Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και βοτανοθεραπείας
Η αναπνοή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχική και διανοητική μας υγεία. Όταν στρεσαριζόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται ρηχή και γρήγορη, γεγονός που μπορεί να επιτείνει το στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ακόμα και οι μύες που περιβάλλουν τις πλευρές και τον στόμαχο μπορεί να σφίξουν. Το μασάζ θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτό; Εννοείται! Μάθε τα οφέλη του. Το μασάζ είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους ομαλοποίησης της αναπνοής, αφού χαλαρώνει τους μύες και τον νου. Το μασάζ είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους ομαλοποίησης της αναπνοής, αφού χαλαρώνει τους μύες και τον νου. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που ευθύνεται για την ρύθμιση των εσωτερικών οργάνων και των αδένων, ανταποκρίνεται άμεσα, με επακόλουθο την άμεση απελευθέρωση της αναπνοής, ιδίως αν η δύσπνοια οφείλεται στο στρες. Χρήση επικουρικών τεχνικών
Ο μείζων θωρακικός μυς (Pectoralis major) υπάγεται στους επικουρικούς εισπνευστικούς μύες. Σχέση μυών και αναπνοής Οι μύες που μετέχουν στις αναπνευστικές κινήσεις είναι σκελετικοί μύες, και εμφανίζουν παρόμοια σύνθεση με εκείνους των άνω και κάτω άκρων. Εν γένει, αυτές οι κινήσεις στοχεύουν στην αύξηση ή ελάττωση του όγκου του θώρακα. Τους μυς αυτούς τους ονομάζουμε αναπνευστικούς και ανάλογα με την ενέργεια τους, τους χωρίζουμε σε εισπνευστικούς και εκπνευστικούς. Οι εισπνευστικοί μύες χωρίζονται στους κύριους (διάφραγμα και έξω μεσοπλεύριοι) και τους επικουρικούς (στερνοκλειδομαστοειδής, τραπεζοειδής, σκαληνοί, μείζων και ελάσσων θωρακικός, ρομβοειδείς, πρόσθιος και οπίσθιος άνω οδοντωτός). Από την άλλη, οι εκπνευστικοί μύες είναι μόνο επικουρικοί (κοιλιακοί, έσω μεσοπλεύριοι μύες, πλατύς ραχιαίος, οπίσθιος κάτω οδοντωτός). Βλέπουμε ότι οι μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή βρίσκονται στην πρόσθια, αλλά και στην οπίσθια πλευρά του κορμού. Αν κάποιος από αυτούς τους μύες εμφανίσει σπασμό ή βράχυνση (τυπικά το εμφανίζει ο τραπεζοειδής), αυτό μπορεί να επηρεάσει και τα μοτίβα της αναπνοής. Χάρη στην ψυχική ηρεμία που χαρίζει η μάλαξη, μπορεί να βοηθήσει και στον ψυχογενή βήχα.
Επίδραση του μασάζ στην αναπνοή Επειδή η μάλαξη συντελεί τόσο στην αποκατάσταση του φυσιολογικού μήκους των συρρικνωμένων μυών, όσο και στην λύση του μυϊκού σπασμού, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά το άτομο που υποφέρει από δύσπνοια και / ή ρηχή αναπνοή. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι ό,τι μετά την μάλαξη, το άτομο αποκτά πολύ βαθιά επίγνωση της στάσης του σώματός του, με επακόλουθο την παράταση των οφελών και μετά την συνεδρία. Χάρη στην ψυχική ηρεμία που χαρίζει η μάλαξη, μπορεί να βοηθήσει και στον ψυχογενή βήχα. Αντενδείξεις Το μασάζ δεν πρέπει να εφαρμόζεται στην οξεία φάση του κρυολογήματος (οι βεντούζες επιτρέπονται). Αν οι αναπνευστικές διαταραχές οφείλονται σε χρόνιο άσθμα, βρογχίτιδα ή ΧΑΠ, το μασάζ και πάλι μπορεί να βοηθήσει, αλλά το άτομο θα πρέπει οπωσδήποτε να λάβει και καθοδήγηση από έναν ιατρό. Η βαθιά αναπνοή αποτελεί ασπίδα κατά του στρες, και εξασφαλίζει ανώτερη ποιότητα ζωής. Δείτε τα σεμινάρια μασάζ του FLOW εδώ. Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
0 Comments
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας.
