίστοιχα trigger points μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Τι προκαλεί πόνο στον τετράγωνο οσφυικό μυ; Οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να ενεργοποιήσουν ή να επανενεργοποιήσουν τα σημεία πόνου του μυός:
Τι μπορεί να βοηθήσει
Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, και στην κλασική μάλαξη με έλαια. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Όλοι λίγο-πολύ έχουμε ακουστά το διάφραγμα, τον μυ που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες. Κι όσοι δεν τον έχουμε ακούσει, σίγουρα τον έχουμε αισθανθεί να σφίγγεται όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικά δύσκολες καταστάσεις. Πάμε να δούμε τον ρόλο που παίζει στο σώμα μας, αυτός ο μυς του οποίου η λειτουργία είναι τόσο περίπλοκη όσο τα συναισθήματα και η αναπνοή μας (μην ξεχνάτε, το άρθρο έχει γραφτεί από γυναίκα)... Από όλους τους σκελετικούς μύες στο ανθρώπινο σώμα, το διάφραγμα είναι ίσως ο σημαντικότερος. Το διάφραγμα είναι ένας θολωτός μυς, και χωρίζει την θωρακική από την κοιλιακή κοιλότητα. Αν και στην αναπνοή μας μετέχουν περίπου 45 μύες, το διάφραγμα είναι ο σημαντικότερος. Στην εκπαίδευση της Σπονδυλοθεραπείας, μαθαίνουμε ειδικές τεχνικές για την απελευθέρωσή του. Το διάφραγμα έχει πολλούς ρόλους που επηρεάζουν την υγεία. Είναι σημαντικό για τη στάση του σώματος, αλλά και για την σωστή λειτουργία πολλών οργάνων. Η κατάστασή του επηρεάζει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα. Διάφραγμα και αναπνοή Κατά τη διάρκεια της αναπνοής, οι δράσεις του διαφράγματος είναι πολύ σημαντικές για την εισπνοή. Η σύσπασή του μειώνει το θολωτό του κύρτωμα και ισιώνει κάπως τον κεντρικό τένοντα, ο οποίος με τη σειρά του επεκτείνει τον όγκο της θωρακικής κοιλότητας, μειώνει τη θωρακική πίεση και διευκολύνει την κυκλοφορία του αέρα στους πνεύμονες. Είναι ενδιαφέρον ότι το διάφραγμα δεν είναι απολύτως απαραίτητο για την αναπνοή όταν ο άνθρωπος αναπαύεται. Ωστόσο, γνωρίζουμε απο μελέτες, ότι το διάφραγμα διαδραματίζει ζωτικής σημασίας ρόλο για την αναπνοή όταν κοιμόμαστε σε ύπτια στάση, ιδιαίτερα κατά την REM φάση του ύπνου. Από την λειτουργική προοπτική, μπορούν να αναγνωριστούν δύο περιοχές στο διάφραγμα. Η πρώτη είναι υπεύθυνη για τη σωστή αναπνοή, ενώ η δεύτερη αποτρέπει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτός ο διαχωρισμός έχει ιδιαίτερη ανατομική σημασία, διότι κατά τη διάρκεια της κατάποσης, της οισοφαγικής διάτασης και του εμετου, αυτές οι διαφραγματικές περιοχές πρέπει να λειτουργούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Συν τοις άλλοις, η σύσπαση του διαφράγματος έχει ως αποτέλεσμα την πίεση των κοιλιακών σπλάχνων και παίζει έτσι ένα σημαντικό ρόλο κατά την αφόδευση και την ούρηση. Διάφραγμα και οσφυαλγία Η αξιολόγηση της οσφυαλγίας πρέπει να περιλαμβάνει και εξέταση της λειτουργίας του διαφράγματος. Το διάφραγμα συσπάτει κάθε φορά που αναπνέουμε, περίπου 18.000 έως 20.000 φορές την ημέρα. Αναλογιστείτε ότι καταφύεται στους οσφυικούς σπόνδυλους! Έτσι, η αναπνοή μας επηρεάζει άμεσα την κατάσταση στο κάτω τμήμα της πλάτης. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η οσφυαλγία μπορεί να οφείλεται και σε αμιγώς τοπικούς παράγοντες, αλλά και στις συνήθειες και στο βάρος του ατόμου. Πάντως στο Thai Massage, συνιστάται να δουλεύουμε τα σημεία στην κοιλιακή χώρα και στο διάφραγμα σε περιστατικά οσφυαλγίας. Αυτός ο συσχετισμός ανευρίσκεται και σε κάποιες σχολές της trigger point therapy. Διάφραγμα και λέμφος Η λεμφος που ρέει από το διάφραγμα εισέρχεται στον θωρακικό πόρο, και τελικά στο φλεβικό σύστημα. Στην περιτοναϊκή κοιλότητα υπάρχει ένα αποτελεσματικό, τάχιστο σύστημα λεμφικής αποστράγγισης. Η λεμφική αποστράγγιση εξαρτάται κατά πρώτο λόγο από τις ρυθμικές συσπάσεις και την κίνηση του διαφράγματος, και κατά δεύτερο από την ενδοπεριτοναϊκή πίεση και την στάση του ατόμου. Διάφραγμα και εμβρυολογία Το διάφραγμα σχηματίζεται από πολλά σύνθετα μέρη στο έμβρυο. Το πιο σημαντικό είναι το εγκάρσιο διάφραγμα (septum transversum). Η κατανόηση του ιστορικού του σχηματισμού του διαφράγματος εξηγεί γιατί η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι, ο σωλήνας του εντέρου, ο λαιμός και η υποκείμενη περιτονία, επηρεάζονται από το διάφραγμα. Επίσης, μιας και το εγκάρσιο διάφραγμα σχετίζεται με τον αυχένα κατά την εμβρυική ανάπτυξη, βλέπουμε ότι αυτός ο συσχετισμός εξακολουθεί να υφίσταται σε όλη την ζωή. Ασφαλώς, δεν είναι ο μοναδικός εμβρυολογικός συσχετισμός, και αυτός ο τομέας παρουσιάζει τεράστιο ενδιαφέρον. Μην ξεχνάμε ότι ανατομικά, το διάφραγμα έρχεται σε άμεση επαφή προς τα πάνω με την καρδιά (περιβάλλεται από το περικάρδιο), και με τους πνεύμονες, ( περιβάλλονται από τον υπεζωκότα). Κάτω από το διάφραγμα, δεξιά είναι σε επαφή με το ήπαρ, και αριστερά με το στομάχι και τον σπλήνα. Το διάφραγμα είναι ταυτόχρονα ένα σημαντικό σημείο ανταλλαγής πληροφοριών από διαφορετικές περιοχές του σώματος, και συνάμα αποτελεί σημαντική πηγή πληροφοριών από μόνο του. Στην μάλαξη, η εργασία στο διάφραγμα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και σεβασμό. Έχω διαπιστώσει ότι είναι μια πολύ προσωπική περιοχή. Πάντα ζητάμε την άδεια του ατόμου προτού εργαστούμε εκεί. Το FLOW προσφέρει εκπαίδευση στην Σπονδυλοθεραπεία, στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, και στην κλασική μάλαξη με έλαια. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Ανεξάρτητα από το αν μετράτε 6 μήνες ή 10 χρόνια στην επαγγελματική ενασχόληση με την μάλαξη, σίγουρα έχετε διαπιστώσει ότι είναι καταπονητική για το σώμα. Πολλοί θεραπευτές υποφέρουν από κακώσεις υπερχρησίας. Δείτε παρακάτω τρόπους πρόληψης αυτών των κακώσεων. 1. Μάθετε τεχνικές ξηρής μάλαξης. Αυτές οι τεχνικές διδάσκονται σε εκπαιδεύσεις όπως αυτή του Ταϊλανδέζικου μασάζ, και της Σπονδυλοθεραπείας. Με αυτές τις τεχνικες μπορούμε να εργαστούμε σε βαθύτερα στρώματα του μυικού ιστού πιο ξεκούραστα και πιο αποδοτικά, μιας και το χέρι μας έχει σταθερό πάτημα λόγω απουσίας λαδιού. Να επισημάνουμε ότι ο δέκτης είναι ντυμένος σε αυτές τις τεχνικές (ή έστω καλυμμένος με πετσέτα). 