Πάμε να σας λύσω τις συχνότερες απορίες για το thai massage! Το thai massage είναι επώδυνο; Το thai massage είναι ανώδυνο, εφόσον εφαρμοστεί σωστά. Ο σωστά εκπαιδευμένος θεραπευτής ποτέ δεν πιέζει το σώμα του δέκτη πέρα από τα όριά του, επειδή ξέρει ότι αυτό τελικά επιτείνει τον μυϊκό σπασμό. Βέβαια, υπάρχει μια μορφή πόνου που είναι ευχάριστα ανεκτή, την οποία ο δέκτης εισπράττει σαν ευχάριστη, ωφέλιμη και ανακουφιστική (μπορούμε να πούμε ότι στην «κλίμακα πόνου» εντοπίζεται στο 6-7/10), και αυτή βρίσκεται κοντά στα όρια του δέκτη, τα οποία σεβόμαστε πάντα, και είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε, χάρη στην εκπαίδευσή μας. Το ταϊλανδέζικο μασάζ εκτελείται με ρούχα γιατί περιέχει πολλές ανατάξεις και λαβές, για τις οποίες είναι απαραίτητο ο θεραπευτής να έχει απολύτως στεγνό «κράτημα». Το thai massage εκτελείται με ρούχα; Και αν ναι, γιατί; Το παραδοσιακό τάι μασάζ εκτελείται με ρούχα γιατί περιέχει πολλές ανατάξεις και λαβές, για τις οποίες είναι απαραίτητο ο θεραπευτής να έχει απολύτως στεγνό «κράτημα». Η στεγνότητα είναι απαραίτητη και για εν τω βάθει χειρισμούς, καθώς και για τεχνικές αποσυμπίεσης των μυϊκών ομάδων. Αν πρόκειται να συνδυαστεί με θερμοθεραπεία, ο δέκτης θα πρέπει να φορά πολύ φαρδιά ρούχα, ώστε να γίνει σωστά η τοποθέτηση των πουγκιών κάτω από τα ενδύματά του. Το thai massage εκτελείται στο δάπεδο; Παραδοσιακά εκτελείται στο δάπεδο, επειδή για τις περισσότερες λαβές, ο θεραπευτής πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τον δέκτη (κάτι που δεν συμβαίνει όταν ο δέκτης είναι ξαπλωμένος σε πάγκο μάλαξης). Επιπλέον, αυτό δίνει στον θεραπευτή την δυνατότητα να αξιοποιήσει πλήρως το κέντρο βάρος του σώματός του, και να διαχειριστεί με βέλτιστο τρόπο τους παράγοντες των ανθρωπομετρικών στοιχείων. Ωστόσο, πολλές τεχνικές είναι εφικτό να εφαρμοστούν με παραλλαγές και σε πάγκο μασάζ. Αυτό καλείται Thai Table Massage ή Thai On The Table. Παραδοσιακά, το thai massage εκτελείται στο δάπεδο, επειδή για τις περισσότερες λαβές, ο θεραπευτής πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τον δέκτη. Τι είναι το thai oil massage; Δεν πρόκειται για μια παραδοσιακή τεχνική, όπως το Ταϊλανδέζικο μασάζ. Ουσιαστικά, είναι ένας τύπος σουηδικής μάλαξης που ξεκίνησε να εφαρμόζεται σε τουριστικές περιοχές της Ταϊλάνδης, προκειμένου να εξυπηρετηθούν οι Δυτικοί επισκέπτες της χώρας που αναζητούσαν την κλασική μάλαξη με έλαια. Δεν εμπεριέχει ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο εφαρμογής. Ανάλογα με την εκπαίδευση και τις προτιμήσεις του θεραπευτή, μπορεί να εμπεριέχει και στοιχεία του Thai Table Massage. To Ταϊλανδέζικο Μασάζ περιέχει μεσημβρινούς; Ναι, περιέχει εργασία στα sen – τους ενεργειακούς αγωγούς της Ταϊλανδικής ιατρικής. Αυτά δεν ταυτίζονται με τους γνωστούς Κινέζικους μεσημβρινούς – μάλιστα, φέρουν περισσότερες ομοιότητες με τα νάντι της Αγιουρβέδα. Χρησιμοποιούνται 10 βασικοί αγωγοί (sip sen). Ο θεραπευτής θα πρέπει να έχει εκπαιδευτεί πλήρως σε αυτούς τους μεσημβρινούς, και όχι απλώς να τους ξέρει ως «γραμμή 1» και «γραμμή 2». To Thai Massage περιέχει ένα ιδιαίτερο δίκτυο μεσημβρινών, καθώς και χρήση κομπρεσών με βότανα. To Ταϊλανδέζικο Μασάζ περιέχει πάντα θερμοθεραπεία με πουγκιά; Όχι, δεν είναι απαραίτητο, αλλά συνιστάται. Η θερμοθεραπεία χαρίζει άμεση ευεξία και ηρεμία, ενώ απομακρύνει ταχύτερα τον μυϊκό σπασμό. Οι τεχνικές του Thai Massage συνδυάζονται με άλλα είδη μάλαξης; Φυσικά. Μάλιστα, συνιστώνται σχεδόν σε όλα τα είδη μασάζ, αφού αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητά τους. Πόσο διαρκεί μια συνεδρία thai massage; Μπορεί να διαρκέσει από 30’ έως 90’. Προσωπικά, δεν συνιστώ να παρατείνεται πέρα από αυτό το όριο, γιατί μετά γίνεται κουραστικό τόσο για τον θεραπευτή, όσο και για τον δέκτη. Για να μάθετε περισσότερα για το thai massage που προσφέρουμε στο FLOW, πατήστε εδώ. Επειδή όλες οι τεχνικές εκτελούνται σε αργό ρυθμό, είναι εγγυημένο ότι θα επιφέρουν ευεξία και γαλήνη. Θα χαλαρώσω με το thai massage; Χάρη στην τεράστια γκάμα των τεχνικών, ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει ένα δυναμικό μασάζ με πολλές διατάσεις και ανατάξεις, ή ένα πολύ ήπιο, χωρίς άρσεις και έλξεις (π.χ. σε ένα άτομο με περιορισμένη κινητικότητα). Επειδή όλες οι τεχνικές εκτελούνται σε αργό ρυθμό, είναι εγγυημένο ότι θα επιφέρουν ευεξία και γαλήνη. Ακόμα και αν εφαρμοστούν πολλές διατάσεις, το άτομο θα αισθάνεται την ψυχική αρμονία που χαρίζει η άσκηση της γιόγκα (άλλωστε, πολλές από αυτές τις διατάσεις αποτελούν παθητική εφαρμογή των asana της γιόγκα). Ειδικά αν εφαρμοστεί και θερμοθεραπεία, η ευεξία θα είναι ασύγκριτη! Ελπίζω να σας έλυσα τις απορίες με αυτό το thai massage FAQ! Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα.
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Καθώς έρχεται η άνοιξη, η φύση ξυπνάει από τον λήθαργό της. Τα φυτά ανθίζουν, και ακούγονται περισσότεροι ήχοι από ζώα. Έτσι, ξυπνάμε κι εμείς, ψυχολογικά και σωματικά! Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η άνοιξη συσχετίζεται με το Kapha Dosha, το οποίο εντοπίζεται στον θώρακα, τον λαιμό, το κεφάλι, το πάγκρεας, τον στόμαχο, την λέμφο, τον λιπώδη ιστό, την μύτη και την γλώσσα. Η βασική του έδρα είναι στον στόμαχο. Η εποχή Kapha αρχίζει στα τέλη του χειμώνα και καταλαμβάνει τους εαρινούς μήνες. Καθώς έρχεται η άνοιξη, η φύση ξυπνάει από τον λήθαργό της. Τα φυτά ανθίζουν, και ακούγονται περισσότεροι ήχοι από ζώα. Έτσι, ξυπνάμε κι εμείς, ψυχολογικά και σωματικά! Από τα 3 dosha της Αγιουρβέδα, το Kapha είναι το πιο βαρύ, αργό και κρύο. Η εποχή Kapha (όπως και ο τύπος Kapha) χαρακτηρίζεται από υγρασία. Εξαιτίας της «υγρασίας», αυτή την περίοδο συνιστάται να αποτοξινώνουμε τον οργανισμό και το λεμφικό μας σύστημα. Είναι μια καλή περίοδος για να πίνουμε μπόλικο πράσινο τσάι (κατά προτίμηση με τζίντζερ), να τρώμε πικρά χόρτα εποχής και να προσθέτουμε στην τροφή μας γενναίες ποσότητες μπαχαρικών και αρωματικών φυτών (μη λυπάστε το τσίλι...). Αυτά διεγείρουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν την εύρυθμη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Φυσικά, η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Την άνοιξη συνιστάται να επιδιδόμαστε στην αγαπημένη μας μορφή άσκησης, όποια κι αν είναι αυτή. Καλό είναι να είναι δυναμική άσκηση πάντως. Για όσους ασκούνται στην γιόγκα, οι ασκήσεις πραναγιάμα είναι ιδανικές (εφόσον εφαρμόζονται με προσοχή). Bonus: η άσκηση προετοιμάζει την κορμάρα μας για τις παραλίες... Η άνοιξη είναι μια καλή περίοδος για να πίνουμε μπόλικο πράσινο τσάι (κατά προτίμηση με τζίντζερ)! Μιας και αναφερθήκαμε στην γιόγκα, πολύ ευεργετικό για αυτή την περίοδο είναι και το τζάλα νέτι (καθαρισμός ρινικής κοιλότητας με αλατόνερο). Μια άλλη πολύ ωφέλιμη πρακτική της Αγιουρβέδα για αυτή την εποχή (και όχι μόνο) είναι το garshana (ξηρό μασάζ / απολέπιση), το οποίο μπορεί κάλλιστα να γίνει με μια λούφα. Να θυμάστε ότι όλες οι κινήσεις γίνονται πάντα προς την καρδιά. Αν βαριέστε να το κάνετε μόνοι σας, αυτή είναι μια καλή στιγμή να κλείσετε ραντεβού για ένα λεμφικό μασάζ. Την εποχή που η φύση ανανεώνεται, συνήθως ανανεώνουμε και το σπίτι μας. Είναι μια καλή στιγμή να ξεφορτωθούμε ό,τι είναι περιττό. Φυσικά, ανακυκλώνουμε, αναχρησιμοποιούμε και χαρίζουμε ό,τι μπορούμε (όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο)! Μετά τον ανοιξιάτικο καθαρισμό του σπιτιού, είναι καλό να θυμιατίσουμε τον χώρο καίγοντας αποξηραμένο φασκόμηλο, κι έπειτα να ανοίξουμε τα παράθυρα ώστε να μπει φρέσκος αέρας και ηλιακό φως. Την άνοιξη συνιστάται να επιδιδόμαστε στην αγαπημένη μας μορφή άσκησης, όποια κι αν είναι αυτή.
Δοκιμάστε να φορέσετε ρούχα με ζεστά χρώματα, όπως κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα (απευθύνομαι και στα δύο φύλα), για να συντονιστείτε με την εποχή και να εξισορροπήσετε το Kapha. Καλή άνοιξη, και κυρίως καλό καλοκαίρι! Για να μάθετε περισσότερα για τα σεμινάρια του FLOW, πατήστε εδώ. Το FLOW προσφέρει υψηλού επιπέδου εκπαίδευση στην βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία. To παρόν κείμενο έχει κατοχυρωμένα πνευματικά δικαιώματα, και η αναπαραγωγή του απαγορεύεται χωρίς την παράθεση του συνδέσμου (link) και του ονόματος του συγγραφέα. Όροι χρήσης. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα. Ένα κλασικό βιβλίο για τις φυσικές αρωματικές ύλες, που θα αγαπήσουν όσοι ασχολούνται με τα αιθέρια έλαια, την αρωματοθεραπεία και την βοτανοθεραπεία. Μπορείτε να το ξεφυλλίσετε δωρεάν! Για εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία πατήστε εδώ. Να έχετε μια ευωδιαστή ημέρα!
Ένα βιντεάκι από το κανάλι μας στο YouTube, για την παρασκευή φύτρων άλφα-άλφα ή οποιουδήποτε φύτρου. Ανεξάρτητα από το αν νηστεύεις, τα φύτρα είναι πηγή πολύτιμων θρεπτικών στοιχείων και ενζύμων. Μάθε να τα φτιάχνεις - είναι πανεύκολο! Και φυσικά, γράψου στο κανάλι μας για να έχεις πρόσβαση σε όλα μας τα βίντεο ;)
Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας
Όπως ξέρουμε, η αρωματοθεραπεία είναι η επιστήμη των αιθερίων ελαίων. Αναμιγνύοντας αιθέρια έλαια με άλλα υλικά – έκδοχα, έχουμε την δυνατότητα να παρασκευάσουμε πλήθος σκευασμάτων, όπως λάδια μασάζ, σαπούνια, κηραλοιφές, σιρόπια, υπόθετα, κτλ. Ωστόσο, βάσει ποιων αρχών αναμιγνύονται τα αιθέρια έλαια; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις 4 βασικές προσεγγίσεις.
1. Χημική προσέγγιση.
Βασίζεται στις επίδραση που ασκούν στον ανθρώπινο οργανισμό οι οργανικές ενώσεις των αιθερίων ελαίων. Αποτελεί την βάση όλων των προσεγγίσεων, και προϋποθέτει γνώση των αρχών της φυσιολογίας. 2. Μορφολογική προσέγγιση. Τα αιθέρια έλαια λαμβάνονται από διάφορα τμήματα των φυτών. Βάσει αυτής της προσέγγισης, ορισμένα στελέχη των φυτών φέρουν αντιστοιχίες με ανθρώπινα όργανα. Επομένως, δημιουργούμε τη συνταγή μας ανάλογα με το όργανο στο οποίο στοχεύουμε. 3. Θερμοδυναμική προσέγγιση. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ αγαπητή στους αρωματοθεραπευτές που είναι καταρτισμένοι και σε κάποια ασιατική ιατρική, όπως η παραδοσιακή κινέζικη θεραπευτική ή η Αγιουρβέδα. Πρεσβεύει ότι κάθε αιθέριο έλαιο φέρει ένα θερμικό φορτίο, το οποίο μπορεί να είναι θερμό ή ψυχρό, και συνεπώς να ενδείκνυται για διάφορες διαταραχές. Αυτή η προσέγγιση εφαρμόζεται αυστηρά αλλοπαθητικά – δηλαδή, για κάποια «ψυχρή» διαταραχή χορηγείται ένα «θερμό» αιθέριο έλαιο, και το αντίστροφο. 4. Ενεργειακή προσέγγιση. Σε αυτό το μοντέλο, στοχεύονται τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα), συνήθως βάσει της αντιστοιχίας του χρώματος του φυτού και του κέντρου. Φυσικά, ανεξάρτητα από το χρώμα του φυτού, υπάρχουν και κάποιες παραδοσιακές αντιστοιχίες αιθερίων ελαίων-ενεργειακών κέντρων, εν γένει για συγκεκριμένα ηρεμιστικά αιθέρια έλαια. Αυτή η προσέγγιση ενίοτε χρησιμοποιεί και τα hydrosols (ανθόνερα). Στην ενεργειακή προσέγγιση, η οποία από κάποιους χρησιμοποιείται και για συναισθηματική θεραπεία, τα αιθέρια έλαια πάντα χρησιμοποιούνται σε πολύ χαμηλή συγκέντρωση. Φυσικά, το θεμέλιο όλων είναι η χημική προσέγγιση. Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρές ουσίες και όποιος τα χειρίζεται οφείλει να είναι άριστα καταρτισμένος στις χημικές τους ομάδες. Για εκπαίδευση στην αρωματοθεραπεία πατήστε εδώ. Μπορείτε να αναδημοσιεύσετε το άρθρο, εφόσον αναφέρετε: Copyright 2015, Ελευθερία Μαντζώρου, jointheflow.weebly.com και παρατίθεται ο παρών σύνδεσμος. Για να ενημερώνεστε για τα νέα και τις προσφορές του FLOW, γραφτείτε στο μηνιαίο newsletter μας συμπληρώνοντας το email σας στην παρακάτω φόρμα. Author: Elefteria Mantzorou Introduction Disc degeneration is a very common problem, especially for people aged over 30. While conventional physiotherapy can help, many patients will seek a Thai therapist (usually after a recommendation), as Thai Massage stretches and balances the deepest muscle layers, and not merely the upper layer which is typically addressed in an oil massage. However, Thai Massage is not a treatment in which the patient lies still on a massage table and does not “participate” – as is the case with the typical Swedish massage – as it contains many elements of kinesiotherapy. The bends and lifts of Thai massage can affect directly the lumbar spine and the discs, and the therapist should be aware of the (many!) aspects of this disorder. Understanding disc degeneration Disc degeneration may have many phases. In the beginning, the disc simply protrudes, then it prolapses (this is called “slipped disc”), then there may be disc extrusion, and in severe cases the disc may degenerate totally, to the point that it may actually become non-existent. Of course, there are different massage and treatment protocols, depending not only on the condition of the disc, but also on the phase of the disorder (acute, chronic, etc.). Depending on the exact spot of the disorder (that is, the specific vertebra where the disc protrudes, possibly irritating / compressing a nerve), the patient may feel the pain on the outer or inner arch of the foot, or on the gastrocnemius muscle. The pain can also be localized on the lower back. E.g. the effect of the disorder will be different if the disc protrusion is located in L3-L4, L4-L5 or L5-S1. Assessment Many Thai Massage stretches have a definite resemblance with orthopedic tests, and may be applied gently and carefully for assessment, in the beginning of the session. Of course, it is best if the therapist is trained, apart from the Thai stretches, in the actual orthopedic tests. Ideally, the patient should show the therapist an MRI, and inform him/her about the MD’s diagnosis. Thai treatments During the acute phase, no kind of massage is allowed, and the patient should rest. However, Luk Pra Kob (steamed herbal compress / ball) may be very beneficial. Be sure to add lots of turmeric in the ball, as it is a potent anti-inflammatory herb. Apply thermal treatment for 15 minutes, 3 times daily, for 3 days. After the initial phase of the recovery, some light stretches may be applied. I always recommend the combination of heated herbal packs with the Thai stretches. Apply them before and after the stretches. In this phase, do not apply any technique that contains bends of the lumbar spine, and avoid altogether the sitting position of Thai Massage, as some of its techniques may apply pressure on the discs (anyway, most of the adjustments of the sitting position target other parts of the spine). Focus on the one-leg techniques of the supine position, and on the prone position. You may need to place a pillow under the patient’s belly, in order to support the waist and reduce the lumbar curve, especially if the patient also has lordosis. Work gently on the area of the lumbar spine, but efficiently enough as to relax the tension that is sure to exist there… Light back stretches (again, no bending!) will help. The Thai stretches increase the intervertebral disc space, thus decompressing the disc and decreasing the pain. The therapist may start adding some stretches in the session, after the recovery. Some bends may be applied in this phase. Here is where the MRI can be useful. Generally, the disc protrudes backwards, but this is not the case always. Before applying any dynamic bends, the therapist could place carefully the patient is some Thai Massage positions. As it can be seen in the McKenzie method as well, the gentle application of Bhujaungasana can be helpful. Of course, it should not be applied if the patient feels pain while in the position. Depending on the characteristics of the disorder, the patient may also benefit from forward bends. I have seen people with totally degenerated discs who can do comfortably any spinal bend, especially devoted Yoga and Pilates practitioners. Finally, the Thai Massage therapist should remember that a disc herniation may be asymptomatic. Thus, we should never press the patient’s body far beyond its limits. The goal is not to apply an impressive, exotic therapy, but to really benefit and balance the body and the spirit. Please see the video below for suggested techniques for lower back pain. By Elefteria Mantzorou - an article for Thaimedicinezone.com You can add this article to your site or blog, only you mention: "Author: Elefteria Mantzorou, jointheflow.weebly.com, Copyright (c) 2015". |
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Translate this blog
ΑρχεΙο άρθρων
January 2024
English Blog |