2. Χρησιμοποιήστε εργαλεία. Εργαλεία όπως αυτά του gua sha ή του thai foot massage σώζουν τα χέρια μας. Αν τα χρησιμοποιήσετε σε ένα μέρος της μάλαξης (είναι λάθος μια συνεδρία να αποτελείται εξολοκλήρου από δουλειά με εργαλεία) , ο δέκτης δεν θα έχει πρόβλημα. Επίσης, αν χρησιμοποιηθούν σε ξηρή μάλαξη, δηλαδή επάνω από τα ρούχα, ο δέκτης κατά πάσα πιθανότητα δεν θα καταλάβει καν ότι χρησιμοποιείται εργαλείο. 3. Εφαρμόστε τεχνικές στην πλάγια θέση. Η πλάγια θέση είναι εφικτή τόσο στον πάγκο, όσο και στο δάπεδο – στο Ταϊλανδέζικο μασάζ, είναι ίσως η πιο βασική θέση. Το μεγάλο της πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα. Το μεγάλο πλεονέκτημα της πλάγιας θέσης είναι ότι δεν απαιτεί άρση μελών όπως στην ύπτια και την πρηνή, και ότι επιτρέπει πρόσβαση σε όλο το σώμα. 4. Δουλεύετε με τον αγκώνα. Ειδικά σε μεγαλόσωμα άτομα, επιβάλλεται να εργάζεστε με τον αγκώνα. Η χρήση του προϋποθέτει εκπαίδευση και εξάσκηση. Γενικά, καλό είναι να χρησιμοποιείτε τον καρπό και τον αντίχειρα όσο το δυνατόν λιγότερο.Δείτε εδώ tips για την χρήση του αγκώνα στο μασάζ. 5. Επενδύστε σε ένα υδραυλικό σκαμπό. Αγοράστε ένα υδραυλικό σκαμπό με ροδάκια. Θα μπορείτε να κάθεστε σε αυτό όταν εργάζεστε στα πέλματα ή στο πρόσωπο. Είναι κατάλληλο και για την εφαρμογή των effleurage. Απαραίτητο για όσους εργάζονται για πολλές ώρες! 6. Αξιοποιήστε το βάρος του σώματός σας. Στα σεμινάριά μου, διορθώνω ξανά και ξανά όποιον βλέπω να σκύβει, να έχει τα πόδια σε υπερέκταση, και να λυγίζει τα χέρια του. Η σωστή μηχανική του σώματος προσθέτει πολλά χρόνια στην καριέρα μας. 7. Εκπαιδευτείτε σε πιο ξεκούραστες τεχνικές. Τεχνικές όπως το Ρεζουβάνς, η λεμφική μάλαξη προσώπου και το Thai Foot Massage είναι σαφώς πιο ξεκούραστα, μιας ο θεραπευτής μπορεί να είναι καθιστός σε αυτές. Εξίσου ξεκούραστες μπορούν να είναι και οι προϊοντικές θεραπείες, ωστόσο αυτές μπορούν να εφαρμοστούν νόμιμα μόνο από αισθητικούς (απόφοιτους ΤΕΙ) και σε χώρο με άδεια Εργαστηρίου Αισθητικής. 8. Εργαστείτε έξυπνα στα μεγαλόσωμα άτομα. Μην επιχειρείτε να κάνετε άρσεις και απαιτητικές έλξεις σε μεγαλόσωμα άτομα. Εφαρμόστε μόνο όσες τεχνικές είναι άνετες για τον σωματότυπό σας. 9. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η επαγγελματική εξάσκηση της μάλαξης προϋποθέτει καλή φυσική κατάσταση. Συνιστώ ασκήσεις με βάρη σε όλους τους θεραπευτές, για την στήριξη των αρθρώσεων. Ωστόσο, οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ευεργετική για το σώμα. Για να δείτε τα σεμινάρια μασάζ του FLOW, πατήστε εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να μαθαίνετε τα νέα και τις προσφορές μας, γραφτείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας. |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |